脖頸扭傷的預(yù)防方法以及治療方法
脖頸是人體比較脆弱的部位,容易受到一些因素的影響而產(chǎn)生一些損傷,例如當(dāng)我們睡覺時(shí)頸部位置不當(dāng)或頭部猛力扭轉(zhuǎn)時(shí),就會(huì)引起頸部一側(cè)發(fā)生扭傷。脖頸扭傷后會(huì)引發(fā)疼痛和僵硬不能動(dòng),我們想扭頭時(shí)不敢只扭脖子,得隨著身體一起扭才行,實(shí)在是很不方便,所以大家在平日里要多加預(yù)防!那脖頸扭傷的預(yù)防方法以及治療方法是什么呢?一起來探討探討吧!脖頸扭傷的預(yù)防方法人們常說,防患于事件發(fā)生之前,更勝于治亂于已經(jīng)成為事實(shí)之后,所以關(guān)于脖頸扭傷的預(yù)防,大家可以用心記一下!1、首先,準(zhǔn)備一個(gè)好枕頭。按人體頸部解剖生理特點(diǎn),一個(gè)適宜的枕頭既不能太高也不宜太低,所以預(yù)防脖頸扭傷要有個(gè)好枕頭,例如枕頭的中間部分宜為凹型,可預(yù)防輕易滑落,承托頸部;對(duì)于合理的枕頭高度,一般女士應(yīng)掌握在8~10厘米,男士大約在10-15厘米為宜;枕頭不能太寬,也不能太輕,寬度在相當(dāng)于肩至耳的距離即可,柔軟度以易變形為好。另外,在制作枕頭時(shí),大家還可加入研細(xì)的中藥,例如夏枯草、黃芪、當(dāng)歸、甘草等,以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。2、其次,做好防寒保暖工作。天氣炎熱時(shí),不要將頸部長時(shí)間對(duì)著電風(fēng)扇吹;睡覺不可睡在有穿堂風(fēng)的地方,以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)脖頸扭傷;久坐伏案工作的人,勿忘頸部保健,要經(jīng)常起身抬頭活動(dòng)頸部,防止頸肌慢性勞損,引起脖頸經(jīng)常扭傷。那當(dāng)已經(jīng)發(fā)生脖頸扭傷時(shí),我們又該如何治療呢?脖頸扭傷在24小時(shí)之內(nèi)是急性期,在此期之內(nèi)應(yīng)該進(jìn)行冷敷。冷敷是可以消腫的,并且能夠減輕炎性滲出,過了急性期之后患者可以選擇做熱敷,熱敷能夠更快的讓淤血吸收和腫脹消散。此外,患者也可在熱敷患處的同時(shí)采用外用藥物——奇正消痛貼膏,來減輕脖頸扭傷的疼痛,加快病情恢復(fù)。奇正消痛貼膏的主