更年期失眠吃什么調(diào)理效果好
一說(shuō)更年期，很多人想到停經(jīng)，其實(shí)還有個(gè)大問(wèn)題不容忽視，那就是失眠。晚上睡不著，白天精神差、心情差，很多女性甚至出現(xiàn)更年期抑郁。生活中有一些食物對(duì)于更年期女性失眠心情煩躁等癥狀具有一定的調(diào)理效果，下面來(lái)看看更年期失眠吃什么調(diào)理效果好？更年期失眠吃什么調(diào)理效果好1、合歡安神茶?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載，合歡“主安五臟，利心志，令人歡樂(lè)無(wú)憂(yōu)。”可用于調(diào)理更年期女性失眠、心情煩躁。材料：合歡花10克、柏子仁10克、枸杞子10克、白菊花6克、炙甘草3克。做法：將以上材料煮水代茶飲。2、棗仁合歡粥。酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效。材料：酸棗仁30克、合歡皮30克、紅棗10枚、粳米50克。做法：將酸棗仁和合歡皮煎水取汁，再將梗米和紅棗放入藥汁中熬粥，可于睡前1小時(shí)食用。3、百合蓮子煲蘋(píng)果。百合味甘、性微寒，歸心、肺二經(jīng)，加入蓮子和蘋(píng)果可清心安神、潤(rùn)燥除煩。材料：干百合30克、干蓮子30克、銀耳1/3朵、蘋(píng)果4個(gè)、瘦肉500克。做法：將百合、蓮子和銀耳提前浸泡，瘦肉和蘋(píng)果切碎，所有材料加水煲煮。藥物調(diào)理同樣重要中醫(yī)認(rèn)為，女性到了更年期容易腎陰虛、肝血不足。，如果不加以調(diào)理，不僅潮熱出汗身體難受，也容易心神不寧、心情煩躁，試問(wèn)，這樣怎么能靜下心來(lái)入眠？補(bǔ)血寧神片具有滋陰補(bǔ)血，寧心安神的作用，非常適用于更年期女性心肝血虛所致的失眠、心煩、焦慮等癥，它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤，其中雞血藤活血補(bǔ)血、熟地黃滋陰補(bǔ)血，藥材科學(xué)配伍，長(zhǎng)期服用有效改善睡眠，可作為幫助女性過(guò)渡更年期失眠的有效手段。大家可以把這篇文章收藏起來(lái)，不知道更年期失眠吃什么調(diào)理效果好的時(shí)候，就可以照著上面的食譜，在家試著煮一些。對(duì)于更
