中風后如何防止癡呆?做到這4點可預防
到了一定的年齡,最怕的就是身體出現(xiàn)什么病癥,其中中風后癡呆是很多人最害怕的事情,很多老年人會因此影響到生活質量,還會使親人遭受痛苦。對于這種疾病,不是沒有預防辦法,今日小編就來跟大家聊聊中風后如何防止癡呆?在我國65歲以上的老年人中,大約有3100萬患有輕度認知障礙、600萬人患有癡呆癥,很多人是因為中風后患上的??梢赃@么說,中風后癡呆癥將會成為老齡化社會很嚴重的一個問題。當然,中風后癡呆的發(fā)生并非不可預防。老年人在生活中做好這些事情,或許可以幫助預防老年癡呆發(fā)生。勤用腦人在用腦時,大腦內的血流量比肌肉細胞會多15~20倍,腦細胞和神經(jīng)突觸處于活躍、發(fā)達狀態(tài)下,所以腦子會越用越聰明。有些老年人在生活中不愿意自己動腦,喜歡衣來伸手、飯來張口的生活,覺得這樣是在享清福,事實上這樣做只會加快自己大腦衰老的速度,容易誘發(fā)腦細胞死亡、神經(jīng)突觸退化,誘發(fā)老年癡呆。合理膳食老年人在飲食上,要注意不僅要吃得好,還要講究膳食合理、科學,盡可能地保持飲食多樣化,讓身體可以攝入多種不同的營養(yǎng)元素。這樣做對于預防老年癡呆有一定好處,因為腦細胞內的脂肪占比達到了60~65%,而身體細胞內的占比只有30%左右。脂肪是維持大腦生理活動的重要營養(yǎng)素,老年人不應該過分的抗拒脂肪,而是應該有選擇的去攝入脂肪,多吃魚肉、都豆類、蛋奶類、蔬果以及堅果等食物。戒酒吸煙飲酒對于大腦健康而言百害而無一利,每天飲酒一小杯就會導致甲硫氨酸分解受到干擾,容易導致體內的同型半胱氨酸含量升高,讓大腦細胞發(fā)生損傷。而吸煙同樣會對腦組織帶來損傷,想要保護大腦戒酒勢在必行。適當運動瑞典卡羅林斯的研究人員發(fā)現(xiàn),每周進行兩次以上運動的老年人老年癡呆的風險降低了6成。這是因為