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  • 照著清單這樣吃，控血壓、助減肥、防癡呆!

    飲食是健康的基礎，不同的人群有著不同的飲食需求，不合理的飲食會增加多種疾病的發(fā)生和死亡風險。那什么樣的飲食才是健康飲食呢?近日，《美國新聞與世界報道》發(fā)布了2023年度最佳飲食榜單。該榜單是由營養(yǎng)、飲食心理、糖尿病和心臟病領域?qū)＜?，評估近40種飲食模式后，針對不同人群給出的飲食參考。來看看有適合你的么?2023年度最佳飲食榜單前3名是：地中海飲食仍位居榜首，得舒飲食以及彈性素食并列第2名，整體最佳飲食排名第3的仍是健腦飲食。1. 地中海飲食——降低疾病和死亡風險地中海飲食之所以健康，是因為這種飲食模式強調(diào)蔬菜、水果、豆類、堅果、全谷物、橄欖油和香料頓頓要有;魚類和海鮮每周至少吃2次;適量食用家禽、雞蛋、奶酪和酸奶;遠離紅肉和糖類;如果不得不飲酒的話，可以適量飲用一些紅酒，當然不飲酒是最好的。同時，保持身體活躍，增加運動，也是地中海飲食不可或缺的部分。2. 得舒飲食——用于抗高血壓的作用得舒飲食的核心是高鈣、高鉀、高鎂、高膳食纖維，限制飽和脂肪酸，保證不飽和脂肪酸的豐富。3. 健腦飲食——提高記憶力、預防癡呆癥健腦飲食結合了得舒飲食(DASH 飲食)和地中海飲食，鼓勵多吃9種食物，限制6種食物。具體來看，鼓勵多吃的9種食物包括：綠色多葉蔬菜、其他蔬菜、漿果、堅果、橄欖油、全谷物、魚、豆類、禽肉。限制6種食物包括：酒，最好是不飲酒;紅肉，每周不超過3份;甜品，每周食用甜點不超過4次;黃油和人造黃油，每天不超過1湯匙;奶酪，不超過每周1次;油炸食品，最好每周不超過1次。最佳飲食仍是地中海飲食，重點要記牢!地中海飲食連續(xù)6年蟬聯(lián)整體最佳飲食排行榜榜首，而且在最健康、對心臟最有好處、最適合糖尿病、最容易遵循、以植物為主的飲食的6個分項榜單也全部位列第一。“改

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    2023-02-17
  • 不良喝水習慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習慣，這些都會對我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機從不洗?飲水機看似方便衛(wèi)生，實則“二次污染”很嚴重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時，采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • 【國際罕見病日】為愛吶“罕”，讓罕見 被看見!

    每年2月的最后一天是國際罕見病日。在生活中有這樣一群人，他們有的不能吃正常食物;有的皮膚像蝴蝶的翅膀一樣脆弱;有的一出現(xiàn)傷口，就血流不止。全國甚至全世界也就幾百例，這些病俗稱罕見病。截至2022年2月，全球已知的罕見病有7000多種。中國罕見病患者約有2000萬人，每年新增患者超過20萬人。讓我們一起認識罕見病，讓關愛從了解開始。國際罕見病日，由歐洲罕見病組織(EURODIS)于2008年2月29日發(fā)起并組織了第一屆國際罕見病日。首屆國際罕見病日紀念活動在歐洲各國成功舉行，通過各種活動促進了社會對罕見病的認識。2009年2月28日，歐洲、北美、拉丁美洲等30多個國家的罕見病組織參加了第二個國際罕見病日的活動，其后在各國的一致?lián)碜o下，將每年二月的最后一天定為國際罕見病日。什么是罕見病?雖然對于罕見病，世界各國的認定標準并不相同，但患病率極低，卻是各國的共識。比如美國將罕見病定義為每年患病人數(shù)少于20萬人的疾病。而在我國的《中國罕見病定義研究報告2021》定義，即新生兒發(fā)病率小于1/萬、患病率小于1/萬、患病人數(shù)小于14萬的疾病劃入罕見病。部分罕見病癥狀“瓷娃娃”“玻璃人”“藍嘴唇”“月亮孩子”……這些看似“動聽”的名字背后，卻是一個個“生命殺手”瓷娃娃(成骨不全癥)患者骨質(zhì)脆弱，會出現(xiàn)反復骨折，骨頭畸形生長等癥狀。牽線木偶人(多發(fā)性硬化癥)輕者出現(xiàn)無力或視物成雙，重者視力下降甚至全盲。狼人癥(先天性全身多毛癥)全身長滿毛發(fā)，膚色暗淡，但生活和正常人是一樣的。血友病由于基因變異引起凝血因子缺乏的X連鎖隱性遺傳的出血性疾病。患者以男性巨多，通常會過度出血，甚至危及生命。袖珍人成年人身高在120厘米以下，但智力正常。月亮孩子(白化病)皮膚、頭發(fā)等其他體毛都呈白色或黃白色。如何

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    2023-02-16
  • 預防春季傳染病 這些措施要知道!

    春季是傳染病的高發(fā)季節(jié)學校又是人群高密集場所為做好春季傳染病防控工作降低傳染病在校園的傳播風險小編提醒您春季傳染病預防措施1. 預防接種：接種疫苗是最有效、最經(jīng)濟的預防措施。2.科學穿衣：遵循傳統(tǒng)的“春捂秋凍”的規(guī)律，初春不要急著脫去冬裝，尤其要注意腳部保暖，根據(jù)天氣變化和體質(zhì)情況，適時增減衣服。3.開窗通風：應定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，讓室內(nèi)的空氣流動起來，新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物，以減少患病的機會。每次開窗通風15-30分鐘。4.個人衛(wèi)生：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。在公共場所戴好口罩，咳嗽、打噴嚏時用紙巾避免飛沫傳播。衣服以及被褥要經(jīng)常拿到太陽下暴曬消毒。5.堅持鍛煉：適當增加戶外活動，因為運動不僅能促進身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，還提高皮膚調(diào)節(jié)溫度的能力，維護淋巴系統(tǒng)的功能，從而增強身體的抗病能力。6.平衡營養(yǎng)：要想增強身體的抗病能力，合理、均衡營養(yǎng)非常重要。可以有意識地增加含鈣量豐富的魚蝦、豆制品，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，注意蔬菜水果的攝取，適當搭配粗糧和雜糧，避免高糖分、高脂肪和油炸食品。7.保證睡眠：晚間要保證充足的睡眠，不要過度疲勞，充足的睡眠能夠提高機體免疫力，對抗疾病。

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    2023-02-15
  • 趕快自測!心臟是好是壞?

    生活中很多心臟出了問題的人自己還沒有察覺，往往到醫(yī)院一檢查，病情已經(jīng)很嚴重了，甚至有的需要進行心臟支架或心臟搭橋手術。不幸的是有些人發(fā)現(xiàn)時已經(jīng)晚了，因為出現(xiàn)了心源性猝死。所以能夠及時自查心臟問題還很有必要的。人們越來越擔心自己的心臟安全，小言給大家總結幾種簡單評估心臟功能的方法，來看看自己的心臟是否還好?測頸圍測頸圍能衡量人體上半身脂肪，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標相對較高，而這些都與心臟病密切相關。中老年人可將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到頸后突起處)至喉結下方，若男性頸圍超過39厘米，女性超過35厘米，說明脖子較粗，需注意飲食、控制體重。摸耳垂日本一項研究發(fā)現(xiàn)，耳垂皺紋明顯者動脈硬化程度較重，其患冠心病的可能是無皺紋者的8倍。建議大家，每天洗漱時摸摸耳垂，觀察有無褶皺或斜線形折痕，必要時就醫(yī)檢查。測腰圍男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，即視為超標。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，“中心性肥胖”易致人體脂代謝紊亂，增加患心臟病的風險。中老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍超標，應及時檢測血脂和血糖值。在日常生活中謹記“瘦腰秘訣”：走路時收緊腹部，每坐半小時起身活動5~10分鐘;少吃高油、高脂類食物，多吃應季新鮮蔬果，每餐七八分飽;適量進行快步走、游泳、跳舞等有益心肺的運動;養(yǎng)成定期量腰圍的習慣。捏腳踝腳踝是人體血液流動的重要關口，當心臟不能好好工作時，靜脈血液則無法順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液進入組織間隙，出現(xiàn)下肢水腫等癥。老年人可用手指按壓腳踝、足背，若呈凹陷狀不能立即恢復，說明心臟功能受損。建議每天做踝關節(jié)運動，以促進全身血液循環(huán)，增加回心血量。具體方法：一是站立旋踝，單腳站立，另一只

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    2023-02-15
  • 收藏!糖尿病禁止這些事!

    對于高血糖的人來說生活方式的調(diào)整十分重要.有些小事情做不好，吃再多藥都可能沒有效果!高血糖不能做九件事1.吃飯速度快吃東西的時間短，期間血糖上升快，容易導致胰島分泌紊亂，比一般人進食速度快的人更易得糖尿病。2.喝果蔬汁代替水果即使是低糖食物，打成果汁之后，就好像是喝糖水一樣，會使得腸胃快速吸收，血糖反應快速上升。3.不吃早餐美國一項研究顯示，與吃過早餐的相比，在沒吃早餐的日子里，參試者的胰島素反應上升了28%，葡萄糖反應上升了12%，分別屬于中度和輕度升高的水平。4.吃含糖量高的水果比如香蕉、柿子、荔枝、甘蔗、鮮棗、火龍果等，糖尿病患者要慎吃。5.食用濃縮糖比如糖果、巧克力、甜點等。想吃點甜的東西，不如選水果，而不是果汁、甜點，可以減少飲食中的糖分。6.不控制主食高血糖的人最好將主食控制在250克。一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。7.久坐超4小時定期休息、走動，有助于減少進食后體內(nèi)的血糖和胰島素水平。每天久坐或看電視超過四小時不運動，會增加患糖尿病風險，并促發(fā)早亡。即使是每隔1小時在房間內(nèi)走動走動都好。8.隨意吃花生、瓜子等堅果類由于堅果類食物含有較多脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按食物交換份方法減去相應主食量或進食過多，都會導致血糖、血脂增高。9.喝酒飲酒會干擾體內(nèi)糖、脂、蛋白質(zhì)代謝;影響降糖藥分解與排泄，易引起血糖波動;而且大量飲酒損害胰腺。所以，糖尿病患者最好不飲酒。

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    2023-02-15
  • 春季高發(fā)傳染病都有哪些?怎樣預防?

    春風有信，花開有期，萬物復蘇，草長鶯飛，春季傳染病等風也等你。經(jīng)歷了一個漫長的冬天，當春季來臨時，人體內(nèi)環(huán)境很難與外界環(huán)境相適應，人體的免疫力相對低下，各種致病菌生長、繁殖加快，加上氣候變化無常，春季傳染病進入高發(fā)季節(jié)。應重點防控呼吸道和腸道傳染病。今天小編給大家?guī)淼倪@份健康提示，請仔細閱讀。流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，典型的癥狀為急起高熱、肌肉酸痛、顯著乏力等。主要通過飛沫傳播，也可經(jīng)眼睛、鼻腔、口腔等粘膜直接或間接接觸傳播。具有很強的傳染性。流感病毒分為甲、乙、丙三型。健康提示：1、保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻。2、勤洗手，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口。均衡飲食，適量運動，充足休息。3、避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)，盡量避免去人群聚集場所。4、接種流感疫苗是預防流感的有效手段。5、出現(xiàn)流感癥狀(體溫≥38℃，有咳嗽或咽喉疼痛)后應避免帶病上學或上班，接觸家庭成員及外出時佩戴口罩，及時就醫(yī)。水痘水痘是一種水痘帶狀皰疹病毒所引起的急性傳染病，主要發(fā)生在幼兒和學齡前兒童。冬春兩季高發(fā)，其傳染力強，發(fā)病前1—2天直至皮疹干燥結痂均有傳染性，接觸或飛沫均可傳染.感染后表現(xiàn)為皮膚、粘膜上分批出現(xiàn)斑疹、皰疹和結痂，發(fā)熱、瘙癢，皮疹主要發(fā)生在胸、腹、背、四肢少見。水痘傳染性強，一次發(fā)病可終身獲得較高的免疫力。健康提示：1、接種水痘疫苗是預防最簡單、最有效的方法。2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，勤洗手，勤開窗通風。3、病人需隔離至全部皮疹完全結痂干燥，或不少于發(fā)病后14天。4、加強環(huán)境衛(wèi)生消毒。被患者呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的被服、物品和用具采用通風

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    2023-02-15
  • “神獸”歸籠，收下這份開學健康手冊!

    寒假生活已經(jīng)結束，小編所在城市本周一各中小學新學期已經(jīng)開學，玩耍了一個寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時陪伴的家長們松了一口大氣!放松高興之余有些家長又開始擔心：聽說開學季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學期的學習生活中?家長們怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學就生病”的魔咒?我們一起來get這份開學健康手冊吧!為什么孩子開學后容易生病?# 集體生活，交叉感染在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學里，孩子們每天至少要接觸到十幾個小伙伴。由于年齡較小防護意識并不強，很容易發(fā)生交叉感染。# 入學焦慮，情緒緊張孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學校，心里難免會有各種不安，進而可能會出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應激狀態(tài)下，機體的免疫力也會跟著下降。# 生活習慣被改變在家里孩子被百般呵護，到學校以后，從飲食習慣和結構，到睡眠作息甚至排便習慣，都發(fā)生了變化。由于在短時間內(nèi)無法適應，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣很多孩子活潑好動，沒有較強的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習慣，極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學就生病”的魔咒?# 飲食合理營養(yǎng)均衡過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負擔。節(jié)后應注意定時、定量進食，避免繼續(xù)無節(jié)制地攝入過油、過甜的食物。要調(diào)整飲食量和結構，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時間，倡導健康生活調(diào)整作息時間，合理使用電子設備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學生每天睡眠時間要達到10小時，

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    2023-02-13
  • 雨水節(jié)氣后，養(yǎng)生劃重點!

    “好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，干燥的天氣漸漸被潮濕所取代。雨水，是二十四節(jié)氣之中的第二個節(jié)氣。太陽到達黃經(jīng)330°。《月令七十二候集解》中說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！贝藭r，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節(jié)氣前后，萬物開始萌動，春天將要來臨。雨水是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。俗話說“春雨貴如油”，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要。根據(jù)雨水節(jié)氣對自然界的影響，雨水節(jié)氣應該著重“調(diào)養(yǎng)脾胃”的重要性。因為中醫(yī)認為，脾胃為后天之本、氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養(yǎng)利用充分;反之則營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)下降。而調(diào)養(yǎng)脾胃的具體方法可根據(jù)自身情況有選擇地進行飲食調(diào)節(jié)、情志調(diào)養(yǎng)和起居生活調(diào)節(jié)。飲食調(diào)節(jié)雨水節(jié)氣，濕氣漸升，容易造成腹脹、腹瀉等癥，所以應側重于調(diào)養(yǎng)脾胃、祛風除濕，飲食上宜少酸多甜，可多吃紅棗、山藥、蓮子、紅薯等，同時應減少酸性食物和油膩食物的攝入。情志調(diào)養(yǎng)中醫(yī)認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。因為低落的情緒可使人的中樞神經(jīng)受到抑制，而使交感神經(jīng)興奮，導致各種消化液分泌減少，使消化系統(tǒng)肌肉活動失調(diào)，造成食欲降低、惡心、嘔吐等癥。因此，雨水節(jié)氣的情志調(diào)養(yǎng)至關重要。我們應盡量調(diào)整心態(tài)，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善的狀態(tài)。若遇到不順心之事，爭取及時從不良情緒中擺脫出來。起居有常，勞逸結合所謂起居有常，勞逸結合，即順應自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)

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    2023-02-10
  • 生病后會吃藥嗎?這些提醒你需“藥”知道

    藥品是用來預防、治療和診斷人體疾病，有目的的調(diào)節(jié)人的生理機能并規(guī)定有適應癥或者功能主治、用法和用量的物質(zhì)。為了適應不同臨床需求，藥品通常被制成不同劑型。生活中，常見的劑型有散劑、片劑、顆粒劑、膠囊劑、溶液劑、乳劑、混懸劑等。當我們前往醫(yī)院就診，醫(yī)生有時也會根據(jù)大家的病情開具不同類型的藥品。那么，針對這么多種藥品，到底應該怎么吃?什么時間吃?用涼水還是熱水?今天就跟小編一起來了解下吧!身邊沒水，能直接干吞服用嗎?不建議!大多數(shù)人認為只要將藥吃下去就可以了，當我們手邊沒有水時，干吞也是一種服藥方式。但其實，這種服藥方式是十分危險的。干吞藥品時，藥品容易黏附在食管壁上，造成藥品滯留。滯留在食管中的藥品吸收變慢，發(fā)揮藥效也同樣減慢。嚴重時還會引起惡心、嘔吐、誤吸等現(xiàn)象，刺激食道、胃腸。能用咖啡、牛奶代替水服用嗎?不建議!用咖啡、茶水、飲料、牛奶等飲料送服藥物，可能與藥物發(fā)生相互作用。茶水和咖啡中含有鞣質(zhì)，易與藥品中的某些物質(zhì)發(fā)生反應，從而影響藥效。而牛奶中含有大量鈣、鐵和鎂，在腸胃中會破壞四環(huán)素類抗生素，削弱其藥效。對此，大家服藥最好還是選用白開水。當用其他溶液代替時，輕則影響藥物療效，重則影響藥物的血藥濃度而蓄積中毒。藥片太大，能隨意掰開服用嗎?不建議!如果仔細觀察平常吃的藥片，會發(fā)現(xiàn)有些藥品中間有一個劃痕。劃痕的設計是為了方便大家分劑量服用，但這并不意味著所有帶劃痕的藥片都可以掰開服用。像有些緩控釋片、腸溶片等藥品是千萬不能掰開服用!服藥不宜用熱水有些藥品遇熱后會發(fā)生物理或化學反應，影響療效。以下常見六類藥物，建議以溫水或涼開水服用。1、維生素維生素C、維生素B1、維生素B2等，因性質(zhì)不穩(wěn)定，遇熱后易被氧

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    2023-02-10
  • 天然“青霉素”了解一下!

    說到青霉素，相信大家并不陌生，青霉素是一種從青霉菌提取出來的一種天然抗生素，主要有著殺滅細菌的功效，通過阻礙菌細胞壁的合成，導致細菌膨脹破裂，自溶進而殺死細菌。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。今天阿顯給朋友們推薦5種含有“天然青霉素”的食材，隔三差五吃一點，說不定疾病都能離我們遠一點呢~一、魚腥草別名折耳根，因其葉子有一股濃烈的近似魚腥的氣味，故得名魚腥草。魚腥草既是民間野菜，也是一味中藥，作為“藥食同源”的草本植物，藥用的魚腥草為地上的枝葉部分，而可食用的多是地下莖，也就是所謂的“折耳根”。在西南地區(qū)，常用魚腥草作蔬菜或調(diào)味品，比如涼拌、煲湯、熱炒等，而中醫(yī)則把魚腥草用作藥材，其特殊的氣味主要來自其含有的揮發(fā)油中的魚腥草素，華學名為癸酰乙醛，是抗菌的有效成分。二、大蒜大蒜是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚恼{(diào)料，烹飪一些肉類的時候加入大蒜可以起到去腥增香的作用，涼拌菜可是缺不了大蒜，既可以增味，還可以殺菌。大蒜由于富含大蒜素，這種物質(zhì)對于多種細菌、真菌和病毒均有抑制和殺滅的作用，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌能力最強的。與此同時，大蒜還可以消炎，因為大蒜所含的維生素、抗炎因子也很豐富。三、茴香茴香作為蔬菜來說，很多人對它自帶的特殊氣味都很排斥，殊不知茴香的營養(yǎng)特別高，除了含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鐵，同時維生素B1、B2、C的含量也相當高。除此之外，茴香中還含有大量的“青霉素”，可以幫助身體消滅腸胃中的大腸桿菌，幫助促進體內(nèi)毒素和垃圾的排泄，而且用茴香入藥還可以用于寒疝腹痛，婦女痛經(jīng)，所以女性朋友要多

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    2023-02-08
  • 【青霉素誕生日】造福人類的青霉素

    大家都知道生病了，身體有哪個部位發(fā)炎了需要吃消炎藥。但你知道我們最常用的消炎藥是什么嗎?答案是——青霉素。1929年2月13日英國生物學家弗萊明發(fā)現(xiàn)青霉素(盤尼西林)。青霉素的發(fā)現(xiàn)，完全改變了人類與傳染病之間生死搏斗的歷史，人類的平均壽命也得以延長。青霉素(或稱盤尼西林)是指分子中含有青霉烷、能破壞細菌的細胞壁并在細菌細胞的繁殖期起殺菌作用的一類抗生素。青霉素是很常用的抗菌藥品。但每次使用前必須做皮試，以防過敏。1928年英國倫敦大學圣瑪莉醫(yī)學院細菌學教授弗萊明在實驗室中發(fā)現(xiàn)青霉菌具有殺菌作用，1938年由麻省理工學院的錢恩(Earnest Chain, 1906-1979)、弗洛里(Howard Florey, 1898-1968)及希特利(Norman Heatley, 1911-2004)領導的團隊提煉出來。青霉素的發(fā)現(xiàn)是人類取得的一個了不起的成就。為表彰弗萊明等人對人類作出的杰出貢獻，1945年的諾貝爾醫(yī)學獎授予了弗萊明、弗洛里和錢恩三人。臨床上青霉素主要用于治療敏感細菌以及螺旋體導致的感染，如咽炎、扁桃體炎、大葉性肺炎、支氣管肺炎、膿胸、感染性心內(nèi)膜炎、猩紅熱、癤、癰、丹毒、蜂窩織炎，還有淋病、流腦、白喉、破傷風以及某些敗血癥等細菌感染。青霉素還用來治療螺旋體病，如梅毒、回歸熱、鉤端螺旋體病。不過青霉素屬于一種抗生素，在平時如果長期使用的話，很容易產(chǎn)生耐藥性，這樣就會導致藥效越來越低，所以在平時是不能胡遍亂服用青霉素的。雖然不能隨意注射或服用青霉素，但是我們可以平時多吃一些天然的青霉素，這樣可以增強自身的免疫力，也能夠幫助消炎殺菌預防疾病。“天然青霉素”沒事多吃點天然青霉素是一種有機弱酸，易溶于水，青霉素分為天然青霉素和合成青霉素，天然青霉素是一種由細菌產(chǎn)生的天然抗生素，這種細菌就是青霉菌。從青霉菌培養(yǎng)

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    2023-02-08
  • 【春天】吃蜂蜜的時候到了

    隨著生活水平的提高，人們對健康質(zhì)量的要求越來越高，蜂蜜作為一種適合一年四季吃的天然美食，富含多種營養(yǎng)成分的物質(zhì)，養(yǎng)生保健效果非常好。可以作為家庭常備的滋養(yǎng)品。蜂蜜是一種適合一年四季吃的純天然美食，里面包含的營養(yǎng)物質(zhì)成分多達180多種。糖、水是蜂蜜的主要成分，此外還有蛋白、維他命、酶、氨基酸、芳香物質(zhì)等。尤其是春季一般多風，更容易傷害皮膚和咽喉，這個時候喝蜂蜜是最好不過的一種天然營養(yǎng)品。蜂蜜可以直接吃，但如果懂得合理搭配的話，則具有更佳的養(yǎng)生作用。#春天喝蜂蜜的功效#一、除春燥在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓感。春天也是天氣最為干燥的季節(jié)，蜂蜜非常適合在春季飲用二、養(yǎng)春肺肺，又稱為嬌臟，最怕干燥氣候，蜂蜜具有潤燥的功效且有一定止咳作用，肺燥咳嗽的人常喝蜂蜜水，對于養(yǎng)肺具有事半功倍的作用三、解春乏春季，氣溫逐步升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦運作受影響，有春乏的說法，它會影響人們正常的工作生活，喝點蜂蜜可以調(diào)理身體“解春乏”。# 3個時間段喝蜂蜜最好 #早上起來空腹喝早上睡醒之后來一杯蜂蜜水，可以起到清理腸毒的作用。而且早上喝蜂蜜比牛奶還要好，可以快速地幫我們消除饑餓感和疲勞感。吃過午飯之后吃過午飯之后，來一杯蜂蜜水再好不過了。因為中午是我們一天中較為疲憊的階段，需要補充一些糖分以及蛋白質(zhì)，蜂蜜就是很好的選擇。還能搭配酸奶或者是水果一起食用，補充每天所需要的能量。睡前一個小時喝很多人都覺得睡覺之前不能吃東西，因為會長胖。其實不然，蜂蜜具有不俗的助眠作用。晚上一杯

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    2023-02-07
  • 濃情蜜意 安全第一!情人節(jié)，安全開車!

    今天是情人節(jié)。每每情到濃時，總是不能自已…但如果你還沒計劃讓1+1等于3，下面這份避孕指南請拿走!不用謝~這些避孕方式不靠譜：體外、安全期、半路戴套體外?有些精子看不見體外射精是指在接近、即將射精的瞬間，人為中斷，在女性外排出的做法。但這種方法很不靠譜，遇到堅持如法鋌而走險的男朋友，我真誠地建議你思考他是否愛你這個問題。前列腺液中有少量精子(就算是破處也不會降低你的受孕率);他并不能每次都把握好射精的時間;有害男性健康。體外有害男性健康!男性在接近的瞬間突然中斷，會導致大腦皮層和腰骶部射精中樞的功能發(fā)生障礙。久而久之，就容易造成功能性不射精癥，引起早泄和勃起功能障礙。而且，長時間強行忍精不射，可能導致下尿路及盆底功能協(xié)調(diào)障礙。若出現(xiàn)膀胱頸功能失調(diào)或后尿道功能性梗阻時，可能導致逆行射精，還可以引起盆腔以及前列腺充血，出現(xiàn)前列腺炎、慢性盆腔疼痛綜合征等。安全期?別拿時間開玩笑安全期指女性月經(jīng)周期中，排除掉排卵期和月經(jīng)期的其他時間段，通常有前七后八和前三后四兩種說法。但不好意思，這兩種都是不靠譜的。女性從本次月經(jīng)來潮開始，到下次月經(jīng)來潮的第1天，稱為一個月經(jīng)周期。女性的排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子被排出后，可以在輸卵管里存活1~2天，這段時間就叫做排卵期，又或者危險期。但安全期還是會懷孕的。為什么?1. 排卵期前，但精子潛伏在及子宮中一段時間，最終仍與卵子匯合;2. “理論上”的排卵期已經(jīng)過去了，但真正的排卵卻被推遲，這個時候，很可能正好遇到卵子。(是否排卵推遲是不可測的，月經(jīng)到來是唯一的判斷標準)3. 經(jīng)期第一天就沒問題?錯了，這還要看女性的周期時間長短和內(nèi)分泌水平，對了那些月經(jīng)周期非常短的女性來說，卵子成熟

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    2023-02-07
  • 呵護人體“發(fā)動機”，學會這些增強心臟功能!

    說到身體當中比較重要的內(nèi)臟器官，相信大家都會不自覺地聯(lián)想到心臟。心臟的確是人體內(nèi)最重要的內(nèi)臟器官之一，心臟源源不斷地跳動，才能夠維持血液循環(huán)，讓身體各部位獲得足夠的血液，保證各部位的功能運轉(zhuǎn)。也有人會把心臟稱作是身體的發(fā)動機，正是因為心臟的跳動才能夠維持身體的活力讓我們的身體更健康。今天阿顯給大家?guī)淼氖窃鰪娦呐K功能的養(yǎng)生妙招!中老年朋友們要想身體健康，首先要有效防治心臟疾病，使心臟的保持健康年輕。心理平衡對心臟健康最為重要，那保持心態(tài)平衡就等于掌握了身體健康的金鑰匙。今天的養(yǎng)生妙招我們就一起來聊一聊增強心臟功能的養(yǎng)生方法。一些生活小建議帶給大家。比如說在日常生活里可以時常聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷和茉莉的香味兒，可以讓人精神倍增。家里可以放一些鮮花，包括放一些美景群山的照片，聽一聽高山流水的音樂~這些都可以有效緩解緊張情緒。每天拿出一定的時間來做運動，更有助于提高身體活力，同時也能夠維持規(guī)律的心跳頻率，所以如果想要保養(yǎng)心臟，不妨堅持適當?shù)倪\動。當然也不需要選擇太過劇烈的運動，普通有氧運動都是不錯的選擇，比如散步，跑步，瑜伽，打籃球，跳繩游泳等等。不要讓自己太勞累，更不能熬夜!休假的時候我們還可以看看喜劇和電視。有研究表明，當人看喜劇的時候，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善后的情緒可以維持12到24小時。另外建議大家平日里要做到少喝酒，多喝茶~俗語說“寒夜客來茶當酒”，以茶代酒好處多多。茶葉(特別是綠茶)有很好的保健、養(yǎng)心的作用，茶葉中含有十多種水溶性、脂溶性的維生素。每百克茶葉含有100mg-500mg的維C，維C有助于防止膽結石的形成。包括茶葉當中含有20%-30%的茶多酚類化合物，能夠促進脂類化合物從糞便

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    2023-02-03
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個總部設在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機構說，其目標是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時會產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進行熱處理也會產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關健康問題影響最嚴重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風險，會讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔高昂的成本。”反式脂肪藏在哪兒?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時間氫化植物油風靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因為反式脂肪酸代謝的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導致動脈粥樣硬化，因此引起冠狀動脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風險增加;2、造成肥胖：因為反式脂肪酸芬芳的味道，容易使人食欲大增，攝入其他更多的食物，導致過多能量在體內(nèi)蓄積，會引起超重與肥胖;3、造成糖尿?。悍词街舅崮芴岣唧w內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細胞會受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進而容

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    2023-02-03
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負擔太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風險。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標了。而過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。酸奶、牛奶確實是個好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標。健康的早餐應該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 立春過后吃這些，健脾護肝，好處多!

    時間過得真快，雖然天氣還在冷著，但立春也已經(jīng)過去好幾天了。立春是一個萬物復蘇的開始。 “立春一日，百草回芽”。立春過后，天氣也會開始逐漸回暖，神州大地生機勃勃的春景也將逐漸開始顯現(xiàn)。春季五行屬木，肝為主臟，肝喜條達，春天到來的時候，草木需要雨露的滋潤，才能返青生長。我們的身體也一樣，為了肝氣的生發(fā)、條達，更需要水份的滋潤，時令果蔬尤其適合發(fā)揮滋潤作用。時令果蔬是指順應氣候、環(huán)境，自然生長的水果和蔬菜，具有季節(jié)性、地域性。吃當季、當令、當?shù)厮a(chǎn)之果蔬，寒熱溫涼之性合乎自身體質(zhì)，才能更好地補精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害。時令水果：草莓早春已經(jīng)上市的草莓，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有沁人心脾的清香。草莓可以潤肺、健脾、益氣、補血，且富含氨基酸、果糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，特別適宜春天養(yǎng)生食用。草莓雖然是很好的佳品，但是性涼，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。另外，不少人喜歡把草莓切成塊，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學角度講，這樣做不合理，因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。時令蔬菜：韭菜在春季的各種蔬菜中，韭菜是春季最早上市的應季蔬菜。韭菜一年四季都有，但早春的韭菜不論是口感還是品質(zhì)都是最佳的，鮮嫩碧綠，幽香四滋。初春時節(jié)的韭菜經(jīng)過一冬季養(yǎng)分的積聚，葉似翡翠，根如白玉，食之脆嫩鮮美，聞之清香馥郁，隨便摘一把嫩的都能掐出水來，因此又有“春天第一鮮”的美譽。初春的韭菜不僅鮮嫩，而且營養(yǎng)，吃起來更是香味濃郁。韭菜除了維生素含量高，能增強脾胃之氣之

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    2023-02-03
  • 適合初春吃的食物，大多數(shù)人不知道!

    現(xiàn)如今，相比于吃得貴、吃得美味越來越多的人關心吃健康，吃時令立春節(jié)氣已經(jīng)過去將近一周了初春時節(jié)應該吃些什么你知道么?小編帶大家看看早春時節(jié)如何吃最養(yǎng)生記得收藏哦~春季殺菌吃大蒜大蒜具有很強的殺菌能力。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的補腦作用，富含維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。溫馨提示：不可空腹生食;肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應避免食用;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。春季吃蔥補維C蔥的維生素C含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。若想預防流感，可用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000毫升煎煮，建議視情況日服3次，每次一茶杯。高血壓、便秘吃菠菜菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口，而且對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應時的健康蔬菜。菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要;其維生素C的含量比西紅柿高一倍多。高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油和鹽等拌食。溫馨提示：菠菜含有草酸，與體內(nèi)其他食物中含的鈣質(zhì)結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。所以不宜過量。助陽和胃吃香椿香椿被稱為“助陽草”，有補陽祛風、解毒、散瘀熱的作用，可以幫助緩解春燥引起的上火。香椿有種特殊的香味，來源于其中的芳香物質(zhì)，有助于健脾開胃，刺激食欲。它入胃、大腸經(jīng)，有助于保護腸道，促進腸胃的消化和吸收，有殺菌消炎、和胃功效。此外，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，香椿芽對于慢性病的預防具有一定的幫助，其內(nèi)含抑制多種致病菌的成分，含有幫助抗腫瘤、降血脂、降血

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    2023-02-03
  • 立春后，動起來!

    春天天氣轉(zhuǎn)暖、溫度適宜，是最適合戶外運動的季節(jié)，加之春天氣溫多變、氣候干燥，多進行一些戶外運動有助于提高機體免疫力，可以避免感染呼吸系統(tǒng)疾病。去戶外運動一番，享受大自然帶來的恬淡和舒心，既鍛煉身體，又放松心情。中醫(yī)認為，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，順應天地陰陽之氣，適當?shù)倪\動對于保持健康有事半功倍之效。那些運動適合春季?快走對于在冬季缺少鍛煉的人來說，戶外快步行走是一個不錯的選擇?？觳叫凶叱丝梢詮娊罱◇w、預防骨質(zhì)疏松外，還可以增強心肺功能、調(diào)節(jié)改善血脂，特別是在郊外快走，既可以運動耗脂，還能呼吸新鮮空氣，放松心情。騎行騎自行車是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱。對于預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發(fā)生有明顯作用。騎行運動時間可以控制在20~40分鐘左右，如果運動強度低，可以適當延長，但不推薦運動時間過長，防止引起疲勞性損傷。伸展運動整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。推薦一個拉伸動作“爬墻”。面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩退下，回到原處，反復進行。慢跑慢跑的健身功效比任何高強度鍛煉都更好。慢跑還可增加攝氧量、降低高血壓、擺脫身體贅肉、改善心臟功能。放風箏放風箏放風箏在我國有著悠久的歷史。在風和日麗的大自然中，跑跑停停地放風箏可以增強心肺功能和新陳代謝，活動周身關節(jié)。眺望高空中的風箏，也可以放松眼部神經(jīng)，有助于消除眼疲勞。春季運動注意什么?運動前熱身人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會引起血管收縮 ,關節(jié)的活動幅度減小等，為了避免關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。

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    2023-02-03
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