應(yīng)對腰肌勞損的方法有哪些？
在日常生活中，很多人都在不知不覺中給腰部肌肉帶來了較重的負(fù)擔(dān)，腰肌勞損也因此悄然成為高發(fā)疾病。腰肌勞損常常伴隨有腰部酸痛，在晨起時加重，活動后稍有緩解，卻又在勞累后再度襲來，對大家的日常生活造成了諸多不便。那么，應(yīng)對腰肌勞損的方法有哪些？這就為大家講解。應(yīng)對腰肌勞損的方法有哪些？1、口服藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解腰肌勞損引起的疼痛。該藥是非甾體抗炎藥，專注抗炎鎮(zhèn)痛領(lǐng)域，具有起效快、持續(xù)時間長、胃腸刺激小等特點(diǎn)，可用于慢性疼痛，如風(fēng)濕骨痛、肌肉勞損等軟組織疼痛以及痛經(jīng)、牙痛等急性疼痛。其采用了緩釋微丸工藝，服用后藥物可以廣泛、均勻地分布在胃腸道，在胃腸表面分布面積大，對胃腸道刺激小，服用后1小時內(nèi)起效，藥效可持續(xù)12小時，持續(xù)減輕疼痛。2、按摩：由專業(yè)人員進(jìn)行按摩，能放松腰部肌肉，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。按摩手法包括揉法、滾法、按法等，每次按摩時間約20 - 30分鐘，每周可進(jìn)行2 - 3次。3、針灸：針刺特定穴位，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、止痛的作用。常用穴位有腎俞、大腸俞、腰陽關(guān)、委中等，一般每周進(jìn)行2 - 3次針灸治療，每次留針20 - 30分鐘。4、熱敷：通過熱傳遞，使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？墒褂脽崴崦砘驘岱筚N等，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。5、腰部伸展運(yùn)動：站立位或仰臥位時，進(jìn)行腰部的伸展動作，如站立位時雙手向上伸直，然后向左或向右側(cè)彎曲身體，拉伸腰部肌肉；仰臥位時，雙腿屈膝，將雙腳放在床上，然后將臀部抬起，使腰部離開床面，保持幾秒鐘后放下，重復(fù)多次。綜上所述，關(guān)于“應(yīng)對腰肌勞損的方法有哪些”的問題，已經(jīng)向大家講解清楚了。需要提醒大家的是，
