當(dāng)下，健身成為了一個(gè)熱門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有些人是為了健康、有些人為了身材。通過不斷的健身，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己有了一個(gè)從里到外的改變，變得更為健康、自信、堅(jiān)持和自律。但有人健身訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)腰部扭傷挫傷的情況，不僅會(huì)打亂訓(xùn)練的節(jié)奏，還會(huì)影響到正常的生活。那腰扭傷挫傷怎么辦？健身訓(xùn)練中如何預(yù)防腰部扭傷挫傷呢？

健身訓(xùn)練中腰扭傷挫傷怎么辦

大家在腰扭傷挫傷期間，應(yīng)注意科學(xué)療傷，需先在24小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰敷物冷敷患處，4-6小時(shí)一次，每次15分鐘。冷敷24小時(shí)后，若是出現(xiàn)紅腫脹痛長時(shí)間沒有消退，可適當(dāng)使用奇正消痛貼膏來進(jìn)行藥物處理。

奇正消痛貼膏具有活血化瘀、消腫止痛的作用，在治療扭傷上可靠且安全、藥效滲透力強(qiáng)、起效快，能有效緩解淤血所致的疼痛：

可靠且安全

臨床研究專家共識(shí)建議可使用奇正消痛貼膏治療扭傷、挫傷。奇正消痛貼膏能較好地緩解疼痛、腫脹，還可促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。

奇正消痛貼膏具有促進(jìn)患處雙向血流調(diào)節(jié)的功效。通過濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細(xì)血管網(wǎng)，加強(qiáng)代謝功能，加速吸收組織液，并把堆積的組織液代謝出去，抑制了水腫和出血傾向，可有效消腫止痛。

藥效滲透力強(qiáng)，起效快

奇正消痛貼膏采用獨(dú)特的濕敷劑型設(shè)計(jì)，使用真空凍干技術(shù)將天然原生藏藥材制作成凍干粉，保持藥物活性，與配套的潤濕劑可擴(kuò)大皮膚細(xì)胞間距，當(dāng)凍干粉與潤濕劑融合后，藥力瞬間釋放，藥物溶出度高，強(qiáng)力滲透皮膚，不僅可以提升治果，還可以可逆性改變皮膚結(jié)構(gòu)，半小時(shí)之內(nèi)便可讓扭傷挫傷的癥狀得到緩解。

那為了不承受腰扭傷的痛苦，我們在健身訓(xùn)練中如何預(yù)防腰部扭傷挫傷呢？一是在鍛煉身體前或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)可一定程度降低扭傷、挫傷的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；二是在訓(xùn)練過程中，一定要避免腰部不正當(dāng)姿勢的時(shí)候用力，防止由于姿勢不當(dāng)而引發(fā)的腰部扭傷、挫傷。

另外，在日常生活中一定要加強(qiáng)腰部肌肉的功能鍛煉，腰部肌肉質(zhì)量的提升，也會(huì)有效降低腰部扭傷、挫傷幾率的。以上便是今天的“健身訓(xùn)練中腰扭傷怎么辦，健身訓(xùn)練中如何預(yù)防腰部扭傷挫傷”的全部分享了，希望能給大家在生活上帶來一些幫助！

標(biāo)簽：訓(xùn)練中如何預(yù)防腰部扭傷挫傷