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  • 正流行的素食你在吃嗎?看看這些，避開素食誤區(qū)……

    如今，隨著人們對(duì)健康的要求越來越高素食也成為流行的飲食方式。然而，“全素”就一定好嗎?11月25日是國(guó)際素食日，讓我們一起來探秘吃素那些事兒。 國(guó)際素食日(或國(guó)際素食節(jié))，是一個(gè)自1986年開始來源于印度的一個(gè)節(jié)日;原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日，在這一天，世界各地都會(huì)倡導(dǎo)供應(yīng)全素食食品，停止宰殺動(dòng)物，所以也是一個(gè)很有愛的節(jié)日。素食的好處①有利于益壽延年②有利于保持健康體重③降低膽④預(yù)防癌癥⑤減少寄生蟲感染⑥減少腎臟負(fù)擔(dān)⑦易于儲(chǔ)藏，價(jià)格實(shí)惠⑧比肉食更環(huán)保，更健康食素常見誤區(qū)誤區(qū)一：油脂、糖、鹽過量由于素食較為清淡，有些人會(huì)添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品(調(diào)味品食品)來烹調(diào)。殊不知，這些做法會(huì)帶來過多的能量(能量食品)，精制糖和動(dòng)物脂肪一樣容易升高血脂，并誘發(fā)脂肪肝，而鈉鹽會(huì)升高血壓(血壓食品)。很多人還忽視了一個(gè)重要的事實(shí)：植物油和動(dòng)物油含有同樣多的能量，食用過多一樣可引起肥胖。 誤區(qū)二：蔬菜生吃才有健康價(jià)值一些素食者熱衷于以涼拌或沙拉的形式生吃蔬菜，認(rèn)為這樣才能充分發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。實(shí)際上，蔬菜中的很多營(yíng)養(yǎng)成分需要添加油脂才能很好地吸收，如維生素(維生素食品)K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 誤區(qū)三：只認(rèn)幾種“減肥蔬菜”蔬菜不僅要為素食者供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素，還要在鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、葉酸(葉酸食品)、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)。所以，應(yīng)盡量選擇綠葉蔬菜，如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

    標(biāo)簽：
    2023-11-08
  • 多人中招的支原體肺炎到底是啥?怎么預(yù)防?

    最近一段時(shí)間，各大平臺(tái)都被支原體肺炎刷屏了。除了孩子感染。不少成年人也開始“頂不住”了。秋冬季節(jié)，天氣變化明顯，晝夜溫差加大。兒童、老人等抵抗力較弱的人群易發(fā)呼吸道感染疾病，支原體肺炎來勢(shì)洶洶。什么是支原體肺炎肺炎支原體是是一種介于細(xì)菌和病毒之間的常見病原微生物。支原體肺炎由肺炎支原體感染引起的急性肺部感染性疾病，是引起秋冬季肺炎高發(fā)的主要病原體之一。人群對(duì)肺炎支原體普遍易感，但好發(fā)于5歲以上兒童和青少年，近幾年有年齡下降趨勢(shì)，3歲以下兒童感染增多。支原體肺炎可全年發(fā)生，每年8月到12月是高發(fā)期，一般在每年11月左右達(dá)到高峰。75%酒精和含氯消毒劑(如84消毒液)均可以殺滅肺炎支原體。支原體肺炎傳播途徑肺炎支原體感染患者和無癥狀感染者是主要的傳染源，潛伏期1~3周，潛伏期內(nèi)至癥狀緩解數(shù)周均有傳染性。肺炎支原體主要通過飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏、流鼻涕時(shí)的分泌物中均可攜帶病原體。支原體肺炎有什么癥狀通常在接觸支原體肺炎病人1-3周后出現(xiàn)癥狀，以發(fā)熱、咳嗽(尤其是夜間干咳)為早期主要臨床表現(xiàn)，隨著2-4天緩慢惡化，會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱，咳嗽加劇，出現(xiàn)白色或黃色濃痰，呼吸逐漸加快，病程一般在4周內(nèi)，有反復(fù)性。肺炎支原體感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，還可引起肺外并發(fā)癥，如自身免疫性溶血性貧血等。肺炎支原體肺炎一般屬于間質(zhì)性肺炎，因此臨床體征往往輕于影像學(xué)檢查結(jié)果，而且臨床癥狀消失后，肺部影像學(xué)檢查還可能有炎癥表現(xiàn)。由于肺炎支原體沒有細(xì)胞壁，大家所熟悉的青霉素和頭孢，這類抗生素都是以細(xì)胞壁作為靶點(diǎn)，因此對(duì)肺炎支原體完全無效。大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物，如羅紅霉素、阿奇霉素，目前為肺炎支原體感染的首選治療藥物。因此，市

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    2023-10-24
  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當(dāng)中哪餐最美味?那很多人的答案應(yīng)該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習(xí)慣的改變，很多人的飲食習(xí)慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點(diǎn)，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚飯，吃不對(duì)等于會(huì)引起諸多的疾病，給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動(dòng)量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風(fēng)險(xiǎn)的，據(jù)國(guó)家癌癥研究局研究證實(shí)，肥胖是結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)如果晚餐長(zhǎng)期吃得太好、太飽，會(huì)刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負(fù)擔(dān)，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動(dòng)脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會(huì)使體內(nèi)膽水平增高。人在睡覺的時(shí)候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運(yùn)載到動(dòng)脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導(dǎo)致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點(diǎn)小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達(dá)近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴(yán)重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導(dǎo)致失眠晚餐吃太多會(huì)迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢(mèng)，引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

    標(biāo)簽：
    2023-10-17
  • 一到換季就感冒?別怕，咱提前預(yù)防!

    每逢換季時(shí)節(jié)，身體都很容易“鬧情緒”，感冒也來得猝不及防!隨著季節(jié)的交替，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。體質(zhì)較弱的人群易在此時(shí)感冒，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么，為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預(yù)防?今天，大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化：天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，氣溫驟然下降，導(dǎo)致人體免疫力下降，易受感染。2、穿衣不當(dāng)：很多人在初秋時(shí)期穿衣容易不夠妥當(dāng)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量損失過多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空氣干燥，人體表面的粘膜容易干燥龜裂，使得病毒更容易侵入體內(nèi)。4、季節(jié)變化：身體隨著季節(jié)的變化而適應(yīng)新的環(huán)境，這種適應(yīng)期可能會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，從而易受感染?、疲勞：長(zhǎng)期熬夜和過度疲勞也會(huì)降低人體免疫力，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。6、飲食不當(dāng)：飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)或攝入過多的寒涼食物，都會(huì)使身體免疫力下降，從而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。感冒雖然是小病，但也會(huì)給日常生活帶來不便，預(yù)防勝于治療?？靵砜纯葱⊙詾榇蠹覝?zhǔn)備的預(yù)防攻略吧!攻略一：多喝熱水換季時(shí)，需要多攝取水分，讓身體有足夠的水分，可以促進(jìn)身體排毒，并且可以預(yù)防感冒。如果感覺鼻子難受，喉嚨癢癢的，就要注意了，多喝溫開水，促進(jìn)體液循環(huán)，有效排出毒素，也有潤(rùn)喉化痰的效果。攻略二：適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大，應(yīng)該及時(shí)的增加衣服，人體在短時(shí)間還沒有適應(yīng)，容易出現(xiàn)病毒性感冒，會(huì)出現(xiàn)頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀，特別是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成員之間迅速傳播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要規(guī)律地生活，保證充足的睡眠，均衡飲食，適當(dāng)鍛煉身體，避免精神壓力過大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
  • 二甲雙胍早上吃和晚上吃效果竟不同!最佳服藥時(shí)間是......

    眾所周知，二甲雙胍是一款經(jīng)典的降糖老藥，首次合成至今已百年有余，且已經(jīng)在全球積累了長(zhǎng)達(dá)60多年的臨床應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)[1]。盡管其歷史悠久，但科學(xué)家們卻從未停止過對(duì)二甲雙胍的研究探索，經(jīng)過多年的潛心研究，不僅挖掘出了二甲雙胍眾多的額外獲益，對(duì)于廣大“吃胍群眾”所關(guān)心的問題：“二甲雙胍在一天中什么時(shí)間服用效果更好?”，最近也有了新發(fā)現(xiàn)。最新研究提示:這個(gè)時(shí)間點(diǎn)服用二甲雙胍療效可能更好近日，一項(xiàng)發(fā)表于國(guó)際雜志Diabetologia的研究“Significant impact of time-of-day variation on metformin pharmacokinetics(服藥時(shí)間對(duì)二甲雙胍藥代動(dòng)力學(xué)的影響)”對(duì)二甲雙胍在人體內(nèi)的藥代動(dòng)力學(xué)是否受用藥時(shí)間影響及其存在顯著差異的潛在機(jī)制進(jìn)行了詳細(xì)探索。研究人員采用了5項(xiàng)大型臨床研究數(shù)據(jù)集，將二甲雙胍(500~2000 mg)以速釋和緩釋制劑的形式給藥，其中，研究Ⅰ和Ⅱ治療方案為1000 mg，每日2次;研究Ⅲ治療方案為850 mg，每日3次。研究流程與主要結(jié)果概覽通過分析二甲雙胍在早晨和晚上的給藥前水平，以及給藥后，人體血液里二甲雙胍的峰值水平，研究人員發(fā)現(xiàn)：當(dāng)1日2次給藥時(shí)(間隔12小時(shí))，與晚上7點(diǎn)相比，早晨7點(diǎn)使用二甲雙胍的平均血藥水平比晚上高42%，平均血藥峰值高16%[2]，也就是說，早上吃藥，對(duì)患者的療效可能更好。當(dāng)1日3次給藥時(shí)，夜間的血藥峰值則會(huì)更高，并預(yù)計(jì)在 23:30 給藥后，夜間給藥后的二甲雙胍水平會(huì)更高[2]，由此提示，夜間給藥，可能會(huì)更好地增加次日二甲雙胍的血藥濃度，更好地幫助控制空腹血糖。此項(xiàng)研究表明，身體對(duì)于二甲雙胍的利用可能存在明顯的“晝夜偏好”，這對(duì)于臨床醫(yī)生合理應(yīng)用二甲雙胍有一定的參考價(jià)值，也對(duì)患者臨床治療有一定的實(shí)用指導(dǎo)意義。隨著科學(xué)家們對(duì)二甲雙胍相關(guān)基礎(chǔ)和臨床研究的不斷深入，國(guó)內(nèi)研究者們也緊

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    2023-09-15
  • 都說秋天要注意防秋燥，什么是秋燥？要怎么緩解？

    秋季是一個(gè)災(zāi)難的季節(jié)，降溫了，十一長(zhǎng)肉節(jié)又來了，要保暖又不想長(zhǎng)胖。還要應(yīng)對(duì)各種皮膚病、過敏源、傳染疾病，還要預(yù)防“燥病”?？诟缮嘣?、咳嗽、皮膚干裂等癥狀，這便是“秋燥”。秋燥是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，?dǎo)致人體體液的蒸發(fā)增加，從而使得人體內(nèi)部濕液不足，出現(xiàn)一系列不適癥狀。秋燥的原因秋季氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，濕度下降，風(fēng)力變大，陽(yáng)光照射時(shí)間減少，這些因素使得空氣中的濕度減少，而且人們開啟供暖設(shè)備，加重了室內(nèi)空氣的干燥程度。此外，秋季也是干燥的季節(jié)，很多植物的水分都被蒸發(fā)，導(dǎo)致空氣濕度進(jìn)一步降低。如何緩解秋燥一、多喝水。由于秋季濕度較低，我們?nèi)菀缀鲆曀值臄z入。人體需要2升左右的水才能保持正常的新陳代謝。因此，我們應(yīng)該每天喝足夠的水，盡量避免飲食中過多的刺激性飲料和含量高的飲料，這些飲料可能會(huì)加重體內(nèi)的水分流失。二、適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度在家里，可以使用加濕器增加室內(nèi)的濕度。如果沒有加濕器，可以使用浸濕的毛巾或者花瓶盛水的方法增加空氣中的濕度。此外，保持室內(nèi)的通風(fēng)良好也非常重要，可以定期開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入屋內(nèi)，同時(shí)排除過多的濕氣。三、注意合理飲食秋季養(yǎng)生飲食應(yīng)以保持消化道的濕潤(rùn)為主，多吃些潤(rùn)肺生津的食物。例如，銀耳、蓮子、百合等具有滋潤(rùn)作用的食物可以幫助防治秋燥。此外，多吃些富含維生素C的水果，如柑橘類、蘋果等，維生素C有助于改善肌膚干燥和增強(qiáng)免疫力。四、保護(hù)皮膚秋季皮膚容易出現(xiàn)干燥、瘙癢等問題，因此，我們需要采取一些措施來保護(hù)皮膚。可以使用潤(rùn)膚霜、保濕乳等潤(rùn)膚產(chǎn)品來滋潤(rùn)皮膚。此外，洗澡時(shí)盡量避免使用過熱的水，以免沖洗后皮膚過于干燥。五、合理鍛煉適度的鍛煉可以改善血液循環(huán)，提高機(jī)體的免疫力。但是，在秋

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    2023-08-30
  • 養(yǎng)肺是立秋之后的養(yǎng)生重點(diǎn)，為何秋季養(yǎng)肺如此重要？

    立秋是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個(gè)重要節(jié)氣，也是秋季的開始。立秋之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣溫變化明顯，人體的新陳代謝也會(huì)有所變化。此時(shí)養(yǎng)肺就顯得尤為重要，因?yàn)榍锛臼欠谓?jīng)的旺季，養(yǎng)肺可以增強(qiáng)人體的免疫力，提高身體的抵抗力，預(yù)防一些常見的秋季疾病，如感冒、咳嗽等。為什么秋季養(yǎng)肺如此重要按中醫(yī)的理論，肺主氣，喜干燥，而秋季正是干燥的季節(jié)，所以肺在秋季的功能相對(duì)于其他季節(jié)更加旺盛。肺主呼吸，調(diào)節(jié)水液代謝，為人體提供氣血，所以在秋季養(yǎng)肺，可以增加肺部的功能，以保持人體的健康。秋季養(yǎng)肺的方法有哪些呢1. 合理飲食飲食中要注意多吃一些滋潤(rùn)的食物，如梨、百合、蜂蜜等，可以潤(rùn)肺止咳，增加肺部的濕潤(rùn)度。此外，還要適量攝入一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、蔬菜，可以增強(qiáng)肺部免疫力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。2. 增加戶外活動(dòng)秋季的氣候宜人，空氣清新，適宜進(jìn)行戶外鍛煉。適量的運(yùn)動(dòng)可以增加呼吸量，促進(jìn)肺部氣血的流通，提高肺活量，增強(qiáng)肺的功能?？蛇x擇散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持30分鐘以上，有助于呼吸系統(tǒng)的健康。3. 常開窗通風(fēng)秋季氣候干燥，人們往往封閉環(huán)境，空氣質(zhì)量較差。因此，應(yīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。室內(nèi)的空氣清新，可以預(yù)防細(xì)菌病毒的感染，降低呼吸道疾病的發(fā)生。4. 合理穿衣秋季溫差較大，早晚較涼，中午較暖，這就要求人們要合理選擇衣物。早晚溫差大，容易感冒，所以要注意增加穿衣的層次感，穿一件輕薄的外套，以便根據(jù)氣溫的變化增減衣物，保持體溫的穩(wěn)定。5. 注意保護(hù)喉嚨秋季是咳嗽的高發(fā)季節(jié)，所以注意保護(hù)喉嚨十分重要。多喝溫水，避免食用過多辛辣、刺激性食物，減少對(duì)喉嚨的刺激。另外，還可以進(jìn)行喉嚨的鍛煉，如唱歌、吹氣球等，有助于增強(qiáng)喉嚨

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    2023-08-21
  • 開學(xué)在即，這些事你準(zhǔn)備好了么?

    如今已是八月下旬，明智的家長(zhǎng)會(huì)和孩子一起為新學(xué)期做準(zhǔn)備，七月，孩子們稍微放飛一下自我，而今，家長(zhǎng)需要慢慢引導(dǎo)孩子，把散漫的態(tài)度調(diào)整過來，這樣到了九月，孩子就能快速適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏，順利渡過“開學(xué)焦慮”期。1、 整理心情，調(diào)整作息相對(duì)平時(shí)而言，暑假的放松和自由讓不少孩子習(xí)慣了熬夜，而即將開始的新學(xué)期，需要孩子在身心上重新做好適應(yīng)有規(guī)律的學(xué)習(xí)生活的準(zhǔn)備。引導(dǎo)孩子先整理好自己的心情，調(diào)整好作息時(shí)間，在開學(xué)前幾天，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，保證足夠的睡眠，逐漸恢復(fù)正常的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，讓自己有充沛的精力去迎接新學(xué)期的到來。2、 提前準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品對(duì)孩子來說，新學(xué)期的開始就意味著需要新的學(xué)習(xí)用品。如果確實(shí)有需要，家長(zhǎng)可以和孩子一起列出需要購(gòu)買的文具清單，包括鉛筆、橡皮擦、尺子、書包等。在購(gòu)買文具時(shí)，我們還要注意選擇質(zhì)量好、環(huán)保的產(chǎn)品。如果把準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品的過程變成一種儀式感，相信能給孩子帶來更為深刻的印象，讓他們對(duì)新學(xué)期的到來產(chǎn)生憧憬。3、檢查暑假作業(yè)，溫故知新老師布置暑假作業(yè)是為了鞏固和復(fù)習(xí)上學(xué)期所學(xué)的知識(shí)。在開學(xué)前，我們要督促孩子認(rèn)真檢查暑假作業(yè)有無全部完成，并回顧已經(jīng)學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，溫故而知新，以提前適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，為開學(xué)做好充分的準(zhǔn)備。在檢查中如果發(fā)現(xiàn)暑假作業(yè)有缺漏的地方，就要督促孩子及時(shí)補(bǔ)上。4、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，規(guī)劃新學(xué)期目標(biāo)新學(xué)期、新氣象。家長(zhǎng)和孩子一起可以展望下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學(xué)期要提高哪幾門功課的成績(jī)，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長(zhǎng)等等。制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。5、在飲食方面稍有變化，以增

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    2023-08-15
  • 立秋后還要熱多久？

    雖然8月8日已經(jīng)立過秋了，但高溫天氣并沒有退去。這種情況下，不少人會(huì)有疑問，都立秋了，咋還這么熱?還會(huì)熱多久?民間把立秋分為“早立秋”和“晚立秋”又是什么意思?立秋了，為什么還熱立秋并不代表酷熱就此結(jié)束，看看這天氣，依舊熱的隨心所欲!立秋這天往往處于中伏，還處在暑熱最嚴(yán)重的時(shí)段。立秋后，暑氣一時(shí)難消，秋后還有“秋老虎”的余威。一般需要到處暑才出暑，而真正有涼意一般要到白露節(jié)氣之后。所以酷熱與涼爽的分水嶺并不是在立秋。秋老虎是什么如同“秋波”不是秋天的菠菜一樣“秋老虎”也不是秋天的老虎，目前“秋老虎”沒有氣象意義上的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。它是我國(guó)民間對(duì)立秋后，重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般多發(fā)生在8、9月之交，“秋老虎”主要是在進(jìn)入立秋節(jié)氣后，我國(guó)南方在高壓控制的情況下發(fā)生的一種天氣現(xiàn)象。發(fā)生在立秋之后，出現(xiàn)在局部并持續(xù)日數(shù)約一周左右，炎熱程度略遜于盛夏時(shí)節(jié)。南方總體上強(qiáng)于北方，這就是“秋老虎”的主要特征。如何區(qū)分“早立秋”和“晚立秋”?按照民間的說法，主要有2種辦法，一種是按照立秋當(dāng)天的陰歷時(shí)間，一種是按照立秋的具體時(shí)間。其一，立秋當(dāng)天的陰歷時(shí)間立秋當(dāng)天的陽(yáng)歷是固定的，在每年的8月7日或者8月8日，但是，陰歷是不固定的。有些年份在陰歷六月份，有些年份在陰歷七月份。人們常把六月份立秋的年份稱為“早立秋”，把七月份立秋的年份稱為“晚立秋”。今年(2023年)立秋時(shí)間是陽(yáng)歷的8月8日，當(dāng)天對(duì)應(yīng)陰歷時(shí)間為六月二十二日，因此，單從這種說法來說，今年立秋屬于“早立秋”。其二，立秋當(dāng)天的具體時(shí)間每年進(jìn)入立秋時(shí)，都有一個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135°的那一刻起，就是立秋了。而這個(gè)具體的時(shí)間點(diǎn)也不是固定的，每年都有差別。有些年份在凌

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    2023-08-03
  • 【立秋】伏天未盡秋氣至，養(yǎng)生需注意哪些？

    立秋是二十四節(jié)氣中第十三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)雖已入秋，但初秋的天氣并不冷，反而還會(huì)因?yàn)槎虝旱幕販囟兊酶裢庋谉幔@種現(xiàn)象被古人稱為“秋老虎”。因此，從古到今，人們?cè)诹⑶锴昂?，都?huì)通過“立秋水”“咬秋瓜”和“貼秋膘”等習(xí)俗來清熱消暑、慶祝秋天的到來。初秋養(yǎng)生四原則別晚睡春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。此時(shí)養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)收為原則。與夏季“夜臥早起”不同，立秋過后應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣進(jìn)行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利于人體平衡。不忙貼膘立秋雖占了一個(gè)“秋”字，但天氣并未完全轉(zhuǎn)涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時(shí)并非貼秋膘的好時(shí)機(jī)。因?yàn)椋嗟母叩鞍资澄锊⒉蝗菀紫?，反增脾胃?fù)擔(dān)。別受涼立秋時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣仍處于頂峰狀態(tài)，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。而立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節(jié)變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。要除濕立秋后天氣仍熱，雨水多發(fā)，人體也仍然會(huì)受到濕氣困擾。此時(shí)如果不注意祛除夏天殘留之濕，致使脾傷于濕，人就可能出現(xiàn)飲食不化、惡心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統(tǒng)癥狀，甚至可能為咳喘病癥種下病根。因此，立秋后貪涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲。同時(shí)要謹(jǐn)防“秋瓜壞肚”，盡量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，而天氣干燥容易傷肺，肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。一般來說，秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏

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    2023-07-27
  • 吃藥出現(xiàn)不良反應(yīng)怎么辦?反應(yīng)較輕可堅(jiān)持服用？

    任何藥物都有兩重性，既可“治病”又可“致病”,“治病”是指藥物的療效，而“致病”則是指藥物不良反應(yīng)。藥物不良反應(yīng)，是指正常劑量的藥物在用于預(yù)防、診斷、治療疾病時(shí)出現(xiàn)的有害的和與用藥目的無關(guān)的反應(yīng)，也就是說，藥品在正常用法、用量情況下出現(xiàn)的與用藥目的無關(guān)的有害反應(yīng)。常見的藥物不良反應(yīng)有藥物的副作用、藥物過敏、毒性反應(yīng)、后遺效應(yīng)等，不良反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)可能致癌、致畸、致突變等。如果發(fā)生不良反應(yīng)，該怎么做呢?①副作用：有些藥物的副作用可以預(yù)知，但難以避免。比如用于治療胃腸道痙攣的藥物阿托品，常有口干、便秘等副作用。對(duì)于這類副作用的處理方法是：若不良反應(yīng)較輕，并且連續(xù)服用后減輕或消失，那么這類藥物可以堅(jiān)持服用，不必驚慌，可繼續(xù)服用至療程結(jié)束;當(dāng)出現(xiàn)反應(yīng)強(qiáng)烈的不良反應(yīng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)立刻停藥，馬上去醫(yī)院就診。②藥物過敏：是指服用藥物后發(fā)生的不正常的免疫反應(yīng)。這類不良反應(yīng)的主要表現(xiàn)為皮疹、哮喘、過敏性休克等。發(fā)生這類不良反應(yīng)時(shí)，要注意馬上停藥，并立刻去醫(yī)院診治，不要自行處理，以免耽誤治療。③毒性反應(yīng)：是指藥物劑量過大或蓄積過多時(shí)機(jī)體發(fā)生的危害性反應(yīng)，如有些藥物會(huì)出現(xiàn)心臟毒性、耳毒性等。此外，有些藥物具有致畸胎、致癌、致突變等特殊形式的藥物毒性。對(duì)于這類不良反應(yīng)，要注意服用前認(rèn)真閱讀藥品說明書，嚴(yán)格遵醫(yī)囑或按量服藥，一旦發(fā)生毒性反應(yīng)要立刻就醫(yī)。④后遺效應(yīng)：是指停止服用藥物后殘存的藥理效應(yīng)。這類后遺效應(yīng)可能非常短暫，比如服用巴比妥類后第2天早晨還會(huì)出現(xiàn)嗜睡乏力等現(xiàn)象，也可能比較持久，比如鏈霉素停藥后造成的神經(jīng)性耳聾便是永久性的后遺效應(yīng)。對(duì)于這類不良反應(yīng)，要認(rèn)真閱讀藥品說明書，嚴(yán)格遵醫(yī)囑，嚴(yán)格按劑量服用。如何避免藥

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    2023-07-25
  • 夏天空調(diào)怎么開？

    每年一到了這時(shí)候，酷暑難耐。晚上在空調(diào)房一覺睡到天亮是最快樂的事。但如果溫度設(shè)置不對(duì)，低了半夜起來找厚被子蓋，高了又被熱醒!總之是各種睡不好，還會(huì)感到疲憊，四肢無力、頭疼等等，甚至還有被吹生病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，空調(diào)作為費(fèi)電大戶。晚上開一夜，總歸是有點(diǎn)心疼?？照{(diào)開多少度合適夏天開空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜大于7℃。如果溫差過大，進(jìn)出門時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易感冒。另外，日間開空調(diào)溫度最低不宜低于22℃，夜間空調(diào)不宜低于24℃。根據(jù)往常的說法，空調(diào)在白天最適宜的溫度，應(yīng)該是26℃。如果長(zhǎng)期在低于20℃以下的室內(nèi)工作和生活，很容易引發(fā)多種不適癥，比如四肢乏力、發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛等。夜晚睡眠溫度多少度適合人在清醒時(shí)，23℃是相對(duì)舒服的溫度，但睡眠時(shí)則會(huì)感覺到冷;26℃ 在清醒時(shí)被認(rèn)為有點(diǎn)熱，但在睡眠時(shí)則會(huì)感覺到冷;而30℃無論是清醒還是睡眠的時(shí)候都會(huì)感覺過熱，所以， 26℃一28℃ 是比較適合睡眠的溫度。而且，人體在夜晚的溫度是會(huì)不斷變化的，越到后半夜體溫越低，所以，在你睡前設(shè)定的舒適空調(diào)溫度，可能在凌晨就會(huì)覺得很冷。因此，巧用空調(diào)的睡眠模式，會(huì)讓你的睡眠更加舒適。身體弱，早晚別開空調(diào)有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人，發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時(shí)，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。對(duì)于很多家長(zhǎng)顧慮是否該給孩子使用空調(diào)的問題，專家表示，孩子房間可以開空調(diào)，但溫度要保持在26℃左右。小言提醒大家，一定不要對(duì)著頭部猛吹空調(diào)，出汗、醉酒、洗頭后也不宜立即吹空調(diào)。如何避免空調(diào)病1、不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，尤其是大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng)

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    2023-07-19
  • 夏天炎熱，三伏天什么不能做？怎么解暑？

    夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，而三伏天則是夏季最熱的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)候，很多人都會(huì)感到燥熱難耐，而且容易中暑。在三伏天，我們需要注意一些事項(xiàng)，這些事項(xiàng)是不能做的。同時(shí)，我們也可以采取一些方法來緩解炎熱，讓自己更加舒適。在三伏天，由于天氣異常炎熱，我們要避免在室外長(zhǎng)時(shí)間暴曬。在炎熱的陽(yáng)光下暴曬，會(huì)讓我們感到煩躁和疲倦，還容易導(dǎo)致中暑。因此，盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間，盡量選擇在早晨或傍晚時(shí)段出去辦事或鍛煉，避免在正午時(shí)分暴露在陽(yáng)光下。三伏天還要盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，容易導(dǎo)致體溫過高。而且在高溫天氣下運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓我們出汗更多，這樣就會(huì)造成水分和電解質(zhì)的大量流失，對(duì)身體健康會(huì)有不良影響。如果非常想要運(yùn)動(dòng)的話，可以選擇在室內(nèi)進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，例如瑜伽或者室內(nèi)健身操。此外，三伏天還需要避免吃辛辣刺激和油膩的食物。辛辣刺激的食物會(huì)讓人口干舌燥，而油膩的食物會(huì)造成胃部不適和消化不良。因此，我們應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、白肉和豆制品等，以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)。夏天炎熱的三伏天，應(yīng)該如何解暑?小編整理了一些解暑的方法，可以幫助我們緩解炎熱，讓自己更加舒適。1、多喝水。補(bǔ)充體內(nèi)的水分，在高溫下，人體容易出汗，導(dǎo)致水分流失過快。因此，我們應(yīng)該多喝水來補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分。此外，可以選擇喝一些富含電解質(zhì)的飲料，如椰子水和運(yùn)動(dòng)飲料，以更好地滿足身體的需求。2、選擇穿透氣和寬松的衣物來降低體溫。夏天炎熱，穿著過多或質(zhì)地不透氣的衣物，容易導(dǎo)致出汗過多和不適感。所以，我們應(yīng)該選擇寬松的棉質(zhì)衣物，可以使汗液更容易蒸發(fā)，同時(shí)也能夠讓我們感到更加舒適。3、選擇在室內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。以避免暴露在炎熱的陽(yáng)

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    2023-07-19
  • 蚊子為啥總叮你？驅(qū)蚊妙招學(xué)起來！

    在炎炎夏日除了高溫暴曬最讓人煩心的還有一個(gè)：蚊子!你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：蚊子為什么老叮我?難道是我的皮膚嬌嫩好下嘴?還是我的血更好吃更甜?又或者，我是傳說中最受蚊子喜愛的O型血?你是否每天都在被蚊子擾、打蚊子的惱人循環(huán)中?事實(shí)上，沒有任何證據(jù)證明蚊子具有區(qū)分血型的能力。那么，哪些人群更符合蚊子的“口味”?二氧化碳排出較多的人人體排出的二氧化碳對(duì)蚊子而言具有強(qiáng)烈的趨食性。蚊子尋找目標(biāo)主要依靠嗅覺器官(那對(duì)小觸角)來感知空氣中傳來的人體“信息”。雖然蚊子身長(zhǎng)不過1厘米，但是搜索距離可達(dá)60公里。在此范圍內(nèi)，“信號(hào)”越強(qiáng)的生物，自然也越容易成為它們的目標(biāo)。二氧化碳排得多的人，聚集在他身體周圍的二氧化碳的濃度相對(duì)較高，在蚊子獨(dú)特的視野中所呈現(xiàn)的“圖像”就會(huì)更加清晰，便于蚊子進(jìn)行定向。新陳代謝旺盛、容易出汗的人人體排出的汗液在空氣中揮發(fā)，也是吸引蚊子的一大“信號(hào)”。此外，喜歡流汗的人，血液中的乳酸含量較高，排出的汗液酸度也較高，這種酸度對(duì)蚊子也具有吸引力。蚊子觸角里的受熱體對(duì)溫度的變化十分敏感，人體通過流汗的過程在不斷散熱，這種溫度變化對(duì)蚊子又是一個(gè)大誘惑。正因?yàn)槲米酉矚g代謝旺盛的人，所以小孩易遭蚊叮，老人則不受青睞。而孕婦就比較倒霉了，孕婦較正常人呼氣量增多21%，呼出的潮濕氣體與二氧化碳會(huì)將蚊子吸引過來。而且孕婦基礎(chǔ)體溫也高于常人，更容易招惹蚊子。喜歡化妝的人很多含有硬脂酸的香水，帶有花香味的發(fā)膠、面霜等化妝品對(duì)蚊子的誘惑力都非同尋常，涂抹上這些之后被蚊子叮咬的幾率會(huì)大大增加。當(dāng)然，也有一些氣味是蚊子所討厭的，如月桂葉、檸檬草油、大蒜等氣味對(duì)蚊子的攻擊作用，就仿佛榴蓮對(duì)某些人的“殺傷力”一樣強(qiáng)大。驅(qū)蚊小秘

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    2023-07-18
  • 想減肥？這些“熱量刺客”坑 你踩過嗎？→

    都說三伏天是減肥的大好時(shí)機(jī)，管住嘴邁開腿會(huì)瘦的比平時(shí)更快一些。所以很多人就都選擇在這段時(shí)間突擊減肥，包括小言……加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，還會(huì)在飲食上更加控制，避免一些高熱量的食物。一提起“高熱量”大家想到的應(yīng)該是炸雞、漢堡、薯片、蛋糕之類的。然而在我們的餐桌上還隱藏著很多“熱量刺客”這些一直以來被大家誤認(rèn)為是熱量低、可以放心吃的食物實(shí)際上卻在悄悄地使你變胖。來看看這些坑你踩過嗎?加了各種醬料的減脂餐減肥的時(shí)候怎么可能少得了各種減脂餐呢~生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉，或者是牛肉這些食物隨意搭配在一起，加點(diǎn)靈魂醬料，拌一拌，味道都還不錯(cuò)。食材的確是低脂、高蛋白的，符合減肥需求，但問題就出現(xiàn)在這些醬汁。常見的沙拉醬，熱量高達(dá)800千卡/100克，是瘦牛肉的8倍;關(guān)鍵的是，沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成，含油量約為80%，攝入過多也容易導(dǎo)致甘油三酯升高。另外，目前市場(chǎng)上售賣的辣椒油，每100克的熱量約870千卡，再加上鈉含量也是非常高，減肥的你要是天天吃、頓頓吃，真的傷不起啊。所以吃減脂餐時(shí)要注意，盡量遠(yuǎn)離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料。選材不對(duì)的涼拌菜天氣一熱，涼拌菜的受歡迎程度直線上升。它不僅清爽可口，還總給人一種吃了不會(huì)胖的錯(cuò)覺。的確，若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食物，可以幫助減肥，但你若是連食材都沒選對(duì)，反而會(huì)越吃越胖!腐竹、豆腐皮每100克的豆腐皮熱量是447千卡，每100克腐竹的熱量是457千卡，要知道100克瘦肉也就143千卡。花生每100克花生的熱量大約是313千卡，而米飯每百克熱量也就116千卡。涼粉類每100克涼皮含有117千卡的熱量，和米飯的熱量差不多;但若論營(yíng)養(yǎng)價(jià)風(fēng)味酸奶說起酸奶，相信很多減肥人士都非

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    2023-07-18
  • 中國(guó)人普遍都缺維生素?看看你缺哪種

    維生素作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)素不僅能夠調(diào)節(jié)身體代謝，還維護(hù)了人體正常的生理功能。但是有調(diào)查數(shù)據(jù)表明，80%中國(guó)人都缺維生素……缺乏維生素有什么影響?又要怎么補(bǔ)充?這份清單請(qǐng)收好~缺維生素A：夜盲癥、皮膚干燥維生素A缺乏最突出的表現(xiàn)就是在光線昏暗的環(huán)境里，會(huì)看不清東西或完全看不見東西，也是大家常說的夜盲癥。除了眼睛，維生素A缺乏的膚也很容易干燥，長(zhǎng)很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉嚨也會(huì)發(fā)干，如果你患有慢性咽炎，要考慮會(huì)不會(huì)是缺維生素A了。這些食物補(bǔ)維生素A動(dòng)物肝臟、奶油和雞蛋等富含維生素A。胡蘿卜、南瓜、西藍(lán)花、油菜、菠菜等富含類胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。缺維生素B族：消化不良、手腳發(fā)麻維生素B族是個(gè)大家族，成員有12種以上，被世界公認(rèn)的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。缺乏維生素B1：胃腸蠕動(dòng)緩慢、腺體分泌減少，食欲降低。缺乏維生素B2：易引起疲乏無力、口腔疼痛、舌炎等。缺乏煙酸：引發(fā)糙皮病，以皮炎、舌炎、腸炎等為主要癥狀。缺乏泛酸：可能會(huì)引起消化功能障礙、疲勞、軟弱、運(yùn)動(dòng)功能失調(diào)等。缺乏維生素B6：影響神經(jīng)鎮(zhèn)定，從而易引起焦躁失眠。缺乏生物素：皮膚干燥、出現(xiàn)皮疹等。缺乏維生素B12和葉酸：容易引起巨幼紅細(xì)胞貧血、神經(jīng)系統(tǒng)損害等問題。這些食物補(bǔ)維生素BB族維生素的來源非常豐富，比如種子皮、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、全谷類食品、水果和堅(jiān)果類內(nèi)都含有豐富的維生素B族。缺維生素C：牙齦出血、貧血以前的水手常因維生素C缺乏而患上壞血病，出現(xiàn)倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙齦疼痛出血、傷口愈合不良、關(guān)節(jié)肌肉短暫性疼痛、易骨折等癥狀。如果你總是牙齦腫脹

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    2023-07-07
  • 炎炎夏季 糖尿病患者如何正確吃水果?

    進(jìn)入三伏天后天氣越來越熱，大家的胃口都不是很好。這個(gè)時(shí)候從冰箱里拿出半個(gè)西瓜，一個(gè)蘋果，兩個(gè)桃子就能解決一頓飯。水果富含多種維生素，也含有豐富的膳食纖維和多種有益物質(zhì)，具有抗氧化能力，對(duì)健康有保護(hù)作用。那么糖尿病患者在夏季該如何正確食用水果呢?水果可以給人體提供大量的維生素C，糖尿病患者適量攝入水果是有益的。但這幾點(diǎn)需要注意：吃什么?吃多少?什么時(shí)候吃?1、什么水果能吃?水果的種類很重要，因?yàn)楦鞣N水果碳水化合物的含量為6%～20%，糖尿病朋友應(yīng)該選擇含糖量相對(duì)較低或者升高血糖速度較慢的水果。100克水果中含糖量在10克以下的水果有青梅、西瓜、檸檬等，這一類水果糖尿病朋友們可以放心選擇。100克水果中含糖量在10～20克的水果有石榴、橘子、蘋果、梨、荔枝等，要在血糖控制平穩(wěn)的時(shí)候適量攝入。含糖量超過20克的水果有棗、香蕉等，特別是干棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等的果干，含糖量極高，糖尿病朋友要禁止食用。2、能吃多少?如果是西瓜的話，在餐前可以吃1~2塊，但與此同時(shí)，該餐的主食相對(duì)要減少一點(diǎn);蘋果大概可以吃半個(gè);火龍果可以吃1/4個(gè)左右……3、什么時(shí)候吃?要注意吃水果的時(shí)間，比如餐后不要馬上吃水果。建議議糖尿病患者在兩次正餐之間吃水果，比如上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)，避開了餐后血糖高峰，這樣不會(huì)增加胰腺負(fù)擔(dān)。我們一般把水果的含糖量分為低含糖量水果，中含糖量水果和高含糖量水果，低含糖量水果是指水果中含糖的比例大約是10%，高含糖量水果是指水果中的含糖量大約是20%，糖尿病患者血糖控制不好時(shí)不建議吃水果。水果的含糖量：1、高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、芒果、石榴、甘蔗、龍眼、紅棗等，不適合食用;2、中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等;3、低糖

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    2023-07-05
  • 做飯時(shí)焯水也大有講究 這么“簡(jiǎn)單”的工序你會(huì)嗎?

    日常做飯時(shí)有一道工序會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序，你都做對(duì)了嗎?焯水，除了可以提升食材的口感，還能保證食品安全。那么，你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜，最好先焯水1、草酸高的菜過多的草酸，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，甚至增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn);對(duì)于腸胃不太好的人，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見：菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物，攝入過多會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外，這類蔬菜最好不要存放過久，放得越久，亞鹽越多，記得吃新鮮的。常見：香椿。3、擔(dān)心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高，焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機(jī)磷農(nóng)藥，同時(shí)沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲，吃得更放心。包括：菜花、西蘭花等不易清洗，可能會(huì)有灰塵、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水，且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多，所以處理時(shí)最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿，經(jīng)過腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿，吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用，若想吃新鮮黃花菜，吃前將黃花菜的花蕊摘掉，再焯水十幾秒，然后放入冷水中浸泡1小時(shí)以上，則可降低毒性。包括：豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味，如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味，而這一類蔬菜經(jīng)過焯水，可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后，不僅能去除血污，也能減少腥膻的氣味，口感更好。除了

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    2023-07-04
  • 這些動(dòng)作傷腰、傷膝還傷骨!你經(jīng)常在做嗎?

    在日常生活中，我們的很多動(dòng)作或習(xí)慣都會(huì)給身體造成傷害。特別是頸椎、腰椎、膝蓋等重點(diǎn)部位。小言整理了以下幾種姿勢(shì)，大家可以對(duì)照一下，日常生活中盡量避免這些動(dòng)作，不正確一定要及時(shí)改正哦!蹲著下蹲時(shí)膝蓋承受的壓力遠(yuǎn)大于站立位時(shí)膝蓋壓力。研究表明，平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重幾乎是零，站起來和平時(shí)走路時(shí)負(fù)重是體重的1—2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。建議：老人和肥胖人群盡量不要深蹲，或應(yīng)減少深蹲時(shí)間，別超過20分鐘。老人下蹲最好扶著桌子或椅子，減少膝關(guān)節(jié)壓力。蹺二郎腿總蹺二郎腿會(huì)限制一條腿的血運(yùn)，上半身重量壓在一條腿上，導(dǎo)致骨盆和髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓，容易酸痛，還可能出現(xiàn)肌肉勞損，造成腰椎與胸椎壓力不均，引起脊柱變形，誘發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致慢性腰背疼痛。建議：保持正確坐姿，盡量不蹺二郎腿。若一時(shí)改不了，每次翹腿別超10分鐘。低頭玩手機(jī)低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎承受更重的頭部重量，肩頸過度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，僅需短短幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來。建議：低頭看手機(jī)不超 15分鐘，手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部直立，不含胸駝背。彎腰提重物“閃腰”又叫做急性腰部扭傷。當(dāng)直著膝蓋、彎腰提重物時(shí)，不能有效發(fā)揮髖、膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韌帶往往因負(fù)擔(dān)過重而受傷，也對(duì)腰椎不利。建議：搬抬重物時(shí)，先下蹲，借助腿部力量拿起重物。窩在沙發(fā)里又叫“葛優(yōu)癱”實(shí)際上是一種非常慵懶的癱坐姿勢(shì)，近似于坐與躺之間，并且表情一定要表現(xiàn)得“生無可戀”。如果可以的話，再配合二郎腿一并翹著，把這種慵懶的狀態(tài)表現(xiàn)得淋漓盡致。窩在沙發(fā)或床上看電視、玩手機(jī)對(duì)骨頭很煎熬。半臥位時(shí)腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫改變向前彎曲

    標(biāo)簽：
    2023-06-30
  • 適度運(yùn)動(dòng)能盡健康長(zhǎng)壽，到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來越注重健康了，從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說要“適度運(yùn)動(dòng)”，那這個(gè)這個(gè)“適度”該怎么衡量呢?其實(shí)，對(duì)健康人來說，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以理解為是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。具體表現(xiàn)為感覺用力，但不吃力;心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。像體力較好的中老年人，就可以根據(jù)個(gè)人喜好做一些中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場(chǎng)舞等運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，起初可以從10分鐘開始，以后按照5至10分鐘的遞增量，循序漸進(jìn)地達(dá)到1個(gè)小時(shí)左右為佳，每周5天，每天至少30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度維持在身體慢慢發(fā)熱，慢慢出汗，鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表，保持運(yùn)動(dòng)心律在120次/分左右運(yùn)動(dòng)方式1、有氧運(yùn)動(dòng)★ 有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義，這類運(yùn)動(dòng)需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)需要軀干、四肢等大肌肉群參與，能夠維持在一個(gè)穩(wěn)定狀態(tài)，持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間?！?有氧運(yùn)動(dòng)具有增進(jìn)心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用?？熳?、跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。2、無氧運(yùn)動(dòng)★ 抗阻力活動(dòng)是肌肉對(duì)抗阻力的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，為肌肉的強(qiáng)力收縮活動(dòng)，不能維持一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，屬于無氧運(yùn)動(dòng)。★ 抗阻力練習(xí)可以保持或增強(qiáng)肌肉力量，改善肌肉功能，對(duì)骨骼系統(tǒng)形成機(jī)械刺激，有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習(xí)等都屬于抗阻力活動(dòng)。3、其他類型的身體活動(dòng)★ 通過開展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習(xí)可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用?！?改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動(dòng)，包

    標(biāo)簽：
    2023-06-16
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