備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量
男性精子質(zhì)量的下降不僅會(huì)影響優(yōu)生優(yōu)育,還會(huì)導(dǎo)致出生缺陷兒的比例增加。為此,很多備孕男性都非常注重提高精子質(zhì)量,所以比較關(guān)心備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量這一問(wèn)題,下面我們就通過(guò)文章內(nèi)容了解下吧。備孕前男士吃什么提高精子質(zhì)量?一、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要是瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)及奶類(lèi)等。二、保證適量的脂肪:人的性激素主要是由脂肪中的膽轉(zhuǎn)化而來(lái),脂肪中還含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽,適量攝入有利于性激素的合成。三、合理補(bǔ)充礦物質(zhì):人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性的生育能力同樣具有十分重要的影響,最常見(jiàn)的是鋅、硒等元素。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能,改善精子的活動(dòng)能力。缺鋅容易會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)量增加,以及性功能和生殖功能減退。含鋅較高的食物主要有貝殼類(lèi)海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類(lèi)胚芽、芝麻、蝦等食物。硒在改善精子活力、維持精子正常形態(tài)和功能中,具有重要作用。瘦肉、柿子、海產(chǎn)、南瓜等食物含有多量的硒。除此之外,適當(dāng)補(bǔ)腎也是提高精子質(zhì)量的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、主生殖,腎精虧虛是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的主要原因,中醫(yī)通常通過(guò)補(bǔ)腎進(jìn)行調(diào)理、改善男性精子的治療。提高精子質(zhì)量可選同仁堂五子衍宗丸同仁堂五子衍宗丸就是補(bǔ)腎益精的產(chǎn)品,成份有枸杞子、菟絲子(炒)、覆盆子、五味子(蒸)、鹽車(chē)前子。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。五子衍宗丸方中的五子皆為植物種仁,味厚