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  • 9.9世界急救日 |來get一些關(guān)鍵時刻能救命的小知識

    生活中，意外總是突如其來地發(fā)生，心臟驟停、中暑、骨折、燒燙傷……當身邊有人發(fā)病、受傷需要你的救助時你會正確施救嗎?在日常中，掌握一些必備的急救辦法無論對于自己、對家人都是很有必要的。時間就是生命，有時候一次有效時間內(nèi)實施的急救措施可以挽回一個人的生命，9月9日是第24個世界急救日，和小言一起學習一些生活中必要的急救知識吧!魚刺卡喉怎么辦?魚刺卡喉后，應(yīng)立即停止進食，張大嘴發(fā)“啊”的聲音，讓家屬借助光線或手電筒，能看見的魚刺直接用手或鑷子取出，如果看不見的或者已經(jīng)不能說話，盡快去醫(yī)院拔除。吞咽食物可能會把魚刺劃拉更深，造成食道出血氣道異物怎么辦自救：①用力咳嗽法。先吸一口氣，然后用足力氣咳嗽，有時就可把異物從氣道內(nèi)咳出。②腹部手拳沖擊法。將右手拇指關(guān)節(jié)突出點頂住上腹部，相當于劍突與臍之間腹中線部位，左手緊握右手，然后用力向內(nèi)作4～6次連續(xù)快速沖擊?；ゾ龋簱尵日哒驹诨颊邆?cè)后位，一手放置于患者胸部，另一手掌根部對準患者肩胛區(qū)脊柱上，用力給予連續(xù)4～6次急促拍擊。嬰幼兒急救：讓患兒騎跨并俯臥于急救者前臂上，頭要低于軀干，并將其胳膊放在自己大腿上，用另一手掌根部用力叩擊患兒的肩胛區(qū)4～6次。流鼻血怎么辦鼻出血時仰頭，非但止不住鼻血，反而會導致鼻血被吸入口腔和呼吸道。正確的做法是用手指捏住兩側(cè)鼻翼4～8分鐘，或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔壓迫止血。如果這些方法仍不能止血，應(yīng)立即去醫(yī)院就診。燙傷怎么辦一旦發(fā)生燙傷，應(yīng)立即用冷水沖洗或冷敷燙傷部位，持續(xù)15分鐘左右，以緩解疼痛，減輕燙傷程度。不要擅自在傷口處涂藥，更不能用涂醬油、植物油等土辦法處理傷口。若燙傷處有水皰，不要挑破，可用干凈紗布覆蓋，去醫(yī)院處理。溺水怎么辦救護

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    2023-08-24
  • 【世界蚊子日】秋天的蚊子猛如虎

    驚不驚喜?意不意外?蚊子還有自己的紀念日呢!當然了，這個紀念日的設(shè)立絕不是為了紀念它的誕生，而是為了提醒大家時刻注意這種生物帶來的疾病。很少有人知道，蚊子其實是世界上致死率最高的生物，數(shù)據(jù)顯示每年約72.5萬人因被蚊蟲叮咬而喪命!8月20日是為了提高公眾對瘧疾以及其他蚊子傳播疾病的意識而建立的“世界蚊子日”。1897年8月20日，英國微生物學家、醫(yī)生羅納德·羅斯在實驗室里發(fā)現(xiàn)蚊子是傳播瘧疾的媒介。他在1902年獲得了諾貝爾獎中的生理及醫(yī)學獎。雖然一直到現(xiàn)在，人類還是未能找到很好的瘧疾疫苗，但羅納德的研究至少指出了一條避免感染瘧疾的好方法：遠離蚊子的叮咬。因此，人們便將每年的這一天定為世界蚊子日。雖說已立秋，但依然是蚊蟲最活躍的季節(jié)。特別是沿海地區(qū)每年七八月份，都會遭受臺風的襲擊。臺風過后，又高溫炎熱，更有利于蚊蟲滋生。蚊子總在你耳邊“嗡嗡嗡”。特別是當你在睡眠之中。被一只蚊子在耳邊“嗡”醒，那時候的憤怒值直接拉滿，想馬上消滅掉它!秋天的蚊子猛如虎中國自古就有“秋后蚊子猛于虎”的說法，但是北京的蚊蟲高峰期是6、7、8三個月，入秋后，9月的蚊蟲密度一般比8月份降低約30%-40%，為什么蚊蟲叮咬人現(xiàn)象依然較多呢?主要是以下兩個原因一、進入秋季后，晝夜溫差大，入夜后溫度較低，蚊蟲需要進入溫度相對較高的室內(nèi)以保持正常體溫，從而造成居民在家中被蚊蟲叮咬的機會較多。二、北方居住環(huán)境常見的蚊蟲，一種是淡色庫蚊，另一種是白紋伊蚊，即老百姓說的“花蚊子”。淡色庫蚊可以以成蟲形態(tài)越冬，白紋伊蚊則以卵的形式越冬，前者需要在越冬前積累足夠的營養(yǎng)保證安全越冬，后者則需要足夠的營養(yǎng)以滿足產(chǎn)卵的要求，這就導致了在此階段蚊蟲必須增加其吸血的頻率與吸血量，這也

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    2023-08-08
  • 【中國醫(yī)師節(jié)】致敬我們的健康守護者

    2017年11月3日，國務(wù)院通過了衛(wèi)計委關(guān)于“設(shè)立中國醫(yī)師節(jié)”的申請，批復自2018年起將每年8月19日設(shè)為“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的8月19日是我們國第6個“中國醫(yī)師節(jié)”。今年的活動主題是:敬畏生命、救死扶傷、甘于貢獻、大愛無疆。無影燈下他們沉著冷靜一次次與病魔殊死搏斗給患者帶來希望他們不分晝夜24小時待命爭分奪秒?yún)⑴c應(yīng)急救援致力于救死扶傷當疫情來勢洶洶他們義無反顧挺身而出用青春捍衛(wèi)人民的健康用時光詮釋生命的重量勇敢并不是無所畏懼而是在心懷恐懼時仍然選擇向前這是他們的真實寫照一身白衣，守護人民健康一生信念，點亮患者希望他們有一個共同的名字“醫(yī)務(wù)工作者”向他們致敬，你們辛苦了!

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    2023-08-07
  • 喝茶的人不易患這4種??！但這幾類人不能多喝

    喝茶是現(xiàn)在生活中常見的養(yǎng)生方式，淡淡的清香，微微的苦澀，入口卻回甘良久……尤其是在冬天坐在窗邊來一杯暖茶。別提多愜意了。作為中國人最愛的飲品之一，茶是一種讓人“欲罷不能”的飲料。那你知道每天喝茶，對身體會有哪些好處嗎?現(xiàn)代營養(yǎng)學研究認為，凡是調(diào)節(jié)人體新陳代謝的許多有益成分，茶葉中大多都具備。因此，常飲茶的人，更不容易生以下四種病——1、2型糖尿病茶葉中的茶多糖進入人體后，對糖代謝的影響與胰島素類似，能促進糖的合成代謝來輔助降低血糖。2、高血壓一項對中國7.6萬成人的研究顯示，喝茶可降低高血壓風險，即使不是每天都喝，或是每次喝的都很少，只要堅持下去，都會從中受益。其中，喝綠茶可使高血壓風險降低6%，喝紅茶能使高血壓風險降低26%。3、心血管疾病茶葉中富含黃酮類物質(zhì)，尤其綠茶中含量較高。它有抗氧化、改善血管內(nèi)皮的作用，能輔助保護心血管。4、癌癥茶葉中有一種名叫EGCG的兒茶素，是茶多酚中最有效的活性成分。有研究表明，EGCG能抑制癌細胞增殖、誘導癌細胞凋亡和抑制血管增生。喝茶的好處1、對抗紫外線茶水中含有茶多酚，這種水溶性物質(zhì)可以幫助清除面部過多的油脂，還可以幫助收斂毛孔，起到消毒霉菌抵抗皮膚老化的效果。除此之外喝茶可以減輕紫外線對皮膚造成的傷害。適當多喝茶相當于給自己的肌膚涂抹了一層天然防曬霜。2、對抗輻射茶葉當中的茶多酚還有一些其他的氧化物可以幫助吸收對身體有害的放射性物質(zhì)，也可以幫助保護細胞阻止輻射對細胞的傷害。針對受損的細胞甚至可以起到修復的效果。茶葉的一些提取物可以讓腫瘤癥患者減輕放射病造成的痛苦，對于因為輻射出現(xiàn)的白血球減少也有很好的效果。3、增強記憶力適當多喝茶可以提高人體記憶力，因為茶葉中的茶多酚對

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    2023-07-28
  • 夏天炎熱，三伏天什么不能做？怎么解暑？

    夏天是一年中最炎熱的季節(jié)，而三伏天則是夏季最熱的時期。在這個時候，很多人都會感到燥熱難耐，而且容易中暑。在三伏天，我們需要注意一些事項，這些事項是不能做的。同時，我們也可以采取一些方法來緩解炎熱，讓自己更加舒適。在三伏天，由于天氣異常炎熱，我們要避免在室外長時間暴曬。在炎熱的陽光下暴曬，會讓我們感到煩躁和疲倦，還容易導致中暑。因此，盡量減少室外活動的時間，盡量選擇在早晨或傍晚時段出去辦事或鍛煉，避免在正午時分暴露在陽光下。三伏天還要盡量避免劇烈運動。由于氣溫高，運動會增加體內(nèi)熱量的產(chǎn)生，容易導致體溫過高。而且在高溫天氣下運動，會讓我們出汗更多，這樣就會造成水分和電解質(zhì)的大量流失，對身體健康會有不良影響。如果非常想要運動的話，可以選擇在室內(nèi)進行低強度的鍛煉，例如瑜伽或者室內(nèi)健身操。此外，三伏天還需要避免吃辛辣刺激和油膩的食物。辛辣刺激的食物會讓人口干舌燥，而油膩的食物會造成胃部不適和消化不良。因此，我們應(yīng)該選擇清淡易消化的食物，如蔬菜水果、白肉和豆制品等，以補充身體的營養(yǎng)。夏天炎熱的三伏天，應(yīng)該如何解暑?小編整理了一些解暑的方法，可以幫助我們緩解炎熱，讓自己更加舒適。1、多喝水。補充體內(nèi)的水分，在高溫下，人體容易出汗，導致水分流失過快。因此，我們應(yīng)該多喝水來補充體內(nèi)缺失的水分。此外，可以選擇喝一些富含電解質(zhì)的飲料，如椰子水和運動飲料，以更好地滿足身體的需求。2、選擇穿透氣和寬松的衣物來降低體溫。夏天炎熱，穿著過多或質(zhì)地不透氣的衣物，容易導致出汗過多和不適感。所以，我們應(yīng)該選擇寬松的棉質(zhì)衣物，可以使汗液更容易蒸發(fā)，同時也能夠讓我們感到更加舒適。3、選擇在室內(nèi)進行活動。以避免暴露在炎熱的陽

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    2023-07-19
  • 做飯時焯水也大有講究 這么“簡單”的工序你會嗎?

    日常做飯時有一道工序會經(jīng)常出現(xiàn)——焯水!日常烹飪中最常用的一道工序，你都做對了嗎?焯水，除了可以提升食材的口感，還能保證食品安全。那么，你知道哪些食材需要焯水嗎?這5類菜，最好先焯水1、草酸高的菜過多的草酸，會影響人體對鈣、鐵等營養(yǎng)素的吸收，甚至增加結(jié)石風險;對于腸胃不太好的人，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)不適。而這些蔬菜焯水后草酸可降低30%~87%。常見：菠菜、莧菜、馬齒莧、鮮筍 、茭白、苦瓜和其它口感苦澀的菜。2、亞鹽高的菜亞鹽可能在胃中形成致癌物，攝入過多會增加癌癥風險，所以最好吃之前都焯燙1分鐘。另外，這類蔬菜最好不要存放過久，放得越久，亞鹽越多，記得吃新鮮的。常見：香椿。3、擔心農(nóng)藥殘留的菜農(nóng)藥在沸水中的溶解性高，焯水可以去除一部分蔬菜上噴灑的有機磷農(nóng)藥，同時沸水也可以殺滅病原微生物和一些寄生蟲，吃得更放心。包括：菜花、西蘭花等不易清洗，可能會有灰塵、寄生蟲、農(nóng)藥殘留物質(zhì)的蔬菜。4、絕不可生吃的菜豆類含皂素和植物血凝素，在沒有熟透的情況下，誤食后可引發(fā)嘔吐、惡心、頭暈心慌等中毒現(xiàn)象。建議烹飪豆角前先焯水，且注意豆角兩頭、莖部含有的有毒物質(zhì)最多，所以處理時最好都去掉。鮮黃花菜含有秋水仙堿，經(jīng)過腸胃吸收后可能形成有毒的二秋水仙堿，吃多了也易中毒。因此最好選擇干黃花菜食用，若想吃新鮮黃花菜，吃前將黃花菜的花蕊摘掉，再焯水十幾秒，然后放入冷水中浸泡1小時以上，則可降低毒性。包括：豆角、鮮黃花菜、四季豆、扁豆等。5、有異味的食物很多蔬菜自身都有特殊的氣味，如苦瓜的苦味、蘑菇的土腥味、筍的酸澀味，而這一類蔬菜經(jīng)過焯水，可以有效減輕這些特殊氣味;另外像肉類焯水后，不僅能去除血污，也能減少腥膻的氣味，口感更好。除了

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    2023-07-04
  • 煙草中的有害物質(zhì)對身體的危害有多大

    隨著人們健康意識的不斷加強，吸煙已經(jīng)成為了一個不道德的行為。雖然吸煙者每天都清楚吸煙對身體的危害，但很多人仍然無法戒煙。中的有害物質(zhì)對身體的危害是很大的，本文將概述中的有害物質(zhì)對身體的危害。在中主要含有尼古丁、氫氰酸、、甲醛、石油芳香烴等多種有害物質(zhì)。其中的尼古丁是主要成分，是一種強烈的上癮藥物，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，使人產(chǎn)生煙癮。而氫氰酸則是一種劇毒的氣體，經(jīng)由吸煙進入人體后，可以與血紅蛋白結(jié)合，導致缺氧和窒息，對身體造成不可逆的傷害。同時，、甲醛、石油芳香烴等化學物質(zhì)含量也很高，對人體造成的危害不可小覷。首先，吸煙會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生嚴重影響。在中，一口煙中含有數(shù)種三環(huán)芳香烴、多環(huán)芳香烴和其他的卡路里等燃料成分，號稱可以“讓你口福比燒肉還香美”;但這些燃料成分會烘出一氧化碳，因此吸煙者會因一氧化碳導致的缺氧和窒息而感到疲乏和胸悶。另外，長期吸煙還會導致慢性支氣管炎、肺氣腫、吸煙性肺炎等疾病的發(fā)生，嚴重的情況下，甚至會引發(fā)肺癌等致命疾病。其次，吸煙還會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生嚴重的危害。吸煙會導致人體內(nèi)的低密度脂蛋白堆積，容易形成血栓，從而引發(fā)動脈粥樣硬化，加速血管老化，導致高血壓、血管狹窄等心血管疾病的發(fā)生。長期吸煙還會導致冠狀動脈病、腦血管病和其他心血管疾病。研究表明，吸煙會增加心臟病和中風的風險，其中吸煙者的心臟病和中風的死亡率比非吸煙者高2-4倍。此外，吸煙還會影響消化系統(tǒng)。吸煙會導致胃酸分泌不足，容易引發(fā)胃下垂、胃潰瘍、胃癌等疾病。研究表明，吸煙者的胃癌患病率比非吸煙者要高3-6倍。其中，女性吸煙者更容易患上乳腺癌、宮頸癌等女性特有的癌癥。最后，吸煙還會影響人的生殖

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    2023-06-20
  • 適度運動能盡健康長壽，到底什么叫“適度”

    現(xiàn)在的人越來越注重健康了，從飲食到作息。很多健康建議里還都提到說要“適度運動”，那這個這個“適度”該怎么衡量呢?其實，對健康人來說，適當運動可以理解為是中等強度的運動。具體表現(xiàn)為感覺用力，但不吃力;心跳和呼吸加快，微微出汗，但不覺得氣短難受;可以隨著呼吸的節(jié)奏連續(xù)說話，但不能唱歌。像體力較好的中老年人，就可以根據(jù)個人喜好做一些中等強度運動，如健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞等運動。運動時間每次的運動時間，起初可以從10分鐘開始，以后按照5至10分鐘的遞增量，循序漸進地達到1個小時左右為佳，每周5天，每天至少30分鐘。運動強度運動過程中，運動的強度維持在身體慢慢發(fā)熱，慢慢出汗，鍛煉到一定程度了。有條件的可以用上心律手環(huán)或者手表，保持運動心律在120次/分左右運動方式1、有氧運動★ 有氧運動，顧名思義，這類運動需要氧氣參與能量供應(yīng)，以有氧代謝為主要供能途徑。一般來說，有氧運動需要軀干、四肢等大肌肉群參與，能夠維持在一個穩(wěn)定狀態(tài)，持續(xù)較長的時間。★ 有氧運動具有增進心肺功能、降低血壓血糖、改善血脂和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、減少脂肪蓄積的作用?？熳?、跑步、騎自行車、跳繩、游泳等都屬于有氧運動。2、無氧運動★ 抗阻力活動是肌肉對抗阻力的重復運動，為肌肉的強力收縮活動，不能維持一個穩(wěn)定的狀態(tài)，屬于無氧運動。★ 抗阻力練習可以保持或增強肌肉力量，改善肌肉功能，對骨骼系統(tǒng)形成機械刺激，有益于骨骼健康。舉啞鈴、俯臥撐、彈力帶練習等都屬于抗阻力活動。3、其他類型的身體活動★ 通過開展軀體或四肢的伸展、屈曲和旋轉(zhuǎn)活動，可以鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性。拉伸、瑜伽等練習可以起到提高關(guān)節(jié)柔韌性的作用?！?改善人體平衡和協(xié)調(diào)性的組合活動，包

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    2023-06-16
  • 什么是發(fā)炎，哪些炎癥不能輕視，快來看看!

    平時，出現(xiàn)了嗓子疼、咳嗽等癥狀，有的人常常會自動找到原因——發(fā)炎了，吃點消炎藥吧!然后，藥店買一瓶頭孢，吃下去，萬事大吉。那么究竟什么是發(fā)炎呢，發(fā)炎了又該怎么辦呢?炎癥，就是平時人們所說的“發(fā)炎”，是機體對于刺激的一種防御反應(yīng)，表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛和功能障礙。簡單來說，炎癥是我們身體受到損傷時的一種防御反應(yīng)。它的發(fā)生能夠促使傷口上有害的東西被及時清除，最后細胞增生，從而修復我們受損傷的部位，盡快恢復健康?；蛟S在咱們身體好、抵抗力強時，一些身體中出現(xiàn)的炎癥拖一拖不會出現(xiàn)大的問題。但是并非所有炎癥都是可以拖的，一些情況甚至會拖出大問題。1、肝炎世界上約有80%的肝癌是乙肝引起的，病毒性肝炎是肝癌最重要的致病因素之一。由于病毒在肝內(nèi)持續(xù)復制，會使肝臟出現(xiàn)慢性損傷，時間長了以后，容易導致肝硬化，而不及時治療的肝硬化又可能會發(fā)展為肝癌。2.萎縮性胃炎柳葉刀數(shù)據(jù)顯示，我國每年80%的非賁門胃癌、60%的賁門胃癌可歸因于幽門螺桿菌感染。幽門螺桿菌在胃黏膜組織中寄生容易造成胃潰瘍和十二指腸潰瘍，潰瘍?nèi)菀资刮葛つし磸统霈F(xiàn)炎癥，就可能會引發(fā)萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎是胃癌的一種癌前病變。3、胰腺炎在胰腺癌患者中大約80%的人有胰腺炎的病史，慢性胰腺炎是重要的癌前病變，尤其是慢性鈣化性胰腺炎和慢性家族性胰腺炎，會增加患胰腺癌的風險。4、膽囊炎由于膽囊黏膜受到炎癥的長期刺激，可能會從炎性增生發(fā)展為不典型增生，進而發(fā)生癌變，也就是“化生-異型增生-癌變”。5.HPV感染的宮頸炎宮頸炎的種類比較多，但并不是所有的宮頸炎都會發(fā)展到癌癥。但是如果感染的是HPV引起的宮頸炎，尤其是高危型，不及時治療的話，就會有發(fā)展成癌癥的可能性。6、其他男性的前列腺炎

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    2023-06-15
  • 藏在端午節(jié)習俗里的健康知識，你知道嗎?

    一歲一安康，粽香飄滿城。作為我國四大傳統(tǒng)節(jié)日之一，端午節(jié)有許多沿襲千年的習俗，如在家門口懸掛艾葉菖蒲、佩香囊、灑雄黃酒、賽龍舟等。但你知道嗎?其實這些習俗背后濃縮了古人遵從自然律令、趨吉避害的生活智慧，處處暗藏著健康養(yǎng)生的“小心機”。一、粽子有人喜歡把粽子當零食、甜點食用，這是不對的。尤其是以下幾種情況：1、糖尿病患者盡量不要選擇蜜棗粽、豆沙粽等甜粽，可以選擇雜糧占主要成分的雜糧粽。2、肥胖及心血管病患者盡量不要選擇肉粽，可以適量食用更健康的雜糧粽，而且注意要控制進食量。3、胃腸道疾病患者也推薦選擇雜糧粽，盡量不要食用肉粽、蛋黃粽等脂肪含量高的粽子。吃粽子時盡量充分加熱，吃后不能立刻喝冷水，避免因糯米遇冷易凝結(jié)導致消化不良和腹脹。4、老人和兒童盡量選擇小粽子，吃時用勺子分成小塊，細嚼慢咽。尤其是甜粽，兒童可能會貪吃，需要嚴格控制攝入量。粽子熱量比較高，不易消化，健康人群一次吃太多也會引起不適。建議大家在吃粽子的時候可以適量減少部分主食，避免熱量超標。同時可以搭配一些爽口的蔬菜和水果，配上解膩的茶水，這樣可以幫助吞咽和消化，緩解腸胃不適。二、雄黃酒按照傳統(tǒng)習俗，有人在端午節(jié)飲雄黃酒，這是有健康隱患的。專家提醒，作為一味中藥，雄黃內(nèi)含有毒的砷鹽成分，飲用雄黃酒有中毒的風險。雄黃一般不能內(nèi)服，只能外用，比如涂抹一點雄黃酒在蚊蟲叮咬的部位，可以起到殺菌消毒的作用。三、艾草民間普遍認為艾草、菖蒲可以退蛇蟲、滅病菌、驅(qū)毒避邪，有人過端午節(jié)習慣用艾草煮水洗澡或在房間里熏艾。但是，有過敏性鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的人，不適合在房間內(nèi)熏艾葉，否則可能加重病情。端午小知識：端午節(jié)掛“五端”，是哪“五端”?

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    2023-06-12
  • 【24節(jié)氣】只知道夏至，但你知道夏至要做什么嗎？

    夏至是二十四節(jié)氣中的第十個節(jié)氣。進入夏至，意味著進入一年中白晝最長、陽氣最盛的時節(jié)。俗話說“冬至陽生，夏至陰生”，盡管夏至時節(jié)陽氣旺盛、天氣炎熱，可夏至之后，大自然陰氣也已經(jīng)開始逐漸生發(fā)，此時人體盛陽覆蓋于外而陰氣始生于內(nèi)。夏至三侯中國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生?！币缓蚵菇墙狻ｗ缗c鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。二候蟬始鳴。雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;三候半夏生。半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現(xiàn)，而陽性的生物卻開始衰退了。夏至三避《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“寒極生熱，熱極生寒，寒氣生濁，熱氣生清?！彼自捳f：冬至養(yǎng)生，夏至治病。夏天一定要做好這三避，使身體保持健康穩(wěn)定的狀態(tài)。避暑中午前后不要外出，尤其要避免暴曬;避免劇烈運動和強體力消耗，注意排汗，借助自然風、風扇、空調(diào)等降溫。避濕遠離潮濕環(huán)境，多吃祛濕的食物，空調(diào)也有除濕功能。避寒少吃生冷食物、飲品，睡覺時蓋“肚子”。早餐可以吃點生姜，正確使用電扇和空調(diào)，別直對著頭和腳吹。夏至四忌久吹空調(diào)久吹空調(diào)這種行為極易使寒邪之氣進入體內(nèi)，損傷陽氣，因此不要一味貪涼。長時間吹空調(diào)、風扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。所以，空調(diào)的溫度不要太低，并且要有一定的室外活動。大量飲水夏天出汗多，容易缺水，有些人口渴了就會大量飲水。其實，這樣的喝法并不好。因為若短時間內(nèi)突然大量飲水，易導致稀釋性低鈉血癥，進而損害心臟和腎

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    2023-06-09
  • 【世界漸凍人日】比癌癥還可怕的漸凍癥，您了解嗎?

    世界漸凍人日首先在1997年由“漸凍人”協(xié)會國際聯(lián)盟選定日期，后在2000年丹麥舉行的國際病友大會上正式確定6月21日為“世界漸凍人日”。 在這一天，世界各地都會舉行各類認識運動神經(jīng)元疾病的相關(guān)活動。2014年，美國棒球運動員皮特·弗雷茨發(fā)起“冰桶挑戰(zhàn)”，旨在為“漸凍人癥”籌集研究經(jīng)費，并提高對此種疾病的認識，這一活動風靡全球，讓“漸凍人”進入大眾視野。什么是漸凍癥漸凍癥，世界五大絕癥之一漸凍癥，即肌萎縮側(cè)索硬化(ALS)，是一種神經(jīng)退行性疾病，主要表現(xiàn)為四肢和軀干肌肉進行性加重的肌肉無力和萎縮，逐漸失去運動功能，像被“凍住”一般。該病進展迅速，可使患者逐漸癱瘓直至死亡，多數(shù)患者死于呼吸肌無力導致的呼吸衰竭，患者平均預期壽命約2~5年。據(jù)估計，ALS在全球范圍內(nèi)的發(fā)病率約為十萬分之二。ALS病因至今不明，5%~10%的病例與遺傳有關(guān)，另外可能涉及基因缺陷和環(huán)境等因素。該病與癌癥、艾滋病、白血病、類風濕被世衛(wèi)組織列為“世界五大絕癥”。我們熟知的物理學家霍金、武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇、京東副總裁蔡磊都是漸凍癥患者。“漸凍癥”的五個時期1、癥狀開始期：罹病初期，可能手無法握筷，或走路會無緣無故跌倒;有的由聲音沙啞開始，無任何明顯癥狀。2、工作困難期：已明顯肢體無力，甚至萎縮，生活尚能自理，但在職場上則已出現(xiàn)障礙。3、生活困難期：病程進入中期，手或腳，或手腳同時已有嚴重障礙，生活無法自理，可能也無法行走、穿衣、拿筷，且口齒不清。4、吞咽困難期：進入中末期，四肢幾乎完全無力，說話嚴重障礙，進食時容易嗆到，有些需管灌喂食，否則易導致吸入性肺炎。5、呼吸困難期：呼吸肌已受影響，呼吸困難，患者可能臥床，需使用呼吸器，有些患者會住進呼吸治療中心或選擇

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    2023-06-08
  • 早點睡，能解決80%以上的人生難題

    早睡是一種很好的習慣，早睡可以保養(yǎng)我們的身心、減輕壓力、提高記憶力、提高工作效率、減少疾病發(fā)生等，可以說早睡是治愈良方。近年來，人們越來越重視充足的睡眠對身心健康的積極影響。根據(jù)研究，早睡能夠解決80%以上的問題，不僅有助于提高身體功能，還能增強大腦的記憶力和注意力。會睡覺是最好的養(yǎng)生早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。簡直早睡早起的好處↓↓↓1、精神狀態(tài)會變好俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。2、皮膚變好黑眼圈變淡長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。3、患上抑郁癥的風險小“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑郁的風險也更小。4、不容易長胖身材好我們都有體會，如果一個人經(jīng)常熬夜那么他多半會發(fā)胖。沒錯，熬夜也是發(fā)胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內(nèi)分泌失調(diào)。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛煉，不僅不會發(fā)胖，還可以保持苗條身材。5、不易生病提升免疫力多項研究表明，睡眠不足會出現(xiàn)患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病，康復也

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    2023-06-01
  • 夏天身體最怕的事，要避免!

    天氣越來越熱了，理想中的夏天是涼風、西瓜、泳池，但現(xiàn)實中的夏天卻是高溫、燥熱和煎熬，還容易受到疾病的侵襲……夏季貪涼或防暑不當，都容易對身體造成損傷，夏天身體最怕這及件事，看看你占了幾件。1、喝水太快由于氣溫高、出汗多，身體缺水速度也會加快。如果缺水后迅速飲用大量的水，會導致短期內(nèi)血量猛增，增加心臟泵血負擔。有心血管疾病的人迅速飲用大量水后，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。不要讓自己太渴，要少量多次，每次飲水量控制在100—150ml是對身體最有益的。2、大汗后立刻沖涼夏季大量出汗后立即沖涼或?qū)χ照{(diào)風口乘涼，會導致皮膚溫度迅速降低，體表血管收縮。此時大量血液涌向心臟，會增加心臟工作負擔、加大心梗風險。另外，在冷水浴時由于體表溫度和水溫差距太大，容易引發(fā)肌肉痙攣而導致小腿抽筋等癥狀。大量出汗后應(yīng)擦干汗液，再行溫水浴避免身體遭受寒冷刺激而誘發(fā)以上問題。3、空調(diào)直吹如果空調(diào)對著頸椎和關(guān)節(jié)吹，周圍的軟組織容易產(chǎn)生病變，造成頸部持續(xù)痙攣、關(guān)節(jié)酸痛等后果。夏季室內(nèi)空調(diào)溫度以不低于26度為宜，在吹空調(diào)時避免直面風口，可以用頸托、披肩等給頸部、腰部保暖。4、吃東西貪涼夏天是腸道疾病的高發(fā)期，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。少吃太涼的東西，如冰鎮(zhèn)飲料，尤其早晨起床時和晚上臨睡前;天熱雖然會出現(xiàn)胃口不佳，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或飲食不規(guī)律都會損傷胃黏膜;吃涼拌食物時，不妨加點姜，可以暖胃、殺菌。5、太

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    2023-05-30
  • 【愛眼護眼】家有小孩，必須收藏的飲食護眼指南

    眼睛是人體最辛苦的器官之一，身體正在生長發(fā)育，眼睛也是。眼睛疲勞對于學生來說是很常見的事。眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)，孩子們正處于大量用眼的階段，一不留神就可能近視。這時候，家長們就得特別注意營養(yǎng)均衡，幫助促進視力的整體發(fā)育。孩子們接觸電子產(chǎn)品的年齡越來越小，前幾年也一直在上網(wǎng)課。兒童近視率居高不下，如何幫助孩子保護視力呢?除了我們熟知的保證戶外運動的時間，控制電子產(chǎn)品的使用頻率之外，還要讓更多對視力有益的食物和營養(yǎng)素進入孩子的日常飲食清單。維生素對視力的好處某些維生素缺乏會對我們的視力產(chǎn)生影響。我們的眼部健康取決于許多營養(yǎng)素的平衡，但一些關(guān)鍵維生素可以改善視力。維生素A|維生素A是眼睛的基本營養(yǎng)素，視黃醇就是來自動物食品的維生素A的形式。當維生素A缺乏時，孩子就可能出現(xiàn)夜盲問題。維生素B|葉酸、B6和B12可以降低與年齡相關(guān)的黃斑病變的風險。維生素C|維生素C是一種強大的抗氧化劑，可以幫助人體抵御自由基。維生素E|維生素E是另一種強大的抗氧化劑。葉黃素|葉黃素是有益于視力的最佳維生素之一。葉黃素是一種與維生素A和β-胡蘿卜素相關(guān)的類胡蘿卜素。歐米茄-3脂肪酸|如EPA和DHA對眼睛健康有益。眼睛的視網(wǎng)膜含有大量的DHA，有助于保持眼睛的功能。研究證明，服用omega-3補充劑，對有干眼病的人有所幫助。通過哪些食物能獲得以上營養(yǎng)素?魚肉|比如：鮭魚、沙丁魚、鯖魚、旗魚、金魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。富脂海產(chǎn)魚含有必需的脂肪酸，特別是omega-3。堅果|大多數(shù)堅果含有高水平的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸和纖維。比如杏仁、榛子和向日葵籽，特別富含抗氧化維生素E。對于那些不吃魚的人來說，堅果也可以作為omega-3的替代來源。柑橘類水果|柑橘類水果富含維生素

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    2023-05-29
  • 【6.6全國愛眼日】關(guān)注普遍的眼健康

    2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”宣傳普及眼健康科學知識，倡導“每個人都是自己健康第一責任人”的理念，增強群眾愛眼護眼意識。今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”重點為著重關(guān)注兒童青少年、老年人兩個重點人群聚焦重點眼病大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義你認識眼睛嗎?眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統(tǒng)等結(jié)構(gòu)，讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經(jīng)。如何保護我們的雙眼如何養(yǎng)成健康用眼習慣今天我們一起來學習愛眼護眼小知識↓↓↓這些用眼的壞習慣你有嗎?熬夜摸黑刷手機在黑暗的地方玩手機，對眼睛損害很大，不僅會增加視疲勞，長此以往還可能誘導青光眼。邊走路邊玩手機手機和眼睛的距離、方位不固定，光線環(huán)境也會變化。眼睛需不停調(diào)節(jié)變動，易疲勞。用眼姿勢不科學牢記正確姿勢：眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。電腦屏幕距眼睛至少一臂距離。濫用眼藥水隨意頻繁使用眼藥水，對眼睛無益。眼干不適時要做針對性檢查，推薦使用不含防腐劑的人工淚液。未考慮眼睛防曬日積月累的紫外線照射會導致眼部損害，如增加白內(nèi)障、黃斑變性的風險，可選擇有效阻擋紫外線的太陽鏡。長時間戴隱形眼鏡每天戴隱形不宜超過8小時，接觸鏡片前一定要洗手，不要戴隱形眼鏡過夜。缺少戶外運動戶外運動是最簡單的預防近視方式，每天2小時、每周10小時以上的戶外活動，可使青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。正確用眼姿勢1、選擇屏幕大的設(shè)備。屏幕大、字體大，距離眼睛遠便可以有效避免眼睛疲勞。在設(shè)備的選擇順序上，依次為投影儀、電視、電腦、pad、手機。2、用眼時間不宜過長。看屏幕20~40分鐘便需要休息幾分鐘，年齡越小，用眼時

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    2023-05-26
  • 【芒種】順時養(yǎng)生 播種健康的種子

    芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種也預示著盛夏大幕即將開啟，繁花落盡，人間芳菲歇;換之登場的是青梅五谷，陰濃綠葉厚。芒種節(jié)氣里，氣溫升高降水多，空氣濕度增加，體內(nèi)汗液無法通暢地發(fā)散出來。濕熱之下，人難免感到四肢困倦、萎靡不振。此時注意以下幾個要點，可以幫助你防病健體魄。1、晚睡早起 宜午休芒種到夏至節(jié)氣是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽，解除身體疲勞。2、衣物勤換洗芒種過后天氣炎熱，細菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時是皮膚病的高發(fā)時期。勤換衣服，特別是內(nèi)衣褲，每天換洗非常必要。同時，每次洗澡后可以在一些肌膚皺摺的地方撲上一些痱子粉，這樣既可以將皮膚表面的致病性細菌、真菌等微生物清除，又可以使皮膚保持清潔干爽，增強皮膚的抵抗力。3、多補水芒種時節(jié)氣溫明顯升高、雨量增加，人體進入新陳代謝最旺盛的時期。此時水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補水，才能保持代謝良好，彌補機體需求。除了日常飲水，還可食用黃瓜、西瓜、生菜等。4、早晚避免著涼芒種時節(jié)，多降水天氣，冷暖變化將比較頻繁，要注意隨時增減衣物。夏季空調(diào)溫度調(diào)得太低，容易引起熱傷風。同時，陰雨潮濕，寒濕易傷機體，也易患風濕癥。另外，這個時節(jié)，要預防手足口病，還要注意預防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的發(fā)生。5、出汗后別急著洗澡中國

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    2023-05-25
  • 可能會讓你長壽的幾個“壞習慣”，看看你有嗎?

    人人都希望自己能有個健康的體魄，可以快樂生活、幸福到老。但人的身體受很多因素的影響，怎樣能讓自己健康又長壽呢?有一些你以為的“壞習慣”，其實反而對健康有益。我們常聽到一些所謂的“壞習慣”，比如做事很慢、臉皮厚等等，我們習慣把它們看作不好的行為。然而，一些最新研究卻表明，這幾個看似“壞習慣”的行為，可能會讓人更長壽。小編這就帶大家去了解一下。起床慢有些人起床時總是需要多賴床一會兒，這種行為被認為是“懶惰”的表現(xiàn)。然而，研究表明，清晨人體血管的應(yīng)變力最差。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動狀態(tài)時，如立即下床或動作較大，容易誘發(fā)一系列心腦血管疾病等風險。長壽建議：醒來時不要急于起床，伸伸懶腰蹬蹬腿，賴床幾分鐘給身體一個適應(yīng)過程，再慢慢下床。給心臟一個適應(yīng)過程。雙腿下垂，在床沿上坐一兩分鐘，覺得自己反應(yīng)活動正常了再慢慢下床。排便慢老年人排便用力是大忌，在馬桶上發(fā)生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮。當老年人在馬桶上用力排便時，腹部肌肉會收縮，導致腹壓增高，這會使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加。這些因素可能導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常，從而引發(fā)猝死。長壽建議：排便不要太用力，平時多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相對于坐位排便所用的腹壓更大，危險性也相對大，建議老年人最好選擇坐便方式。另外，排尿也要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。說話慢有些人講話速度較慢，這種行為可能被認為是“遲鈍”的表現(xiàn)。然而，平和、緩慢地說話，對中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，語速太快，易使中老年人情緒激動、緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高

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    2023-05-12
  • 【二十四節(jié)氣】你應(yīng)該知道的小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

    一陣和煦的夏風吹過，帶著小滿節(jié)氣悄悄到來了。小滿是夏季的第二個節(jié)氣，含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿?！靶M者，物長于此，小得盈滿也?！泵磕?月20日到22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿。從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是逐漸進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。民諺有“小滿大滿江河滿”的說法。這個時候氣溫明顯升高，降雨量大，空氣溫和濕潤，正是不少病菌滋生的溫床。此時，人體生理也達到最旺盛的狀態(tài)，人最容易產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外熱交加，人體很容易出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以，小滿是夏季養(yǎng)生的開端，對于小滿養(yǎng)生，養(yǎng)生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。小滿節(jié)氣三候一候苦菜秀：苦菜，春夏開花，嫩時可食。二候靡草死：鄭康成、鮑景翔皆云：靡草，葶藶之屬。葶藶三月開小黃花，四月結(jié)子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽氣，便枯死了。三候麥秋至：再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。小滿節(jié)氣養(yǎng)生要點1、飲食在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發(fā)生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。此時飲食方面不妨多吃一些清熱利濕的食物。如：薏苡仁、綠豆、冬瓜、西瓜、苦菜、黃瓜、鯽魚等。此時急需補充營養(yǎng)物質(zhì)，在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主。盡量少吃肥膩食物，尤其要少吃油膩的、熏烤的食物，少吃辣椒、芥末、蝦肉、羊肉等。2、起居警惕冷暖變化雖然小滿后氣溫明顯升高，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大。因此，平時要注意天氣的變化，

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    2023-05-10
  • 世界高血壓日| 警惕身邊的“隱形殺手”

    高血壓是威脅人類健康的“隱形殺手”。雖然平時無聲無息，卻會暗中慢慢損害人體的心、腦、腎、全身血管等多個器官，嚴重時甚至會危及患者生命。1978年4月7日，世界衛(wèi)生組織和國際心臟病學會聯(lián)合會決定將每年的5月17日定為“世界高血壓日”，旨在引起人們對防治高血壓的重視。中國年輕人群體中的高血壓發(fā)病率近年來正在逐漸升高，極需引起警惕。什么是高血壓?高血壓的產(chǎn)生有哪些誘因?高血壓有哪些癥狀如何預防高血壓?……高血壓病是一種什么樣的疾病?高血壓病是一種常見、多發(fā)病，其主要危害是導致心、腦、腎等靶器官的損害。是最常見的慢性病之一,是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我們國家因心腦血管病導致的死亡占居民總死亡的40%以上。約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。高血壓有哪些誘因遺傳因素——大約60%的高血壓患者有家族史精神因素——長期精神緊張、激動、焦慮年齡因素——40歲以上者發(fā)病率高生活習慣——高鹽、低鉀飲食、大量飲酒、吸煙藥物因素——避孕藥、激素、消炎止痛藥疾病因素——肥胖、糖尿病、甲狀腺疾病高血壓的癥狀大部分高血壓患者沒癥狀。有癥狀也非常不明顯。只有部分患者血壓明顯升高時，可能會有頭暈、頭痛、后頸部發(fā)緊等癥狀。當患者適應(yīng)了長期高血壓的狀態(tài)后，連這些癥狀也感覺不到了...所以，沒有癥狀不代表血壓不高，也不等于沒有危害!等高血壓已經(jīng)引起了其他更要命的疾病，出現(xiàn)了明顯癥狀，那就晚了!l 當高血壓患者出現(xiàn)胸悶、胸痛，當心是心絞痛。l 當高血壓患者出現(xiàn)嘴角歪斜、一側(cè)肢體無力，言語不清，當心是腦中風。l 當高血壓患者出現(xiàn)蛋白尿，當心發(fā)生了腎損害。l 當高血壓患者一活動就喘、早上下肢浮腫，當心發(fā)生了心衰。血壓水平分類：正常

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    2023-05-05
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