膝蓋肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛
如今很多運動和重力工作都非常傷膝蓋,過度的勞累最容易導致患上腰肌勞損,所以不少人平時會膝蓋疼痛?;加屑∪鈩趽p嚴重影響正常生活和健康,所以大家對膝蓋肌肉勞損怎么恢復的好非常關心,下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。 什么原因容易導致膝蓋肌肉勞損你知道嗎? 1、久坐和久蹲。當你處于長時間蹲或坐的狀態(tài),下半身的血液循環(huán)會變得相對緩慢,阻塞關節(jié)腔滑液的代謝速度,造成膝蓋肌肉損傷。 2、過量的運動。如果你長時間進行重復性、高強度、需要腿部屈伸的運動,膝蓋被磨損的可能性就會大大提高。3、不正確的運動姿勢。初始時膝蓋附近的肌肉和韌帶會處于一種平衡融洽的狀態(tài),完美地包裹住膝蓋骨。但如果由于下肢體態(tài)異常,或是動作不標準等原因,比如,在深蹲的時候,膝蓋的運動方向和腳尖的方向不在同一條線上,就會造成膝關節(jié)某個點壓力激增,造成膝蓋肌肉、組織磨損。 那么,膝蓋肌肉勞損怎么恢復能擺脫疼痛?膝關節(jié)酸軟無力,是因為股四頭肌內(nèi)側(cè)頭力量不足或發(fā)生肌肉萎縮,可引起肌肉勞損,臨床表現(xiàn)為上下樓或蹲起動作時膝關節(jié)酸軟無力,通過進行股四頭肌力量訓練及膝關節(jié)靜力性深蹲,可以使股四頭肌內(nèi)側(cè)力量明顯增強,膝關節(jié)穩(wěn)定性提高,可以緩解膝關節(jié)疼痛癥狀。 除了一些訓練可以緩解癥狀以外,外敷貼膏也是緩解疼痛不錯的方法。比如天和骨通貼膏,其含有丁公藤、麻黃、當歸、干姜、白芷、海風藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分,具有祛風散寒、活血通絡、消腫止痛的功效??捎糜诤疂褡杞j兼血瘀證之局部關節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動受限;退行性骨性關節(jié)炎見上述證候者,對于各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛止痛更快速。 另外天和骨通貼膏全