《膽結(jié)石患者的溫和運動指南》
在膽石癥的保守治療中,科學(xué)、適度的運動可作為輔助手段,與排石溶石藥物,如膽石片聯(lián)用,共同促進結(jié)石溶解排出、改善肝膽功能。對于無明顯膽道梗阻或急性炎癥的患者,在服用溶石排石藥物的同時,配合適度的游泳、腹肌收縮運動、瑜伽等溫和有序的活動,對膽結(jié)石的緩解和排出具有積極作用。但若結(jié)石較大或伴有急性癥狀,應(yīng)避免劇烈運動,以防止引發(fā)結(jié)石嵌頓或急性膽囊炎。日常選擇運動方式時,推薦患者每日堅持30-40分鐘的快走或慢跑,有助于促進膽汁周期性排泄,減少膽汁淤積。要注意運動時選擇平坦的場地,避免劇烈顛簸。還有一些舒緩型瑜伽中的的體式,如貓牛式和仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)等,通過溫和的扭轉(zhuǎn)與拉伸,也能夠改善腹腔血液循環(huán)、調(diào)節(jié)膽道功能,但需注意避免深度扭轉(zhuǎn)和倒立類動作。此外,患者也可以適度進行如平板支撐、橋式等低強度核心穩(wěn)定性訓(xùn)練,以增強腹肌力量、改善腹腔內(nèi)壓,但需嚴格避免卷腹、仰臥起坐等高腹壓動作。單純運動效果畢竟有限,還需按療遵醫(yī)囑服用具有利膽、溶石作用的藥物,促進結(jié)石消溶與排出?;颊呱钪羞€應(yīng)保持規(guī)律飲食,定期促進膽汁排空,多吃蔬果與粗糧,堅持低脂高纖飲食,控制膽攝入。在進行運動期間應(yīng)當(dāng)循序漸進,避免進行劇烈運動,避免因體位驟變或腹壓突然升高導(dǎo)致結(jié)石移位,影響身體恢復(fù)。當(dāng)患者膽結(jié)石癥狀嚴重時,應(yīng)及時就醫(yī),接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。