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  • 【警惕】越減越肥是種病，快來(lái)看看你中沒(méi)中招……

    管住嘴，邁開(kāi)腿，一直是減肥的黃金法則，只要能做到就沒(méi)有減不下去的肥肉……李女士就是這樣堅(jiān)持的，少吃多動(dòng)?？杉幢闳绱?，她竟然還胖了10斤!李女士本來(lái)也是大家口中的。在減肥的這段時(shí)間，她少吃多運(yùn)動(dòng)，夜宵奶茶油炸食品更是沒(méi)碰過(guò)，但半年時(shí)間她的體重卻從55kg增到了60kg。百思不得其解的李女士在好朋友的陪伴下，來(lái)到醫(yī)院就診。在內(nèi)分泌科門(mén)診醫(yī)生的詢(xún)問(wèn)下，李女士說(shuō)自己減肥這半年工作效率降低了，每天都昏昏欲睡，反應(yīng)感覺(jué)也遲鈍了，記憶力也減退了，好像人都變“傻”了一樣。醫(yī)生進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)月經(jīng)情況，李女士表示自己月經(jīng)時(shí)間很不規(guī)律，甚至有2個(gè)月根本沒(méi)來(lái)月經(jīng)，來(lái)的話量也不太正常。起初她以為自己懷孕了，結(jié)果檢查結(jié)果也只是顯示月經(jīng)不調(diào)…結(jié)合李女士半年里的異常身體狀況，門(mén)診醫(yī)生懷疑她的是甲狀腺出了問(wèn)題，立即為李女士安排了甲狀腺疾病相關(guān)檢查。檢查結(jié)果出來(lái)后，不出醫(yī)生所料，李女士患上了甲減。醫(yī)生立即為為李女士制定了一套全新的日常飲食以及生活方式，要求李女士嚴(yán)格執(zhí)行，并建議她定期隨診檢查激素水平。甲減跟“胖”有什么關(guān)系?甲減是甲狀腺功能減退癥的簡(jiǎn)稱(chēng)，甲狀腺激素由甲狀腺分泌在人體調(diào)節(jié)新陳代謝。甲亢患者表現(xiàn)為代謝增快、手抖、體重下降。相反甲減患者代謝會(huì)變慢，出現(xiàn)浮腫、怕冷和體重增加。由于甲狀腺激素分泌不足，身體代謝減慢，能耗減少，多余的能量被儲(chǔ)存，可導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉鹽在體內(nèi)不正常地聚集，人會(huì)“浮腫”，所以甲減會(huì)表現(xiàn)為體重增加肥胖。如果在下列問(wèn)題回答中有5項(xiàng)或5項(xiàng)以上為“是”，說(shuō)明你有可能患有甲減，最好可以去醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢(xún)就診。1. 感到疲乏，常常，體力和精力不足;2. 大腦思維遲鈍，注意力很難集中，記憶力下降;3. 體重增加;4. 皮膚

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    2022-10-13
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂(lè)，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱(chēng)世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)。要擁抱世界，首先要熱愛(ài)和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛(ài)自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)常”記4分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類(lèi)生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開(kāi)始!

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    2022-09-28
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好！

    立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，從這天開(kāi)始秋高氣爽，氣溫不復(fù)酷暑般的高溫，開(kāi)始逐漸走向涼爽。標(biāo)志著秋天的開(kāi)始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時(shí)間溫度的過(guò)渡在中醫(yī)中是陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果。秉承著“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進(jìn)補(bǔ)。 立秋飲食有講究中醫(yī)認(rèn)為，秋氣通于肺，肺與秋季相對(duì)應(yīng)，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應(yīng)遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當(dāng)多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤(rùn)肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調(diào)整“悲秋”情緒立秋剛過(guò)，過(guò)段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)涼，蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，這是因?yàn)榉卧谖逍袑俳?，在情志為悲。所以說(shuō)，這不僅僅是因?yàn)椴菽镜蛄銕?lái)的悲秋情緒，這里面其實(shí)又有學(xué)問(wèn)。想要調(diào)理悲傷情緒，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，培養(yǎng)樂(lè)觀精神。即使是遇到不開(kāi)心的事情也要及時(shí)排解不良情緒，可以通過(guò)做一些喜愛(ài)的事情來(lái)緩解心理壓力。 早臥早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)立秋之后天氣涼爽，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，秋季以收為主，在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也離不開(kāi)這一原則。秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)量，應(yīng)循序漸進(jìn)，切勿大汗淋漓，以防出現(xiàn)損傷陽(yáng)氣的情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體發(fā)熱、微微出汗為準(zhǔn)。可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，以防感冒，記得及時(shí)補(bǔ)水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現(xiàn)，因此需要我們調(diào)整

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    2022-08-11
  • 七夕專(zhuān)享：以愛(ài)之名，送她健康

    一年一度的七夕節(jié)來(lái)啦!每年七夕，約會(huì)、吃飯、看電影可以說(shuō)是基礎(chǔ)“三件套”禮物也平平無(wú)奇，不是鮮花就是口紅和傳統(tǒng)禮物說(shuō)“拜拜”今年流行送健康了!TOP1：SPA女人都喜歡偶爾做一個(gè)SPA，不僅能夠放松自己，還能夠塑身塑形，可以說(shuō)沒(méi)幾個(gè)女人不喜歡。而送SPA不僅有新意，還能讓她看出你在乎她的健康，何樂(lè)而不為呢。TOP2：健身卡如果說(shuō)SPA算比較有新意的禮物，那健身卡可以說(shuō)是特別的禮物。如今女性在職場(chǎng)也有著一席地位，平時(shí)忙碌的工作讓自己存在不少亞健康問(wèn)題，所以偶爾健身房鍛煉，不僅能夠釋放壓力，還能夠調(diào)理身體，可以說(shuō)是一舉兩得。TOP3：即食燕窩女人最鐘愛(ài)美容保養(yǎng)，無(wú)論是外敷還是內(nèi)調(diào)都不放過(guò)。而燕窩就是美容養(yǎng)顏的首選，但是平時(shí)忙碌根本沒(méi)有時(shí)間處理，這么看來(lái)即食燕窩可以說(shuō)是能夠送到心里去的禮物了。愛(ài)她，就應(yīng)該對(duì)她的健康多一點(diǎn)關(guān)注陪她過(guò)一個(gè)浪漫的七夕吧!

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    2022-08-04
  • 進(jìn)入三伏天，老傳統(tǒng)也講究，健康過(guò)伏天

    民間俗語(yǔ)“冷在三九，熱在三伏”，在這一年當(dāng)中暑氣最盛的時(shí)間段，可以說(shuō)非三伏天莫屬。一般在入伏之后，尤其是在入伏當(dāng)天，在民間就會(huì)有一些傳統(tǒng)和講究，并且這也都是代代流傳下來(lái)的，對(duì)于我們健康過(guò)伏是很有利的。三伏天分為初伏、中伏、末伏。從今年的7月16日開(kāi)始，持續(xù)四十天，一直到8月24日結(jié)束。而目前我們正處于初伏這一階段，初伏還不是天氣最熱的時(shí)候，所以入伏基礎(chǔ)要打好，“四大風(fēng)俗”要知道。 入伏的“四大風(fēng)俗” 入伏別忘記“吃”進(jìn)入伏天，天氣酷熱，溫度也隨之升高，悶熱又潮濕?？嘞碾y熬，人每天的消耗量又很大，因此很容易感到身體乏力、疲倦，又因暑氣難消，更會(huì)出現(xiàn)胃口下降不思飲食的情況，所以一些清熱解暑，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)比較高的食物正是這時(shí)所需要的，要講究應(yīng)季而食。北方民間一直有句俗語(yǔ)“頭伏餃子二伏面”，因此在頭伏的時(shí)候，北方很多地區(qū)都會(huì)有吃餃子的習(xí)俗，自古以來(lái)，餃子一直是作為一種開(kāi)胃解饞的食物。而頭伏正值北方新麥已收割，這時(shí)將新麥磨成面粉，再配上豐富餡料做成的餃子，可以說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)又美味。而且在頭伏當(dāng)天吃餃子也有平安順?biāo)斓脑⒁?，健康過(guò)伏，別忘了吃餃子嘍!同時(shí)一些南方地區(qū)還有“頭伏吃雞二伏鴨”的說(shuō)法，雞肉本身就是高蛋白低脂肪的食物，入伏吃雞可以有效補(bǔ)充我們消耗的能量與營(yíng)養(yǎng)，南方地區(qū)一般比較潮濕，所以在燉雞時(shí)可以按照個(gè)人口味加入適量生姜，生姜性溫，還能起到去濕強(qiáng)身的作用。 頭伏也需“曬伏”一說(shuō)到曬伏，大家是不是從字面上就可以看出來(lái)，其實(shí)就是曬曬太陽(yáng)。夏季不僅溫度高，而且降雨量大，濕氣也大。所以在入伏的時(shí)候若是晴天，就可以把家里的衣服、被子等易受潮的東西拿出來(lái)曬一曬，去去濕氣。曬東西的時(shí)候，也不要忘了自己，頭伏曬曬太陽(yáng)，也寓

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    2022-07-21
  • 【銀色情人節(jié)】浪漫來(lái)襲，教你如何過(guò)一個(gè)健康的節(jié)日

    瞧，女生最喜歡的情人節(jié)馬上到來(lái)，你想好怎么過(guò)了嗎?是像其他節(jié)日一樣“買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，吃一頓燭光晚餐，還是來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅游享受二人時(shí)光?”不管怎么過(guò)，對(duì)于情侶來(lái)說(shuō)這一天都是特別的，需要浪漫和愛(ài)呵護(hù)。不過(guò)需要提醒大家享受甜蜜的同時(shí)，也別忘了健康呦。 浪漫晚餐要適量，太豐盛易傷腸胃 情人節(jié)這一天一頓浪漫晚餐是不能少的，享受二人甜蜜的同時(shí)胃口可能也要比平時(shí)的好，但是，在美食的誘惑下可不要“貪多”呦。俗話說(shuō)“早吃好，中吃飽，晚吃少”，太過(guò)豐盛的晚餐會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且年輕情侶一般都會(huì)選擇高蛋白高脂肪的食物，這就會(huì)造成消化不良，影響到健康。浪漫的一天要從甜蜜開(kāi)始，甜蜜結(jié)束，可不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)“放肆”，讓浪漫變成難過(guò)呦。 愛(ài)美也要分時(shí)間，高跟鞋雖好，腳痛會(huì)影響氣氛 情人節(jié)這一天對(duì)于女生來(lái)說(shuō)氣氛、形象缺一不可，小短裙高跟鞋可以為形象加分，所以成了女生首選，但是美麗的背后隱藏著看不見(jiàn)的痛。情人節(jié)這天吃吃喝喝、逛逛街可以說(shuō)是必備項(xiàng)目，但是對(duì)于女生來(lái)說(shuō)穿著高跟鞋逛街可以說(shuō)是非常痛苦的，而且長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還容易導(dǎo)致骨頭塌陷、腳踝扭傷、引發(fā)關(guān)節(jié)炎，肌肉萎縮等，因此提醒女生如果無(wú)法舍棄高跟鞋的魅力，那建議你在包里備一雙平底鞋，以防不時(shí)之需。或者向另一半撒個(gè)嬌，讓他背起你，這樣不僅能緩解腳部疼痛，還能增添浪漫氛圍。 適當(dāng)飲酒，不要讓情人節(jié)變味 節(jié)日有時(shí)候并不是兩個(gè)人的浪漫，有些情侶更喜歡聚會(huì)般的節(jié)日。三五好友吃吃喝喝，酒吧狂歡是如今年輕人的快樂(lè)方式，這就避免不了飲酒。但是喝酒可不要“貪杯”哦，這不僅會(huì)影響到身體健康，還容易給情侶帶來(lái)不好的體驗(yàn)，不要讓情人節(jié)變味哦。 說(shuō)走就走的浪漫旅行，也要注意安全和健康 浪漫情人節(jié)對(duì)于愛(ài)

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    2022-07-14
  • 公眾健康日，健康從“心理”出發(fā)

    每年的7月7日是公眾健康日，在這一天可以看到各種標(biāo)注著“全民健康,快樂(lè)為本”的標(biāo)語(yǔ)，提醒著忙碌的人們，努力“搬磚”的同時(shí)，也不要忘記自己的健康哦。但是身體要健康，心理更要健康，我們要提高心理健康意識(shí)，追求心身共同健康。 7月7日，健康從“心理”出發(fā)如今內(nèi)卷、容貌焦慮、emo、社交恐懼癥這些熱詞其實(shí)背后蘊(yùn)藏著種種心理問(wèn)題，而長(zhǎng)期受到這些外在影響就會(huì)給我們的心理造成一定傷害，從而導(dǎo)致心理疾病。下面我們就選出部分熱詞，來(lái)聊一聊關(guān)于它背后的那些心理問(wèn)題，希望大家做好自己，從“心”出發(fā)。 熱詞一：內(nèi)卷內(nèi)卷一詞可謂是刷爆職場(chǎng)、朋友圈的存在，內(nèi)卷的含義就是激烈的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng)。而內(nèi)卷這個(gè)熱詞之所以會(huì)流傳至今，其實(shí)是因?yàn)樗枋龅纳鐣?huì)現(xiàn)象引起了人們的共鳴。年輕群體通過(guò)“內(nèi)卷”這一詞不僅僅是看到了自己和自己的生活，也同時(shí)看到了和自己有著同樣處境的人，他們也在被內(nèi)卷著，從而出現(xiàn)很多無(wú)奈和不滿(mǎn)。心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱(chēng)為共享現(xiàn)實(shí)，共同的“被內(nèi)卷”感受形成一種社會(huì)氣氛，大家一起共同感受到這種強(qiáng)大的壓力，并被迫選擇同樣的“內(nèi)卷”生活方式。而面對(duì)內(nèi)卷的建議，希望大家“要花卷兒，不要內(nèi)卷”，無(wú)論是職場(chǎng)同時(shí)還是朋友，我們都要做好自己，拒絕比較。另外也要增強(qiáng)與他人互動(dòng)、彼此相互支持幫助，從團(tuán)隊(duì)中找到自己的價(jià)值，得到大家的支持，從而擺脫壓力和焦慮。 熱詞二：emoemo其實(shí)全稱(chēng)大家可能并沒(méi)有了解過(guò)，是Emotional Hardcore，意思是情緒突然上來(lái)了。一般這種情緒指的是的情緒，當(dāng)突然聽(tīng)到不想聽(tīng)到的內(nèi)容時(shí)或者是遇到了不想面對(duì)的事情時(shí)出現(xiàn)的郁悶、無(wú)語(yǔ)、失望等情緒。然而emo這一詞并不僅僅是一句口頭禪，還被做成了各種表情包，充斥了人們的生活和大腦。心理學(xué)上，這種現(xiàn)象其實(shí)

    標(biāo)簽：
    2022-07-11
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