哪些好的習慣可以提高記憶力
如今無論是孩子還是大人都存在記憶力差的情況,其實這和很多不好的生活習慣有關(guān),比如經(jīng)常熬夜、飲食不當?shù)?。所以想要提高記憶力,改變生活習慣是關(guān)鍵,那么,哪些好的習慣可以提高記憶力?下面我們就通過文章內(nèi)容一起了解下吧。哪些好的習慣可以提高記憶力?一、曬太陽:預(yù)防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經(jīng)生長因子,像“長頭發(fā)”一樣,使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已經(jīng)有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發(fā)展有關(guān),雖暫無定論,但每天接受陽光照射,至少能形成較好的睡眠模式,比較不容易憂郁。二、吃早餐:吃早餐不僅為了身體健康,也為了大腦。過去常有人說沒吃早餐上班上課都無法專心,這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構(gòu)造,隨時需要供應(yīng)熱量。經(jīng)過一夜之后,大腦的血糖濃度偏低,如果不供應(yīng)熱量,你會想睡、容易激動,注意力易分散同時也難以學習到新的知識。三、有氧運動:有氧運動可使心跳加速,活化小腦,促進思考,提高認知和信息的處理。有氧運動只需走路即可。每周3次,每次50分鐘最宜。四、大腦運動:想變得聰明,就要多訓練你的大腦,每天動動腦筋,與做運動鍛煉肌肉一樣,才能避免記憶力和思考力變差。有研究發(fā)現(xiàn),老年人愈常做腦力運動,腦部的功能就會愈好,特別是常玩數(shù)獨或填字游戲的人,除了可降低患上失智癥的機會,更能令大腦年輕8歲至10歲。五、改善失眠,早睡早起:研究發(fā)現(xiàn)失眠、熬夜的人長此以往會導致腦神經(jīng)受損,從而記憶力減退,所以治療失眠是非常重要的。改善睡眠,推薦服用晚必安酸棗仁油軟膠囊,其主要原料就是野生酸棗仁,又經(jīng)過炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等一系列工序,萃取出酸棗仁油的精華,千顆酸棗一滴油,不含任何的西藥、激素物質(zhì)?,F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),