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  • 經(jīng)常感冒更健康?如何預(yù)防感冒?

    進(jìn)入三九天后，天氣越來越冷。一個(gè)大意就有可能著涼感冒。不知道大家聽沒聽過這個(gè)說法：經(jīng)常感冒的人更“健康”?很少感冒的人一生病就是“大病”?這個(gè)說法是真的嗎?經(jīng)常感冒能提高免疫力嗎答：不能!之所以會(huì)有這樣的說法，源自1989年提出的“衛(wèi)生假說”。流行病學(xué)領(lǐng)域的專家認(rèn)為，人類在接觸微生物和細(xì)菌的過程中，免疫系統(tǒng)會(huì)識(shí)別多種種類的隱患，大大提高了免疫系統(tǒng)抵抗疾病的范圍面，從而在下一次預(yù)防疾病時(shí)，恢復(fù)效率會(huì)更快。也正因?yàn)槿绱耍簧偃苏J(rèn)為感冒就是免疫系統(tǒng)在識(shí)別多種細(xì)菌和微生物的過程，被感染人的免疫系統(tǒng)會(huì)變得“見多識(shí)廣”，以后的免疫力也會(huì)更強(qiáng)。但是，導(dǎo)致感冒的并非細(xì)菌和微生物，而是病毒。細(xì)菌和微生物大多不會(huì)以危害人體健康的方式存活。免疫系統(tǒng)識(shí)別更多的細(xì)菌和微生物，可以減少過敏等狀況。但病毒的生存需要感染人體并寄生。經(jīng)常感冒，代表身體健康持續(xù)受到病毒侵害。當(dāng)感冒時(shí)我們的免疫力會(huì)有不同程度地下降，特別是老年人感冒后更為明顯。并且在感冒痊愈后，我們還需要休養(yǎng)一段時(shí)間，才能恢復(fù)原本的抵抗力和免疫力。經(jīng)常反復(fù)感冒，其免疫力下降后就難以恢復(fù)正常，同時(shí)身體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和應(yīng)急能力也有所削弱，從而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能整體下降。而且頻繁的感冒還可能產(chǎn)生相應(yīng)的并發(fā)癥，例如心肌炎、肺部感染、腎病、血糖不穩(wěn)定等。所以，經(jīng)常感冒是不能增強(qiáng)免疫力的!為什么有人不容易感冒1、接觸的病原體較少感冒多半都是病毒感染且有一定的傳染性。若少去人流量大、空氣流通差的場(chǎng)所，生活的環(huán)境也相對(duì)干凈，那就有效減少了接觸病原體的機(jī)會(huì)，則患上感冒的概率也較小。2、免疫功能一直正常感冒是呼吸道的感染性疾病，在機(jī)體免疫功能一切正常的情況下，呼吸道受到感染的概率會(huì)

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    2023-01-06
  • 陽(yáng)后如何緩解“寶娟嗓”“吞刀片”？試試這樣→

    如果您“陽(yáng)”了現(xiàn)在發(fā)展到哪個(gè)階段了?開始高燒還是到“寶娟嗓”“無開顱”“水泥鼻”階段了?小言給您總結(jié)一些方法緩解癥狀不適!都來試試↓↓↓除了以上這些癥狀有不少網(wǎng)友還出現(xiàn)了身上癢、起疹子的情況北京大學(xué)第一醫(yī)院密云醫(yī)院急診科醫(yī)生高巍表示身上突然出現(xiàn)大片疹子的原因尚不明確有可能是大家服用退燒藥、中成藥等多種藥物藥物之間出現(xiàn)反應(yīng)因此會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀并提示大家一旦出現(xiàn)身上發(fā)癢、起疹子伴隨輕度憋氣、心慌就要小心是出現(xiàn)了全身的過敏癥狀此刻需服用治療過敏的藥物或及時(shí)就醫(yī)防止因急性過敏出現(xiàn)喉嚨水腫引發(fā)窒息等情況出現(xiàn)一定要引起廣泛重視

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    2022-12-19
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對(duì)于身體的危害，而對(duì)于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個(gè)高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險(xiǎn)，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時(shí)生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會(huì)導(dǎo)致血脂成分升高哦，對(duì)此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：保持一定量的運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動(dòng)在5次以上，每次半個(gè)小時(shí)左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對(duì)于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動(dòng)過大會(huì)使得血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升，而對(duì)于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對(duì)此家屬們一定要時(shí)刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對(duì)于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對(duì)于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷?，很?/p>

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    2022-12-12
  • 【小知識(shí)】改掉這幾個(gè)壞習(xí)慣，和肚腩說拜拜~

    在我們的減肥之路上，提到最難減的肉肉，肚子是不是其中之一?感覺都那么努力減肥了，怎么大肚腩還不見小啊?我國(guó)成年男性、女性的腰圍應(yīng)控制在85CM和80CM之內(nèi)，你達(dá)標(biāo)了嗎?在我們的日常生活中，有不少胖肚子的壞習(xí)慣看看你中招了幾個(gè)? 1、精制主食吃太多精白米面做成的主食、點(diǎn)心帶來大量碳水化合物讓血糖迅速上升，胰島素努力向細(xì)胞推銷使用糖但細(xì)胞實(shí)在用不掉了 2、生活太苦了，需要加點(diǎn)糖奶茶、飲料和甜味零食為了口味好會(huì)添加很多糖，其中往往含有大量的果糖。果糖對(duì)胰島素不太敏感，一般需要肝臟來處理成葡萄糖和脂質(zhì)再進(jìn)行利用。肝臟利用果糖生產(chǎn)出的脂質(zhì)更容易堆積在腹部，形成內(nèi)臟脂肪。 3、焦慮內(nèi)耗壓力大精神壓力之下，身體分泌更多皮質(zhì)醇。它會(huì)讓新生的脂肪改變分布。過多的皮質(zhì)醇不斷促進(jìn)脂肪搬到內(nèi)臟附近肚子又悄悄大了一點(diǎn)。 4、酒精攝入過多酒精對(duì)于人體來說是沒有用的，甚至有毒的廢物需要肝臟額外加班，盡快處理掉酒精會(huì)讓肝臟對(duì)脂肪的代謝發(fā)生錯(cuò)誤。使更多脂肪堆積在肝臟中不但容易形成脂肪肝，還會(huì)讓內(nèi)臟脂肪加速積累，對(duì)于身體來說，每一滴酒，都不是無辜的。 5、忽視反式脂肪反式脂肪和正常脂肪不同，反式脂肪不太受身體的歡迎。一旦進(jìn)入身體，往往會(huì)通過對(duì)代謝的影響導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加……起酥點(diǎn)心、爆米花、薯片、蛋糕、油炸食品等都含反式脂肪。要想減掉難看的大肚腩，先從改變生活習(xí)慣開始哦~小肚子上的不是一天漲上去的，也不是一天能減下去的，堅(jiān)持最重要。另外要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐。吃完飯不要做坐著不動(dòng)或者立馬躺平，可以稍微適量運(yùn)動(dòng)一下，哪怕站起來走走路都是好的。我們一起和大肚腩說拜拜~

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    2022-12-09
  • 疫情防控政策調(diào)整后，您的家庭常備小藥箱“更新”了嗎！

    連日來，全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控相關(guān)措施，涉及核酸檢測(cè)、出行、就醫(yī)等諸多方面，全國(guó)各地公共場(chǎng)所也開始不再查驗(yàn)健康碼核酸天數(shù)。在大眾面對(duì)“這樣放寬是否等于躺平”、“徹底放開”的疑惑時(shí)，官方給出明確回應(yīng)：“未來隨著病毒的不斷變異，對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不斷深入，以及整個(gè)國(guó)內(nèi)外疫情形勢(shì)變化，我們也不排除再對(duì)我國(guó)隔離措施進(jìn)行進(jìn)一步的優(yōu)化調(diào)整。”在此背景下，遇到病痛問題時(shí)可能不便外出就醫(yī)，所以家中常備一些藥物就顯得尤為重要。那么，家中的小藥箱應(yīng)該放哪些常備藥?防疫消毒類個(gè)人防護(hù)是最重要的一道防線，防疫一定要做到“勤洗手、戴口罩、多通風(fēng)、少聚集”!建議家中常備醫(yī)用外科口罩、N95口罩、酒精、消毒液、洗手凝膠等消殺防護(hù)用品，注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，做好全面消殺工作。家中除了常備溫度計(jì)外，還可準(zhǔn)備新冠抗原自測(cè)試劑，在家就可以自測(cè)，方便快捷，還能降低聚集感染風(fēng)險(xiǎn)。家中常備類為解決不時(shí)之需，特別建議家庭小藥箱里常備一些藥物，包括：止痛藥：如應(yīng)對(duì)牙痛、感冒、痛經(jīng)等引起疼痛的布洛芬片、對(duì)乙酰氨基酚等;外傷用品：如幫助創(chuàng)口消毒的碘伏、止血的創(chuàng)可貼、棉簽、紗布等;過敏用藥：普通過敏可常備氯雷他定、鹽酸西替利嗪，過敏性鼻炎患者建議多備一支鼻噴劑;消化用藥：如蒙脫石散(止瀉)、開塞露(促排便)、嗎丁啉片(助胃動(dòng)力)等;感冒用藥：藿香正氣軟膠囊、清開靈軟膠囊、利咽解毒顆粒等。兒童感冒用藥：小兒清肺化痰顆粒、小兒氨酚那敏顆粒、小兒布洛芬口服液等這些基礎(chǔ)常用藥建議各儲(chǔ)備一份以應(yīng)對(duì)常見疾病。另外，居家時(shí)自己做飯頻率較高時(shí)，可以再備一點(diǎn)燙傷藥膏。慢病常備類如果家中有需長(zhǎng)期服藥的慢病患者，一定要備齊足量藥物(建議備足1個(gè)月至2個(gè)月的量)。處方藥最好先和

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    2022-12-05
  • 快來看看，如何預(yù)防中老年人高血壓

    高血壓與高血糖、高血脂并成為“三高”，由此可見其對(duì)于身體的危害，而對(duì)于現(xiàn)今絕大多數(shù)中老年人來說，誰身上還沒有個(gè)高血壓高血糖的，盡管這種情況已經(jīng)趨于常見，但是并不代表著沒有了潛在危險(xiǎn)，大家尤其是中老年人還是應(yīng)該在平時(shí)生活中多多注意的，這就給大家介紹幾種預(yù)防中老年高血壓的日常小妙招。1、搭配合理的飲食：想要預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，飲食上就一定要注意了，很多問題都是吃出來的，因此飲食上就要格外的注意，要注意糖分和蛋白的攝入，飲食搭配要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，蔬菜方面可以吃多吃芹菜、洋蔥、白菜、西紅柿、黃瓜、油菜等，水果方面可以選擇蘋果、草莓、桃、櫻桃、西瓜等。適當(dāng)?shù)某砸恍└晒彩菦]問題的，如松子、核桃、花生等，但要避免大量食用，大量食用會(huì)導(dǎo)致血脂成分升高哦，對(duì)此可要多多注意。2、規(guī)律適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：保持一定量的運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防高血壓，建議每周運(yùn)動(dòng)在5次以上，每次半個(gè)小時(shí)左右，可以跑步、騎自行車、快走等，對(duì)于老年人來說，每天飯后可以散散步就可以。3、保持穩(wěn)定的心態(tài)：保持心態(tài)的穩(wěn)定，尤其是上了歲數(shù)的人，一定要保持情緒上的穩(wěn)定，情緒波動(dòng)過大會(huì)使得血壓短時(shí)間內(nèi)急劇上升，而對(duì)于已經(jīng)有高血壓趨向或是已經(jīng)高血壓的人來說，更是要注意情緒上的穩(wěn)定，對(duì)此家屬們一定要時(shí)刻注意提醒，更不可給予刺激。4、良好的生活習(xí)慣：對(duì)于中年人來說，現(xiàn)在就要有限制煙酒的習(xí)慣了，因?yàn)闊熅埔恢倍际切哪X血管疾病，尤其是高血壓的主要推手，而對(duì)于有高血壓趨向的患者來說更應(yīng)該嚴(yán)格限制，或是戒煙戒酒才行，再配合藥物治療才能推遲高血壓的發(fā)生。以上就是一些預(yù)防高血壓發(fā)生的生活小妙招了，大家相信已經(jīng)了解得很清楚了，在生活中可是要多多注意，因?yàn)楦哐獕翰〔⒎且货矶偷?，很?/p>

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    2022-11-22
  • 世界糖尿病日| 認(rèn)識(shí)糖尿病，不做小“糖”人

    今天是【世界糖尿病日】。現(xiàn)代人的生活條件越來越好了，也因此，不少人出現(xiàn)糖尿病的困擾。糖尿病也已經(jīng)成為我國(guó)最常見的慢性病之一。都說糖尿病是無聲的殺手，最初血糖升高往往沒有明顯癥狀，但隨著病程延長(zhǎng)會(huì)對(duì)機(jī)體造成多種危害，嚴(yán)重可危及生命。我們?nèi)绻刂撇缓谩把恰保藭?huì)引起視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，嚴(yán)重可能還面臨截肢、失明等危險(xiǎn)。世界衛(wèi)生組織有說過：90%的糖尿病可以預(yù)防的。今天，借助“世界糖尿病日”，小言跟大家聊聊如何擺脫甜蜜負(fù)擔(dān)的那些事兒! 哪些人屬于易患糖尿病的高危人群超重或肥胖、糖尿病家族史、心血管疾病家族史、高血壓、血脂異常、妊娠糖尿病史、心血管疾病、久坐不動(dòng)的生活方式、代謝綜合征、非酒精性脂肪性肝病和多囊卵巢綜合征的人群屬于糖尿病高危人群，需要每年進(jìn)行糖尿病篩查，當(dāng)空腹血糖值≥5.6mmol/L時(shí)需要進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。 哪些情況最容易引發(fā)糖尿病?因?yàn)樘悄虿≈杏袀€(gè)“糖”字，所以很多人都以為是吃糖太多導(dǎo)致的……其實(shí)并不準(zhǔn)確，我們平常少吃糖或不吃糖不一定能避免糖尿病。糖尿病主要還是跟以下因素有關(guān)：1、吃得太好我們都知道，現(xiàn)在的生活條件越來越好了。大魚大肉、煎炸熏烤一樣都不少。雖然吃得好，但是不代表吃得健康。同時(shí)，現(xiàn)在的人們都吃得太精細(xì)，總選擇精米細(xì)面也不好。因?yàn)榫准?xì)面在谷物加工過程中，流失了大量維生素和膳食纖維，并使得糧食的升糖速度大大加快。因此，我們平時(shí)可以多選擇一些粗糧，作為我們的主食!2、久坐不運(yùn)動(dòng)糖尿病與運(yùn)動(dòng)量和久坐時(shí)間脫不了關(guān)系!如果我們運(yùn)動(dòng)量很小，又吃得很多，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪和糖原存在體內(nèi)，讓人變胖，從而更容易有糖尿病。我們都知道現(xiàn)代人都有“懶癌”，白天總想窩在床上、沙

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    2022-11-14
  • 【小知識(shí)】“秋燥”來襲，該如何緩解？

    現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬季節(jié)，天氣越來越干燥。由于缺少水分滋潤(rùn)，大家是不是經(jīng)常會(huì)感覺口干舌燥的，連鼻子和皮膚都覺得干干的?很多人覺得這種時(shí)候只要多喝點(diǎn)水，或者涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳就能緩解“秋燥”了，可是并不是這么簡(jiǎn)單的哦!常說“秋燥”，是因?yàn)榍锛疽愿稍餅槠渲饕獨(dú)夂蛱攸c(diǎn)?！扒镌铩庇挚梢苑譃椤皽卦铩焙汀皼鲈铩保罢咭娪诔跚锷袩?，有夏熱余氣之時(shí)，后者見于深秋已涼，有近冬寒氣之時(shí)。燥為干澀之病邪，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、大便干結(jié)、皮膚干裂等。而肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥。燥邪傷人，必從口鼻而入，因此最易傷肺，導(dǎo)致肺津耗傷。表現(xiàn)為干咳少痰或痰黏難咳，甚則痰中帶血。 喝水能緩解 “秋燥”嗎?適當(dāng)?shù)卦黾语嬎强梢缘?。但是要注意適溫、適量，以溫白開水為宜，過涼或過熱都不適合。此外，多久喝一次水，每次喝多少，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)、出汗量、運(yùn)動(dòng)量等很多情況來定，不能機(jī)械地要求自己一定要喝“八杯水”，特別是脾胃虛弱的朋友，飲水更要以少量、多次為宜。 滋陰潤(rùn)燥能吃些啥?想要緩解“秋燥”，我們還可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)吃些百合、銀耳、枸杞、雪梨、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥清肺之品來緩解“秋燥”。

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    2022-10-18
  • 【小知識(shí)】什么痛用什么藥，阿顯告訴你……

    生活中，如果出現(xiàn)了疼痛，很多人會(huì)選擇吃止痛藥，但由不少人把鎮(zhèn)痛藥當(dāng)作萬用藥，無論頭痛、牙痛、腹痛還是胃痛，都用同一種鎮(zhèn)痛藥。這樣是不對(duì)的。阿顯給大家大概整理了一份止痛藥的選擇指南，快來看看…… 創(chuàng)傷、扭傷、腰部、肩部外傷頭痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛外傷引起的疼痛主要是炎癥引起的，可服用非甾體抗炎藥類，如阿司匹林片、布洛芬、吲哚美芬、吡羅昔康等。 風(fēng)濕痛首選阿司匹林，可使炎癥消退，疼痛減輕，應(yīng)用劑比一般解熱鎮(zhèn)痛劑量高1~2倍，接近輕度中毒水平，使用時(shí)要檢測(cè)血藥濃度，注意用藥安全。阿司匹林的胃腸道不良反應(yīng)較明顯，如不耐受可換用其他藥物。感冒發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)痛和肌肉痛， 特別是兒童因?yàn)椴《靖腥径鸬念^痛首選對(duì)乙酰氨基酚。對(duì)阿司匹林過敏、消化性潰瘍病、阿司匹林誘發(fā)哮喘的患者，也可選用對(duì)乙酰氨基酚代替阿司匹林。對(duì)乙酰氨基酚是患者無需抗炎治療時(shí)，治療輕、中毒疼痛的重要止痛藥之一，胃腸道反應(yīng)不明顯，肝腎功能不全患者慎用、嚴(yán)重肝腎功能不全患者要禁用對(duì)乙酰氨基酚。 胃腸和其他平滑肌痙攣引起的疼痛如：急性膽囊炎引起的膽絞痛、胃腸道、泌尿道絞痛可選阿托品、山莨菪堿、顛茄片等。內(nèi)臟絞痛可與哌替啶合用。此類膽堿能受體阻斷藥，青光眼、幽門梗阻和前列腺肥大者禁用。哌替啶為類強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥，有一定的成癮性，是特殊管理的藥品。室上性心動(dòng)過速、顱腦損傷、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、嚴(yán)重肺功能不全禁用。肝功能損傷、甲狀腺功能不全者慎用。 牙痛如果是由牙周炎、牙髓炎、根尖周炎引起的，可服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋膠囊止痛、甲硝唑殺菌。特別提醒：朋友們?nèi)绻眢w有不舒服，各種疼痛。還是要找專業(yè)的醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，

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    2022-10-17
  • 關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的？

    關(guān)節(jié)炎冷知識(shí)關(guān)節(jié)炎患者是如何預(yù)知天氣的?寒冷天氣不會(huì)直接引起或加重骨關(guān)節(jié)炎，但會(huì)使關(guān)節(jié)炎的癥狀更明顯。尤其是遇到陰雨連綿、大幅度降溫等天氣變化，關(guān)節(jié)炎患者往往能“未卜先知”。那么，為什么關(guān)節(jié)炎患者能預(yù)知天氣變化呢?第一，陰雨天氣，氣壓低、濕度大，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎患者脹痛感更明顯。第二，氣溫下降時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)間滑液黏度增加，使關(guān)節(jié)阻力變大，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)，甚至引起疼痛。第三，天氣變化時(shí)，關(guān)節(jié)炎患者局部毛細(xì)血管和組織發(fā)生變化，釋放出炎性物質(zhì)，從而產(chǎn)生酸脹感。

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    2022-10-12
  • 這幾個(gè)飯后的小習(xí)慣究竟能不能做？

    人們都說飯后有些事不能做，否則傷身。什么飯后百步走，能活九十九。飯后一根煙，賽過活神仙……這些話是不是經(jīng)常出現(xiàn)在耳邊?事實(shí)真的是這樣嗎?小言今天整理了一些關(guān)于飯后的一些說法給大家一起來看看這些飯后的小習(xí)慣究竟能不能做? 飯后是否能散步飯后散步既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良，如果是血糖高和想減肥的朋友，更應(yīng)該在飯后散散步，因?yàn)槟軌驇椭鷮⒉秃笊蟻淼难墙o降下去，比起飯后馬上就坐下休息，要健康得多。 飯后是否能睡覺比如說吃了午飯后到底能不能午睡?“吃飽就睡、睡了再吃，”聽起來是很懶的生活方式，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒有直接的關(guān)系，而且飯后對(duì)不少朋友來說，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠憾寂艿轿改c里面去導(dǎo)致大腦缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。我們困就應(yīng)當(dāng)睡，而不要硬抗。所以睡午覺完全是沒有問題的，吃飽了以后睡一會(huì)對(duì)我們的健康不會(huì)有什么影響。 飯后是否可以喝茶茶的成分會(huì)使得一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到人對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，但事實(shí)上凡事都有一個(gè)定量的問題，只要不是大量地喝濃茶，一般來說也不會(huì)沖淡胃液，所以飯后稍微喝一點(diǎn)茶，是沒有問題的。 飯后多久可以運(yùn)動(dòng)飯后如果立即運(yùn)動(dòng)的話確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸和胃腸蠕動(dòng)有影響，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后，很快就會(huì)覺得胃里不舒服.但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做一些輕微的活動(dòng)，比如說擦擦桌子、刷刷碗、掃掃地都是沒有問題的。如果想進(jìn)行快走或慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，建議要等到飯后一個(gè)小時(shí)以后再進(jìn)行，如果是長(zhǎng)跑等更加劇烈的運(yùn)動(dòng)，要等到飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行。

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    2022-10-11
  • 秋分時(shí)節(jié),這些養(yǎng)生小常識(shí)該用上了

    一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，在秋分到來的這一天開始，也就意味著正式進(jìn)入了秋季。對(duì)于秋天大家最深刻的印象就是涼爽、干燥，所以愛養(yǎng)生的人們注意了，這個(gè)時(shí)候絕對(duì)不能忽視的幾個(gè)養(yǎng)生小常識(shí)，一起來看看吧。關(guān)于氣溫秋分之后，氣溫驟降，早晚能明顯感覺到冷颼颼的，這個(gè)時(shí)候就需要大家注意增添衣物，做好保暖措施。另外，尤其是小孩、老人，因?yàn)樯眢w抵抗力比較差，所以更要做好御寒工作。飲食上，可以適當(dāng)吃一些百合、銀耳、白果、杏仁等，以滋陰潤(rùn)肺，提高身體免疫力。關(guān)于飲食秋分之后，天氣越來越干燥，對(duì)于不愛喝水、愛吃辣等人群來說就很容易口干舌燥、咽干、皮膚干燥。所以進(jìn)入秋季，大家需要注意的就是滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津。這在飲食方面就能夠很好的達(dá)到效果，比如多吃一些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等就不錯(cuò)。另外也要注意多喝水，每天的飲水量最好能夠達(dá)到2000毫升左右，這樣才能夠保證身體所需。除此之外，也可以多吃一些應(yīng)季的水果，比如柑橘，山楂、蘋果、梨、葡萄、柚子等，都是不錯(cuò)的選擇。關(guān)于運(yùn)動(dòng)很多人對(duì)于養(yǎng)生了解的非常少，以為飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，這是大錯(cuò)特錯(cuò)，其實(shí)最好的養(yǎng)生還是“外防內(nèi)調(diào)”。內(nèi)調(diào)大家都知道，就是飲食調(diào)理，而這個(gè)外防呢，其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)、鍛煉增強(qiáng)抵抗力。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。而最好的運(yùn)動(dòng)方式，大家可以選擇慢跑、快走、登山、太極、瑜伽、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。養(yǎng)生其實(shí)不分四季都需要大家做好，但是不同季節(jié)的養(yǎng)生方向是不一樣的，我們要根據(jù)自己的情況正確養(yǎng)生，這樣才能達(dá)到目的，讓人們更舒服更愉悅的生活。

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    2022-09-22
  • 開學(xué)季，如何幫助孩子收心，這些作為家長(zhǎng)要知道

    九月開學(xué)季，孩子卻和被窩難舍難分，和手機(jī)依依不舍?怎樣調(diào)整孩子這日夜顛倒的作息、抱著手機(jī)不撒手的毛病也成了家長(zhǎng)們?cè)谶@段時(shí)間最是苦惱的事情。而對(duì)于孩子而言，“開學(xué)綜合征”從進(jìn)入開學(xué)倒計(jì)時(shí)的時(shí)候，也開始找上門來，心理上的“開學(xué)綜合癥”表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神，以及記憶力減退，情緒不穩(wěn)定等。如何幫助孩子順利渡過這段難熬時(shí)期，順利收心，自然也成了落在家長(zhǎng)身上的擔(dān)子。想要孩子恢復(fù)上學(xué)時(shí)早睡早起的生活規(guī)律，首先家長(zhǎng)就要先打好榜樣，家長(zhǎng)以身作則非常重要。要是在暑假期間，家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ鞯仍蚪?jīng)常晚回家，深夜還要玩手機(jī)，看電視，孩子在旁邊也會(huì)跟著一起看，不知不覺就到了晚上11點(diǎn)，這時(shí)候孩子還處于興奮階段，即便是乖乖睡覺也很難入睡。所以家長(zhǎng)要先調(diào)整自己的作息規(guī)律，良好的作息規(guī)律對(duì)自身的工作也有很大的幫助。要是孩子不愿意早早睡覺，不妨從這點(diǎn)作出改變，孩子的晚睡與家長(zhǎng)作息不規(guī)律關(guān)系很大。開學(xué)前相信各位家長(zhǎng)都有感觸，孩子的情緒會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候可以多花點(diǎn)時(shí)間去陪伴孩子，家長(zhǎng)的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源，陪伴可以在一定程度上減少孩子的焦慮和不安。同時(shí)鼓勵(lì)孩子傾訴，并給予適當(dāng)?shù)陌参?，另一方面，則要多用正面的情緒去感染孩子，逐漸影響孩子的情緒狀態(tài)。孩子們?cè)谑罴倨陂g的生活是比較散漫的，因此在開學(xué)前，家長(zhǎng)應(yīng)該遞進(jìn)式的調(diào)節(jié)孩子的生活節(jié)奏，可以按照上學(xué)的時(shí)間表來規(guī)劃孩子的作息、學(xué)習(xí)、娛樂的時(shí)間。切勿因?yàn)轳R上就要開學(xué)了，實(shí)行“斷崖式收心”，沒有一點(diǎn)過渡就把孩子喜歡的東西都收起來，強(qiáng)行收心。這樣不僅不會(huì)起到預(yù)期效果，還可能會(huì)加重孩子的抵觸心理，得不償失?？傊?，孩子開學(xué)前收心，這事真的急不來，能理解家長(zhǎng)們心急如焚的心情，但

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    2022-09-01
  • 出伏養(yǎng)生小知識(shí)，讓你秋冬過的更舒適

    出伏節(jié)氣已到，就意味著夏季離我們而去，正式進(jìn)入秋冬了。告別了夏日炎炎，享受的同時(shí)，這些養(yǎng)生小常識(shí)也要注意哦，可以讓你度過一個(gè)舒適的秋冬~~養(yǎng)生小知識(shí)，科普時(shí)間到!1、出伏要養(yǎng)陰，多喝水是關(guān)鍵：進(jìn)入秋季，氣溫開始下降，天氣也越來越干燥。這個(gè)時(shí)候每天通過皮膚蒸發(fā)的水分就高達(dá)600毫升以上，所以一定要注重補(bǔ)水。平時(shí)每天喝水的最低限度為1500毫升，而到了秋冬季節(jié)喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。所以多喝水是秋冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵，不僅能夠?qū)_(dá)到身體所需，還能美容，讓肌膚喝飽水，才能細(xì)膩、水潤(rùn)。2、增減衣物要及時(shí)：出伏后，氣溫開始下降，但是也僅限早晚氣溫比較低。平時(shí)中午和下午的氣溫還是比較高的，這個(gè)時(shí)候就需要大家注意適當(dāng)添加或減少衣物了，避免一會(huì)冷了一會(huì)熱了，給身體帶來不適。3、養(yǎng)生小食為您送達(dá)：出伏后因?yàn)楸容^干燥，人的肺氣相對(duì)旺盛，所以到了秋冬季后多吃滋陰潤(rùn)燥的食物會(huì)更好。比如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效?，F(xiàn)在的人們都比較重視養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的小知識(shí)就是日常的一些小事兒，只要我們多加注意，就能夠度過一個(gè)輕松、舒適的秋冬季啦!

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    2022-08-25
  • 今日已出伏| 面對(duì)天氣變化，孩子應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？

    從今天開始，加長(zhǎng)版的三伏天總算是結(jié)束了，這就意外著悶熱難耐的夏天終于要離我們遠(yuǎn)去了，“稍感夏衣薄，漸傷高葉稀”。伏天已過，與天氣的變化相伴而來的就是人們飲食習(xí)慣、起居作息相應(yīng)的變化。在夏秋交替的時(shí)候，孩子都應(yīng)該注意哪些呢?“早上涼颼颼，中午熱死?！?，一天之中的溫差很大，尤其是對(duì)于孩子來說，稍不注意孩子?jì)赡鄣纳眢w就會(huì)出現(xiàn)健康問題，因此就需要家長(zhǎng)留心溫差變化，及時(shí)給孩子添減衣物。出伏前后，降水變少，天氣干燥，容易使鼻子還有咽喉“發(fā)干”，再加上孩子生性好動(dòng)，更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法，可以在白開水中添加一些蜂蜜，味道甜甜的不僅孩子愛喝，還能起到潤(rùn)燥的作用。不過喝水的時(shí)候也要注意方法，不要過猛、過快、過量，應(yīng)遵循少量多次原則。同時(shí)，在飲食上切勿貪涼，雖然“秋老虎”威力正盛，但是生冷食物已經(jīng)不適合現(xiàn)在的天氣變化，還會(huì)給孩子的腸胃添加負(fù)擔(dān)?？梢越o孩子及時(shí)補(bǔ)充一些產(chǎn)熱較少而富含維生素及礦物質(zhì)的食物，如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等。一些滋陰潤(rùn)燥的食物也可以多吃，比如冬瓜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、蘋果等。出伏之后，人體內(nèi)的陰陽(yáng)盛衰也隨著自然轉(zhuǎn)換，這時(shí)人體很容易感到疲乏，也就是所謂的“秋乏”，因此，隨著秋天的到來，孩子也應(yīng)該調(diào)整作息，早睡早起，可以比夏天的時(shí)候增加1個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不僅能很好的緩解秋乏，還能增強(qiáng)免疫力。民間有句老話，“夏過無病三分虛”。出伏后，早晚涼爽，可以適當(dāng)陪孩子進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)，散步、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，還能把身體中的“壞”東西排出去。運(yùn)動(dòng)有度，需要遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。伏天已過，但是“秋老虎”威力

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    2022-08-25
  • 一份出伏養(yǎng)生小指南，注意查收吶

    從今天開始，漫長(zhǎng)的三伏天正式走到了盡頭。就連持續(xù)高溫的川渝地區(qū)也將迎來新一輪降雨，南方各地終于也可以逐步退出高溫行列。出伏后，逐漸開始有了秋的氣息，秋天的味道也逐漸變濃，這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)溫差開始增大、晝暖夜涼，而這正是很多疾病的高發(fā)時(shí)期。所以在這個(gè)秋日，養(yǎng)生依然很重要，下面來分享一份出伏養(yǎng)生小指南，以助大家安度“多事之秋”。 防秋乏，睡眠宜早出伏以后，人體內(nèi)的陽(yáng)氣逐漸收斂，出汗量減少，機(jī)體正是重新休整的階段，因此很容易產(chǎn)生莫名的疲憊感，容易疲乏，那么這就是 “秋乏”了。這時(shí)有一習(xí)慣就要改善了，那就是夏季晚睡。除此之外，我們還要早睡早起，午間也可以適當(dāng)?shù)乃欢螘r(shí)間，大概20分鐘左右即可。這可有效補(bǔ)充精力。 防秋燥，飲食要潤(rùn)出伏之后，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫下降，這時(shí)也將真正的從夏季轉(zhuǎn)入秋季，降雨量也開始減少，我們可明顯的感覺到空氣變得干燥起來，這時(shí)就要注意秋燥了。秋燥易入肺，所以要注意補(bǔ)充人體津液，潤(rùn)肺去燥。秋日里注意養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)燥。日?？啥喑孕┒稀⑻}卜、藕、洋蔥、海帶、蘑菇、蘋果，蜂蜜等，這些種食物這類食物可有效潤(rùn)肺清熱、滋陰去燥。除此之外，初伏還可以通過食療的方法來幫助我們防秋燥，補(bǔ)身體。 出伏吃兩樣1、蓮藕，夏末初秋正是鮮藕上市的季節(jié)。俗話說“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”，出伏時(shí)期最適合吃蓮藕，它能生津潤(rùn)燥、健脾養(yǎng)胃。并且《食療本草》還記載蓮藕可養(yǎng)血、補(bǔ)氣、養(yǎng)神，補(bǔ)益。生活中最常見的做法就是蓮藕排骨湯了。蓮藕里面富含豐富的維生素，蛋白質(zhì)，微量元素等，食用后可提高身體免疫力，有著補(bǔ)益氣血作用。對(duì)老年人來說，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。2、鴨肉，民間常說“秋初吃鴨，無病回家”。一些地區(qū)在出伏節(jié)氣時(shí)都會(huì)有

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    2022-08-25
  • 立秋如何健康養(yǎng)生？這份養(yǎng)生攻略請(qǐng)收好！

    立秋是秋天的第一個(gè)節(jié)氣，從這天開始秋高氣爽，氣溫不復(fù)酷暑般的高溫，開始逐漸走向涼爽。標(biāo)志著秋天的開始。雖已立秋，但暑熱未退，想要天氣徹底涼爽宜人，一般要到九月下旬，現(xiàn)在依然有很多地區(qū)正在接受著高溫炙烤，這也是所謂的“秋老虎”。而這段時(shí)間溫度的過渡在中醫(yī)中是陰陽(yáng)相互轉(zhuǎn)化的結(jié)果。秉承著“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季最適宜進(jìn)補(bǔ)。 立秋飲食有講究中醫(yī)認(rèn)為，秋氣通于肺，肺與秋季相對(duì)應(yīng)，立秋之后天氣容易干燥，易耗津液，容易傷肺，常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥瘙癢、心煩氣躁等癥狀。在飲食上應(yīng)遵循“少辛多酸”的原則，辛辣食物易發(fā)散瀉肺，不利于秋季養(yǎng)肺，因此要少吃蔥、姜、蒜等辛辣及油膩食物，適當(dāng)多食用一些酸味的瓜果蔬菜以收斂肺氣，還可以吃些具有滋陰潤(rùn)肺效果的食物，如蜂蜜、銀耳、百合等等。 調(diào)整“悲秋”情緒立秋剛過，過段時(shí)間天氣轉(zhuǎn)涼，蕭蕭落葉等自然現(xiàn)象很容易引起人們的悲傷情緒，從中醫(yī)角度來說，這是因?yàn)榉卧谖逍袑俳穑谇橹緸楸Ｋ哉f，這不僅僅是因?yàn)椴菽镜蛄銕淼谋锴榫w，這里面其實(shí)又有學(xué)問。想要調(diào)理悲傷情緒，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢，培養(yǎng)樂觀精神。即使是遇到不開心的事情也要及時(shí)排解不良情緒，可以通過做一些喜愛的事情來緩解心理壓力。 早臥早起適當(dāng)運(yùn)動(dòng)立秋之后天氣涼爽，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，秋季以收為主，在運(yùn)動(dòng)時(shí)自然也離不開這一原則。秋季運(yùn)動(dòng)不宜過量，應(yīng)循序漸進(jìn)，切勿大汗淋漓，以防出現(xiàn)損傷陽(yáng)氣的情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體發(fā)熱、微微出汗為準(zhǔn)?？梢赃x擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極、慢跑、瑜伽等。根據(jù)天氣變化適當(dāng)增減衣物，以防感冒，記得及時(shí)補(bǔ)水。秋季早晚天氣涼爽，白晝變短，常有“秋乏”的表現(xiàn)，因此需要我們調(diào)整

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    2022-08-11
  • 熱哭了~初伏將至，如何預(yù)防中暑？學(xué)習(xí)這幾點(diǎn)很真的重要！

    初伏將至，這意味著為期40天的“三伏天”就要開始了。三伏天可以說是一整年最熱的時(shí)間段，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、濕度大、風(fēng)速小，而且持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)。毫不夸張的說各地將進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。在這陽(yáng)氣鼎盛之際，人們稍不留心就會(huì)中暑，出現(xiàn)頭暈虛弱、反胃惡心等不適癥狀!所以，此時(shí)做好防暑降溫工作至關(guān)重要~下面一起來學(xué)習(xí)炎熱夏季防暑的方法，希望能幫助大家挺過嚴(yán)峻的“烤”驗(yàn)。 1、出行避開烈日暴曬，做好防曬工作。烈日當(dāng)頭，人們?cè)谕獬鰰r(shí)一定要避開高溫時(shí)段，尤其在中午盡可能不要外出或者工作，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光過于強(qiáng)，引發(fā)中暑的可能性比較大。與此同時(shí)，進(jìn)入三伏天后，在穿衣方面應(yīng)盡量選擇淺色、透氣的純棉面料衣服，這樣可以達(dá)到反射陽(yáng)光，降低吸熱效果，并避免因大量出汗不能及時(shí)散熱，引起中暑。 2、及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)。進(jìn)入三伏天后，炎熱的天氣將會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，人們會(huì)感到特別熱，出汗量也會(huì)非常大。如果體內(nèi)水分不足，很容易就會(huì)影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)，增加中暑的概率。所以為了預(yù)防中暑，人們要及時(shí)補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。注意不要喝冰水，更不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。如果是在室外烈日下工作的人，要準(zhǔn)備好淡鹽水飲用，彌補(bǔ)體內(nèi)因出汗而失去的鹽分，幫助恢復(fù)體力。因?yàn)樵陉?yáng)光下工作出汗量會(huì)特別大，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟隨汗液流失，從而出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。 3、合理進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)。初伏天是高溫天氣，生活中很多人會(huì)因?yàn)楦邷囟秤徽瘛＿@樣會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、身體虛弱等問題出現(xiàn)。為了緩解此種情況，大家在日常要進(jìn)食清淡的食物，同時(shí)多食用有助清熱消暑的食物，比如綠豆海帶湯、綠豆百合粥等等。此外

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    2022-07-14
  • 【銀色情人節(jié)】浪漫來襲，教你如何過一個(gè)健康的節(jié)日

    瞧，女生最喜歡的情人節(jié)馬上到來，你想好怎么過了嗎?是像其他節(jié)日一樣“買買買，吃一頓燭光晚餐，還是來一場(chǎng)說走就走的旅游享受二人時(shí)光?”不管怎么過，對(duì)于情侶來說這一天都是特別的，需要浪漫和愛呵護(hù)。不過需要提醒大家享受甜蜜的同時(shí)，也別忘了健康呦。 浪漫晚餐要適量，太豐盛易傷腸胃 情人節(jié)這一天一頓浪漫晚餐是不能少的，享受二人甜蜜的同時(shí)胃口可能也要比平時(shí)的好，但是，在美食的誘惑下可不要“貪多”呦。俗話說“早吃好，中吃飽，晚吃少”，太過豐盛的晚餐會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且年輕情侶一般都會(huì)選擇高蛋白高脂肪的食物，這就會(huì)造成消化不良，影響到健康。浪漫的一天要從甜蜜開始，甜蜜結(jié)束，可不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)“放肆”，讓浪漫變成難過呦。 愛美也要分時(shí)間，高跟鞋雖好，腳痛會(huì)影響氣氛 情人節(jié)這一天對(duì)于女生來說氣氛、形象缺一不可，小短裙高跟鞋可以為形象加分，所以成了女生首選，但是美麗的背后隱藏著看不見的痛。情人節(jié)這天吃吃喝喝、逛逛街可以說是必備項(xiàng)目，但是對(duì)于女生來說穿著高跟鞋逛街可以說是非常痛苦的，而且長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋還容易導(dǎo)致骨頭塌陷、腳踝扭傷、引發(fā)關(guān)節(jié)炎，肌肉萎縮等，因此提醒女生如果無法舍棄高跟鞋的魅力，那建議你在包里備一雙平底鞋，以防不時(shí)之需?；蛘呦蛄硪话肴鰝€(gè)嬌，讓他背起你，這樣不僅能緩解腳部疼痛，還能增添浪漫氛圍。 適當(dāng)飲酒，不要讓情人節(jié)變味 節(jié)日有時(shí)候并不是兩個(gè)人的浪漫，有些情侶更喜歡聚會(huì)般的節(jié)日。三五好友吃吃喝喝，酒吧狂歡是如今年輕人的快樂方式，這就避免不了飲酒。但是喝酒可不要“貪杯”哦，這不僅會(huì)影響到身體健康，還容易給情侶帶來不好的體驗(yàn)，不要讓情人節(jié)變味哦。 說走就走的浪漫旅行，也要注意安全和健康 浪漫情人節(jié)對(duì)于愛

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    2022-07-14
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