如今很多運(yùn)動(dòng)和重力工作都非常傷膝蓋，過度的勞累最容易導(dǎo)致患上腰肌勞損，所以不少人平時(shí)會(huì)膝蓋疼痛?；加屑∪鈩趽p嚴(yán)重影響正常生活和健康，所以大家對膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)的好非常關(guān)心，下面一起通過文章內(nèi)容了解下吧。

什么原因容易導(dǎo)致膝蓋肌肉勞損你知道嗎?

1、久坐和久蹲。當(dāng)你處于長時(shí)間蹲或坐的狀態(tài)，下半身的血液循環(huán)會(huì)變得相對緩慢，阻塞關(guān)節(jié)腔滑液的代謝速度，造成膝蓋肌肉損傷。

2、過量的運(yùn)動(dòng)。如果你長時(shí)間進(jìn)行重復(fù)性、高強(qiáng)度、需要腿部屈伸的運(yùn)動(dòng)，膝蓋被磨損的可能性就會(huì)大大提高。

3、不正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。初始時(shí)膝蓋附近的肌肉和韌帶會(huì)處于一種平衡融洽的狀態(tài)，完美地包裹住膝蓋骨。但如果由于下肢體態(tài)異常，或是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)等原因，比如，在深蹲的時(shí)候，膝蓋的運(yùn)動(dòng)方向和腳尖的方向不在同一條線上，就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)某個(gè)點(diǎn)壓力激增，造成膝蓋肌肉、組織磨損。

那么，膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛?

膝關(guān)節(jié)酸軟無力，是因?yàn)楣伤念^肌內(nèi)側(cè)頭力量不足或發(fā)生肌肉萎縮，可引起肌肉勞損，臨床表現(xiàn)為上下樓或蹲起動(dòng)作時(shí)膝關(guān)節(jié)酸軟無力，通過進(jìn)行股四頭肌力量訓(xùn)練及膝關(guān)節(jié)靜力性深蹲，可以使股四頭肌內(nèi)側(cè)力量明顯增強(qiáng)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性提高，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

除了一些訓(xùn)練可以緩解癥狀以外，外敷貼膏也是緩解疼痛不錯(cuò)的方法。比如天和骨通貼膏，其含有丁公藤、麻黃、當(dāng)歸、干姜、白芷、海風(fēng)藤、乳香、三七、姜黃、辣椒、樟腦、肉桂油、金不換、薄荷腦等多種中藥成分，具有祛風(fēng)散寒、活血通絡(luò)、消腫止痛的功效?？捎糜诤疂褡杞j(luò)兼血瘀證之局部關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻木重著、屈伸不利或活動(dòng)受限;退行性骨性關(guān)節(jié)炎見上述證候者，對于各種慢性骨病、慢性勞損引起的腫脹酸痛止痛更快速。

另外天和骨通貼膏全新升級(jí)采用聚異丁烯(PIB)為基質(zhì)，強(qiáng)力透釋，快速起效;性質(zhì)穩(wěn)定，安全可靠，與天然橡膠基質(zhì)相比，藥物釋放性能提高30%，過敏率僅為0.66%，貼敷舒適，具有易撕易貼、避免膏體殘留和拔汗毛等優(yōu)勢，對皮膚影響較小。藥效上來講，PIB材質(zhì)的貼膏更有利于藥物釋放，起效更快。

文章對“膝蓋肌肉勞損怎么恢復(fù)能擺脫疼痛”的內(nèi)容就介紹到這里了，相信大家也都明白了吧。膝蓋肌肉勞損不僅要避免過度勞累，也要做好保暖措施，避免受涼疼痛加重。

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