腰疼反復(fù),腰肌勞損怎么恢復(fù)?
很多人患有腰肌勞損最怕的就是疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作,那種疼痛、僵硬的感覺太難受了。所以大家對腰肌勞損怎么恢復(fù)能不疼非常感興趣,下面我們就通過文章內(nèi)容了解下吧。 腰肌勞損其實是一個很寬泛的概念,醫(yī)學(xué)上叫腰背肌筋膜炎。在我們工作生活中如果一個姿勢時間特別長,如常久站久坐,又特別現(xiàn)在的社會大家都有iPad、手機的時代,有時一個姿勢時間很長,但腰肌不喜歡一個姿勢時間長,喜歡肌肉纖維忽長忽短的變化,維持很長時間腰部的肌肉就會受到勞損。表現(xiàn)為腰部的酸、脹、不適。 那么,腰肌勞損怎么恢復(fù)能不疼? 自我按摩(也可由家屬操作):先用手掌揉腰部20~30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點處)20~30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3~5次。以上手法每日早晚各作一次。 指針療法:患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當彈撥右足昆侖穴時,用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動 ,彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動,而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。藥物治療:除了以上兩種方法以外,不少人因為工作忙碌沒空按摩、指針療法治療,所以更青睞藥物治療。人的腰部本來就是一個很重要的部位,一旦受到外傷損及風寒濕冷刺激,外邪入侵很容易產(chǎn)生疼痛。用中醫(yī)的話來講,就是勞傷腎虛、風寒濕困、邪入經(jīng)絡(luò)、氣血瘀滯、經(jīng)脈失養(yǎng),不通則痛,肌肉筋脈得不到濡養(yǎng)導(dǎo)致肌肉纖維化病變加重腰部疼痛。所以可選擇祛風散寒、舒經(jīng)活絡(luò)、止痛的外敷貼膏治療,比如天和骨通貼膏。 天和骨通貼膏方中丁公藤舒筋活絡(luò)、消腫止痛;金不換祛風利濕、散瘀止痛;薄荷腦起著辛散藥力的作用;以上三藥作為君藥。輔以干姜通陽散寒,海風藤、麻黃消腫止痛,