出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧
平時(shí)因工作原因或者學(xué)習(xí)原因?qū)е戮o張的人就容易出現(xiàn)頭痛癥狀,這就是緊張性頭痛。而這種緊張性頭痛來(lái)得快,走的可并不快,讓人難受不已。因此對(duì)于原本就非常忙碌的上班族和學(xué)生而言,就非常關(guān)心出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧了,下面我們不妨通過文章內(nèi)容學(xué)兩招吧。你了解緊張性頭痛嗎?緊張性頭痛又稱為肌收縮性頭痛,是一種最為常見的原發(fā)性頭痛,約占頭痛患者的70%~80%。表現(xiàn)為頭部的緊束、受壓或鈍痛感,更典型的是具有束帶感。作為一過性障礙,緊張性頭痛多與日常生活中的應(yīng)激有關(guān),但如持續(xù)存在,則可能是焦慮癥或抑郁癥的特征性癥狀之一。緊張性頭痛多見于青、中年,兒童也可患病,女性略多見。病初癥狀較輕,以后漸漸加重。緊張型頭痛的臨床特征是頭痛部位不定,頭部呈鈍痛,無(wú)搏動(dòng)性,頭痛位于頂,顳,額及枕部,有時(shí)上述幾個(gè)部位均有疼痛,頭痛程度屬輕度或中度,不因體力活動(dòng)而加重,常訴頭頂重壓發(fā)緊或頭部帶樣箍緊感,另在枕頸部發(fā)緊僵硬,轉(zhuǎn)頸時(shí)尤為明顯,無(wú)畏光或畏聲癥狀,少數(shù)患者伴有輕度煩躁或情緒低落,許多患者還伴有頭昏、失眠、焦慮或抑郁等癥狀。出現(xiàn)緊張性頭痛的應(yīng)對(duì)技巧是什么呢?1、心理治療:對(duì)于各種各樣的緊張性頭痛,患者應(yīng)注意消除應(yīng)激,緩解焦慮和憂郁的情緒,醫(yī)生要告知患者該疾病的功能性和可逆性,增強(qiáng)患者戰(zhàn)勝疾病的信心。2、糾正患者的不良姿勢(shì):注意矯正患者的各種不良姿勢(shì),避免引發(fā)頭頸部位和肩背部肌肉的連續(xù)性收縮,不良姿勢(shì)包括長(zhǎng)期低頭書寫、閱讀、工作,以及使用電腦操作屏幕過近等。一旦頭痛發(fā)作,可輕輕按摩肩、頸部位及頭部的肌肉,平臥放松幾分鐘。3、自我按摩:用雙手中指按壓太陽(yáng)穴同時(shí)轉(zhuǎn)圈揉按,頭痛癥狀可以得到緩解。梳摩痛點(diǎn)的方法為將雙手的十個(gè)指尖,