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  • 經(jīng)常睡不著失眠怎么辦

    失眠是現(xiàn)代人普遍現(xiàn)象,一般都是由于壓力過(guò)大、情緒等造成的。失眠不僅會(huì)導(dǎo)致人們白天沒(méi)有精神,還可能因而心煩意亂、注意力不集中、頭暈頭痛等,若長(zhǎng)期失眠還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降,誘發(fā)多種病癥。失眠危害這么大,那經(jīng)常睡不著失眠怎么辦呢?下面一起來(lái)看看吧!想要了解睡不著失眠該怎么辦,首先要對(duì)失眠有個(gè)認(rèn)識(shí)。中醫(yī)認(rèn)為,肝為剛臟,主藏血,對(duì)應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就進(jìn)入了正常的睡眠。倘若因?yàn)閴毫^(guò)大、飲食失調(diào)等原因?qū)е赂位疬^(guò)旺,就容易心神不寧,魂魄失潛藏,難以入睡。因此,有很多失眠的人白天大腦空空,晚上卻會(huì)想很多事情,翻來(lái)覆去睡不著。那么,經(jīng)常睡不著失眠怎么辦?想要擺脫失眠,最重要的就是補(bǔ)肝、安神。復(fù)方棗仁膠囊就是不錯(cuò)的選擇。復(fù)方棗仁膠囊里主要成分含有酸棗仁,酸棗仁是屬于中藥里比較常見(jiàn)的一種藥材。酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。酸棗仁被稱為“東方睡果”,是治療失眠的中藥里面首屈一指的藥物,“醫(yī)圣”張仲景就用“酸棗仁湯”這個(gè)方劑來(lái)治療失眠,由此也可看到這味中藥有很好的安神助眠的作用,而且安全性高。而且復(fù)方棗仁膠囊中還含有左旋延胡索乙素的成分,其可從多種植物中提取,例如延胡索,山烏龜?shù)?。?fù)方棗仁膠囊中的左旋延胡索乙素就是從山烏龜中提取的。山烏龜是我國(guó)的傳統(tǒng)中草藥,在西南地區(qū)廣泛應(yīng)用。左旋延胡索乙素有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效,具有催眠作用,而且起效迅速,能夠幫助失眠患者快速安穩(wěn)入睡。兩者形成復(fù)方,既能治標(biāo)快速起效,又能輔助治本,養(yǎng)心陰,益心肝之血。而且復(fù)方棗仁膠囊服用起來(lái)也很方便,一天只需服用一粒,還可隨身攜帶。當(dāng)然,除了積極用藥以外,生活中

    2021-10-26
  • 經(jīng)常失眠有什么中藥調(diào)理的方法

    生活中經(jīng)常有人說(shuō):“我又失眠了”“隨著年齡增長(zhǎng),失眠情況越來(lái)越嚴(yán)重”等等。失眠已成為我們這個(gè)時(shí)代的常見(jiàn)病和多發(fā)病。并且失眠已嚴(yán)重影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量。失眠很多人第一反應(yīng)是吃,但相對(duì)副作用比較多,都說(shuō)中藥比較安全,那經(jīng)常失眠有什么中藥調(diào)理的方法呢?下面一起來(lái)看看吧!其實(shí)有不少中藥材都具有緩解失眠的作用,下面看看都有哪些吧!柏子仁。性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。珍珠母。珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層,其性寒、味咸,可入肝經(jīng)、心經(jīng),具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效;適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽(yáng)上亢癥狀的失眠患者服用。還有就是中藥里治療失眠首屈一指的藥物——酸棗仁,其被稱為“東方睡果”。最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,并列為“上品”,醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》、李時(shí)珍的《本草綱目》等都對(duì)酸棗仁治療失眠有明確記載。在《本草綱目》中說(shuō),“棗仁,熟用療膽虛不得眠,煩渴虛汗之癥;生用療膽熱好眠,皆足厥陰少陽(yáng)藥也”。也就是說(shuō)酸棗仁具有養(yǎng)心益肝,安神,斂汗的功效。那酸棗仁怎么吃比較呢?可以選擇含有酸棗仁的中成藥,服用起來(lái)方便,比如復(fù)方棗仁膠囊,只需睡起1粒即可。復(fù)方棗仁膠囊主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。酸棗仁具有寧心安神作用,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效,具有催眠作用,起效快。這里的左旋延胡索乙素是從傳統(tǒng)中草藥——山烏龜中提取,山烏龜是一種在我國(guó)廣泛分布的植物。

  • 經(jīng)常失眠有什么推薦用藥

    社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈,生活節(jié)奏逐步加快,人們心理壓力加重,越來(lái)越多人出現(xiàn)整夜翻來(lái)覆去睡不著,心里默念一只羊、兩只羊、三只羊……還是無(wú)法入眠。相信每個(gè)失眠的人都體會(huì)過(guò)這種痛苦,失眠的夜,太漫長(zhǎng)!那么經(jīng)常失眠怎么辦?經(jīng)常失眠有什么推薦用藥嗎? 一起來(lái)了解一下吧!經(jīng)常失眠可以通過(guò)一些日常生活行為來(lái)改善1、一般來(lái)說(shuō)好的心情能消除思想上的壓力和焦慮感,能很好緩解失眠現(xiàn)象。2、睡前泡腳不僅能讓身體變暖,還有助于身體的健康,有效促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)睡眠有促進(jìn)左右。3、禁止在睡覺(jué)前喝濃茶或者咖啡等刺激性的飲品,這些飲品影響睡眠。4、健康的飲食和我們的身體健康息息相關(guān),所以在食物上要多加注意。有研究表明香蕉能很好地緩和一些腸胃的刺激,對(duì)于胃黏膜有保護(hù)效果。另外香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等,能很好的緩解情緒緊張的現(xiàn)象,起到安撫神經(jīng)的效果,所以失眠患者可以適量的吃些香蕉試試。5、小米中含有一定量的淀粉,食用后有很強(qiáng)的飽腹感,且能比較好地促進(jìn)身體分泌胰島素,因此也能提升身體內(nèi)色氨酸的數(shù)量,對(duì)于治療失眠也有一定的效果。雖然說(shuō)以上幾種方法具有一定的助眠作用,但是作用大小因人而異,對(duì)于經(jīng)常性失眠的人來(lái)說(shuō)以上方法比較難解決問(wèn)題,所以還是建議及時(shí)用藥。那么,經(jīng)常失眠有什么推薦用藥?復(fù)方棗仁膠囊其實(shí)就是不錯(cuò)的選擇,其治療失眠的效果經(jīng)臨床觀察,可快速起效,有效率高,讓人睡得快睡得香。復(fù)方棗仁膠囊主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。酸棗仁是治療失眠的中藥里面首屈一指的藥物,最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,并列為“上品”,醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》、李時(shí)珍的《本草綱目

    2021-10-26
  • 經(jīng)常失眠頭痛怎么辦?

    時(shí)代發(fā)展速度快人們的生活壓力越來(lái)越大,工作和家庭需要兼顧,所以經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀。比如失眠頭痛就是常見(jiàn)的事,這種感覺(jué)讓人太難受了,嚴(yán)重影響生活和工作,那對(duì)于經(jīng)常失眠頭痛怎么辦,有沒(méi)有什么比較好的解決辦法?下面一起來(lái)看看吧!失眠、熬夜、勞累等是可以引起頭痛的。它們引起頭痛的主要原因是失眠后休息不好,大腦各個(gè)細(xì)胞群得不到合理休息,進(jìn)而導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,而支配血管和支配腦膜組織的神經(jīng)一旦出現(xiàn)功能紊亂,就會(huì)引起血管擴(kuò)張、收縮功能失調(diào),以及腦膜充血等,當(dāng)刺激到顱內(nèi)疼痛敏感結(jié)構(gòu),也就是痛覺(jué)神經(jīng)末梢的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生頭痛。經(jīng)常頭痛、失眠考慮是由精神緊張、過(guò)度疲勞或者情緒焦慮引發(fā)的睡眠障礙,進(jìn)而引起的偏頭痛。對(duì)于偏頭痛臨床上考慮主要是與情緒因素、內(nèi)分泌因素以及代謝因素相關(guān)。失眠能夠誘發(fā)偏頭痛的反復(fù)發(fā)作,頭疼又可以導(dǎo)致睡眠障礙,二者可以形成惡性循環(huán),所以如果經(jīng)常頭痛、失眠,建議病人養(yǎng)成好的作息時(shí)間規(guī)律,睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)以放松心情,也可以用熱水泡泡腳、喝一杯熱牛奶。必要時(shí)可選擇一些比較安全的中成藥來(lái)助眠,比如希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊。復(fù)方棗仁膠囊治療失眠的有效率較高,可以說(shuō)在中成藥中算是效果上佳的了。復(fù)方棗仁膠囊主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。其中,酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效,具有催眠作用,且起效迅速。希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊治療失眠不僅起效快速,而且安全性高。同時(shí),中藥提取物高,屬濃縮型制劑,一天只需服用一粒,使用方便,解決了一般中藥服用量大和服用多次、見(jiàn)效慢的缺點(diǎn),能夠有效治療失眠,且無(wú)依賴性,無(wú)藥物

    2021-10-26
  • 更年期失眠吃什么好

    對(duì)于女性來(lái)說(shuō),隨著年齡的增長(zhǎng)身體素質(zhì)開(kāi)始逐漸的下降,尤其到了45歲以后進(jìn)入了一個(gè)特別的時(shí)期,那就是更年期。到了更年期階段會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)停止、情緒失控、雌性激素分泌越來(lái)越少、失眠等現(xiàn)象,這些情形無(wú)一不給處于更年期的女性朋友帶來(lái)了很大的痛苦。尤其是失眠問(wèn)題,讓不少更年期女性都非常苦惱,下面我們就針對(duì)更年期失眠吃什么好為大家簡(jiǎn)單介紹一下,希望能夠解決大家的難題。女性更年期后老失眠,不妨常吃這種食物,助你一夜好眠到天亮小米。小米中含有的氨基酸十分的多,淀粉也比較豐富,它對(duì)于促進(jìn)胰島素的分泌具有非常重要的作用,也可以幫助腦部的色氨酸進(jìn)行提升。這些成分都具備安神催眠的效果,可以幫助更年期人群睡得更好。蜂蜜加牛奶。牛奶具有很好的輔助睡眠作用尤其是在睡覺(jué)之前,可以喝上一杯蜂蜜加牛奶水不僅能夠鎮(zhèn)靜安神,讓大腦快速入睡,有效的緩解失眠帶給我們的痛苦。桂圓。桂圓本身具有補(bǔ)血益氣的功效,并對(duì)養(yǎng)血安神也起著不錯(cuò)的作用。同時(shí)桂圓還能夠增加血液循環(huán),給細(xì)胞提供更多的養(yǎng)分。它不僅能夠有效的緩解身體疲勞和頭暈的現(xiàn)象,還對(duì)失眠也有著很好的緩解作用。所以,女性朋友可在飲食的過(guò)程中多吃一些桂圓。但大多時(shí)候失眠僅僅只靠食物調(diào)理是比較難達(dá)到良好效果。這個(gè)時(shí)候可以搭配一些助眠中成藥,能讓更年期的女性朋友睡得更好,比如復(fù)方棗仁膠囊。希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊——睡得快,睡得香。希爾安寧復(fù)方棗仁膠囊針對(duì)失眠能夠快速起效,主要成分有酸棗仁和左旋延胡索乙素。其中酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。而左旋延胡索乙素則有緩解失眠及頭痛、月經(jīng)痛等功效,具有催眠作用,起效快。復(fù)方棗仁膠囊治標(biāo)為主,治本為輔。一天只需

    標(biāo)簽:更年期失眠吃什么好
    2021-10-26
  • 復(fù)方棗仁膠囊治療失眠

    不少人都經(jīng)歷過(guò)一夜無(wú)眠,然后第二天頂著熊貓眼上班的事情。失眠導(dǎo)致的結(jié)果就是工作心不在焉,還各種出錯(cuò),嚴(yán)重影響了進(jìn)度。所以對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)就是希望得到一個(gè)快速有效的治療方法,能睡得快睡得香。對(duì)于此老中醫(yī)有個(gè)妙方且看且收走!用復(fù)方棗仁膠囊治療失眠。先看一下:失眠之中醫(yī)說(shuō)在中醫(yī)中,失眠被稱之為“不寐”、“不得眠”、“不得臥”、“目不暝”。說(shuō)到引起失眠的發(fā)病原因,中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度、思想精神壓力過(guò)大、情志所傷,以致肝失條達(dá)、肝郁氣滯、肝郁化火,進(jìn)而擾亂心神?;蝻嬍巢还?jié)、宿食停滯、積成痰熱、痰熱上擾心神。勞損太過(guò)、損傷脾腎、造成心脾兩虛、脾腎陽(yáng)虛、心腎不交等問(wèn)題出現(xiàn),這些都是造成失眠的常見(jiàn)發(fā)病原因。很多人覺(jué)得用傳統(tǒng)中藥治療失眠效果好還比較安全,但是見(jiàn)效比較慢,對(duì)于已經(jīng)備受困擾的失眠人群來(lái)說(shuō),等待起效真的是太難了。這里給大家推薦復(fù)方棗仁膠囊,一款快速起效又安全的中藥。為什么說(shuō)復(fù)方棗仁膠囊起效迅速又安全呢?那就來(lái)聊聊復(fù)方棗仁膠囊,其主要成分是左旋延胡索乙素和酸棗仁。結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)失眠機(jī)理的研究,利用高科技手段提取山烏龜中有效成分左旋延胡索乙素,其有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠的作用,起效迅速,克服一般中藥見(jiàn)效慢的問(wèn)題。并結(jié)合具有寧心安神作用的酸棗仁,酸棗仁的功效在于養(yǎng)心益肝、安神、斂汗,可養(yǎng)心陰,益心、肝之血而有安神之效。酸棗仁是中藥里治療失眠首屈一指的藥物,最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,并列為“上品”,醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》、李時(shí)珍的《本草綱目》等都對(duì)酸棗仁治療失眠有明確記載。酸棗仁和左旋延胡索乙素形成復(fù)方,既能治標(biāo)快速起效,又能輔助治本,養(yǎng)心陰,益心肝之血。據(jù)臨床效果觀察發(fā)現(xiàn),復(fù)方棗仁膠囊

    2021-10-26
  • 如何有效預(yù)防老人得阿爾茨海默癥

    現(xiàn)代社會(huì)隨著人均壽命的不斷增加,人們也越來(lái)越關(guān)注自身健康,但阿爾茨海默綜合癥卻成為“夕陽(yáng)紅”群體的最大隱形殺手。要知道患上這種疾病不僅僅是對(duì)老人的身心健康有影響,也會(huì)給家人帶來(lái)許多麻煩。所以越來(lái)越多的人關(guān)注如何有效預(yù)防老人得阿爾茨海默癥,下面通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 預(yù)防阿爾茨海默癥,你只提高記憶力嗎?關(guān)于阿爾茨海默癥大家知道最為明顯的癥狀就是記憶力減退,所以平時(shí)生活中會(huì)吃一些具有提高記憶力的食物來(lái)預(yù)防。其實(shí)除了記憶力減退以外,睡眠障礙也會(huì)誘發(fā)阿爾茨海默癥。阿爾茨海默病(Alzheimer's disease,AD)是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性神經(jīng)退行性病變,表現(xiàn)為在沒(méi)有意識(shí)障礙的狀態(tài)下,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)和情緒等方面的障礙。其特征性病理變化為大腦皮層萎縮,并伴有β- 淀粉樣蛋白(amyloid β-protein,Aβ)沉積,神經(jīng)原纖維纏結(jié),大量記憶性神經(jīng)元數(shù)目減少以及老年斑的形成。雖然AD 等神經(jīng)退行病變病因和癥狀各不相同,但行為、生理功能、生化活性等都具有相似的非正常周期節(jié)律。其中睡眠紊亂是最早出現(xiàn)的表現(xiàn)。睡眠紊亂、睡眠-覺(jué)醒周期紊亂等睡眠問(wèn)題是AD 患者普遍存在的臨床癥狀。越來(lái)越多的證據(jù)顯示睡眠障礙可能是AD 的誘發(fā)因素之一。腦中出現(xiàn)細(xì)胞外淀粉樣斑塊是AD 患者重要的特征性病理變化之一。在清醒時(shí),人體大腦中包括Aβ在內(nèi)的代謝物的胞外水平增加,睡眠時(shí)大腦通過(guò)間質(zhì)液和腦脊液的引流通路來(lái)使這些代謝物從細(xì)胞外間隙中移除,進(jìn)而平衡它們?cè)诖竽X中的積累。當(dāng)睡眠-覺(jué)醒周期中斷時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞外代謝物清除率減少,導(dǎo)致Aβ在腦中沉積。也就是說(shuō),自動(dòng)清除腦內(nèi)β- 淀粉樣蛋白等垃圾物是睡眠的主要功能之一。而睡眠質(zhì)量差將導(dǎo)致腦內(nèi)“垃圾”堆積,誘發(fā)老年癡呆癥。

  • 如何有效預(yù)防和護(hù)理阿爾茨海默癥的老人

    大家都知道患有阿爾茨海默癥的人有多痛苦,所以現(xiàn)在關(guān)注如何有效預(yù)防和護(hù)理阿爾茨海默癥的老人這一話題的人越來(lái)越多,為了老人的健康和生活,下面我們就一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 關(guān)于阿爾茨海默癥你了解多少?老年癡呆,又被稱為老年失智,阿爾茲海默癥是老年癡呆最常見(jiàn)的一種情況。65歲以上,患病幾率為5%;80歲的老人,患病率上升到10%;到90歲,發(fā)病率到了驚人的50%。這意味著,在百歲人生的時(shí)代,超過(guò)一半人,都要面對(duì)阿爾茲海默癥的問(wèn)題?;加羞@一疾病最早期的癥狀就是記憶力減退,判斷能力下降,不能分析思考,難以處理復(fù)雜的問(wèn)題;難以區(qū)分距離和顏色;情感淡漠,社交困難;對(duì)時(shí)間和空間判斷出現(xiàn)障礙;焦慮情緒增加。所以當(dāng)出現(xiàn)以上情況時(shí)就要小心了,可能是患有阿爾茨海默癥了。另外阿爾茨海默癥和睡眠障礙也有很大關(guān)系,這是怎么回事?一起來(lái)看看。研究發(fā)現(xiàn),腦中出現(xiàn)細(xì)胞外淀粉樣斑塊是阿爾茨海默癥 患者重要的特征性病理變化之一。在清醒時(shí),人體大腦中包括Aβ在內(nèi)的代謝物的胞外水平增加,睡眠時(shí)大腦通過(guò)間質(zhì)液和腦脊液的引流通路來(lái)使這些代謝物從細(xì)胞外間隙中移除,進(jìn)而平衡它們?cè)诖竽X中的積累。當(dāng)睡眠-覺(jué)醒周期中斷時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞外代謝物清除率減少,導(dǎo)致Aβ在腦中沉積。也就是說(shuō),自動(dòng)清除腦內(nèi)β- 淀粉樣蛋白等垃圾物是睡眠的主要功能之一。而睡眠質(zhì)量差將導(dǎo)致腦內(nèi)“垃圾”堆積,誘發(fā)老年癡呆癥。 從上述內(nèi)容可以看出存在記憶力減退和睡眠障礙的人可能會(huì)誘發(fā)阿爾茨海默癥,因此平時(shí)積極改善脆弱的睡眠、提高記憶力是非常重要的。 那么,如何有效預(yù)防和護(hù)理阿爾茨海默癥的老人?其實(shí)陽(yáng)光老人老來(lái)保就可以預(yù)防阿爾茨海默癥,老來(lái)保典自孫思邈的《備急千金方》開(kāi)心散,處方:遠(yuǎn)志、人參、茯苓、菖蒲主好忘

  • 中老年人失眠多夢(mèng)精神不佳的常用藥

    不少人到了中年后就容易出現(xiàn)失眠癥狀,比較多見(jiàn)的就是晚上多夢(mèng)或者是起夜頻繁等。到了老年后這種情況還會(huì)加重,導(dǎo)致第二天精神不佳,影響正常生活。所以中老年人失眠多夢(mèng)精神不佳的常用藥就需要大家了解了,下面通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。 中老年人失眠多夢(mèng)精神不佳可不是好事!隨著年齡增長(zhǎng),從中年開(kāi)始身體節(jié)能和大腦就逐漸衰退,所以容易出現(xiàn)失眠癥狀,這是常見(jiàn)現(xiàn)象,但是并不是正常的事情。中老年人也需要和年輕人同樣的睡眠,出現(xiàn)了失眠的情況其實(shí)是睡眠質(zhì)量和睡眠量不好了,而這也是有典型癥狀表現(xiàn)的。除了多夢(mèng)以外,很多中老年人還會(huì)出現(xiàn)深度睡眠減少,隨著年齡增大,中老年人的深度睡眠越來(lái)越差。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)調(diào)解睡眠的能力也會(huì)下降,體內(nèi)分泌的一種物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少,就會(huì)影響到睡眠。另外還有睡眠碎片化,隨著年紀(jì)越來(lái)也大,因藥物、疾病或上廁所等原因?qū)е虏簧偃藭?huì)頻繁起夜,因此導(dǎo)致睡眠被迫中斷。最后就是晝夜節(jié)律改變,不少中老年人都出現(xiàn)了白天閑著沒(méi)事干可勁睡覺(jué),等到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)間又非常清醒,因此導(dǎo)致第二天精神非常差,這種情況惡性循環(huán)。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)就要小心了,長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)一系列的后果。中老年人失眠多夢(mèng)精神不佳后果很嚴(yán)重!對(duì)大腦會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p傷,出現(xiàn)焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥等精神疾病。另外睡不好和生理系統(tǒng)也有聯(lián)系,會(huì)進(jìn)一步造成疾病或癥狀的加重,比如三高、心腦血管疾病等。所以中老年人一定要擺脫失眠,說(shuō)到助眠大家首先想到的就是,可對(duì)身體有一定的副作用,并且只是為了睡著而睡,停藥后就會(huì)繼續(xù)睡不好,因此并不建議選擇。 中老年人失眠多夢(mèng)精神不佳的常用藥吃老來(lái)保想要改善睡眠,還是陽(yáng)光老人老來(lái)保更合適。老來(lái)保典自孫思邈的《備急千金方》開(kāi)心散

  • 有沒(méi)有適合中年人失眠吃的藥

    人到中年或者是老年期,就會(huì)很容易患上失眠癥。晚上睡不著,白天精神不佳,不僅影響正常生活還影響了工作。所以大家對(duì)有沒(méi)有適合中年人失眠吃的藥還是非常關(guān)心的,下面我們不妨通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 中年人失眠要引起重視!很多人覺(jué)得中年人隨著身體機(jī)能和大腦逐漸衰退,出現(xiàn)失眠是正?,F(xiàn)象??蛇@是錯(cuò)誤觀念,中老年人需要和年輕人同樣的睡眠,會(huì)出現(xiàn)這種觀念是因?yàn)榇蠹覍?duì)睡得好或睡不好并不了解。睡得好或者是睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量的好壞,而對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)睡眠變壞和大腦、身體衰老息息相關(guān),而這也是有典型癥狀表現(xiàn)的,一起來(lái)看看吧。中年人失眠常見(jiàn)這幾種現(xiàn)象深度睡眠減少:隨著年齡增大,中老年人的深度睡眠越來(lái)越差。這是因?yàn)樨?fù)責(zé)調(diào)解睡眠的能力也會(huì)下降,體內(nèi)分泌的一種物質(zhì)會(huì)越來(lái)越少,就會(huì)影響到睡眠。睡眠出現(xiàn)碎片化:所謂的碎片化就是睡眠中斷、分散。隨著年紀(jì)越來(lái)也大,因藥物、疾病或上廁所等原因?qū)е虏簧偃藭?huì)頻繁起夜,因此導(dǎo)致睡眠被迫中斷。睡眠節(jié)律改變:不少老年人都出現(xiàn)了白天閑著沒(méi)事干可勁睡覺(jué),等到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)間又非常清醒,因此導(dǎo)致第二天精神非常差,這種情況惡性循環(huán)。如果您也出現(xiàn)了上述所說(shuō)的失眠癥狀,那就要小心了,因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)極大影響。沒(méi)想到失眠這么可怕!長(zhǎng)期睡不好會(huì)給大腦帶來(lái)嚴(yán)重的影響,出現(xiàn)焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥等精神疾病。另外睡不好和生理系統(tǒng)也有聯(lián)系,會(huì)進(jìn)一步造成疾病或癥狀的加重,比如三高、心腦血管疾病等。 中年人也要睡好!失眠給我們帶來(lái)的傷害是非常大的,所以對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)睡好可是關(guān)鍵。很多人為了睡個(gè)好覺(jué)覺(jué)得吃就可以,但是提醒大家這屬于鎮(zhèn)靜劑,對(duì)身體有一定副作用,而且只是為了睡著而睡,停藥后就會(huì)繼續(xù)睡

  • 為什么到了中年老是失眠睡不好覺(jué)

    在公園的一角,總是會(huì)有一些退休的人或者年紀(jì)比較大的人分享自己的近況,最近睡眠怎么樣,吃的怎么樣。尤其是這個(gè)失眠睡不好覺(jué)是多數(shù)人存在的問(wèn)題,但是大家又不知道是怎么回事,所以比較關(guān)心為什么到了中年老是失眠睡不好覺(jué)?下面通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。 為什么到了中年老是失眠睡不好覺(jué)?人上了年紀(jì)身體機(jī)能和大腦開(kāi)始逐漸衰退,就容易出現(xiàn)失眠睡不好的情況。很多人以為這是正常現(xiàn)象,那就錯(cuò)了,中老年人需要和年輕人同樣的睡眠,會(huì)出現(xiàn)這種錯(cuò)誤的觀念,是大家對(duì)睡得好、睡不好并不了解。其實(shí)睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量的好壞,中年人因身體機(jī)能和大腦衰退出現(xiàn)的睡不好情況,也是有典型癥狀的。睡眠深度減少:人的睡眠分淺度睡眠和深度睡眠兩種,隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的深度睡眠會(huì)逐漸減少,導(dǎo)致易醒的情況。睡眠碎片化:不知道大家有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)因疾病或藥物反應(yīng)、上廁所等情況導(dǎo)致晚上頻發(fā)起夜,這就是睡眠中斷、分散。晝夜節(jié)律改變:這個(gè)其實(shí)就是說(shuō)白天總是睡,晚上老睡不著。很多中老年人隨著年齡增長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)白天看著電視或者報(bào)紙就睡著了,等到晚上該睡得時(shí)候又不睡了,導(dǎo)致晚上睡眠不足,白天沒(méi)有精神。是不是發(fā)現(xiàn)自己都“中招了”,其實(shí)這就是睡眠障礙,長(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)給身體帶來(lái)極大影響。這些后果可不能忽視!長(zhǎng)期睡眠不足影響最大的就是大腦,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)疾病出現(xiàn),比如抑郁癥、焦慮癥、老年癡呆癥等。另外長(zhǎng)期睡眠不足和生理系統(tǒng)也有關(guān)系,會(huì)進(jìn)一步加重疾病和癥狀,比如癌癥、三高、心腦血管疾病等。 中年人睡眠問(wèn)題莫要耽擱!想要身體好就要睡得好,所以積極調(diào)理睡眠障礙是關(guān)鍵。而為了睡好不少人都嘗試過(guò),可發(fā)現(xiàn)停藥后還是會(huì)睡不好,所以并不建議服用。想要睡個(gè)好覺(jué),不如選擇陽(yáng)

  • 多吃什么可以有效預(yù)防阿爾茨海默癥

    人上了年紀(jì)因記憶力下降就容易出現(xiàn)老年癡呆癥,又叫阿爾茨海默癥。而這一疾病嚴(yán)重影響了老人的健康和生活,所以大家對(duì)多吃什么可以有效預(yù)防阿爾茨海默癥的問(wèn)題還是非常關(guān)心的,下面通過(guò)文章內(nèi)容了解一下吧。 你敢想睡眠障礙和老年癡呆癥有關(guān)!很多人都以為記憶力下降就要小心老年癡呆了,沒(méi)想到睡眠障礙和老年癡呆也有關(guān)系。阿爾茨海默病是發(fā)生在老年期及老年前期的一種原發(fā)性神經(jīng)退行性病變,表現(xiàn)為在沒(méi)有意識(shí)障礙的狀態(tài)下,記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)和情緒等方面的障礙。其特征性病理變化為大腦皮層萎縮,并伴有β- 淀粉樣蛋白沉積,神經(jīng)原纖維纏結(jié),大量記憶性神經(jīng)元數(shù)目減少以及老年斑的形成。雖然阿爾茨海默癥等神經(jīng)退行病變病因和癥狀各不相同,但行為、生理功能、生化活性等都具有相似的非正常周期節(jié)律。其中睡眠紊亂是最早出現(xiàn)的表現(xiàn)。睡眠紊亂、睡眠-覺(jué)醒周期紊亂等睡眠問(wèn)題是阿爾茨海默癥患者普遍存在的臨床癥狀。越來(lái)越多的證據(jù)顯示睡眠障礙可能是阿爾茨海默癥的誘發(fā)因素之一。睡眠障礙導(dǎo)致Aβ生成和代謝異常促發(fā)阿爾茨海默癥腦中出現(xiàn)細(xì)胞外淀粉樣斑塊是阿爾茨海默癥患者重要的特征性病理變化之一。在清醒時(shí),人體大腦中包括Aβ在內(nèi)的代謝物的胞外水平增加,睡眠時(shí)大腦通過(guò)間質(zhì)液和腦脊液的引流通路來(lái)使這些代謝物從細(xì)胞外間隙中移除,進(jìn)而平衡它們?cè)诖竽X中的積累。當(dāng)睡眠-覺(jué)醒周期中斷時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞外代謝物清除率減少,導(dǎo)致Aβ在腦中沉積。也就是說(shuō),自動(dòng)清除腦內(nèi)β- 淀粉樣蛋白等垃圾物是睡眠的主要功能之一。而睡眠質(zhì)量差將導(dǎo)致腦內(nèi)“垃圾”堆積,誘發(fā)老年癡呆癥。如果您也出現(xiàn)了睡眠障礙的問(wèn)題,那就要小心了,及時(shí)改善睡眠預(yù)防老年癡呆癥是關(guān)鍵! 陽(yáng)光老人老來(lái)保做到了這一切!老來(lái)保

  • 吃什么藥物可以有效預(yù)防老年人認(rèn)知癥

    老人認(rèn)知癥其實(shí)就是我們常說(shuō)的老年癡呆癥,患有這一疾病會(huì)導(dǎo)致老人無(wú)法自理,所以預(yù)防認(rèn)知癥成了全民話題。那么,吃什么藥物可以有效預(yù)防老年人認(rèn)知癥?這一問(wèn)題是大家非常關(guān)心的,下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 老年認(rèn)知障礙多為阿茲海默病,阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進(jìn)行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病,因腦部傷害或疾病導(dǎo)致漸進(jìn)性認(rèn)知功能退化性表現(xiàn)。臨床上以記憶障礙、失語(yǔ)、失用、失認(rèn)、視空間技能損害、執(zhí)行功能障礙以及人格和行為改變等全面性癡呆表現(xiàn)為特征,病因迄今未明。65歲以前發(fā)病者,稱早老性癡呆;65歲以后發(fā)病者稱老年性癡呆。老人常出現(xiàn)的睡眠障礙和認(rèn)知癥有關(guān)!很多人都以為人老了出現(xiàn)記憶力差就會(huì)慢慢發(fā)展成為老年癡呆,其實(shí)除此之外,出現(xiàn)睡眠障礙和老年癡呆也有關(guān)。研究表明,這跟大腦中產(chǎn)生的某種蛋白有關(guān)。華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者在2009年發(fā)現(xiàn),有種蛋白會(huì)在大腦中形成斑塊,而這種斑塊跟阿爾茲海默癥的形成有關(guān),而且,越是清醒的狀態(tài)下,這種形成斑塊的蛋白水平越高,也就是說(shuō),有睡眠障礙會(huì)加重斑塊的形成。同時(shí),還有研究表明,當(dāng)這種蛋白逐漸在大腦中沉積之后,也會(huì)引起睡眠障礙。也就是說(shuō),睡眠障礙和神經(jīng)退行性疾病的影響是雙向的,睡眠障礙會(huì)加速形成斑塊,導(dǎo)致加重神經(jīng)退行性疾病,反過(guò)來(lái),神經(jīng)退行性疾病過(guò)程中形成的蛋白也會(huì)擾眠。這就是二者的循環(huán)關(guān)系。所以無(wú)論是記性不好還是老年癡呆都和睡眠障礙有很大關(guān)系。認(rèn)知癥早期癥狀比較隱蔽,所以容易導(dǎo)致耽誤最佳治療時(shí)間,所以大家有必要了解一下認(rèn)知癥的癥狀。患有認(rèn)知癥會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力減退,記憶力變差,判斷力和計(jì)算能力退步,對(duì)實(shí)踐及地點(diǎn)的方向感混亂。其嚴(yán)重情況可能會(huì)引發(fā)一些了心理及精神問(wèn)題,如出現(xiàn)幻覺(jué),焦慮

  • 有沒(méi)有緩解中年人失眠的小妙招

    人到中年就面臨著上有老下有小的壓力,而且因?yàn)樯眢w機(jī)能和大腦都開(kāi)始逐漸衰退所以容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠讓人精神不好嚴(yán)重影響正常工作,所以大家都非常關(guān)心有沒(méi)有緩解中年人失眠的小妙招,下面通過(guò)文章內(nèi)容看看吧。 中年人失眠是咋回事?很多人都覺(jué)得中老年人因?yàn)槔狭藭?huì)出現(xiàn)失眠是正常的,其實(shí)這是錯(cuò)誤的理解,無(wú)論是中年人還是老年人都需要和年輕人一樣的睡眠。會(huì)出現(xiàn)這樣錯(cuò)誤的觀念是大家并不知道什么叫睡得好和睡不好。其實(shí)睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量好不好,中年人開(kāi)始大腦和身體機(jī)能就逐漸衰退,所以容易出現(xiàn)睡眠障礙。而這也是有典型癥狀的,下面一起來(lái)看看。1、睡眠深度減少:不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),自己如今的睡眠時(shí)間和年輕時(shí)候相比越來(lái)越少了。研究證明當(dāng)??進(jìn)?到第四個(gè)十年時(shí),深度睡眠的電波數(shù)量和質(zhì)量會(huì)明顯降低;到了七十多歲的時(shí)候,和?少年時(shí)期相比,你將會(huì)失去80-90%的深度睡眠。2、睡眠碎片化:人上了年紀(jì)就會(huì)晚上睡覺(jué)頻繁醒來(lái),導(dǎo)致睡眠中斷、分散,很多原因是藥物和慢性疾病、頻繁起夜上廁所導(dǎo)致的。3、晝夜節(jié)律改變:你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己到了中年后白天總是困得不行昏昏欲睡,到了晚上該睡的時(shí)間反而睡不著了。這就是所謂的睡眠前移,這種前移的睡眠會(huì)直接導(dǎo)致晚上睡眠不足、白天沒(méi)精神。有沒(méi)有從上述所說(shuō)的內(nèi)容中找到自己的影子?這種睡眠障礙一定要引起重視,因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)嚴(yán)重后果。比如長(zhǎng)期睡不好會(huì)給大腦帶來(lái)嚴(yán)重的影響,出現(xiàn)焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥等精神疾病。另外睡不好和生理系統(tǒng)也有聯(lián)系,會(huì)進(jìn)一步造成疾病或癥狀的加重,比如三高、心腦血管疾病等。 那么,有沒(méi)有緩解中年人失眠的小妙招?想到緩解失眠大家可能首先想到的就是,可這并不是什么

  • 失眠太痛苦,上了年紀(jì)吃什么藥有助于睡眠

    俗話說(shuō)“前三十年睡不醒,后三十年睡不著”,對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)想睡個(gè)整覺(jué)那可是難上加難。尤其是長(zhǎng)期的失眠還容易讓人焦慮,頭暈頭痛更是常事,所以不少中老年人為了能讓自己的晚年生活過(guò)的舒服點(diǎn),都非常關(guān)心上了年紀(jì)吃什么藥有助于睡眠。事關(guān)中老年人健康和生活,一起通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 你以為對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)睡不好、總失眠是小事?其實(shí)不然,年輕人偶爾失眠都會(huì)頭痛欲裂難以忍受,更何況已經(jīng)上了年紀(jì)的中老年人群體,那更是痛苦不堪。令人費(fèi)解,為什么上了年紀(jì)的人就容易失眠呢?不少中老年人都會(huì)出現(xiàn)想睡睡不著,要不就是有點(diǎn)動(dòng)靜就被驚醒再也無(wú)法入睡的情況,導(dǎo)致第二天又沒(méi)精神,還頭暈頭痛真是太難受了。其實(shí)這種情況和年齡增長(zhǎng)有關(guān),中老年人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生退行性改變,因此就會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂的情況??赡艽蠹視?huì)說(shuō)老人因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)睡不好不是正常嗎?其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法,中老年人也需要和年輕人一樣多的睡眠。會(huì)有這樣的錯(cuò)誤觀念,是大家對(duì)睡不好、睡得好并不理解,其實(shí)睡得好或者睡不好指的是睡眠質(zhì)量和睡眠量的好壞,老人因?yàn)樯眢w機(jī)能和大腦衰退導(dǎo)致睡不好也是有典型表現(xiàn)的,一起來(lái)看看。睡眠深度減少:人的睡眠分淺度睡眠和深度睡眠兩種,隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人的深度睡眠會(huì)逐漸減少,導(dǎo)致易醒的情況。睡眠碎片化:不知道大家有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)因疾病或藥物反應(yīng)、上廁所等情況導(dǎo)致晚上頻發(fā)起夜,這就是睡眠中斷、分散。晝夜節(jié)律改變:這個(gè)其實(shí)就是說(shuō)白天總是睡,晚上老睡不著。很多中老年人隨著年齡增長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)白天看著電視或者報(bào)紙就睡著了,等到晚上該睡得時(shí)候又不睡了,導(dǎo)致晚上睡眠不足,白天沒(méi)有精神。看到這里是不是找到了自己的影子?這就是睡眠障礙,當(dāng)大家發(fā)現(xiàn)自己也

  • 中老年人失眠精神不好用什么藥保養(yǎng)

    對(duì)于失眠大家都不陌生,無(wú)論年輕人還是老年人失眠都會(huì)導(dǎo)致精神很不好,渾渾噩噩的,影響自己的狀態(tài)還影響健康。但是相比之下中老年人的失眠精神不好更加嚴(yán)重、頻繁,所以大家都非常關(guān)心中老年人失眠精神不好用什么藥保養(yǎng),下面通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。 你懂什么叫睡得好,什么叫睡不好嗎?說(shuō)到失眠,很多人都認(rèn)為中老年人睡不好不是常事嗎?在這里要糾正一下這個(gè)錯(cuò)誤的想法,中老年人其實(shí)也需要和年輕人一樣多的睡眠,我們要清楚什么是睡得好還是睡不好,才能更好的解決失眠問(wèn)題。所謂的睡得好和睡不好其實(shí)指的就是睡眠質(zhì)量和睡眠量,而中老年人由于大腦和身體的逐漸退化,出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量差、睡眠量不夠的情況。一般情況下會(huì)有下面幾個(gè)典型表現(xiàn):第一個(gè)失眠精神不好,其實(shí)是因?yàn)闀円构?jié)律發(fā)生了改變,隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠會(huì)發(fā)生前移,也就是說(shuō)睡得早醒得早。舉個(gè)例子,當(dāng)中老年人在白天閑來(lái)無(wú)事看電視或者看報(bào)紙時(shí)就容易不小心睡著,而這種看似沒(méi)有問(wèn)題的瞌睡,則會(huì)導(dǎo)致晚上該睡的時(shí)間卻睡不著了。隨之而來(lái)的就是第二天早上因?yàn)榍耙频乃邔?dǎo)致醒來(lái)的很早,有可能在四五點(diǎn)左右就醒了,長(zhǎng)期如此不足的睡眠就會(huì)導(dǎo)致精神不好。第二個(gè)就是睡眠碎片化,這也會(huì)導(dǎo)致精神不好,不少中老年人因疾病、長(zhǎng)期用藥或者是起夜上廁所導(dǎo)致頻繁醒來(lái),這就會(huì)導(dǎo)致睡眠中斷、分散,則第二天出現(xiàn)精神不好的情況。第三個(gè)就是深度睡眠減少,當(dāng)??進(jìn)?到第四個(gè)十年時(shí),深度睡眠的電波數(shù)量和質(zhì)量會(huì)明顯降低;到了七十多歲的時(shí)候,和?少年時(shí)期相比,你將會(huì)失去80-90%的深度??吹竭@里是不是發(fā)現(xiàn)自己也存在以上所說(shuō)的情況?其實(shí)這就是睡不好,長(zhǎng)期的睡眠不足給中老年人帶來(lái)的后果也是非常嚴(yán)重的。失眠精神不好影響大腦、加重疾病癥狀這種睡不好的

  • 糖尿病合并失眠,糖尿病癥狀會(huì)對(duì)大腦有所損害嗎?

    糖尿病是一種十分常見(jiàn)的慢性內(nèi)分泌和代謝性疾病,以高血糖為特征,其病理生理機(jī)制為胰島β細(xì)胞結(jié)構(gòu)受損和/或功能障礙導(dǎo)致的胰島素分泌不足或胰島素抵抗。那么,糖尿病合并失眠,糖尿病癥狀會(huì)對(duì)大腦有所損害嗎?研究提示,失眠與糖尿病之間存在聯(lián)系。對(duì)于最常見(jiàn)的2型糖尿病而言,在失眠人群中,入睡困難的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較常人高55%,睡眠維持困難的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較常人高74%。研究證明,睡眠剝奪會(huì)誘導(dǎo)饑餓性低血糖或飯后胰島素抵抗,并且使胰島素分泌高峰變得不穩(wěn)定。即使是健康的、無(wú)肥胖問(wèn)題的成人,睡眠剝奪也會(huì)使內(nèi)源性葡萄糖的產(chǎn)生增多,使機(jī)體對(duì)血糖濃度的調(diào)節(jié)能力受損??梢?jiàn),糖尿病和失眠兩者會(huì)互相影響以致形成惡性循環(huán)。值得注意的是,糖尿病患者更容易失眠。 糖尿病是怎么引起失眠的呢?1、軀體不適。糖尿病引起的癥狀及并發(fā)癥,如口干多飲、多尿、多食易饑、皮膚瘙癢、四肢麻木疼痛等不適,均可影響睡眠。2、高血糖或低血糖均會(huì)影響睡眠。糖尿病患者容易出現(xiàn)低血糖,尤其是夜間低血糖,部分患者睡眠期間出現(xiàn)做噩夢(mèng)、煩躁不安,影響睡眠。3、抑郁、焦慮等心理障礙因素。糖尿病作為終生性疾病,病程較長(zhǎng),后期可引起各種慢性并發(fā)癥,使患者出現(xiàn)焦慮及抑郁等心理障礙,繼而出現(xiàn)睡眠異常。4、因慢性高血糖導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化、微循環(huán)障礙、腦組織供血不足、神經(jīng)元和神經(jīng)纖維損傷以及糖化血紅蛋白增高等病理生理原因,使得糖尿病患者極易引起失眠。糖尿病癥狀會(huì)對(duì)大腦有所損害嗎?我們?cè)賮?lái)往下看:1、糖尿病與微血管病變:糖尿病患者的血糖控制與微血管并發(fā)癥關(guān)系密切,能導(dǎo)致糖尿病神經(jīng)系統(tǒng)病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變和糖尿病腎臟病變等。2、糖尿病腦部大血管病變:腦動(dòng)脈硬化是糖尿病的主要并發(fā)癥之

  • 上了年紀(jì)經(jīng)常失眠夜尿多怎么辦

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    2021-10-26
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