膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)
對(duì)于一些搬運(yùn)工作者、每天有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)最容易出現(xiàn)膝蓋部位的肌肉勞損,這都和過(guò)度勞累有很大關(guān)系?;加屑∪鈩趽p大家最明顯的癥狀就是膝蓋部位疼痛,又是還會(huì)影響到正?;顒?dòng),所以大家對(duì)膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)非常關(guān)心,下面一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 什么原因容易導(dǎo)致膝蓋肌肉勞損你知道嗎? 1、久坐和久蹲。當(dāng)你處于長(zhǎng)時(shí)間蹲或坐的狀態(tài),下半身的血液循環(huán)會(huì)變得相對(duì)緩慢,阻塞關(guān)節(jié)腔滑液的代謝速度,造成膝蓋肌肉損傷。 2、過(guò)量的運(yùn)動(dòng)。如果你長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重復(fù)性、高強(qiáng)度、需要腿部屈伸的運(yùn)動(dòng),膝蓋被磨損的可能性就會(huì)大大提高。3、不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。初始時(shí)膝蓋附近的肌肉和韌帶會(huì)處于一種平衡融洽的狀態(tài),完美地包裹住膝蓋骨。但如果由于下肢體態(tài)異常,或是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等原因,比如,在深蹲的時(shí)候,膝蓋的運(yùn)動(dòng)方向和腳尖的方向不在同一條線上,就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)某個(gè)點(diǎn)壓力激增,造成膝蓋肌肉、組織磨損。 那么,膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)?膝關(guān)節(jié)酸軟無(wú)力,是因?yàn)楣伤念^肌內(nèi)側(cè)頭力量不足或發(fā)生肌肉萎縮,可引起肌肉勞損,臨床表現(xiàn)為上下樓或蹲起動(dòng)作時(shí)膝關(guān)節(jié)酸軟無(wú)力,通過(guò)進(jìn)行股四頭肌力量訓(xùn)練及膝關(guān)節(jié)靜力性深蹲,可以使股四頭肌內(nèi)側(cè)力量明顯增強(qiáng),膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高,可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。 除了一些訓(xùn)練可以緩解癥狀以外,外敷貼膏也是緩解疼痛不錯(cuò)的方法。比如天和骨通貼膏,其含有丁公藤、麻黃、當(dāng)歸、干姜、白芷、海風(fēng)藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分,具有祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的功效??捎糜诤疂褡杞j(luò)兼血瘀證之局部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動(dòng)受限;退行性骨性關(guān)節(jié)炎見(jiàn)上述證候者,對(duì)于各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛止痛更快速