膽固醇高危害大,幾招教你控血脂
膽是臨床生化檢查的一個(gè)重要指標(biāo),由于膽過(guò)高初期是不會(huì)出現(xiàn)什么癥狀的,很多人往往是進(jìn)行血液檢查時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己膽高。而體內(nèi)長(zhǎng)期的膽偏高的危害不容小覷,盡早預(yù)防和治療是控制其發(fā)生發(fā)展的關(guān)鍵。膽是維持人體生命活動(dòng)所不可缺少的重要物質(zhì),在正常的范圍內(nèi)發(fā)揮著重要的生理作用,其不僅參與了細(xì)胞膜的形成,而且是合成膽汁酸、維生素D的原料。膽同樣是形成動(dòng)脈粥樣斑塊的主要“原料”,而動(dòng)脈粥樣硬化又是冠心病、心肌梗死、腦卒中的主要危險(xiǎn)因素。當(dāng)血管中過(guò)多的脂肪沉積在血管壁上,形成動(dòng)脈粥樣斑塊,隨著斑塊的逐漸增大就會(huì)阻塞血管管腔。一旦斑塊破裂,血液滯留在上面還會(huì)慢慢形成血栓,血栓長(zhǎng)大后繼續(xù)阻塞管腔,血流也就完全中斷了。如果發(fā)生在心臟的冠狀動(dòng)脈,就會(huì)造成急性心肌梗死,如果發(fā)生在腦血管就會(huì)造成中風(fēng)??梢?jiàn),膽越高就越容易形成動(dòng)脈粥樣斑塊,也就越容易發(fā)生心梗、腦梗。那些后來(lái)發(fā)生冠心病、心梗、腦梗的患者,很多都是之前膽太高又一直不管的人,所以,膽高當(dāng)然是有害的,應(yīng)該積極控制。膽高不要怕,幾招教你控血脂高飲食調(diào)理膽偏高的人群為防止其他并發(fā)癥的出現(xiàn),在日常的飲食方面應(yīng)該高飲食調(diào)理,增加可溶性膳食纖維的攝入,可將腸道內(nèi)的膽汁酸帶出體外,達(dá)到降低膽的效果,例如燕麥片、蔬菜、蘋(píng)果和梨。油菜、菠菜、芹菜等綠葉蔬菜也是可以的。控制體重,適度運(yùn)動(dòng)多運(yùn)動(dòng),控制體重一定程度上會(huì)導(dǎo)致膽的升高。可以幫助提高體內(nèi)高密度脂蛋白,也就是“好膽”水平,每周至少進(jìn)行5次時(shí)長(zhǎng)達(dá)到30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。杜絕傷肝行為想要維持正常的膽代謝,肝功能正常很重要。日常像熬夜、抽煙、酗酒、亂吃藥等傷肝行為應(yīng)盡量避免。當(dāng)然,不要以為你的膽在“正常范圍”內(nèi)就高枕無(wú)憂,化驗(yàn)單