崴腳后正確的處理步驟是什么
崴腳是臨床上所說(shuō)的踝關(guān)節(jié)扭傷，是發(fā)病率較高的運(yùn)動(dòng)損傷，占所有運(yùn)動(dòng)損傷比例的10%~30%。它是指行走或者運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)因一次活動(dòng)超過(guò)其正?；顒?dòng)度（過(guò)度內(nèi)翻或者外翻），引起關(guān)節(jié)周?chē)浗M織如韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊等發(fā)生的損傷。崴腳發(fā)生后進(jìn)行科學(xué)療傷，可減少以后出現(xiàn)復(fù)發(fā)性踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。那崴腳后正確的處理步驟是什么？崴腳以后是急性損傷的過(guò)程。從醫(yī)生的角度，仍然提倡患者用RICE法則，首先是休息，即英文的Rest，冰敷即英文的Ice， Compression即局部加壓包扎，然后是 Elevation即抬高患肢：1、休息。腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24小時(shí)。在這個(gè)期間，不應(yīng)隨意走動(dòng)。另外，也不要用活血化淤的藥酒按摩受傷部位，急性扭傷后使用這類(lèi)藥物只會(huì)讓血管進(jìn)一步擴(kuò)張，導(dǎo)致腳踝腫痛的更加嚴(yán)重。2、冰敷。腳踝扭傷的24小時(shí)內(nèi)，大家可以用毛巾包裹冰敷物在受傷的腳踝上緩解腫脹。3、按壓。扭傷后，患者用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩(wěn)定性，但是在此期間，大家一定要注意，不要包扎的太緊，以免影響到腳部的血液循環(huán)。4、抬高。腳踝扭傷后把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時(shí)緩解患處的腫脹和疼痛。另外，冰敷后24小時(shí)之后再用奇正消痛貼膏，更有助于消腫止痛。奇正消痛貼膏是臨床研究專(zhuān)家共識(shí)建議可用于治療扭傷的藥物，不僅可有效緩解疼痛、腫脹，還能促進(jìn)肢體功能恢復(fù)。以下是中華醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)于奇正消痛貼膏可進(jìn)行治療急慢性扭傷的專(zhuān)家共識(shí)：奇正消痛貼膏具有活血化淤、消腫止痛的功效，其促進(jìn)患處雙向血流調(diào)節(jié)的作用，可以有效緩解腳踝扭傷的癥狀。通過(guò)濕敷奇正消痛貼膏，其藏藥精華一方面可以降低血流速度，另一方面激活更多的真毛細(xì)血管網(wǎng)，加強(qiáng)代謝功能
