經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的
皮膚紅潤、白皙、有光澤是很多女孩子追求的狀態(tài),但是肌膚問題無處不在,就算不吃辣、不喝酒,經常失眠也會讓皮膚狀態(tài)下降,變得暗沉無光,那么經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的,有什么辦法能調理呢?
經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的
從中醫(yī)角度看,氣血是生命的能量,如果一個人氣血充足,就會氣色好,皮膚紅潤有光澤,整個人看起來的精神飽滿。當人體氣血不足時,往往表現為臉色暗沉、蠟黃,皮膚粗糙,經常失眠,連帶著頭發(fā)也是干枯毛躁的,看起來整個人疲倦無力,工作交給他也不放心。年輕人氣血不足無外乎以下四種原因:
1、久坐傷氣。上班族長期伏案工作,缺乏運動,下半身容易氣血運行不暢,水腫,肥胖。所以上班的時候也要注意活動一下,夏天開空調時也要準備毛毯蓋在身上,以保暖。
2、熬夜耗損氣血。中醫(yī)養(yǎng)生提倡:“子時大睡,午時小憩”,即夜晚的23點至凌晨1點,此段時間膽經當令,膽經最旺,人在此時入眠,膽方能完成代謝。如果此時還不入睡,做任何事都格外地耗損氣血。
3、久思傷血?,F代人工作壓力、生活壓力大、思慮多,而思慮過多會傷脾,脾會影響血的生成,影響脾胃的功能,久而久之,氣血便會不足。
4、飲食不節(jié)傷氣血。很多人喜歡吃寒涼食物,天氣熱更是如此,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)水果,還大量地吃海鮮,這些基本都是寒涼食物;還有的人喜歡大量吃肉,導致脾胃受損,中陽不足大傷氣血。
如何補氣血,改善失眠皮膚暗沉
其實很多人都有氣血虧虛的現象,表現在頭部,就會出現頭暈頭痛、精神恍惚;表現在肢體會出現四肢無力;表現在皮膚就會出現皮膚暗沉。想要調理關鍵要改善氣血虧虛的情況,補血養(yǎng)心是根本。
大家都知道,運動是最好的保養(yǎng)品,堅持每周3次,每次30分鐘以上的運動能夠提高人體心肺功能,增強造血能力。運動最佳的狀態(tài)是身上發(fā)熱,出微汗,如果運動過度,出大汗,反而會消耗氣血,適得其反。
其次要保持睡眠充足,晚上11點最好就進入睡眠狀態(tài),早上5~7點起床,保持規(guī)律的作息,以“陰”養(yǎng)“陽”。不過很多人都有失眠的問題,這時候可以適度運用藥物調理,比如補血寧神片,它的主要成分有雞血藤、熟地黃、金櫻子、首烏藤等,均是補氣補血的經典藥材,其中雞血藤為《中國藥典》收載的常用中藥材,有活血補血、調經止痛、舒筋活絡的功效,對于血虛癥療效顯著。
補血寧神片具有滋陰補血,寧心安神的作用,可以有效改善心肝血虛導致的失眠、皮膚暗沉等癥,由內而外地保持好氣色。
經常失眠皮膚暗沉是什么原因引起的,還有調理的辦法已經為大家介紹完了。生活中大家要注意改善熬夜、久坐、飲食無節(jié)制等傷氣血的不良生活習慣,調理好健康的生活方式,配合適當的藥物治療,相信不久您的氣色就會越來越好。
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