腰肌勞損怎么恢復(fù)更好
不少人因?yàn)樽瞬粚?duì)就會(huì)腰疼,這其實(shí)就是腰肌勞損。不是特別嚴(yán)重的情況下通過(guò)休息可以緩解癥狀,但是比較嚴(yán)重的情況就需要及時(shí)治療了。那么,腰肌勞損怎么恢復(fù)更好呢?下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 腰肌勞損其實(shí)是一個(gè)很寬泛的概念,醫(yī)學(xué)上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間特別長(zhǎng),如常久站久坐,又特別現(xiàn)在的社會(huì)大家都有iPad、手機(jī)的時(shí)代,有時(shí)一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間很長(zhǎng),但腰肌不喜歡一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng),喜歡肌肉纖維忽長(zhǎng)忽短的變化,維持很長(zhǎng)時(shí)間腰部的肌肉就會(huì)受到勞損。表現(xiàn)為腰部的酸、脹、不適。 那么,腰肌勞損怎么恢復(fù)更好呢? 自我按摩(也可由家屬操作):先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20~30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。 指針療法:患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí),用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動(dòng) ,彈撥時(shí)術(shù)者感覺(jué)指下有一根筋在滾動(dòng),而患者感覺(jué)麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。藥物治療:除了以上兩種方法以外,不少人因?yàn)楣ぷ髅β禌](méi)空按摩、指針療法治療,所以更青睞藥物治療。人的腰部本來(lái)就是一個(gè)很重要的部位,一旦受到外傷損及風(fēng)寒濕冷刺激,外邪入侵很容易產(chǎn)生疼痛。用中醫(yī)的話來(lái)講,就是勞傷腎虛、風(fēng)寒濕困、邪入經(jīng)絡(luò)、氣血瘀滯、經(jīng)脈失養(yǎng),不通則痛,肌肉筋脈得不到濡養(yǎng)導(dǎo)致肌肉纖維化病變加重腰部疼痛。所以可選擇祛風(fēng)散寒、舒經(jīng)活絡(luò)、止痛的外敷貼膏治療,比如天和骨通貼膏。 天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛;金不換祛風(fēng)利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以