當(dāng)下“打工人”這個詞十分火熱，是現(xiàn)在很多上班族的自稱。這是年輕人對于生活重擔(dān)的調(diào)侃，更是年輕人不忘初心、堅守崗位的一個體現(xiàn)。 但很多上班族由于工作壓力和飲食不規(guī)律以及頻繁的社交，往往會出現(xiàn)各種腸道不適癥狀，這對身體產(chǎn)生了不小的影響，所以朋友們一定要重視腸道的健康。那么，如何改善胃腸道健康呢？下面小編來給大家具體介紹一下。

1、飲食調(diào)理。飲食與腸胃經(jīng)常打交道，所以要想改善胃腸道健康，我們還需多加注重飲食調(diào)理。首先，飲食要平衡，不要吃太多高脂肪、高熱量和高膽的食物，要多吃新鮮的水果和蔬菜。其次，湯飲不僅可以幫助我們潤滑腸道，還具有美容養(yǎng)顏的作用；谷類食品對腸胃有很好的調(diào)節(jié)作用，所以這類食物也可以適當(dāng)多吃一些。

2、補充益生菌。腸道是人體最大的免疫器官和排毒器官，大約有超過500種菌群生活其中，而益生菌是幫助腸道維持健康的關(guān)鍵。它會通過生物間的相互作用，制約外來菌群的生存空間，構(gòu)成防御功能的化學(xué)屏障，抑制有害菌的生存；同時還會提高活性免疫細胞或免疫因子的數(shù)量，增強其活性，從而增強免疫系統(tǒng)的功能，提高腸胃免疫力，提高身體抵抗力。

上市藥企萬澤雙奇30年專注微生態(tài)領(lǐng)域研究，旗下的今日益菌益生菌固體飲料更是選用了高活性的全球優(yōu)質(zhì)明星菌株，在調(diào)節(jié)腸道菌群平衡方面尤為有效。且今日益菌采用的每一株菌株均有菌株號，功效可溯源，品質(zhì)有保障；同時它有著全球?qū)＠b技術(shù)，可有效確?；罹鷶?shù)，還能防潮防結(jié)塊，可以說在改善胃腸道健康方面非常出色。

3、生活調(diào)理。工作壓力太大，經(jīng)常熬夜加班，長時間接觸電子產(chǎn)品都會引起腸胃不適，所以上班族還要合理安排自己的生活，不要長期熬夜，要保證充足的睡眠；學(xué)會消除工作和生活上的壓力，合理安排作息時間，這樣才能有效維持胃腸道的健康。

現(xiàn)在大家應(yīng)該了解了如何改善胃腸道健康了，總結(jié)一下就是在飲食、生活上進行科學(xué)的調(diào)理再適當(dāng)補充益生菌，方可有效改善胃腸道不適。在這里，小編想提醒一下奮斗在工作崗位的朋友們，身體才是革命的本錢，當(dāng)感覺疲憊時，大家最好停下來休息一下，不要過度勞累，要記得好好愛自己哦！

標(biāo)簽：改善胃腸道健康1