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  • 【健康小知識】這些水果要少吃，或?qū)】禑o益

    這幾種水果，日常生活中要是見到了盡量躲開它們“繞彎”走，這些對健康無益的水果，看看那有你吃過的嗎?一、沒有熟透的香蕉香蕉是生活中常吃的水果，熟透了的香蕉，吃起來甜甜糯糯，口感非常好，熟透的香蕉對于便秘、胃潰瘍等癥狀，都有不錯(cuò)的改善作用。但是我們買香蕉的時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有些香蕉看起來發(fā)綠，而且皮特別硬，剝開香蕉吃的時(shí)候還有一種澀澀的感覺比較硬，這種香蕉是沒有熟透的。為了運(yùn)輸方便，香蕉沒有熟的時(shí)候就被摘下來送往全國各地，很多商販拿的香蕉，一開始都是比較綠，這樣存放時(shí)間比較久。為了有一個(gè)好的賣相，就會(huì)用一種二氧化硫物質(zhì)進(jìn)行催熟，香蕉變黃變好看，但是香蕉卻沒有完全成熟。推薦閱讀：它是洗腸草，又名“腸道推糞機(jī)”，便秘不妨多吃，屢試不爽產(chǎn)生一種鞣酸物質(zhì)含量非常高，吃進(jìn)人體之后會(huì)抑制胃腸液的分泌，影響腸胃蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的癥狀發(fā)生，不利于健康。二、檳榔不知從何時(shí)起檳榔成了和口香糖一樣的快消品，尤其是男性對于檳榔的喜歡更為突出，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些男性朋友會(huì)咀嚼檳榔，開車時(shí)也會(huì)習(xí)慣性咀嚼檳榔。甚至有些人每天咀嚼幾顆檳榔才會(huì)覺得特別舒服，但是咀嚼檳榔并不是一種健康的行為。檳榔的質(zhì)地非常堅(jiān)硬，會(huì)對牙齦造成損害，可能會(huì)發(fā)生牙齦炎，因?yàn)闄壚祁伾容^深，長時(shí)間吃就會(huì)導(dǎo)致牙齒變黑。檳榔中的汁液，長時(shí)間存在于口腔，容易形成結(jié)石，無論從哪方面講口腔是檳榔危害最嚴(yán)重的部位，甚至有很多人會(huì)導(dǎo)致臉型變丑，也會(huì)增加患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)。三、腐爛的水果現(xiàn)在年輕人的健康觀念越來越強(qiáng)烈，不吃剩菜剩飯，不吃腐爛的水果，因?yàn)檫@些腐爛的食物都含有大量的有害物質(zhì)，對健康非常不利。但是對于中老年人群一直抱著節(jié)儉的心態(tài)，對于發(fā)霉或者是腐爛的食物都舍不得丟掉，

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    2023-03-16
  • 【健康科普】“中國國醫(yī)節(jié)”：中醫(yī)教你降火妙招

    3月里值得人重視的日子很多，比如驚蟄、婦女節(jié)、315等等。但是對于中醫(yī)人來說，今天卻是一個(gè)堪比春節(jié)的日子，那就是國醫(yī)節(jié)!“中國國醫(yī)”即“中醫(yī)”，是中華民族歷經(jīng)五千年鑄就的智慧瑰寶。作為我國的國粹，中醫(yī)是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華民族上下五千年優(yōu)秀文化歷史沉淀的結(jié)晶。為維護(hù)中華民族的健康作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。也許你是第一次聽到這個(gè)節(jié)日，但是每個(gè)人都應(yīng)該了解這個(gè)節(jié)日，直到今天，它已經(jīng)有近百年的歷史了。國醫(yī)節(jié)是為了紀(jì)念反對取消舊醫(yī)藥及全盤否定中醫(yī)中藥的勝利，并希望中醫(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類而設(shè)定的節(jié)日(每年的3月17日)。3月17日是中國國醫(yī)節(jié)。這一節(jié)日的來歷與葉開泰藥號組織領(lǐng)導(dǎo)的一場抵制廢止中醫(yī)藥運(yùn)動(dòng)有關(guān)。當(dāng)年汪精衛(wèi)政府要反對中醫(yī)，廢除中藥。一個(gè)在日本留過學(xué)的西醫(yī)余巖(字云岫)借勢發(fā)難，1929年2月，國民政府衛(wèi)生部召開第一屆中央衛(wèi)生委員會(huì)上，圍繞著“廢止中醫(yī)”問題，提出：取消舊醫(yī)藥(那時(shí)中醫(yī)中藥被稱為舊醫(yī)藥)，全盤否定中醫(yī)中藥。這就是臭名昭著的“廢止中醫(yī)案”。為了紀(jì)念這次抗?fàn)幍膭倮⑾Ｍ嗅t(yī)中藥能在中國乃至全世界弘揚(yáng)光大，造福人類，醫(yī)學(xué)界人士將每年的3月17日定為“國醫(yī)節(jié)”。什么是“上火”?“上火”一詞是民間對身體出現(xiàn)較輕的異常熱象的俗稱，通常表現(xiàn)為鼻腔干燥、多夢、心煩、口干、口臭、痰多、便秘、多食易饑、小便少、牙齦疼痛或出血、小便氣味重、失眠等癥狀?！吧匣稹眮碜詡鹘y(tǒng)中醫(yī)對人體和疾病的認(rèn)識，在明清時(shí)期的小說以及筆記中，已經(jīng)可以看到“上火”“動(dòng)熱”“動(dòng)火” 等說法，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中沒有相應(yīng)的病名。導(dǎo)致上火的原因，男女之間有所不同。在男性中，吸煙、喝酒是導(dǎo)致上火的重要因素，而女性的上火則與飲食不

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    2023-03-08
  • 3.15國際消費(fèi)者權(quán)益日丨【健康】也要“打假”!

    又到了一年一度的打假日——3.15國際消費(fèi)者權(quán)益日就要到了，這一天各行各業(yè)都在“打假”。除了常見的“消費(fèi)陷阱”，日常我們接收到的健康知識中也有不少“陷阱”。今天小編就帶您來一場健康打假!飯后喝酸奶能消食真相：不能消食，還會(huì)增加熱量。事實(shí)上，吃飽之后再喝酸奶助消化作用不大。酸奶本身是飽腹感較強(qiáng)的食物，飯后喝會(huì)覺得更飽。并且，酸奶所含的蛋白質(zhì)等成分同樣需要在胃中初步消化，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)增加額外熱量。蛋黃膽高，血脂高不能吃真相：適量吃不會(huì)導(dǎo)致高膽。蛋黃富含多種微量元素，也是有利降膽的磷脂的極好來源，并能促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。同時(shí)還有膽堿(輔助降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化)。很多人擔(dān)心蛋黃中膽含量太高引起高脂血癥，目前已有多項(xiàng)研究表明，在我國成年人中，適量的雞蛋攝入(平均每天約1個(gè)雞蛋)與缺血性心臟病、主要冠狀動(dòng)脈事件、出血性腦卒中等的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。喝粥養(yǎng)胃真相：養(yǎng)胃學(xué)問大，且胃功能“用進(jìn)廢退”。也許是因?yàn)榘字嗫粗宓页１恢蟪绍洜€好消化的樣子，所以它被貼上了“養(yǎng)胃”的標(biāo)簽。但胃不好和養(yǎng)胃是兩個(gè)很寬泛的概念，里面涉及到的細(xì)枝末節(jié)也錯(cuò)綜復(fù)雜。因此，喝粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃，并沒有確定的唯一的答案。如果你說的胃不舒服，是指胃動(dòng)力不足、胃酸分泌少引起的食欲下降、消化不良這種胃部不適，那么喝點(diǎn)白粥有助于胃酸分泌，又容易消化。但如果是指胃酸過多或反流引起的胃痛、反酸等胃部不適，那總喝白粥反而會(huì)雪上加霜。此外，胃功能有“用進(jìn)廢退”的特點(diǎn)，長期吃易消化的食物，胃的消化能力就會(huì)退化變差。睡前喝酒可助眠真相：會(huì)擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精表面上似乎對睡眠有益，實(shí)際上卻可能干擾睡眠，擾亂整個(gè)睡眠狀態(tài)。酒精最初有可能會(huì)縮短入睡

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    2023-03-06
  • 【植樹節(jié)】與健康共煥新綠

    陽春三月，草長鶯啼。春回大地，萬象更新。一年一度的植樹節(jié)又迎著春風(fēng)悄然而至。這個(gè)節(jié)日在世界各地都有，雖然時(shí)間不一樣，但是都提倡通過這種活動(dòng)，激發(fā)人們愛林造林的熱情，以及保護(hù)環(huán)境，恢復(fù)大地健康的殷切希望。樹木是地球的空氣凈化系統(tǒng)，所以植樹節(jié)更具有不一樣的意義，植樹節(jié)不僅是是重新補(bǔ)充綠色植物，更是保護(hù)我們的家園，保護(hù)地球的重要節(jié)日。樹是地球的肺，希望每個(gè)人都能用心澆灌每一株綠植，讓都市的生活添一分綠色!保護(hù)樹木就是保護(hù)地球就是保護(hù)人類!而對于我們每一個(gè)人而言，需要用心澆灌的，不止是樹，還有我們的健康。植樹節(jié)與中醫(yī)在三國時(shí)期，吳國有一位中醫(yī)名為董奉，因?yàn)獒t(yī)術(shù)高超而被眾人相傳會(huì)“仙術(shù)”。董奉從不下地耕種，還為患者免費(fèi)看病，那他的收入從哪來呢?原來董奉每當(dāng)看好一個(gè)病人，按照病情的輕重要求他們在后山栽種上1到5棵杏樹。因?yàn)槎钺t(yī)術(shù)高明，數(shù)年下來就擁有了十萬株杏林。杏子豐收成熟時(shí)，董奉立下規(guī)矩，采摘杏子無需稟報(bào)，自己摘多少就在門口的谷倉里放多少等價(jià)的糧食作為交換。百姓為了感謝他就寫了“杏林春暖”的條幅掛在他家門口，從此傳為佳話。這也是最早記載的中醫(yī)與植樹相關(guān)的故事。中醫(yī)認(rèn)為：肝主春，對應(yīng)五行屬木，五味為甜。故春天以養(yǎng)肝為主，保持舒緩愉悅的精神狀態(tài)最為重要，尤其是不可暴怒，因?yàn)椤芭瓊巍薄Ｉ钌?，可安排郊游踏青等活?dòng)，多外出散步，放松身心舒緩精神。飲食方面，適當(dāng)多吃一些甜食以養(yǎng)肝。所謂“夜臥早起”，一般不要晚于23時(shí)，早上6時(shí)左右起床為宜。養(yǎng)護(hù)肝臟健康需注意“四防”1、防血液傷害為了肝臟健康，不能和別人共用牙刷，刮胡刀，避免不必要的輸血以避免乙肝、丙肝病毒的感染。潔身自愛不濫交，不去無執(zhí)照的小診所就醫(yī)，特

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    2023-03-02
  • 【健康科普】認(rèn)識頭暈 了解疾病!

    我們大多數(shù)人都曾在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過頭暈?zāi)垦！Ｔ诖蠖鄶?shù)情況下，頭暈會(huì)在幾分鐘或幾小時(shí)內(nèi)消退，并在休息和飲食良好后消失。但是，如果眩暈很頻繁并且沒有消失，則可能是由于健康出現(xiàn)了問題。因?yàn)轭^暈是一種綜合病征，是許多疾病的臨床表現(xiàn)之一。1、耳部疾病引起的頭暈表現(xiàn)：發(fā)作時(shí)間往往超過半小時(shí)以上，常伴有惡心、嘔吐、耳鳴和聽力下降，眩暈癥狀一般在一天內(nèi)結(jié)束，發(fā)作后的幾天常有短暫的眩暈和頭暈。研究表明，約有70%的眩暈是由于耳部疾病所致，尤其是耳前庭部位的病變所引起的，如梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎，以及由外傷、藥物、感染導(dǎo)致的前庭損傷等。處理：立即前往耳鼻喉科就診，治療期間應(yīng)清淡低鹽飲食。預(yù)防：在眩暈發(fā)作的前幾天，可服用鎮(zhèn)靜劑，改善眩暈的癥狀。眩暈大發(fā)作停止后，要盡早活動(dòng)，逐步增加活動(dòng)量。2、高血壓引起的頭暈表現(xiàn)：常常在蹲下或起立時(shí)發(fā)作，同時(shí)伴有后腦痛、惡心嘔吐、胸悶氣短、失眠等。處理：出現(xiàn)癥狀時(shí)應(yīng)先臥床，應(yīng)立即量血壓，高于140/90mmHg應(yīng)前往附近醫(yī)院就診。家中有降壓藥可適當(dāng)服用，但不宜將血壓降得過低。預(yù)防：平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減少高鹽高脂飲食，戒除煙酒，每隔一段時(shí)間量一下血壓。3、頸椎病引起的頭暈表現(xiàn)：除頭暈外，還有疼痛癥狀。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，出現(xiàn)上肢無力，手指發(fā)麻，手握物無力等癥狀。頸椎增生、變形、退化，動(dòng)脈供血受阻等，導(dǎo)致腦供血不足，是頭暈的主要原因。處理：常見治療方案包括口服止痛藥、牽引和理療等，但牽引僅適用于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者。預(yù)防：首先要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，其次要糾正不良姿勢，避免高枕睡眠，還要注意頸肩部保暖，避免過度疲勞。4、貧血引起的頭暈表現(xiàn)：如有頭暈伴乏力、面色蒼白等癥狀，應(yīng)考慮貧血的可能

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    2023-02-28
  • 【春日限定】 女神節(jié) 為健康加冕

    女兒、媽媽、妻子、自己，每一種身份、每一個(gè)姿態(tài)都是世界上最美最獨(dú)特的色彩。從豆蔻到芳華，從而立到不惑，從花甲到古稀，無論身份如何變化，在世界上每個(gè)充滿愛和善意的角落，女性從未缺席。春光三月，萬象更新，在這生機(jī)勃勃的季節(jié)里，迎來了國際勞動(dòng)?jì)D女節(jié)。在如今社會(huì)的發(fā)展中，女性作出了巨大的貢獻(xiàn)，更是扮演著至關(guān)重要的角色。關(guān)愛女性從健康開始，小言為女性朋友總結(jié)了一些女性常見健康問題，及如何去預(yù)防及避免的小貼士，希望對各位女神們有用哦~女性4種常見疾病與預(yù)防一、氣血不暢導(dǎo)致貧血缺鐵性貧血多發(fā)生在月經(jīng)過多、功能性子宮出血或者有十二指潰瘍、胃出血等問題的女性身上。缺鐵性貧血是女性貧血的一個(gè)最為主要的原因之一，另外日常飲食攝入鐵元素不足也會(huì)引起缺鐵性貧血。預(yù)防方法缺鐵性貧血主要選擇藥物治療，口服維生素c，促進(jìn)鐵元素的吸收。加常的膳食鐵元素的攝入。二、不良情緒引起小葉增生高壓女性在繁重的工作生活中產(chǎn)生不良情緒難以宣泄，經(jīng)常淺眠多夢，或有吸煙酗酒等不良生活習(xí)慣者很容易影響乳腺健康。乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是脹痛，嚴(yán)重會(huì)影響生活和工作;第二種是出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會(huì)隨著月經(jīng)變小甚至消失;第三種表現(xiàn)為溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。預(yù)防方法有效手段就是定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生早發(fā)現(xiàn)和治療可以有效避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活。三、婦科炎癥常見又多發(fā)婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病。但由于許多人對婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識，缺乏對身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，久治不愈，給正常

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    2023-02-27
  • 【全國愛耳日】科學(xué)愛耳護(hù)耳 自測聽力健康

    每年的3月3日是全國愛耳日。今年我國愛耳日的主題是“科學(xué)愛耳護(hù)耳，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)健康”。耳朵像眼睛一樣，是我們與外界保持聯(lián)系最重要的門戶之一。有一個(gè)好的聽力會(huì)讓我們受益終身，聆聽美妙的聲音，感受美好的世界。今天就和小編一起來認(rèn)識一下我們的耳朵吧~耳朵的結(jié)構(gòu)耳朵是人體的聽覺器官，它由外耳、中耳和內(nèi)耳三部分組成。外耳：外耳由耳廓和外耳道組成。耳廓主要起著收集聲音的作用。外耳道連接耳廓和中耳。中耳：位于外耳和內(nèi)耳之間，由鼓室、咽鼓管、鼓竇和乳突四部分構(gòu)成。中耳主要起著傳導(dǎo)和擴(kuò)大聲音的作用。內(nèi)耳：結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜，由前庭、半規(guī)管和耳蝸三部分組成。前兩部分負(fù)責(zé)平衡感覺，而后者與聽覺有關(guān)。耳朵的作用耳朵的幾個(gè)基本功能是聽覺、平衡、美觀，具體如下：1、產(chǎn)生聽覺：耳朵是一個(gè)重要的感覺器官，在頭顱的兩側(cè)，耳朵最重要的、基本的生理功能是聽覺，耳廓有收集聲波的作用，收集聲波后，通過中耳將聲音傳遞到內(nèi)耳，并產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，產(chǎn)生聽覺;2、維持平衡：耳朵是一個(gè)重要的平衡器官，耳朵內(nèi)有半規(guī)管、前庭，都是產(chǎn)生平衡感覺的重要結(jié)構(gòu)，對于維持平衡功能發(fā)揮重要作用;3、保持美觀：耳朵分布在頭顱的兩側(cè)，對于維持面容是一個(gè)重要的器官。雙側(cè)對稱的耳朵可以維持樣貌的正常，部分患者因?yàn)榉N種原因出現(xiàn)了耳廓畸形，是造成面部缺陷的重要因素。我們是怎么聽到聲音的?1、耳廓人的耳廓像一個(gè)衛(wèi)星接收器，能接收聲波，并將其匯聚到外耳道，然后，再傳到鼓膜，引起鼓膜振動(dòng)，鼓膜的振動(dòng)可帶動(dòng)與之相連的聽小骨。2、聽小骨的活動(dòng)聽小骨的活動(dòng)又可振動(dòng)內(nèi)耳的門戶--卵圓窗膜，使內(nèi)耳中的淋巴液產(chǎn)生振動(dòng)，從而引起內(nèi)耳基底膜振動(dòng)，刺激基底膜上的細(xì)胞產(chǎn)生與之對應(yīng)的電位變化，這種電信號匯聚到聽神經(jīng)

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    2023-02-22
  • 想做健康老人？看看這些黃金指標(biāo)！

    健康老年人指60周歲及以上生活自理或基本自理的老年人，軀體、心理、社會(huì)三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧。要想做個(gè)健康又長壽的老人，這些"指標(biāo)"最好控制好!和小編一起來看看!體溫：36℃~37℃。脈搏：60~100次/分鐘，過快、過緩、間歇、快慢不等均為心臟異常的表現(xiàn)。呼吸：15~20次/分鐘。如果有呼吸深度、頻率、節(jié)律異常，呼吸費(fèi)力等則為異常表現(xiàn)。血壓：理想血壓<120/80毫米汞柱;正常高值<139/89毫米汞柱;臨界高血壓140/90毫米汞柱。體重：身高(厘米)-105=公斤數(shù)，上下浮動(dòng)10%以內(nèi)均屬正常范圍;體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%為肥胖;體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%為消瘦。腰圍：男性85厘米為正常;女性80厘米為正常。飲食：成年人250~500克/日(主食)。如果出現(xiàn)多食多飲，應(yīng)考慮糖尿病、甲亢的可能。如果<200克/日，持續(xù)半個(gè)月以上，應(yīng)檢查有無潛在疾病。精神：精神飽滿、行動(dòng)敏捷、情緒穩(wěn)定、無頭疼頭暈等。排便：每日排便1次或隔日1次，呈黃色成形軟便。如果顏色、性狀、次數(shù)異常，則反映胃腸有病變。排尿：1000~2000毫升/日，每隔2~4小時(shí)排尿1次，夜間間隔不定，為淡黃色透明液體，有少許泡沫。如果尿色、尿量異?；蚺拍蜻^頻、困難、疼痛等均為異常表現(xiàn)。睡眠：6.5~8小時(shí)/日，中午午睡1小時(shí)。如果失眠或夜醒不眠、打鼾伴有呼吸暫停、白天嗜睡打盹等均屬于睡眠障礙。

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    2023-02-20
  • 不良喝水習(xí)慣對健康的危害

    水是生命的源泉。喝水——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。阿顯給大家整理了十大不良喝水的習(xí)慣，這些都會(huì)對我們的健康產(chǎn)生不好的影響!一、飲水機(jī)從不洗?飲水機(jī)看似方便衛(wèi)生，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等，所以，最好一月清潔一次。?二、自來水一燒開就喝?燒水時(shí)，采取三步走：先將自來水接出來后先放置一會(huì)再燒;水快開時(shí)把壺蓋打開;水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。?三、晨起不喝水?早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。??四、喝千滾水?現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝，水燒開盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。?五、不渴不喝水?喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。?六、每天喝不夠6杯水?在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。?七、喝飲料代替喝水很多人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代替水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。八、愛喝瓶裝水?瓶裝水在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己

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    2023-02-16
  • “神獸”歸籠，收下這份開學(xué)健康手冊!

    寒假生活已經(jīng)結(jié)束，小編所在城市本周一各中小學(xué)新學(xué)期已經(jīng)開學(xué)，玩耍了一個(gè)寒假的“神獸”終于回籠。這讓24小時(shí)陪伴的家長們松了一口大氣!放松高興之余有些家長又開始擔(dān)心：聽說開學(xué)季=生病季。如何讓孩子們以最佳狀態(tài)投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活中?家長們怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?我們一起來get這份開學(xué)健康手冊吧!為什么孩子開學(xué)后容易生病?# 集體生活，交叉感染在年齡比較小的孩子中，特別是幼兒園和小學(xué)里，孩子們每天至少要接觸到十幾個(gè)小伙伴。由于年齡較小防護(hù)意識并不強(qiáng)，很容易發(fā)生交叉感染。# 入學(xué)焦慮，情緒緊張孩子們剛離開熟悉的環(huán)境和家人，來到學(xué)校，心里難免會(huì)有各種不安，進(jìn)而可能會(huì)出現(xiàn)各種煩躁、焦慮、哭鬧、拒食等現(xiàn)象，長期在這種應(yīng)激狀態(tài)下，機(jī)體的免疫力也會(huì)跟著下降。# 生活習(xí)慣被改變在家里孩子被百般呵護(hù)，到學(xué)校以后，從飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，到睡眠作息甚至排便習(xí)慣，都發(fā)生了變化。由于在短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)，就可能出現(xiàn)喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊亂、睡眠缺乏等情況，久而久之就容易生病。# 沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣很多孩子活潑好動(dòng)，沒有較強(qiáng)的衛(wèi)生意識，沒有養(yǎng)成飯前便后洗手等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，極易造成“病從口入”。怎樣做才能幫助孩子擺脫“開學(xué)就生病”的魔咒?# 飲食合理營養(yǎng)均衡過年飲食無節(jié)制使體重增加，油膩過多給腸胃造成負(fù)擔(dān)。節(jié)后應(yīng)注意定時(shí)、定量進(jìn)食，避免繼續(xù)無節(jié)制地?cái)z入過油、過甜的食物。要調(diào)整飲食量和結(jié)構(gòu)，注意營養(yǎng)搭配，少食紅肉，以魚肉雞蛋、牛奶為主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影響睡眠。# 規(guī)律作息時(shí)間，倡導(dǎo)健康生活調(diào)整作息時(shí)間，合理使用電子設(shè)備，防止視力下降，保障充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí)，

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    2023-02-13
  • 情人節(jié)，做個(gè)健康有情人

    情人節(jié)，做個(gè)健康有情人TA來了!情人節(jié)又悄咪咪地走來了~又到了一年一度男生女生甜甜蜜蜜的時(shí)刻啦在這個(gè)浪漫的節(jié)日里，不管你是和愛人共進(jìn)浪漫的晚餐，還是為準(zhǔn)備禮物費(fèi)心費(fèi)力，還是因?yàn)闆]有伴侶焦慮抑郁?！瓱o論怎樣度過，這個(gè)情人節(jié)在浪漫之外，別忘和健康有個(gè)約會(huì)。送花示愛防過敏七夕也是送玫瑰、百合等鮮花的高峰時(shí)段，不過每年此時(shí)花粉過敏患者也會(huì)集中發(fā)病?；ǚ圻^敏的癥狀是皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、有瘙癢感或灼熱感，或鼻孔癢、打噴嚏、鼻塞等，多在皮膚接觸花粉后引起。一旦出現(xiàn)過敏，可用濕毛巾冷敷，及時(shí)就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏藥物，不要亂涂膚輕松、皮炎平等含激素成分的軟膏。因此，送花要提前了解對方是否是花粉過敏者。另外，過敏有時(shí)也和身體內(nèi)環(huán)境改變有關(guān)，有的人以前不曾花粉過敏，但在接觸花粉后也會(huì)出現(xiàn)花粉過敏現(xiàn)象，值得注意。四招挑選健康巧克力怎么才能挑選到健康又美味的巧克力?這里教你4招：1、不買有代可可脂的巧克力嚴(yán)格意義上說那種不能被叫做巧克力。代可可脂是一種反式脂肪，長期的攝入會(huì)讓人變得肥胖，而且會(huì)造成心臟病、高血脂的發(fā)生，對人體有害而無益，盡量不要購買食用。2、盡量買黑巧克力而非白巧克力可可是巧克力的重要原料，它含有的酚類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有利于心血管健康，而且可可粉中的鉀也有利于護(hù)心。一般來說，黑巧克力中可可的含量都比較高，可可含量越高營養(yǎng)元素越多，但相應(yīng)口感也會(huì)越苦澀，可根據(jù)個(gè)人口味取舍。而白巧克力由于加入了奶粉、奶油和糖，不但可可含量較低，而且是典型的高糖高脂食品，多吃無益。3、離近聞味道好的巧克力聞上去有一股清香的可可的味道，而代可可脂的巧克力則是一打開就會(huì)有一種刺鼻的味道?？梢缘脑捵詈脺?/p>

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    2023-02-07
  • 【健康】了解反式脂肪！穿上馬甲 照樣認(rèn)識它……

    世界衛(wèi)生組織發(fā)布報(bào)告稱“全球80億人口中有超過50億人的食物中含有工業(yè)生產(chǎn)的有害反式脂肪”這個(gè)總部設(shè)在日內(nèi)瓦的聯(lián)合國機(jī)構(gòu)說，其目標(biāo)是在2023年底前消除某些食品中的這些不健康成分。你對反式脂肪有多少了解?日常飲食我們怎么避開?一起來了解以下吧!什么是反式脂肪?反式脂肪是天然或加工食品中可能出現(xiàn)的不飽和脂肪酸。在加工食品領(lǐng)域，通過水解油來生產(chǎn)人造黃油等固體脂肪時(shí)會(huì)產(chǎn)生反式脂肪。對植物油進(jìn)行熱處理也會(huì)產(chǎn)生反式脂肪。含有大量反式脂肪的食品包括烘焙食品、糖果、炸土豆制品和即食食品。據(jù)介紹，埃及、巴基斯坦和韓國是受反式脂肪相關(guān)健康問題影響最嚴(yán)重的國家。世衛(wèi)組織總干事譚德塞說：“反式脂肪沒有已知的好處，而且存在巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)讓衛(wèi)生系統(tǒng)承擔(dān)高昂的成本。”反式脂肪藏在哪兒?反式脂肪又稱反式脂肪酸，是一大類含有反式雙鍵的脂肪酸的簡稱。反式脂肪酸是植物油氫化后產(chǎn)生的物質(zhì)，有了它的食品價(jià)格低廉，又兼具口感，方便加工和大規(guī)模生產(chǎn)，一時(shí)間氫化植物油風(fēng)靡全球。許多網(wǎng)友在吃零食時(shí)發(fā)現(xiàn)，有些甜食有奶香味，香香甜甜的，口感酥脆，但是其中巧克力或奶油的部分，咀嚼后卻遲遲不融化。這些食品中可能就含有反式脂肪酸。反式脂肪對身體有哪些危害?1、引起血脂增高：因?yàn)榉词街舅岽x的速度比較慢，容易在體內(nèi)蓄積，尤其是在血液中堆積，容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，因此引起冠狀動(dòng)脈張樣硬化和腦梗塞發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加;2、造成肥胖：因?yàn)榉词街舅岱曳嫉奈兜溃菀资谷耸秤笤?，攝入其他更多的食物，導(dǎo)致過多能量在體內(nèi)蓄積，會(huì)引起超重與肥胖;3、造成糖尿病：反式脂肪酸能提高體內(nèi)炎癥因子水平，在持續(xù)無菌性炎癥的刺激下，胰腺的胰島細(xì)胞會(huì)受到損害，因此可表現(xiàn)出糖耐量下降，進(jìn)而容

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    2023-02-03
  • 你的早餐健康嗎?健康早餐要有這幾樣

    俗話說，早餐是一天的重頭戲早餐吃得好不好，直接關(guān)系到肝臟的健康那么問題來了哪些早餐是不利于人體健康的而哪些又是利于身體健康的呢∨這幾種傷肝早餐要小心油條、油餅等油炸食物主食，是早餐的必選項(xiàng)，有人喜歡油條、油餅，有人喜歡炒飯、炒粉，還有人喜歡白粥、雜糧粥等。春卷、油條經(jīng)過油炸，吃起來又酥又脆，是很多人早餐的最愛。但是，天天吃這種早餐，肝的負(fù)擔(dān)太重了。油條屬于油炸食物，熱量高、含油量大。而油脂的分解、代謝，少不了肝臟的參與，如果脂肪攝入過多，來不及代謝，就會(huì)在肝臟堆積，形成脂肪肝。不僅如此，長期吃油條這種油膩食物，還容易導(dǎo)致肥胖，甚至損傷膽囊、增加心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。除了傳統(tǒng)的油條、油餅，像蛋糕、蛋撻、派、曲奇餅干之類的西點(diǎn)，含油量也不少，有的甚至超過了80%。所以，平時(shí)早餐要注意搭配，盡量少吃油條這種油膩的食物，可以吃點(diǎn)清淡、易吸收的食物，比如粥、牛奶、豆?jié){、雞蛋等。飲品：果汁、早餐奶這些飲料喝越多，肝越容易肥，人越容易得脂肪肝!一杯鮮榨果汁下肚，糖攝入顯然已經(jīng)超標(biāo)了。而過食果糖會(huì)影響脂肪代謝，同時(shí)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脂肪肝。酸奶、牛奶確實(shí)是個(gè)好東西，但為了改善口感，一些早餐奶、酸奶往往會(huì)在制作過程中額外添加糖，這樣一來，糖的攝入量就容易超標(biāo)。健康的早餐應(yīng)該有哪些雜糧盡量用雜糧雜豆等谷物代替精米白面。我國膳食指南建議成年人每天攝入谷薯類食物 250～400 g，分量大約為兩碗半的米飯，其中全谷物和雜豆類(紅豆、綠豆、蕓豆等)50～150 g。玉米、紅薯、全麥面包，都是不錯(cuò)的早餐主食選擇，想保證早餐攝入能量充足，可以把白粥換成雜糧粥，例如小米粥、燕麥粥;或者把面包、蛋糕換成全麥吐司、雜糧吐司。蛋白質(zhì)多選擇高蛋

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    2023-02-03
  • 立春后做好這幾點(diǎn)，健康一整年

    春季陽氣生發(fā)、萬物始生，所謂“一年之際在于春”。 立春時(shí)節(jié)里，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生方式，與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，可為一整年的健康打下基礎(chǔ)。立春之后養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢，一起來看看。立春后，天氣時(shí)暖時(shí)寒，氣候波動(dòng)較大，容易引起著涼，誘發(fā)感冒。一年之計(jì)在于春。如何做好保健、預(yù)防疾病，下面一起來看看。起居養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、注意保暖。春捂護(hù)陽，下厚上薄諺語云：“春不減衣，秋不戴帽”，說的是早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。立春時(shí)節(jié)陽氣漸生，而陰寒未盡，正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)性輕揚(yáng)升散，為百病之長，具有升發(fā)、向上、向外的特點(diǎn)。風(fēng)邪入侵，頭部最先受損，可引起頭痛、發(fā)熱、惡風(fēng)、咳嗽氣喘等癥。尤其汗出遇冷風(fēng)，風(fēng)邪趁機(jī)而入，極易發(fā)生感冒。且風(fēng)邪善行數(shù)變，既能上竄達(dá)頭頂，又能在經(jīng)脈和肌肉之間游走，來去迅速，變化多端，可致關(guān)節(jié)游走性疼痛、風(fēng)疹等病癥。 因此“立春”時(shí)節(jié)也不要過早減掉冬衣，仍需注意保暖御寒，切勿汗出當(dāng)風(fēng)。2、“春捂”也不能捂過頭棉衣不可過早脫去，多備幾件夾衣，隨天氣變化增減。但有時(shí)春捂卻應(yīng)該有度。當(dāng)南方地區(qū)進(jìn)入3月，或北方地區(qū)進(jìn)入4月，天氣明顯有些熱了，如果還穿著棉衣，就會(huì)超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)適應(yīng)不了，同樣對健康不利。 尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑。飲食養(yǎng)生注意事項(xiàng)1、少補(bǔ)少鹽一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點(diǎn)，

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    2023-02-03
  • 一定要養(yǎng)成的幾種健康生活方式，都給我來學(xué)!

    每個(gè)人都是健康的第一責(zé)任人，都應(yīng)堅(jiān)持健康的生活方式。那么，什么是健康的生活方式?不妨從以下幾點(diǎn)開始做起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，開始自律生活就像騎自行車，要想保持平衡，就要不斷運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)健身體、舒緩壓力，也教會(huì)我們懂得堅(jiān)持、不輕言放棄。從現(xiàn)在開始，別再久坐不動(dòng)，別再放縱自己。在身體可承受的范圍內(nèi)，去爬爬山、跑跑步，讓身體得以蓄能，讓壓力得以釋放。健康飲食，好好吃飯飲食規(guī)律，不僅是為了我們的健康，更是為了我們生活的質(zhì)量。一日三餐看似簡單，實(shí)則藏著生活的智慧。好好吃飯，并不是要吃得有多精致，而是三餐按時(shí)、葷素搭配、衛(wèi)生健康、營養(yǎng)適量。只要有心，做到這些都不難。曬曬太陽，舒緩心情別總對遺憾念念不忘，才能相遇柳暗花明的風(fēng)景。如果你感到疲憊，不妨給自己一些調(diào)整的時(shí)間。在一個(gè)晴朗的日子，出門曬曬太陽、散散步，感受自然的脈動(dòng)，讓生活在陽光下愜意生長。整理房間，安放內(nèi)心在一個(gè)臟亂的環(huán)境里待久了，人就容易變得懶散。一個(gè)干凈的家，不只是簡單的住所，更是心靈的棲息滋養(yǎng)之地。把家里打掃干凈，把生活用品擺放整齊。也希望你在整理房間時(shí)，把心里的不愉快、不順心一并扔掉。早睡早起，積蓄能量頻繁熬夜，身體在一次次消耗中逐漸透支。早睡早起，讓身體恢復(fù)，才能有充沛的精力去迎接新的挑戰(zhàn)。當(dāng)夜幕降臨時(shí)，早點(diǎn)放下手機(jī)，保證作息規(guī)律，是對人生負(fù)責(zé)任的態(tài)度。不熬夜，堅(jiān)持早睡，也別忽略了早起。早起能給人帶來精神的飽滿和愉悅，做事也是事半功倍。培養(yǎng)愛好，滋養(yǎng)生活人這一輩子，總要有一兩種愛好，去對抗生活中的平淡和枯燥，保持熱情向上的心態(tài)。愛好是最好的生活調(diào)味劑。它會(huì)賦予我們能量，吸引我們不斷探尋更多的可能性。不管是讀書寫字、彈琴繪畫，還

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    2023-02-03
  • 這些有益健康的養(yǎng)生“小動(dòng)作”，來學(xué)習(xí)一下!

    平時(shí)生活中，抽出幾分鐘稍微動(dòng)動(dòng)手腳就可以養(yǎng)生，小編給大家整理了以下幾個(gè)養(yǎng)生“小動(dòng)作”，一起來學(xué)習(xí)一下：1.吞咽唾液晨起舌舔唇、齒，使口中唾液充盈，然后含而咽之，如此反復(fù)吞咽三次即可。2.捶背通絡(luò)捶背手法應(yīng)力度均勻，輕拍輕叩。每次捶背時(shí)間10至20分鐘，每分鐘60至80下，每日1至2次。3.揉膝搓足長期處于坐位時(shí)，兩手掌心分別捂在左右膝蓋上，利用手心的溫?zé)釋οドw進(jìn)行溫敷，并用手指點(diǎn)按抓揉膝蓋。最后用手搓雙腳，直到足心有熱感為止。4.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子坐在椅上，先抬頭，盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉放松和拉緊，然后頭向左右兩旁側(cè)傾10至15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸后抱攏片刻。5.張嘴閉嘴將嘴巴輕松地、最大限度地一張一合，帶動(dòng)面部肌肉，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。每組張合50次，約1分鐘，每天早晚各做一組。6.閉目養(yǎng)神工作間隙可閉上雙眼，最好能摩擦兩掌生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，或者進(jìn)行適溫?zé)岱蟆?.極目遠(yuǎn)眺盡眼力所及眺望遠(yuǎn)方，最好是在綠色植物較多的環(huán)境中登高望遠(yuǎn)。目視前方，可結(jié)合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，緩解眼睛疲勞。8.甩手踮腳全身放松，胳膊像掛在肩上，肩帶動(dòng)手臂靠慣性和彈力甩動(dòng)，同時(shí)抬起腳后跟再落下，如此反復(fù)，讓腳跟有節(jié)奏地輕震地面，每天早晚各做15分鐘。9.按摩鼻子兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后摩擦鼻尖，用兩手指摩擦鼻子兩旁，再用手指從上向下刮鼻梁，3個(gè)動(dòng)作連續(xù)做。10.雙手握拳將雙手緊握成拳，全身同時(shí)稍稍用力，然后放開，重復(fù)50至60次，每天早晚各做一組。

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    2023-02-03
  • 又是一年春來到|立春養(yǎng)生為一年的健康打下基礎(chǔ)

    年也過了，雪也下了這個(gè)冬天好像已經(jīng)完整了過幾天就是立春節(jié)氣了標(biāo)志著萬物閉藏的冬季即將過去小編提醒您立春時(shí)節(jié)也是養(yǎng)生的好時(shí)候哦小言已經(jīng)為大家整理好了養(yǎng)生攻略一起來看看吧立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，“立，始建也。春氣始而建立也?！绷⒋?，意味著萬物生長、風(fēng)和日暖。俗話說：“一年之計(jì)在于春”，養(yǎng)生也是同樣的道理，立春做好這幾點(diǎn)，為一年的健康打好基礎(chǔ)。注意保暖：春捂秋凍，預(yù)防“倒春寒”立春時(shí)節(jié)正處于陰退陽長、寒去熱來的轉(zhuǎn)折期，晝夜溫差較大。此時(shí)人體的毛孔也正處于從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就自動(dòng)閉合，體內(nèi)的陽氣得不到宣發(fā)，以致產(chǎn)生“陽氣郁”的現(xiàn)象。所以，防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_。作息規(guī)律：晚睡早起，增加鍛煉“立春雨水到，早起晚睡覺”。立春以后日照漸長，在起居方面也應(yīng)順應(yīng)日照變化，相對冬天來說晚一點(diǎn)睡、早一點(diǎn)起，以利于陽氣的生發(fā)。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們克服倦怠懶睡的習(xí)慣，適當(dāng)夜臥早起，增加鍛煉，舒展形體，暢通血脈。立春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護(hù)肝舂季始臨，人的肝氣也開始旺盛,排內(nèi)火，排濁氣，暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。所以說立春時(shí)節(jié)護(hù)肝是最有效的，也是是養(yǎng)生必須要做的。中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣;另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄。預(yù)防這些不良情緒可以多與親朋好友溝通，自己不要鉆“牛角尖”;其次要在適合的天氣時(shí)，走到大自

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    2023-01-30
  • 這些年后健康隱患，看看你中槍了嗎?

    每年的春節(jié)都是一套流程，走親訪友，宴會(huì)聚餐。頓頓大魚大肉，油膩刺激根本停不下來 。再加上各種晚睡、熬夜作息不規(guī)律，一不小心，健康問題就找上門。春節(jié)期間，走親訪友，家人團(tuán)聚，容易大魚大肉的胡吃海喝，麻將牌桌的昏天黑地……不受節(jié)制的飲食，與作息規(guī)律的變化，常常導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常，不少人會(huì)感覺過個(gè)節(jié)身體有點(diǎn)吃不消......這跟春節(jié)期間的飲食、作息都密不可分。春節(jié)期間大家忙于應(yīng)酬、大量飲酒、情緒激動(dòng)，此外，放假都癱在家中，缺少運(yùn)動(dòng)，新陳代謝不佳，容易引發(fā)各種健康問題。過往有糖尿病、心腦血管疾病、消化道疾病、肝膽疾病幾類人群，建議做一次個(gè)性化的體檢，因?yàn)檫@些疾病均跟飲食與生活習(xí)慣密切相關(guān)。體檢可以排除一些 “隱性”，若發(fā)現(xiàn)問題，也可以針對性地調(diào)理、治療，并及時(shí)預(yù)防?！高@些人群，最好做個(gè)體檢」1、40歲以上的中年人40歲以后，身體機(jī)能逐漸衰退，疾病威脅增加。上有老、下有小，家庭和事業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，也是人生壓力最大的階段，一不注意就容易得心腦血管疾病、糖尿病，甚至癌癥。2、春節(jié)前后應(yīng)酬較多的人群這類人往往飲食大魚大肉、煙酒過度、壓力過大，容易得高血脂、脂肪肝、冠心病、高血壓、胃炎、胃潰瘍等疾病。3、平時(shí)少運(yùn)動(dòng)吃肉多的人群整天坐辦公室，缺少運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃肉多，蔬菜水果少，這些會(huì)擾亂人體正常的代謝，導(dǎo)致肥胖、高血脂、脂肪肝、骨質(zhì)疏松等病癥。4、慢性病群體每年做專項(xiàng)體檢易患心血管疾病、腎疾病或癌癥的高危人群，要每年有針對性地做專項(xiàng)體檢，及早發(fā)現(xiàn)和治療。健康人群每年體檢一次非疾病高危人群、生活習(xí)慣健康、感覺身體健康的人群，也不要忘記每年做一次體檢。體檢的目的是為了預(yù)防疾病，讓生活更健康。

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    2023-01-29
  • @所有人|打破每逢佳節(jié)胖三斤魔咒，把健康吃回來

    春節(jié)期間，面對色香味俱全的各色菜肴和各種零食，你是不是也會(huì)在不知不覺中“炫”完好幾盤。上面這張圖是不是大家的2023年春節(jié)的真實(shí)寫照?每逢佳節(jié)胖三斤，一不小心三公斤，不稱不知道，一稱嚇一跳。不是嚇唬人，吃的多、動(dòng)的少，一個(gè)春節(jié)過下來，體重輕松增加3-4公斤那真的都不是事兒!想要打破每逢佳節(jié)胖三斤的魔咒嗎?往下看，說不定下一個(gè)假期就用上了哦~魔咒一：大吃大喝大吃大喝容易引起體重增加、胃腸功能失調(diào)。現(xiàn)在大家的生活都過得更好了，平常吃的就像過節(jié)一樣，所以，放假期間就不要太任性的大吃大喝啦!魔咒二：大魚大肉過多油膩的食物會(huì)停留在胃腸道內(nèi)，不能及時(shí)消化，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。遵循食物多樣、清淡飲食的健康原則。大魚大肉、油膩的食物要少吃!魔咒三：天氣冷，胃口好人體內(nèi)有一個(gè)“溫度調(diào)控器”，把體溫控制在一定的范圍內(nèi)。環(huán)境氣溫降低，體溫會(huì)隨之改變，為維持人體溫度，身體需要攝入更多的熱能，再加上天冷促使胃酸分泌，人們?nèi)菀孜缚诖箝_。魔咒四：“窩里趴”溫度一降低，人就會(huì)有惰性，喜歡鉆進(jìn)被窩里取暖。這樣一來，運(yùn)動(dòng)量變少，消耗的熱量隨之變少。在熱量攝入變多，消耗變少的情況下，剩余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。魔咒五：年貨好，吃不停說到年貨，每家每戶必不可少的肯定是美味又健康的堅(jiān)果。堅(jiān)果的脂肪含量很高，但全是健康的脂肪，還可以促進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)富含膳食纖維，能幫助改善腸道環(huán)境，飽腹效果非常出眾!然而，堅(jiān)果真的很容易讓人“上癮”!磕了一顆瓜子，會(huì)陸陸續(xù)續(xù)不停的磕瓜子，根本停不下來!而這樣一來，你攝入的熱量也就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)了!盡管很多人都不愿意面對這個(gè)事實(shí)但是過年狂吃海喝之后自己確確實(shí)實(shí)腫了不止一圈辛

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    2023-01-29
  • 有人@你 | 年后健康要注意

    過年完假期結(jié)束了，在大家陸續(xù)回到工作崗位后。除了對假期的意猶未盡，節(jié)后養(yǎng)生也成了眾人關(guān)心的一個(gè)話題。那么春節(jié)后如何養(yǎng)生呢?不渴也要喝水在節(jié)日里，暴飲暴食、大魚大肉增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，因此節(jié)后要記得為腸道洗澡。注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別是注意多喝水，建議多喝白開水或茶水，加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。吃膳食纖維食物清腸道春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào)，粗纖維攝入太少，缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，所以節(jié)后不得吃過于油膩，應(yīng)吃一些粗糧。如小米粥，綠豆粥一類，這樣可以讓腸胃更加放松。注意胃部保暖春節(jié)期間必須需要注意養(yǎng)胃保暖，以免寒氣入體，引發(fā)腸胃不適。要知道“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒，有虛寒胃的病人則需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部發(fā)冷，可喝些小米粥，或是生姜茶，可保持良好的情緒和精神的狀態(tài)。適量食用蔬菜水果春節(jié)期間飲食多不健康，除了魚肉還有些煎炸、甜食。煎炸食品易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;甜點(diǎn)吃多了也容易脾虛生濕，引起腹瀉。節(jié)后還要吃一些新鮮的綠葉蔬菜、水果，可補(bǔ)充膳食纖維，幫助體內(nèi)排毒，也能通便和調(diào)理腸胃。另外，山藥做為藥材食物，可滋養(yǎng)脾胃，不管做菜還是煮粥都可。春節(jié)之后宜養(yǎng)肝立春之后，陽氣生發(fā)，很多人容易肝火旺，所以此時(shí)要保護(hù)肝?？刂魄榫w、不生氣、早睡早起都是養(yǎng)肝的好方法，還可經(jīng)常喝些菊花茶，養(yǎng)肝明目。肝主目，肝養(yǎng)好了，眼睛也就會(huì)非常明亮、精神。春節(jié)過完了，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)暖，還是需要注意防寒保暖，俗話說：“春捂秋凍”，不要過早的換下冬裝。醫(yī)生表示，假日里透支精力的人群上班后要注意調(diào)整好作息。除此之外，勤洗手、勤換牙刷、腳部注意

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    2023-01-29
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