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  • 流感≠感冒！出現(xiàn)這些癥狀要警惕，可別耽誤了

    隨著天氣漸涼，流感病毒又要開始為非作歹了。流感，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)并不把他當(dāng)回事兒。不就是個(gè)感冒嗎?都感過(guò)不知道多少回了!其實(shí)不是，流感≠感冒流感如果沒(méi)有得到及時(shí)的干預(yù)，延誤了治療。可能會(huì)導(dǎo)致肺炎、心肌炎等嚴(yán)重并發(fā)癥，甚至引起死亡 。 流感vs普通感冒 流感的高發(fā)人群有哪些?兒童特別是兩歲以下的兒童，老人、孕婦和有基礎(chǔ)疾病的人群，屬于流感高發(fā)和重癥高危人群。流感所致的死亡多見(jiàn)于有基礎(chǔ)疾病的兒童，如神經(jīng)系統(tǒng)疾病、心血管疾病、糖尿病、基因缺陷病等。 怎樣預(yù)防流感? 1、接種疫苗接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。推薦60歲及以上老年人、6月齡至5歲兒童、孕婦、6月齡以下兒童家庭成員和看護(hù)人員、慢性病患者和醫(yī)務(wù)人員等重點(diǎn)人群，每年優(yōu)先接種流感疫苗。 2、一般預(yù)防措施勤洗手、保持空氣流通和環(huán)境清潔、在流感流行季節(jié)盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)、避免接觸呼吸道感染患者;保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，盡量避免觸摸眼睛、鼻或口;出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)當(dāng)注意休息及自我隔離，前往公共場(chǎng)所或就醫(yī)過(guò)程中需戴口罩。

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    2022-11-03
  • @所有人，“疫”起宅家，生活指南請(qǐng)查收！

    每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，由于國(guó)慶假期后人員流動(dòng)較大，到如今已經(jīng)一個(gè)月過(guò)去了，疫情一直處于反復(fù)階段。現(xiàn)在也是疫情防控關(guān)鍵時(shí)期。小言也因?yàn)槭谴蚊芙觿偨?jīng)歷完居家隔離，到現(xiàn)在還有因?yàn)閲?guó)慶假期回家探親被封控在原地，不能回到工作崗位的小伙伴，已經(jīng)一個(gè)多月了……這時(shí)候，增強(qiáng)體質(zhì)和心理調(diào)適就顯得尤為重要了，合理的體育鍛煉不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力的作用，還可以幫助改善情緒，緩解壓力，做好疫情期間的情緒管理。對(duì)此，小言為大家整理了一份居家健康指南，讓大家跟疫情之下的焦慮“小情緒”說(shuō)拜拜。隔離在家，保持良好的心情和身體素質(zhì)至關(guān)重要。大人合理分配工作與休閑的時(shí)間，孩子學(xué)習(xí)寓教于樂(lè)，勞逸結(jié)合，才能讓居家隔離生活更加充實(shí)美好。 心理篇除了保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如何調(diào)整心理的變化呢?1、調(diào)整自我認(rèn)知，堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情的信念人的情緒往往受到認(rèn)知方式的影響，當(dāng)壞情緒來(lái)臨時(shí)，請(qǐng)告訴自己停下來(lái)，此時(shí)務(wù)必避免沉浸在不良情緒中，否則你會(huì)陷入的認(rèn)知和情緒循環(huán)中難以自拔。面對(duì)此次疫情，居家隔離者需讓理性戰(zhàn)勝感性，與其反復(fù)想自己多么倒霉，不如想想自己尚在觀察期，有能力保護(hù)自己、保護(hù)他人，即使不幸感染那么也有極大可能性治愈。2、科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情，不信謠、不傳謠大量接收網(wǎng)絡(luò)信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會(huì)因?yàn)榻邮苄畔⒘刻笥绊懶膽B(tài)平衡。3、 充實(shí)精神世界，轉(zhuǎn)移注意力在不外出的情況下，把隔離當(dāng)作一次短暫的休假來(lái)對(duì)待。例如，讀書、看電影、玩玩兒游戲、做做家務(wù)、聊聊天等。 運(yùn)動(dòng)篇強(qiáng)健的身體是健康生活的保障。無(wú)法出門運(yùn)動(dòng)健身，不妨在家里練起來(lái)。合理搭配運(yùn)動(dòng)形式。把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即便在家，也可以保證每天適度的運(yùn)動(dòng)量。推薦運(yùn)動(dòng)有健身操，高抬腿，

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    2022-11-03
  • 進(jìn)入冬季最怕皮膚干燥瘙癢？先來(lái)看看怎么預(yù)防！

    皮膚是人體最大的器官，成年人的皮膚表面積大約有1.5~2平方米?？傻搅巳攵?，皮膚開始又干又癢了。尤其是是中老年人，皮膚已經(jīng)沒(méi)有了年輕時(shí)的水潤(rùn)，小腿上一層白白的鱗屑，越撓越癢，撓的傷痕累累，晚上都休息不好，瘙癢難耐。冬季皮炎又稱冬季瘙癢癥、乏脂性皮炎。主要是由于冬季氣候干燥，皮膚表面油脂分泌減少、缺乏足夠滋潤(rùn)而引起的一系列癥狀。冬季皮炎不僅會(huì)引起瘙癢，還會(huì)起皮影響美觀，主要表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)細(xì)小鱗屑，嚴(yán)重時(shí)可見(jiàn)“碎瓷器”樣裂紋。尤以小腿脛前明顯，大腿內(nèi)側(cè)、手背也會(huì)出現(xiàn)干燥性裂紋。由于冬季天氣干燥、寒冷，使皮膚血管收縮，同時(shí)人體的活動(dòng)量減少，代謝速率減少，汗腺及皮脂肪腺油脂分泌相對(duì)減少。在這種情況下，皮膚水分含量降低，就會(huì)變得脆弱而且缺乏彈性，造成皮膚瘙癢。 為什么會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢呢?其實(shí)，這是身體在向你發(fā)送求救信號(hào)，歸根結(jié)底還是因?yàn)槠つw太干燥了，一般冬季皮膚瘙癢主要有以下幾個(gè)因素?！?dú)夂蛞蛩睾涞臍鉁叵拢梭w為了保存熱量維持體溫，皮膚的毛細(xì)血管會(huì)收縮，皮膚的血流量減少，汗液、皮脂的分泌也隨之減少，于是皮膚就容易干燥?！x因素隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的彈性漸漸消失，代謝能力、愈合能力都在下降，很容易出現(xiàn)萎縮、干裂、瘙癢的情況。特別是老年人因?yàn)樾玛惔x水平降低，皮膚汗腺、皮脂腺出現(xiàn)生理性萎縮，皮脂的分泌減少，皮膚少了皮脂，瘙癢自然容易找上門?！丛杼诤芏嘀v究人天天都要洗澡，這樣做的后果就是，冬季“慵懶”的皮脂腺好不容易分泌點(diǎn)皮脂，很快就被洗掉啦，皮膚不干才怪!——疾病因素一些慢性的皮膚病常見(jiàn)的癥狀之一就是皮膚瘙癢，比如慢性蕁麻疹、濕疹、牛皮癬等皮膚病。另外很多身體內(nèi)部的病變，甚至是腫瘤，在早期會(huì)

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    2022-11-02
  • 走出“銀”影， 活出精彩！

    患病的敘述:“這個(gè)病已經(jīng)跟了我七八年了，那個(gè)時(shí)候還在上學(xué)，現(xiàn)在都已經(jīng)工作了。它很折磨人，總怕別人有異樣的眼光看我，一年四季都把自己包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。夏天再熱也是長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，生怕別人看見(jiàn)，別嘲笑。人越老越自卑，不想出門，不敢上街?？赐赀@個(gè)敘述大家有沒(méi)有想到是什么病?——它就是銀屑病!和小言一起了解它 ，遠(yuǎn)離它。 什么是銀屑病?銀屑病俗稱牛皮癬，是一種慢性炎癥性皮膚病，病程較長(zhǎng)，有易復(fù)發(fā)傾向，有的病例幾乎終生不愈。該病發(fā)病以青壯年為主，對(duì)患者的身體健康和精神狀況影響較大。臨床表現(xiàn)以紅斑，鱗屑為主，全身均可發(fā)病，以頭皮，四肢伸側(cè)較為常見(jiàn)，多在冬季加重。銀屑病又不僅僅是皮膚病，更是一種系統(tǒng)性疾病。特別是中重度患者，可高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征等系統(tǒng)疾病。 銀屑病的誤區(qū)誤區(qū)一：銀屑病會(huì)傳染。其實(shí)銀屑病不是傳染病，沒(méi)有任何傳染性。但是在日常生活當(dāng)中，這些病人可能會(huì)用手抓破皮膚，出現(xiàn)皮疹，在銀屑病活動(dòng)期，皮疹可以增大，導(dǎo)致嚴(yán)重，但這只是醫(yī)學(xué)上所謂的同形反應(yīng)，而非傳染，人們也不可能因?yàn)榕c銀屑病患者接觸而被患病。因此銀屑病患者可以與正常人一樣參與各種社交活動(dòng)，對(duì)日常生活也沒(méi)有影響。誤區(qū)二：銀屑病能治愈。其實(shí)，銀屑病到目前為止還是不能治愈，相信銀屑病能治愈的會(huì)使患者病急亂投醫(yī)，甚至因?yàn)槭褂盟幬锊划?dāng)而加重病情。誤區(qū)三：銀屑病人的子女都會(huì)得銀屑病。銀屑病雖然與遺傳有一定的關(guān)系，但其屬多基因遺傳性疾病、因涉及多個(gè)基因并不一定都會(huì)遺傳，銀屑病人同樣可以有健康的下一代。誤區(qū)四：銀屑病是一個(gè)普通的皮膚病，不需要治療。雖然銀屑病目前沒(méi)有治愈的辦法，但因其對(duì)外觀造成影響，影響患者的外交活動(dòng)，造成焦慮癥、抑郁癥。同樣銀屑病也是

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    2022-11-01
  • 家里的常用藥備全了嗎？來(lái)查漏！

    現(xiàn)在的家庭中，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱，備一些常用藥。尤其是對(duì)于有孩子和老人的家庭，家庭藥箱尤為重要。畢竟感冒發(fā)熱發(fā)燒、胃疼、過(guò)敏、腹瀉、便秘等等都是經(jīng)常發(fā)生的事。哪些藥要“家中常備”?這幾類常備藥品家里藥箱是否都“安排上了”?除了藥品種類，家庭備藥還有哪些需要注意的要點(diǎn)?今天阿顯給大家送來(lái)一份家庭備藥指南，一起來(lái)看看……一般家庭藥箱常備的物資主要包括應(yīng)急藥品物料、日常疾病用藥。應(yīng)急藥品物料可以選擇一些用于跌打損傷、簡(jiǎn)單外傷處理的藥品物料。例如云南白藥氣霧劑、傷筋膏藥、消炎藥、創(chuàng)可貼、消毒碘伏以及消毒棉簽紗布等。需要注意的是像酒精碘伏等需要避光保存，開封后不宜久置。所以建議選購(gòu)小瓶裝。對(duì)于日常疾病的藥品，例如感冒藥、止瀉藥、助消化藥物、抗過(guò)敏藥等。另外，家中有老年人的在藥箱中也要為急救藥例如甘油片留出地方。在家庭藥箱的準(zhǔn)備和使用中，大家應(yīng)該注意藥品需要分區(qū)、分層進(jìn)行擺放，成人與兒童的藥品、內(nèi)服和外用藥等要區(qū)分開來(lái)，急救藥品可以放在顯眼位置，與常規(guī)藥品分開進(jìn)行放置。藥箱要放在小朋友夠不到的地方，避免誤食哦~阿顯提示：家庭常用藥品是為了使一些小病患能得到及時(shí)治療、盡早控制，或至少能在去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。所以我們準(zhǔn)備一個(gè)家庭藥箱是很有必要的。而且還要定期檢查我們藥品的有效期，藥品過(guò)期或變質(zhì)時(shí)應(yīng)及時(shí)處理并進(jìn)行補(bǔ)充替換。

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    2022-11-01
  • 防治腦卒中，掌握健康先機(jī)

    說(shuō)腦卒中大家不一定了解，但是一說(shuō)中風(fēng)，人們心里應(yīng)該都會(huì)掀起一點(diǎn)波瀾，尤其是聽(tīng)說(shuō)身邊的人中風(fēng)了，那真的是驚訝又惋惜。腦卒中為腦血管疾病的主要類型，包括缺血性卒中和出血性卒中，以突然暈倒、半身不遂、口眼歪斜、言語(yǔ)不利等為臨床主癥的疾病。大腦是人體的指揮中心，需要不停地供血才能實(shí)現(xiàn)它的指揮功能。當(dāng)腦卒中發(fā)作時(shí)，腦部血液供應(yīng)中斷，它的指揮功能就會(huì)喪失，神經(jīng)功能損傷，出現(xiàn)手腳不聽(tīng)使喚、說(shuō)不清話等表現(xiàn)。人們懼怕腦卒中，不僅是疾病本身，發(fā)病后口眼歪斜、說(shuō)不清話、半身不遂等后遺癥，讓正值壯年的人一病不起，好好的一個(gè)人，幸福的一個(gè)家，說(shuō)亂就亂了!將近70%-80%的腦卒中患者，會(huì)因喪失生活自理能力需要被24小時(shí)照顧，不僅嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，也給家庭增加沉重的負(fù)擔(dān)。腦卒中不僅有很高的致殘率，還有很高的復(fù)發(fā)率，發(fā)病后半年內(nèi)至一年內(nèi)是二次復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)時(shí)期。同時(shí)腦卒中也是猝死的主要原因之一，發(fā)病后，患者可以在幾分鐘之內(nèi)致殘、致死。 腦卒中有先兆，第一時(shí)間送醫(yī)，把握治療先機(jī)三高患者，有腦血管病家族史的人群屬于腦卒中的高發(fā)人群，如果他們近期出現(xiàn)頭暈頭痛、四肢麻木、吐字不清、兩眼黑懵等變化，有可能提示是中風(fēng)先兆，患者和家人應(yīng)提高警惕，建議患者及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，把握治療先機(jī)。 腦卒中預(yù)防措施1、定期體檢。高危人群不僅要做好基礎(chǔ)的體檢項(xiàng)目，頸動(dòng)脈超聲也是40歲以上人群的必查項(xiàng)目之一。頸動(dòng)脈斑塊是動(dòng)脈系統(tǒng)的“窗口”，是血管健康的晴雨表，如果發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)斑塊，應(yīng)及時(shí)服用相關(guān)藥物，穩(wěn)定斑塊。2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律三餐，均衡膳食，戒煙飲酒，低糖低鈉。多吃新鮮水果，另外富含不飽和脂肪酸的食物，例如核桃、深海魚等都是比較推薦的。3、適度運(yùn)

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    2022-10-28
  • 不給糖就搗蛋，吃糖也要小心哦！

    萬(wàn)圣節(jié)要來(lái)了!小朋友和大朋友可以準(zhǔn)備好你的南瓜籃子。換上萬(wàn)圣節(jié)的服裝，“名正言順”地?fù)v蛋了。在這每年一度的扮“鬼”作妖的好日里。西方國(guó)家的熊孩子們可以扮成鬼怪去敲鄰居家門，光明正大地?fù)v蛋。平時(shí)調(diào)皮搗蛋會(huì)被大人罵，只有在這一天，搗蛋不光不會(huì)被罵，還能拿到糖吃。當(dāng)然了，就像每年總有一群大齡青年硬是要裝成小朋友過(guò)兒童節(jié)一樣，萬(wàn)圣節(jié)也少不了這幫「大朋友」的身影。在這個(gè)只要調(diào)皮搗蛋就能輕而易舉拿到糖果的小朋友的幸福日，家長(zhǎng)的頭疼日里。不要讓小朋友吃太多糖，小心蛀牙哦~ 吃糖前掌握吃糖的節(jié)奏，吃糖的頻率越高越容易蛀牙。頻繁的吃糖次數(shù)會(huì)讓我們的牙齒長(zhǎng)時(shí)間暴露在酸性條件下，從而大大增加蛀牙發(fā)生的可能 吃糖后吃完糖后，先漱口，半個(gè)小時(shí)后再刷牙，避免糖果在牙齒上停留過(guò)久。可以有效的避免糖果對(duì)牙齒的損害Q：什么是蛀牙?A：學(xué)名齲齒。俗稱的蛀牙，蟲牙。是一種由口腔中多種因素復(fù)合而導(dǎo)致的牙齒硬組織進(jìn)行性病損，由于是一種細(xì)菌性疾病，因此會(huì)引起繼發(fā)牙髓炎，根尖周病，甚至引起牙槽骨頜骨炎癥Q：如何預(yù)防?A：正確刷牙。刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?1、早晚兩次刷牙，晚上睡前刷牙更重要;2、選擇適合兒童年齡的保健牙刷，每3個(gè)月更換一次;3、做到一人一刷一口杯;4、兒童學(xué)習(xí)刷牙，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)幫助和監(jiān)督; 少吃糖和碳酸飲料，避免兩餐之間吃糖(餐間吃糖齲齒率更高)，睡前不吃甜食，吃糖或甜食后應(yīng)漱口。過(guò)量攝入還容易造成肥胖，減少糖次數(shù)盡量與正餐同步，縮短糖在口腔停留時(shí)間。 定期口腔檢查，及早治療齲齒

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    2022-10-28
  • 世界男性健康日| 呵護(hù)男性健康 這幾種病要提防！

    當(dāng)代社會(huì)人們對(duì)男性的健康越來(lái)越關(guān)注。從少年到老年，在男性從成熟到衰老的過(guò)程中，男性健康及男性相關(guān)器官的疾病，困擾著男性的生活質(zhì)量，因此關(guān)注男性健康任重而道遠(yuǎn)。10月28日是世界男性健康日。目的為進(jìn)一步關(guān)心男性健康，普及男性健康知識(shí)，消除健康隱患。在我們的傳統(tǒng)觀念中，人們普遍認(rèn)為男性身體強(qiáng)壯，有較強(qiáng)的免疫力。但事實(shí)上，國(guó)內(nèi)外大量的社會(huì)調(diào)查和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示：越來(lái)越多的疾病正在向男人們走來(lái)，不斷地威脅著男人們的身心健康。不僅在舊社會(huì)的觀念中存在重男輕女的情況，有些疾病也“重男輕女”，你了解嗎? 01 胰腺炎很多中年男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?、?yīng)酬多、飲食無(wú)規(guī)律、過(guò)量飲酒等造成胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)胰腺炎。應(yīng)戒掉酗酒吸煙等不良嗜好，日常飲食中注意控糖減油。一旦出現(xiàn)上腹部疼痛，且疼痛程度不一，需要及時(shí)就醫(yī)治療。 02 肺癌男性大量的吸煙患上肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)50%以上，若是出現(xiàn)咳嗽有痰，痰液里面帶有血絲，呼吸有困難，胸部疼痛等，應(yīng)該及時(shí)的去醫(yī)院做胸部x線檢查。 03 感冒有研究發(fā)現(xiàn)，女性比男性擁有更強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，受雌性激素的保護(hù)更不容易患上感冒。同時(shí)，男性在社會(huì)中的壓力要大于女性，且對(duì)健康的重視程度比女性低，感冒更容易找上他們。所以適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。當(dāng)感冒發(fā)生時(shí)，不要隨意吃抗生素。 04痛風(fēng)痛風(fēng)一般多發(fā)生在男性身上，主要是因?yàn)榇罅康奈鼰熀染?、暴飲暴食?dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。因?yàn)槟行栽诤染频臅r(shí)候會(huì)在身體中代謝，從而產(chǎn)生大量的尿酸，升高了血液中尿酸，最終導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。 05 腰肌勞損由于大多數(shù)體力活都是男性在做。平時(shí)搬搬重物抬抬箱子的。因此在男性40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配

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    2022-10-27
  • 初冬養(yǎng)護(hù)，“肺”常重要！

    要說(shuō)初冬哪個(gè)部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我們?nèi)梭w的第一道防線，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)作用，但冬燥傷肺，不過(guò)此時(shí)也是養(yǎng)肺的黃金時(shí)機(jī)。如果你錯(cuò)過(guò)了冬病夏治，如果你不想這個(gè)冬天在“咳咳咳”中度過(guò)的話，在現(xiàn)在這個(gè)初冬時(shí)期開始養(yǎng)肺潤(rùn)肺還不晚哦!俗話說(shuō)，養(yǎng)肺就是養(yǎng)命。養(yǎng)肺不僅僅是中老年朋友的事情，無(wú)論男女老少，都應(yīng)該好好養(yǎng)肺。初冬季節(jié)養(yǎng)肺攻略收好!1、多做深呼吸，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸。2、笑口常開。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)，對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。3、戒煙。吸煙對(duì)肺損害很大，會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會(huì)大打折扣。4、運(yùn)動(dòng)。初冬季節(jié)適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)能起到強(qiáng)肺的作用?？筛鶕?jù)自身的喜好和身體差異選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、打太極拳等都是不錯(cuò)的選擇。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能改善呼吸功能，增強(qiáng)心肺血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。5、飲食方面也是極為重要。應(yīng)該常吃滋陰潤(rùn)肺的食物，比如銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、杏仁、蜂蜜等，不僅能夠在冬季給予我們肺部滋潤(rùn)，也能給我們的身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，常吃可以增強(qiáng)抵抗力，幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。多吃些黑木耳可以幫助肺臟排毒，黑木耳中的一種植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以潤(rùn)肺、清潔血液，如果經(jīng)常食用，還可以有效清除體內(nèi)的污染物質(zhì)。 趁著這個(gè)養(yǎng)肺的黃金時(shí)期 和小言一起養(yǎng)肺

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    2022-10-26
  • 生活逃不出“規(guī)律”二字， 明白了也就健康了……

    我們每個(gè)人的健康第一責(zé)任人都是自己，都應(yīng)該堅(jiān)持健康的生活方式?，F(xiàn)代人在這個(gè)社會(huì)如此快節(jié)奏的環(huán)境下，工作、生活帶來(lái)的壓力造成不規(guī)律的生活作息，這種不規(guī)律也隨之帶來(lái)了很多問(wèn)題，有些甚至還會(huì)影響到身體健康。好的生活習(xí)慣，規(guī)律的生活作息，是要堅(jiān)持的，慢慢養(yǎng)成。小言今天給大家介紹幾點(diǎn)關(guān)于健康規(guī)律生活的方式，希望能對(duì)大家有所幫助。 健康飲食一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。二、少鹽、少油、控糖，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品盡可能少攝入，腌制類的食品含有大量的亞鹽，對(duì)身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)一、每天進(jìn)行1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度及以上運(yùn)動(dòng)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能和興趣，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)形式，持之以恒，形成習(xí)慣。二、減少久坐時(shí)間，主動(dòng)離開座位去戶外活動(dòng)，休息日與假期注意保持運(yùn)動(dòng)。三、遵循規(guī)律，有氧、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，全面運(yùn)動(dòng)，形式多樣。 遠(yuǎn)離一、煙霧中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，包含許多有毒有害物質(zhì)，其中有40多種物質(zhì)具有致癌性，可以導(dǎo)致多種疾病，甚至可以因加重疾病而死亡。二、幾乎可以損害人體的所有器官，而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙1年后冠心病患者死亡的危險(xiǎn)大約可減少一半，而且隨著戒煙時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)繼續(xù)降低，戒煙15年后，冠心病患者死亡的絕對(duì)風(fēng)險(xiǎn)將與從未吸煙者相似。各年齡段戒煙均有益處，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。無(wú)論何時(shí)戒煙，戒煙后均可贏得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。 不熬夜充足的睡眠有助于消除疲勞恢復(fù)體力、保護(hù)大腦恢復(fù)

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    2022-10-25
  • 自己做飯就健康了？小心這個(gè)廚房“殺手”

    小言昨天在微博上看見(jiàn)這個(gè)熱搜，就突然想跟大家聊聊做飯這個(gè)事兒……大家平時(shí)都自己做飯嗎?小言就是每天自己做飯，上班帶飯。雖說(shuō)這樣的方式會(huì)比每天吃外賣健康的多，但往往也有一個(gè)隱患是一直被我們忽略了的。有研究表明，我國(guó)女性大多都不吸煙，但肺癌的發(fā)生率卻并不低。一些專家經(jīng)過(guò)臨床證明分析后發(fā)現(xiàn)，50歲以上患肺癌的女性中，超過(guò)60%是家庭主廚，她們長(zhǎng)期在廚房忙碌，接觸了大量油煙，而這些油煙正是致癌的重要因素之一!我們?cè)谧鲲垥r(shí)產(chǎn)生的油煙，其中含有許多具有刺激性的有害物質(zhì)。目前，從廚房油煙中檢測(cè)出200多種有害物質(zhì)，主要有醛、酮、醇等物質(zhì)，其中包括苯并芘、揮發(fā)性亞硝胺、雜環(huán)胺等已知高致癌物，這都是肺癌的已知危險(xiǎn)因素。這樣一看，做飯還真是件高風(fēng)險(xiǎn)的家務(wù)活! 油煙不止讓你咳嗽，還有這些致病風(fēng)險(xiǎn)!1、呼吸道疾病當(dāng)我們?cè)诔床藭r(shí)，一旦油被加熱到150℃會(huì)產(chǎn)生。有強(qiáng)烈的辛辣味，對(duì)鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比較強(qiáng)，可能引起鼻炎、咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病，甚至還有可能誘發(fā)哮喘。2、其他疾病風(fēng)險(xiǎn)廚房油煙對(duì)鼻、眼的刺激，還有可能引起白內(nèi)障，另外在高溫下油分解出的有害物質(zhì)中，還有許多對(duì)心血管產(chǎn)生損害的物質(zhì)。3、致癌風(fēng)險(xiǎn)專家研究分析發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中含有苯并芘、二硝基苯酚(DNP)等肺癌的主要致癌物質(zhì)，而在廚房里準(zhǔn)備一餐的時(shí)間所吸入的致癌物質(zhì)是室外新鮮空氣的100倍以上。 油煙如何預(yù)防，小言給您支幾招!油煙致癌并不可怕，可怕的是你不知道怎么防護(hù)。以下經(jīng)驗(yàn)，可以有效減少油煙對(duì)我們的傷害哦!1、注意減少油煙的產(chǎn)生? 改變烹飪方式：少油炸、煎炒，多選擇涼拌、燉菜的方式。? 避免重復(fù)用油? 控制好炒菜的油溫：油溫最好控制在200℃以下，以油鍋冒煙為準(zhǔn)，不要過(guò)高溫度進(jìn)行烹飪。?

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    2022-10-20
  • 益生菌：不是我不管用，只是你不會(huì)吃！

    最近圓月再看粉絲私信的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)有些朋友對(duì)益生菌這個(gè)東西比較好奇。不知道它到底是保健品還是智商稅。有的人吃了有用，有的人吃了啥感覺(jué)都沒(méi)有。圓月認(rèn)為它還是有用的!特別是對(duì)上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō)，隨著年齡的逐漸增大，腸道菌群卻開始衰退了。腸道功能逐漸減弱，有益菌不斷減少。在這種情況下，就可能會(huì)引起腸道異常，長(zhǎng)期便秘或腹瀉;這時(shí)就需要額外添加益生菌來(lái)補(bǔ)上這個(gè)“缺口”。益生菌可以幫助我們對(duì)吃下去的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化吸收、維持腸道菌群結(jié)構(gòu)平衡、甚至提高我們的機(jī)體免疫力和抗氧化水平。像益生菌這類對(duì)人體有益的細(xì)菌，可以通過(guò)改善腸道菌群平衡對(duì)人體健康發(fā)揮有益作用。腸道是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)和免疫器官，腸道中的微生物總數(shù)約占人體微生物總數(shù)量的80%，它們各司其職，相互制約，相輔相成，維系著腸道特有的微生態(tài)平衡，是人體健康重要的一環(huán)。既然益生菌對(duì)身體有是有益處的，我們也一定要知道益生菌科學(xué)、正確的“吃”法。讓益生菌起到1+1>2的效果!首先，由于益生菌怕熱，所以不要用開水沖服，最適宜的溫度是40℃以下。沖好的益生菌一定記得盡快飲用，避免在空氣中放置太長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致活性降低。其次，建議最好選擇餐后服用益生菌。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌粉中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。另外，益生菌不建議和咖啡、茶水等同時(shí)食用，至少間隔半個(gè)小時(shí)以上?？Х壤锩娴?、茶里面的茶多酚，會(huì)降低益生菌功效。同時(shí)也應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。最后大家要記的，益生菌最好不要與抗生素同時(shí)食用，一定要間隔2小時(shí)以上，因?yàn)榭股夭荒茏R(shí)別有害菌和

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    2022-10-20
  • 可怕！上廁所玩手機(jī)的危害竟然這么多！看完你還敢嗎？

    要說(shuō)到現(xiàn)在什么東西是人們離不開的，那手機(jī)一定榜上有名。24個(gè)小時(shí)都不離身?，F(xiàn)代人離開手機(jī)可能已經(jīng)寸步難行了。聊天、購(gòu)物、打車、逛微博、刷抖音、打游戲……很多人對(duì)于手機(jī)的寵愛(ài)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此，他們甚至把手機(jī)當(dāng)成如廁時(shí)間的“標(biāo)配”了。能在上廁所時(shí)玩玩手機(jī)，仿佛如廁這件事都變得令人無(wú)比期待了。從5分鐘到半小時(shí)，有了手機(jī)的陪伴也是一眨眼就過(guò)去了……就算手機(jī)對(duì)我們的生活再重要，上廁所的時(shí)候倒也是不必和它寸步不離。長(zhǎng)時(shí)間的上廁所玩手機(jī)，帶來(lái)的超多不良后果可能都是你想象不到的哦~ 上廁所玩手機(jī)的危害 增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)有研究表明：蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘，就會(huì)導(dǎo)致部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。 血液下流，腦供血不足人體蹲廁時(shí)玩手機(jī)，血液會(huì)向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這也是很多人久蹲后站起會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。 微生物感染不管廁所表面看起來(lái)多么潔凈如新，依然防不住微生物的存在。廁所是多種致病微生物的滋生場(chǎng)所，大腸桿菌、沙門氏菌、霉菌、諾如病毒等都可能大量存在，從而引發(fā)腹瀉、哮喘以及婦科疾病等。 便秘排便屬于肌肉反射的動(dòng)作，乙狀結(jié)腸蠕動(dòng)將糞便直接推到直腸，這樣就會(huì)有便意，人的中樞神經(jīng)是會(huì)參與到該反射活動(dòng)中的。但是上廁所玩手機(jī)就會(huì)直接影響到大腦對(duì)排便的指揮，因此就會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，時(shí)間長(zhǎng)了排便就會(huì)困難，就容易有習(xí)慣性的便秘。排便的最佳時(shí)間一般只需要3-5分鐘，當(dāng)糞便積累到一定體積時(shí)，會(huì)通過(guò)直腸刺激傳輸至大腦皮層而產(chǎn)生排便反射。正常排便時(shí)，會(huì)將儲(chǔ)存的糞便一次性排凈，排便結(jié)束后不再產(chǎn)生便意。所以我們上廁所時(shí)最好不要玩手機(jī)或看書。不管蹲廁還是坐便，如廁時(shí)間都不要超過(guò)5分鐘哦~如果你已經(jīng)形成了上廁時(shí)需要看點(diǎn)什么的習(xí)慣怎么辦?必須強(qiáng)制自己進(jìn)廁

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    2022-10-18
  • 世界保健日 | 你經(jīng)常在做的錯(cuò)誤保健方法，快來(lái)看看……

    隨著人們生活水平的提高，我們?cè)絹?lái)越注意保健。年輕人的熱紅酒、保溫杯里泡枸杞、每天要大量喝水、每天晚上按時(shí)泡腳……但有些保健誤區(qū)，你都中過(guò)招嗎?01大量喝水對(duì)身體好?喝水并不是越多越好!如果長(zhǎng)期飲水過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷工作，進(jìn)而影響心臟，這時(shí)人往往會(huì)感到乏力、頭暈、記憶力減退、注意力不集中、食欲下降和血壓升高等，甚至?xí)霈F(xiàn)水腫、血壓上升、氣短心慌，以致不能平臥。有研究表明，健康成人每天對(duì)水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。02晨練越早越好?在公園里，經(jīng)常會(huì)看到有人一大早就在鍛煉。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動(dòng)脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在6點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡(jiǎn)單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，建議不要出門鍛煉。03喝骨頭湯能補(bǔ)鈣?骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)，所以即使長(zhǎng)時(shí)間燉煮，主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蛋白質(zhì)，也很難進(jìn)入湯里。一般骨頭湯里蛋白質(zhì)含量很低，無(wú)論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。湯里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能會(huì)加重痛風(fēng)患者和肥胖患者的癥狀，常喝對(duì)健康沒(méi)有益處。04紅棗能補(bǔ)血?紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。日常生活中貧血人多為缺鐵性貧血，而人體對(duì)紅棗中非血紅素鐵的吸收率只有不到5%。所以，紅棗并不能起到補(bǔ)血作用。補(bǔ)血應(yīng)多吃富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素C的食物。一些紅肉、動(dòng)物血和動(dòng)物肝臟能起到很好的補(bǔ)血作用，人體對(duì)其中的鐵元素的吸收高達(dá)20%左右。另外，補(bǔ)血不能僅僅依靠某一種食物，或僅僅補(bǔ)鐵。因?yàn)榫S生素可以促進(jìn)鐵元素的吸收

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    2022-10-13
  • 世界關(guān)節(jié)炎日|四點(diǎn)自測(cè)，五招預(yù)防，六件小事。帶你認(rèn)識(shí)關(guān)節(jié)炎

    今天是第二十六個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”?！笆澜珀P(guān)節(jié)炎日”的目的就是要提醒人們，對(duì)關(guān)節(jié)炎要早預(yù)防、早診斷、早治療，防止致殘。目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約3.5億，亞洲地區(qū)每6人中就有1人患關(guān)節(jié)炎，在我國(guó)，關(guān)節(jié)炎發(fā)病率約13%，患者達(dá)1億以上，且不斷增加。說(shuō)起關(guān)節(jié)炎，很多年輕人都認(rèn)為這是老年病，自己不太在意。其實(shí)，所有年齡段，甚至兒童都可能被關(guān)節(jié)病“盯上”，肥胖、久坐、日常不正確的運(yùn)動(dòng)方式等都會(huì)帶來(lái)關(guān)節(jié)的不適。 關(guān)節(jié)最怕的6件事人體共有143個(gè)關(guān)節(jié)，它們?nèi)缤軛U、減震器幫助我們完成上百種動(dòng)作。但是有6件事，再靈活的關(guān)節(jié)也架不住它們的摧殘：01年歲增長(zhǎng)年紀(jì)大了，軟骨容易營(yíng)養(yǎng)不足，從而降低骨骼的彈力與韌性，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性病變。02肥胖體重劇增會(huì)增加下肢關(guān)節(jié)的負(fù)荷，引起體位或步態(tài)改變，而且肥胖代謝異常對(duì)關(guān)節(jié)也有一定損傷。03過(guò)度運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)、超強(qiáng)度訓(xùn)練、過(guò)度爬山，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械磨損，損壞軟骨，誘發(fā)關(guān)節(jié)酸脹疼痛。日常長(zhǎng)時(shí)間保持跪、蹲等姿勢(shì)，也會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。04久坐不動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》刊文指出：久坐不動(dòng)人群關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)10.2%，是健身跑步者的三倍，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。05關(guān)節(jié)外傷有關(guān)節(jié)外傷、慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的非急性損傷，會(huì)加快關(guān)節(jié)磨損，或致使關(guān)節(jié)腔積液、加速軟骨退變。06不注意口腔清潔有研究顯示，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與口腔健康密切相關(guān)。牙周感染和炎癥可誘發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者會(huì)增加牙周感染風(fēng)險(xiǎn)，為了口腔和關(guān)節(jié)健康，記得勤刷牙! 四點(diǎn)自測(cè)是否患上關(guān)節(jié)炎——“紅、腫、熱、痛”關(guān)節(jié)炎可在各個(gè)關(guān)節(jié)發(fā)病，除膝關(guān)節(jié)外，手指關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、趾關(guān)節(jié)、脊柱關(guān)節(jié)等也是易發(fā)部位。那么如何判斷自己有無(wú)關(guān)節(jié)炎

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    2022-10-12
  • 疼！疼！疼！痛風(fēng)的來(lái)聽(tīng)課了……

    國(guó)慶假期回來(lái)阿顯室友的痛風(fēng)又犯了。每天痛到不行，走路都困難。讓我陪他去醫(yī)院。掛號(hào)，問(wèn)診，抽血，輸液。一趟下來(lái)花了小500塊。效果倒是不錯(cuò)，終于今天又可以活蹦亂跳了。現(xiàn)在患痛風(fēng)的人越來(lái)越多，也越來(lái)越年輕了。那我們患上痛風(fēng)后都應(yīng)該注意些什么呢?阿顯今天就給大家總結(jié)一下，順便也給我那個(gè)不自覺(jué)，一到假期就胡吃海喝的室友上上課!痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。它可并發(fā)腎臟病變，嚴(yán)重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動(dòng)脈硬化及冠心病等。痛風(fēng)發(fā)展的核心因素是血尿酸水平的高低，當(dāng)血尿酸水平超過(guò)其血液中的飽和溶解量時(shí)，增高的尿酸鹽結(jié)晶便在關(guān)節(jié)沉積，少許結(jié)晶脫落便可刺激周圍組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，引起關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛，給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。對(duì)抗痛風(fēng)，生活方式干預(yù)很重要!痛風(fēng)的發(fā)病與生活方式密切相關(guān)，在藥物控制的前提下，通過(guò)生活方式干預(yù)，可以減少痛風(fēng)發(fā)作的頻率和程度，并可防止并發(fā)癥。日常飲食是非常重要的，攝入嘌呤的高低直接影響我們尿酸水平的高低。飲食總體把握低嘌呤的原則，但仍要均衡。有些人不吃肉了，但是蔬菜水果無(wú)限量的吃，那也是不對(duì)的，雖然蔬菜水果里含有的嘌呤少，但是吃太多的話，嘌呤的攝入量仍舊是非常高的。還有一點(diǎn)要提示大家，肉類也不能太嚴(yán)格地忌口，而是要注意烹調(diào)的方式，要吃的智慧，像我們平時(shí)愛(ài)吃火鍋的朋友，可以“吃肉棄湯”，只吃火鍋的肉，丟棄剩下的湯，因?yàn)橹笕獾泥堰识荚跍辛?，湯是萬(wàn)萬(wàn)不能喝的。除了嚴(yán)格限制煙酒外，還要足量的喝水，尤其在痛風(fēng)的急性發(fā)作期尤其重要，最好攝入量能在3000ml

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    2022-10-10
  • 【測(cè)一測(cè)】世界精神衛(wèi)生日，關(guān)注我們的精神健康

    心情低落，悶悶不樂(lè)，興趣減退，產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)望感、無(wú)助感，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，生活被動(dòng)、疏懶，不想做事，回避社交，記憶力下降，注意力難以集中，入睡困難……如果出現(xiàn)這些情況，你可能有了心理問(wèn)題，需要及時(shí)排解。世界精神衛(wèi)生日，又稱世界心理健康日，由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)于1992年發(fā)起，時(shí)間為每年的10月10日。全國(guó)世界精神衛(wèi)生日宣傳主題為“營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康”旨在推動(dòng)全社會(huì)提高認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，關(guān)注心理精神需求，在家庭生活、學(xué)校、工作單位、社區(qū)等環(huán)境中，營(yíng)造維護(hù)和促進(jìn)心理健康和精神衛(wèi)生的良好氛圍，提高公眾對(duì)精神疾病的認(rèn)識(shí)，分享科學(xué)有效的防治知識(shí)，消除公眾對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)。要擁抱世界，首先要熱愛(ài)和擁抱自己。在這個(gè)和心靈有關(guān)的日子，讓我們一起理解、尊重和關(guān)愛(ài)自己及他人，學(xué)習(xí)關(guān)照自己的情緒吧。教你一套方法，評(píng)估下自己當(dāng)下的心理狀態(tài)吧1.能集中精力于你所做的任何事情嗎?2.由于焦慮而失眠嗎?3.感到對(duì)事物發(fā)揮作用了嗎?4.對(duì)事物能做出決定嗎?5.一直感到精神緊張嗎?6.感到不能克服困難嗎?7.喜歡日常的活動(dòng)嗎?8.能不回避矛盾嗎?9.感到不高興和抑郁嗎?10.對(duì)自己失去信心了嗎?11.認(rèn)為自己是一個(gè)沒(méi)有價(jià)值的人?12.總的來(lái)看，感到適度的愉快嗎?本問(wèn)卷采用4級(jí)記分，“從不”計(jì)1分、“ 很少”記2分、“有時(shí)”記3分、“經(jīng)?！庇?分。得分范圍在12~48分，分?jǐn)?shù)越高，表示心理健康水平越低，總分超過(guò)27為心理狀況不佳。其中有6項(xiàng)為積極性項(xiàng)目(題目為1、3、4、7、8、12)，回答“很少”或“從不”者視為異常;6項(xiàng)為消極性項(xiàng)目(題目為2、5、6、9、10、11)，回答“經(jīng)?！被颉坝袝r(shí)”者視為異常。 心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?首先，請(qǐng)您對(duì)照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?第一

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    2022-10-10
  • 打開這份“收心指南”，專治各種不想上班！

    剛過(guò)去的十一小長(zhǎng)假，大家是不是都是在歡樂(lè)、輕松、愉快的氣氛中度過(guò)的，暴飲暴食、熬夜晚起、娛樂(lè)項(xiàng)目豐富多彩、追劇打游戲久坐不動(dòng)……要多幸福有多幸福。但再長(zhǎng)的假期感覺(jué)也是一眨眼就過(guò)去了，今天剛上班的你是不是也和小言一樣↓↓↓經(jīng)歷長(zhǎng)假之后，很多人發(fā)現(xiàn)自己體重升了、腰背痛了、精神渙散、渾身無(wú)力……回到工作崗位后更是哈欠連天，精神不振，眼睛干澀，甚至食欲不振，注意力無(wú)法集中。這就是我們需要警惕的“假期綜合征”。不過(guò)，假期綜合征并不是一種疾病，只是一種對(duì)心理生理不適狀態(tài)的戲稱。有專家表示，節(jié)后綜合征其實(shí)是一種輕微的心理變化，多數(shù)人兩周內(nèi)癥狀會(huì)自動(dòng)消失，順利投入工作。小言教大家?guī)渍袔湍慵皶r(shí)恢復(fù)好狀態(tài)，助你元?dú)鉂M滿，用更好的狀態(tài)等待春節(jié)的到來(lái)!↓↓↓ 調(diào)整心理狀態(tài)假期過(guò)后，大家從輕松快樂(lè)、歡聲笑語(yǔ)的氣氛中又重新回歸到忙碌的工作與生活中來(lái)，面臨著許多煩事雜事。這時(shí)難免會(huì)伴隨情緒低落、不想工作等問(wèn)題。大多數(shù)時(shí)候，別人無(wú)法理解我們?yōu)槭裁磿?huì)低落，我們對(duì)別人的情緒也不能真正共情。這時(shí)需要停下來(lái)，思考造成這種狀態(tài)的原因，觀察自己的情緒，給自己一些調(diào)整眼下的狀態(tài)規(guī)劃，這都有利于情緒問(wèn)題的進(jìn)一步解決。 假期后多運(yùn)動(dòng)，制造快樂(lè)激素假期期間，朋友聚會(huì)少不了大吃大喝，熬夜聚餐。節(jié)后導(dǎo)致各種腸胃不適、精神不佳、食欲下降，甚至有些人身體不舒服到醫(yī)院卻查不出病因，這就要考慮生活不規(guī)律作息引發(fā)的問(wèn)題。多運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式。大腦在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)激素——內(nèi)啡肽，它能讓人感到快樂(lè)和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)5-羥色胺和去甲腎上腺素的分泌，可以減輕萎靡不振、思維遲緩，減緩郁悶、緊張情緒。假期過(guò)后，可通過(guò)爬山、

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    2022-10-09
  • 最強(qiáng)國(guó)慶出行攻略，快來(lái)看看你的目的地有哪些最新政策！

    明天就是十一國(guó)慶假期了，要放假了!!過(guò)節(jié)回家看望家里人的，趁著長(zhǎng)假出門旅游的，隨著人員流動(dòng)性的增加，疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之加大，大家要繼續(xù)繃緊疫情防控這根弦!為保障國(guó)慶假期人民的群眾身體健康和出行安全，持續(xù)鞏固來(lái)之不易的疫情防控成果，確保大家度過(guò)一個(gè)健康、平安、快樂(lè)的假期。多地疾控部門也發(fā)布出行提示。小言吐血整理的這份國(guó)慶出行指南請(qǐng)收好!快來(lái)看看你的目的地都有哪些出行要求!安徽倡導(dǎo)廣大群眾國(guó)慶假期在本地過(guò)節(jié)盡量減少跨地市出行 避免人群大范圍 ，流動(dòng)引發(fā)的疫情傳播風(fēng)險(xiǎn)。安全有序出行旅客需持有48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明乘坐飛機(jī)、高鐵、列車、跨省長(zhǎng)途客運(yùn)汽車、跨省客運(yùn)船舶等交通工具。推廣“落地檢”按照“自愿、免費(fèi)、即采即走、不限制流動(dòng)”原則，跨省流動(dòng)人員抵達(dá)目的地后，積極配合當(dāng)?shù)赝瓿伞奥涞貦z”。1. 科學(xué)測(cè)算流動(dòng)人員數(shù)量和到達(dá)時(shí)間等。2. 在機(jī)場(chǎng)、火車站、長(zhǎng)途客車站、跨省高速公路服務(wù)區(qū)、港口、旅客服務(wù)區(qū)等地設(shè)置足夠的核酸采樣點(diǎn)。3. 配備充足的采檢人員，方便跨省流動(dòng)人員抵達(dá)后第一時(shí)間開展檢測(cè)。按照要求及時(shí)完成核酸檢測(cè)，并將核酸檢測(cè)結(jié)果納入健康碼，方便群眾查詢檢測(cè)結(jié)果。重點(diǎn)場(chǎng)所和機(jī)構(gòu)查驗(yàn)有效核酸檢測(cè)陰性證明1. 入住賓館、酒店和進(jìn)入旅游景區(qū)等人流密集場(chǎng)所→查驗(yàn)健康碼+72小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。2. 從外省份返回的建筑工地人員→查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)的核酸檢測(cè)陰性證明。減少不必要的聚集性活動(dòng)非必要不舉辦培訓(xùn)、會(huì)展、文藝演出等大型聚集性活動(dòng)。確需舉辦的，落實(shí)防控措施，參加活動(dòng)人員需掃碼登記、查驗(yàn)48小時(shí)內(nèi)核酸檢測(cè)陰性證明。提倡群眾從簡(jiǎn)舉辦婚喪嫁娶，盡量減少人員數(shù)量。國(guó)慶假期及前后防控措施執(zhí)行時(shí)間2022年9月10日~10月31日。如需進(jìn)一步了解防控政策措

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    2022-09-29
  • 【世界心臟日】 心臟病比你想象的更近，請(qǐng)保護(hù)好心臟！

    世界心臟日 World Heart Day世界心臟日是由世界心臟聯(lián)盟確定的，于1999年設(shè)立，每年一次，2000年9月24日為第一個(gè)世界心臟日，自2011年起，改為每年9月29日。其目的是為了在世界范圍宣傳有關(guān)心臟健康的知識(shí)，并讓公眾認(rèn)識(shí)到生命需要健康的心臟。心臟，在人體眾多器官中的地位不言而喻，心臟疾病一直以來(lái)都是威脅人類生命健康的“頭號(hào)殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》顯示，我國(guó)心血管病的發(fā)病率與致死率仍高居榜首，患者高達(dá)3.3億。心臟雖然只有拳頭一般大小，但卻是人體血液的輸送地，它的健康與否，直接關(guān)乎著人們的生命健康安全。如何正確認(rèn)識(shí)心臟、保護(hù)心臟健康，成為每個(gè)人都應(yīng)該了解的問(wèn)題。高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)、不健康的飲食習(xí)慣等均是影響心臟健康的危險(xiǎn)因素。因此我們要盡量做到：日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天有規(guī)律地進(jìn)行至少30分鐘身體活動(dòng)，有助于保持心血管健康低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過(guò)5g，減少攝入富含油脂和高糖的食物，多多攝入水果蔬菜。不久坐，以有氧運(yùn)動(dòng)為主如走路、慢跑、游泳、太極拳等。要主動(dòng)了解自己的血壓、血脂以及血糖水平，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)干預(yù)規(guī)律生活、戒煙戒酒。吸煙很容易導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損傷引起斑塊形成，從而使管腔變得狹窄，引起供血不足，容易導(dǎo)致冠心病、心梗。只有良好的生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、保持樂(lè)觀積極向上的心態(tài)，才能夠維護(hù)我們的心臟健康。小言希望大家在生活中多多注意保護(hù)心臟，保持合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)和愉悅的心情，守護(hù)健康，從“心”開始!

    標(biāo)簽：
    2022-09-28
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