你知道預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的小妙招么
關(guān)節(jié)炎對中老年人來說是很常見的,這樣的問題讓人非常煩惱,會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或者是腫脹的情況,對人體健康造成一定的威脅。而且關(guān)節(jié)炎的種類也比較多,骨性關(guān)節(jié)炎就是其中的一個問題,那么,治療與預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的小妙招有哪些呢?一起來看看吧。骨關(guān)節(jié)炎又叫退行性骨關(guān)節(jié)炎,也叫骨關(guān)節(jié)病、老年性骨關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)病。它主要是指關(guān)節(jié)軟骨隨著年齡的增長,因為勞損、活動量的增多,引起關(guān)節(jié)軟骨的退變、磨損,軟骨下骨的裸露。骨關(guān)節(jié)炎不是只發(fā)生于膝關(guān)節(jié),人體只要有關(guān)節(jié)的地方都可能發(fā)生,最常見的發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的部位是膝關(guān)節(jié),或是手指的各個關(guān)節(jié)。特別是有些老年人,可以看到他的手關(guān)節(jié)很大,甚至有些手的變形,很多都是骨關(guān)節(jié)炎的一種表現(xiàn)。像膝關(guān)節(jié)的羅圈腿、腳的大拇指的掌指關(guān)節(jié)、像脊柱、頸椎、腰椎后面的小關(guān)節(jié)也可以發(fā)生骨關(guān)節(jié)病,然后進一步可以發(fā)展導致脊髓的椎管狹窄,會引起椎管狹窄的一些癥狀,這都是屬于骨關(guān)節(jié)炎。那預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎小妙招有哪些?趕快記下吧!妙招一:掌握科學的鍛煉方法。通過適當運動增加關(guān)節(jié)的活動度及肌肉力量,鍛煉股四頭肌功能,讓股四頭肌強壯有力,可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。適合中老年人的具體鍛煉方法是:取坐位或仰臥位,將膝關(guān)節(jié)伸直,繃緊大腿肌肉,足向頭部背屈,同時繃緊小腿肌肉,每次堅持三四秒,每分鐘做10次,連續(xù)做三四分鐘。每天可做三四遍。妙招二:嚴格控制體重。多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。然而,如果是已經(jīng)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的人群來說,及時進行藥物治療很有必要。骨關(guān)節(jié)炎常用中成藥,如國