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  • 【冬季高發(fā)疾病總結(jié)】提醒家人朋友，提前預(yù)防~

    冷冷冷……你有沒有感受到驟降的氣溫?隨著天氣日漸寒冷冷空氣頻繁出沒一些疾病進入了高發(fā)季節(jié)尤其是老人、兒童因自身免疫力較弱更易生病那么，在寒冷的冬天哪些疾病容易“找上門來”呢?我們要警惕哪些“降溫病”呢?一、心腦血管疾病“三高”、頸動脈斑塊、房顫等病史的患者注意，驟降的氣溫是心腦血管疾病發(fā)作的高危因素。研究顯示，氣溫每降低1℃，心腦血管的發(fā)病率將會增加2%。特別是老年人多有動脈硬化的癥狀，當(dāng)冷空氣來襲，血管便會收縮，造成血管阻力加大及血壓上升，心臟負擔(dān)加重。同時，冬季天氣干燥，呼吸會消耗大量水分，血液黏稠度增加，更容易形成血栓，因此，腦卒中、高血壓、冠心病的發(fā)病率大大增加。抵御寒流的襲擊，最直接的方法就是做好保暖工作。外出時及時添加衣物，必要時應(yīng)適當(dāng)減少外出活動的時間。特別是室內(nèi)外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼可適當(dāng)寬松一點，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)。二、呼吸系統(tǒng)疾病冬天是流感高發(fā)季節(jié)，其發(fā)病急，且傳染性強，可通過咳嗽、打噴嚏、說話等噴出的飛沫進行傳播。體質(zhì)差、老年人、嬰幼兒、孕婦等人群最容易感染流感病毒。尤其老年人患病后，往往誘發(fā)“老慢支”哮喘病、肺心病、肺氣腫等。冷空氣刺激下，上呼吸道粘膜的毛細血管收縮 ，供血減少，免疫球蛋白的分泌也相應(yīng)減少，細菌和病毒就會乘虛而入。三、消化系統(tǒng)疾病冬季氣溫較低，低溫的刺激會引起毛細血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。另外，冬天氣候寒冷，為了御寒，人們更喜歡圍在一起喝酒，往往會攝入更多食物。尤其是火鍋等辛辣滾熱的食物，都容易導(dǎo)致胃腸黏膜受損，從而影

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    2023-12-13
  • 不同顏色的蔬果有哪些營養(yǎng)?不知道你可就虧大了!

    蔬菜、水果是健康飲食模式中的必備，它們不僅汁水充沛、清淡爽口，營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富。我們都知道蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，但是除此之外，不同顏色的蔬菜還隱藏著什么健康密碼呢?如果將蔬果在顏色上進行分類，可分為深色蔬果和淺色蔬果。這個很容易理解，顏色看起來很深的自然就是深色蔬果嘍，在挑選蔬果的時候，一定要多選深色蔬果!相比于淺色蔬果，深色蔬果不僅在顏色上更鮮艷，營養(yǎng)上也更勝一籌。深色蔬果不僅含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)，還含有豐富的天然色素，比如 β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素、番茄紅素、花青素、葉綠素等。一般情況下，這些物質(zhì)的含量越高蔬果的顏色就越深。不同顏色的蔬菜有哪些營養(yǎng)?綠色蔬菜：葉綠素、葉黃素代表果蔬：菠菜、青椒、西蘭花、獼猴桃葉綠素具有抗過敏的功效，葉黃素是一種類胡蘿卜素，能預(yù)防眼睛的黃斑變性癥以及白內(nèi)障的發(fā)生;葉黃素和玉米黃質(zhì)(黃色玉米含量最高)是唯一存在于視網(wǎng)膜黃斑部位的類胡蘿卜素，對于維持視網(wǎng)膜的健康有非常重要的作用。紅色蔬菜：番茄紅素、辣椒紅素代表果蔬：番茄、辣椒番茄紅素和辣椒紅素同屬于類胡蘿卜素，是天然的強抗氧化物質(zhì)，能夠消除人體內(nèi)過剩的活性氧。經(jīng)常食用紅色蔬果，能幫助我們清除體內(nèi)多余的自由基，也能幫助我們身體抗炎，增強機體氧化應(yīng)激能力，提高免疫力;還能保護心血管健康，降低血清總膽和低密度脂蛋白膽，也就是俗稱的“壞膽”。橙色蔬菜：β-胡蘿卜素代表果蔬：胡蘿卜、南瓜、黃椒根據(jù)身體的需求，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A。近幾年，β-胡蘿卜素具備的抗氧化功效也受到關(guān)注，除了預(yù)防癌癥等慢性病之外，其抗過敏、降低膽，美白(防紫外線曬傷)的功能也得到確認。紫色蔬菜：花青素代表果蔬：紫

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    2023-12-07
  • 脆皮年輕人冬季保命攻略，"脆脆鯊"們請查收!

    既“清澈又愚蠢”后，“脆弱但難殺”成為當(dāng)代年輕人新的身份標(biāo)簽。六七十歲的廣場舞叔叔阿姨們腳步輕盈、舞姿曼妙、行動敏捷，相比之下，二三十歲的年輕人卻在被各種意想不到的事情“迫害”。“脆脆鯊”們前一秒還在換褲子，下一秒就因為閃到腰坐上了救護車;前一秒還以為是不小心磕到的淤青，醫(yī)生一查發(fā)出了尖銳的爆鳴聲，立刻下了病危通知書。八段錦、瑜伽、養(yǎng)生豆?jié){、泡腳……脆皮年輕人現(xiàn)在掛在嘴邊的都是這個冬天如何養(yǎng)生續(xù)命。如今正值深冬，天寒地凍，年輕人要好好照顧自己，下面這份冬季保命攻略，"脆脆鯊"們請查收!脆皮年輕人冬季一定要做的事1、穿秋褲長度要蓋住腳踝處的三陰交，這里受寒會使下半身寒氣凝聚，身體很難暖起來，同理秋冬也不要露肚臍。2、不熬夜立冬以后，夜間溫度低寒氣重，應(yīng)早睡晚起保持充足的睡眠時間，遵循生物鐘規(guī)律，最佳睡眠時間是晚上22點左右。3、吃早餐早餐不僅要吃，還要選溫?zé)岬氖澄?，不吃早餐，胃長期處于饑餓狀態(tài)時，胃酸分泌過多，會持續(xù)損害胃粘膜。4、多吃肉日常可以多吃牛肉、蝦、魚肉等，這是僅次于動物血及肝臟的富含鐵的食物，攝入充足的血紅鐵素會讓人面色紅潤。5、泡腳堅持睡前泡腳，不僅可以放松身體，當(dāng)身體熱量增加后，體內(nèi)血管也會擴張，還可以促進血液循環(huán)，有助睡眠。6、適當(dāng)運動年輕人選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、太極等。運動可以促進血液循環(huán)，使身體感到溫暖，同時還可以活絡(luò)筋骨，增強身體素質(zhì)，提高身體的抵抗力。冬天里的脆皮年輕人要保持身體的健康和活力，需要從多個方面入手。穿得暖、飲食規(guī)律、適當(dāng)運動、保持充足的睡眠、精神調(diào)養(yǎng)、注意室內(nèi)溫度和空氣流通以及預(yù)防疾病等都是非常重要的。只有全面關(guān)注身體的各個方面，才能更

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    2023-12-05
  • 【世界強化免疫力日】科學(xué)提升免疫力，擁有健康!

    平時，“免疫力”三個字經(jīng)常被大家提起，飲食不均衡、睡眠不足、壓力過大、運動不夠等這些情況都容易讓人免疫力低下。免疫力一旦下降，各種不適就會紛紛襲來。12月15日是世界強化免疫日。雖然這個是國際日主要是為了消滅脊髓灰質(zhì)炎而設(shè)立的，但隨著新冠疫情的3年持續(xù)，“免疫力”的重要性也是不言而喻。免疫力到底是個什么“力”?怎么做才能增強免疫力?今天，和小言一起來認識一下免疫力吧!何為免疫力?免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來入侵的異物(病毒、細菌等)處理自身衰老、損傷、死亡、變性的細胞以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F(xiàn)代免疫學(xué)認為：免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應(yīng)。通俗的 說就是抗疾病的“戰(zhàn)斗力”!是人體抵抗疾病抵御外來有害細菌入侵的能力。當(dāng)人體免疫力過低時，就會增加感染的風(fēng)險，被入侵的機會就增加了，身體里惡變的細胞識別能力就會下降，導(dǎo)致疾病風(fēng)險增加。所以維持人體免疫力的平衡和有序狀態(tài)，是維持人體健康非常重要的一步。免疫力低下的表現(xiàn)經(jīng)常感到疲勞：每天疲憊無神，稍微做一點事就感到累了，休息一段時間有所緩解，可過了幾天，疲勞感又會出現(xiàn)。生病不斷：更容易生病，感冒成了你的家常便飯，且生病后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。腸胃敏感：稍微吃了一些刺激性食物，就會上吐下瀉。傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷后，要拖許久才能恢復(fù)且感染幾率大。如果你出現(xiàn)以上情況，排除特殊疾病外，就要注意適當(dāng)通過運動及補充營養(yǎng)來提高免疫力了。如何科學(xué)提升免疫力1、合理膳食研究證實，營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關(guān)。營養(yǎng)不良，會使機體免疫力受損，對病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來。因此，保證充足且均衡的營

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    2023-11-29
  • 不能錯過的冬季護發(fā)指南

    冬季天氣干燥，頭發(fā)容易受到干燥、毛躁和分叉等問題的影響，你的秀發(fā)也需要額外的呵護。想要頭發(fā)柔順亮澤，不妨試試以下小妙招!溫和洗發(fā)：選擇適合自己發(fā)質(zhì)和頭皮狀況的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用含鹽的洗發(fā)水，因為它們可能會過度清潔頭皮和頭發(fā)的天然油脂。輕柔地按摩頭皮，并用溫水徹底沖洗洗發(fā)水，避免使用過熱的水洗頭。定期護發(fā)：使用適合自己發(fā)質(zhì)的護發(fā)產(chǎn)品，如護發(fā)素、發(fā)膜或發(fā)精油等。它們可以提供滋養(yǎng)和保濕，修復(fù)受損的發(fā)絲。避免在頭發(fā)上過多使用熱工具(如熱風(fēng)吹風(fēng)機、卷發(fā)棒、直發(fā)器等),以減少對頭發(fā)的熱損傷。梳理護理：使用寬齒梳或天然毛刷梳理頭發(fā)，從發(fā)根到發(fā)梢溫柔梳理，避免用力過度拉扯或刷梳濕發(fā)。這有助于防止頭發(fā)斷裂和減少靜電。飲食健康：保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，以促進健康的頭發(fā)生長。多喝水保持身體水分平衡也有助于頭發(fā)的健康。避免頻繁染燙：減少對頭發(fā)的化學(xué)處理，如染發(fā)、燙發(fā)或永久性化學(xué)處理。這些過程可能會造成頭發(fā)受損和干燥，導(dǎo)致頭發(fā)質(zhì)量下降。注意保護：避免暴露在陽光下的長時間直射，因為紫外線會損傷頭發(fā)的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)。在游泳時，使用游泳帽或者在頭發(fā)上涂抹一些防曬噴霧，以防止水中的化學(xué)物質(zhì)對頭發(fā)的損害。

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    2023-11-28
  • 學(xué)習(xí)冬季護膚小知識，完美過冬!

    進入冬天的感覺只有兩個字——“干、冷”，特別是上下班的路上，小風(fēng)嗖嗖刮得透心涼!隨著寒冷的冬天來臨，我們的皮膚也隨之發(fā)生了變化。容易變得干燥，室內(nèi)不論是空調(diào)還是暖氣也都在不斷的蒸發(fā)肌膚中的水分。有些人在冬季的護膚方式也會發(fā)生改變，很容易出現(xiàn)兩個“極端”：繁瑣和簡單。在臉上多層疊加護膚品或是只涂個面霜了事，這兩種護膚狀態(tài)，對于冬季皮膚而言都有所欠缺，今天小編就來和仙女們說一說，冬季該怎么護膚，才能讓皮膚越來越好……一、避免水溫過熱冬天氣溫低，我們在寒冷的天氣環(huán)境下，用熱水沖澡、刷牙是非常舒服的。不過對于臉部皮膚而言，用太熱的水洗臉，對于皮膚并不好。過熱的水溫，一方面會短暫加速面部毛細血管擴張，洗臉后出現(xiàn)紅臉，紅血絲明顯的癥狀。另一方面過熱的水溫，會導(dǎo)致臉上自有皮脂膜更容易被洗面奶清洗掉，造成面部油脂過度溶解的問題。使用熱水洗臉后，可能沖洗過程中膚感舒適。過后皮膚非常快就會感到緊繃，干皺，臉上極有可能出現(xiàn)干紅癥狀。這些其實都是皮膚不適，皮脂膜受損的表現(xiàn)。所以冬季洗臉，我們對于水溫的控制，接近人體溫度即可，或者體感更清涼一些，洗后皮膚感覺更溫和。二、油性肌膚也要保濕對我們的皮膚而言，冬季皮膚非常容易感覺干緊，油脂分泌減少，皮膚屏障結(jié)構(gòu)也會受到影響，非常容易出現(xiàn)細微的皮膚受損問題。加上油性膚質(zhì)特有的清潔習(xí)慣，很多時候會造成皮膚表層皮脂膜損傷。長時間下來，不僅會導(dǎo)致皮膚容易長痘，還可能出現(xiàn)外油內(nèi)干的不良表現(xiàn)。所以油性膚質(zhì)，在冬季的保濕護理也要做起來?？梢赃x擇清爽度高一些的乳液，或者用后膚感啞光的面霜。油性膚質(zhì)適度保濕，很多細微的油性敏感問題，是會有所改善的。三、堅持防曬別以為冬天陽光弱了、

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    2023-11-24
  • 氣溫驟降，流感逐呈流行趨勢!如何應(yīng)對?

    最近天氣變化大，氣溫更是斷崖式下降。從14、5度直接降到只有零上2度。呼吸道疾病頻發(fā)，眼下正處在季節(jié)變化流感高發(fā)時節(jié)，積極的防治很重要。流感的全稱為流行性感冒，是一種傳染性很強的急性呼吸道疾病，由流感病毒引起。流感病毒共分甲、乙、丙型三種，其中甲型流感病毒致病力最強，可引起大范圍流行，而乙型流感病毒則往往引起小范圍爆發(fā)，丙型流感病毒通常引起散發(fā)病例。我國北方流感的高發(fā)季節(jié)多為秋冬季節(jié)。流感和普通感冒的區(qū)別普通感冒一般起病較慢，發(fā)熱通常為低熱，咳嗽、鼻塞、流鼻涕等上呼吸道癥狀比較明顯，而頭痛、肌肉酸痛、疲乏等全身中毒癥狀較輕，且沒有傳染性或傳染性很低;流感則通常起病急，體溫常超過39℃，全身中毒癥狀較重，并且可傳播給周圍人群，甚至在短時期內(nèi)形成流行。流感的傳播途徑流感的傳染源主要是病人和隱性感染者，以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過被病毒污染的物品通過手間接傳播。人群對流感普遍易感，病后有一定的免疫力，對同一型的流感免疫力可維持較久，對同一亞型的變種之間也有交叉免疫力，但維持的時間不長。由于流感病毒不斷發(fā)生變異，故可引起反復(fù)感染發(fā)病。流感全年均可發(fā)病，以冬季最為多見。1.傳染源:主要是病人和隱性感染者。病人自潛伏期末到發(fā)病后5日內(nèi)均可有病毒從鼻涕、口涎、痰液等分泌物排出，傳染期約1周，以病初2-3日傳染性最強。2.潛伏期:1-3日，最短數(shù)小時，最長4日。3.傳播途徑:病毒隨咳嗽、噴嚏、說話所致飛沫傳播為主，通過病毒污染的茶具、食具、毛巾等間接傳播也有可能。預(yù)防流感做好這些很重要一般建議孕婦、6個月到5歲兒童、60歲以上的老年人以及患有基礎(chǔ)疾病的患者，需要進行流感疫苗的接種。接種疫苗后產(chǎn)生的保護性抗體一般可持續(xù)6-8個月，且保

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    2023-11-23
  • 邊補邊流失?這些“偷”鈣的習(xí)慣要注意!

    對于補鈣這件事情，真的太不陌生了。從小補到大，牛奶、骨頭湯、鈣片.....通通安排上。我們總說要讓老人多補鈣，然而補鈣這件事并不是中老年人的“專屬”。人到了 30 歲左右，人體鈣值就達到頂峰了，之后鈣的流失速度就會加快，所以補鈣這件事年輕人也不容忽視。根據(jù)中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(2010～2012 年)，有 96.6% 的人群鈣攝入不足，平均攝入量為 364.3 毫克，低于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦攝入量的一半。并且一些壞習(xí)慣，還會悄悄“偷走”你的鈣。一、吃得咸世界衛(wèi)生組織推薦居民鹽攝入量為每天5克，但我國居民的攝入量遠超這個推薦值，而另一方面，人均每天400毫克的鈣攝入量，卻只有推薦值(800 毫克)的一半。我們?nèi)梭w內(nèi)的鈣是與鈉相伴從尿中排出，吃鹽多了，尿鈉排出增多，同時尿鈣排出量也增加，身體的鈣也隨之丟失。因此，在保證鈉的攝入適當(dāng)?shù)那闆r下少吃鹽等于多“補鈣”，這話是有幾分道理的。二、躲太陽長期不曬太陽會造成體內(nèi)維生素D不足(單靠食物很難補充維生素D)，影響鈣吸收。人體主要通過曬太陽這種天然方式獲取。曬太陽可以促進維生素 D 合成，而維生素 D 可以促進鈣吸收。鈣和維生素 D 是黃金搭檔，缺誰都不行。三、不運動現(xiàn)在的人們，出門以車代步;工作時長時間坐在電腦前;到了休息日，只想賴在床上或窩在沙發(fā)里休息，很少出去運動。大量研究證明，骨骼的發(fā)育需要一定的力學(xué)強度支撐。運動能夠刺激骨骼形成和代謝，還可以延緩骨質(zhì)流失。不管是有氧運動還是抗阻運動，都對骨密度增加有著積極的作用。四、抽煙喝酒吸煙是骨質(zhì)疏松的危險因素之一，大量研究表明，吸煙能使骨峰值改變，骨密度降低;飲酒會引起肝功能損害，從而使維生素D代謝受到影響。五、咖啡不離手咖啡是大多數(shù)上班族的“續(xù)命”工具，不過咖啡中含有

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    2023-11-13
  • 口腔潰瘍總反復(fù)，疼起來真要命!

    現(xiàn)在有很多人尤其是中青年人，都會抱怨自己深受口腔潰瘍的困擾。潰瘍經(jīng)常反反復(fù)復(fù)的發(fā)作，雖然很多時候1～2周就自行痊愈了，但是隔一段時間又會反復(fù)出現(xiàn)。在冬季必備的火鍋、烤肉面前卻不敢大快朵頤，因為煩人的口腔潰瘍又來了!!!有的人吃飯?zhí)?、喝水疼、說話疼，不疼的時候，就連想起來都疼。若是一不小心咬破了潰瘍創(chuàng)面那痛不欲生的感覺......小小的口腔潰瘍，到了秋冬季更是常常發(fā)生?？谇粷冎灰驗樯匣饐?得了口腔潰瘍需要在意嗎?如何預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生呢?口腔潰瘍是一種發(fā)生于口腔黏膜的潰瘍性疾病。多見于口腔內(nèi)、唇內(nèi)側(cè)。有疼痛感，會影響患者飲食、說話等，對日常生活帶來不便?？谇粷儼▌?chuàng)傷性潰瘍、單純皰疹、復(fù)發(fā)性阿弗他性口炎等。導(dǎo)致口腔潰瘍的原因有很多，比如精神壓力大、冷熱交替、免疫力低下、物理創(chuàng)傷等。如何預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生?生活中要注意口腔健康，如果發(fā)現(xiàn)牙齒有缺損時，要及時就醫(yī)，避免刮破口腔黏膜、舌頭等部位造成潰瘍。保持口腔衛(wèi)生，飲食后要進行刷牙、漱口等。注意健康飲食，盡量少吃過燙過辣食物，避免對口腔黏膜、舌頭、牙齦等部位造成損傷。均衡飲食，飲食多樣化，注意補充維生素。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，避免熬夜。適量運動，增強免疫力。避免不良情緒，調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，放松心情?？谇粷冸m是小毛病，但很多人潰瘍疼起來要命，會往潰瘍處涂鹽、蜂蜜、牙膏、酒、白醋等，這些方法反而會刺激黏膜，影響潰瘍愈合。對付口腔潰瘍，有以下小妙招：01、局部用藥在治療時，我們主要以消炎、止痛、促進潰瘍愈合為主要原則?？蛇x用外用噴潰瘍的藥物，使用前，必須要仔細閱讀說明書中的【禁忌事項】【禁忌人群】【用法用量】等。若使用天數(shù)超過一周無效或使用后潰瘍加重，

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    2023-11-13
  • 正流行的素食你在吃嗎?看看這些，避開素食誤區(qū)……

    如今，隨著人們對健康的要求越來越高素食也成為流行的飲食方式。然而，“全素”就一定好嗎?11月25日是國際素食日，讓我們一起來探秘吃素那些事兒。 國際素食日(或國際素食節(jié))，是一個自1986年開始來源于印度的一個節(jié)日;原稱“世界無肉日”。定于每年的11月25日，在這一天，世界各地都會倡導(dǎo)供應(yīng)全素食食品，停止宰殺動物，所以也是一個很有愛的節(jié)日。素食的好處①有利于益壽延年②有利于保持健康體重③降低膽④預(yù)防癌癥⑤減少寄生蟲感染⑥減少腎臟負擔(dān)⑦易于儲藏，價格實惠⑧比肉食更環(huán)保，更健康食素常見誤區(qū)誤區(qū)一：油脂、糖、鹽過量由于素食較為清淡，有些人會添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品(調(diào)味品食品)來烹調(diào)。殊不知，這些做法會帶來過多的能量(能量食品)，精制糖和動物脂肪一樣容易升高血脂，并誘發(fā)脂肪肝，而鈉鹽會升高血壓(血壓食品)。很多人還忽視了一個重要的事實：植物油和動物油含有同樣多的能量，食用過多一樣可引起肥胖。 誤區(qū)二：蔬菜生吃才有健康價值一些素食者熱衷于以涼拌或沙拉的形式生吃蔬菜，認為這樣才能充分發(fā)揮其營養(yǎng)價值。實際上，蔬菜中的很多營養(yǎng)成分需要添加油脂才能很好地吸收，如維生素(維生素食品)K、胡蘿卜素、番茄紅素都屬于烹調(diào)后更易吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。 誤區(qū)三：只認幾種“減肥蔬菜”蔬菜不僅要為素食者供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素，還要在鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、葉酸(葉酸食品)、維生素B2等方面有所貢獻。所以，應(yīng)盡量選擇綠葉蔬菜，如芥藍、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

    標(biāo)簽：
    2023-11-08
  • 多人中招的支原體肺炎到底是啥?怎么預(yù)防?

    最近一段時間，各大平臺都被支原體肺炎刷屏了。除了孩子感染。不少成年人也開始“頂不住”了。秋冬季節(jié)，天氣變化明顯，晝夜溫差加大。兒童、老人等抵抗力較弱的人群易發(fā)呼吸道感染疾病，支原體肺炎來勢洶洶。什么是支原體肺炎肺炎支原體是是一種介于細菌和病毒之間的常見病原微生物。支原體肺炎由肺炎支原體感染引起的急性肺部感染性疾病，是引起秋冬季肺炎高發(fā)的主要病原體之一。人群對肺炎支原體普遍易感，但好發(fā)于5歲以上兒童和青少年，近幾年有年齡下降趨勢，3歲以下兒童感染增多。支原體肺炎可全年發(fā)生，每年8月到12月是高發(fā)期，一般在每年11月左右達到高峰。75%酒精和含氯消毒劑(如84消毒液)均可以殺滅肺炎支原體。支原體肺炎傳播途徑肺炎支原體感染患者和無癥狀感染者是主要的傳染源，潛伏期1~3周，潛伏期內(nèi)至癥狀緩解數(shù)周均有傳染性。肺炎支原體主要通過飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏、流鼻涕時的分泌物中均可攜帶病原體。支原體肺炎有什么癥狀通常在接觸支原體肺炎病人1-3周后出現(xiàn)癥狀，以發(fā)熱、咳嗽(尤其是夜間干咳)為早期主要臨床表現(xiàn)，隨著2-4天緩慢惡化，會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)熱，咳嗽加劇，出現(xiàn)白色或黃色濃痰，呼吸逐漸加快，病程一般在4周內(nèi)，有反復(fù)性。肺炎支原體感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，還可引起肺外并發(fā)癥，如自身免疫性溶血性貧血等。肺炎支原體肺炎一般屬于間質(zhì)性肺炎，因此臨床體征往往輕于影像學(xué)檢查結(jié)果，而且臨床癥狀消失后，肺部影像學(xué)檢查還可能有炎癥表現(xiàn)。由于肺炎支原體沒有細胞壁，大家所熟悉的青霉素和頭孢，這類抗生素都是以細胞壁作為靶點，因此對肺炎支原體完全無效。大環(huán)內(nèi)酯類抗菌藥物，如羅紅霉素、阿奇霉素，目前為肺炎支原體感染的首選治療藥物。因此，市

    標(biāo)簽：
    2023-10-24
  • 生氣堪比“毒藥”，看完這些再也不生氣了!

    你是個愛生氣的人嗎?據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有90%以上的疾病，都和情緒有關(guān)。人的喜怒哀樂，每一個細微的情緒，都能真實地牽一發(fā)而動全身，影響著我們的身體健康。 在日常工作或者生活中避免不了遇到糟心事，常常因為某些事或某人而生氣，俗話說，“不生氣就不生病”。生氣就像是一場“大地震”，氣在心情，傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面，但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。今天小言就和大家聊聊生氣的危害。我們常掛在嘴邊的“氣死我了”有可能真不是一句玩笑話，過度的情緒起伏不僅影響健康，嚴重時甚至可能會致命，而這一切，與生氣時身體器官的變化離不開關(guān)系。1、心臟血流增加，血壓升高生氣的時候，心臟收縮力加強，心跳加速，血流比平時增加一倍，意味著心臟的工作量增加，就容易出現(xiàn)心律不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等癥狀。生氣不僅會影響心情，還會導(dǎo)致血壓升高。當(dāng)人在外部環(huán)境刺激下就會產(chǎn)生緊張情緒，促使腎上腺素分泌增加，引起血壓升高。如果超過異常高值，可能會并發(fā)腦出血等，損害大腦。另外生氣也會造成氣機不暢，誘發(fā)精神心理性疾病，嚴重時可發(fā)展成抑郁癥或焦慮癥。 2、免疫力下降生氣還會損傷免疫系統(tǒng)，讓免疫系統(tǒng)“罷工”長達6小時。因為生氣的時候，大腦會命令身體分泌一種皮質(zhì)激素，這種皮質(zhì)激素越積越多的話，就會影響免疫細胞的正常運作，降低身體抵抗力。3、傷害肺部很多人在最生氣時肺部會疼，這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒沖動時，呼吸就會變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，，所以很多人肺部會疼。這也是為什么常會有人在生氣時說“肺要氣炸了”。4、引發(fā)胃病生氣還會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，研究發(fā)現(xiàn)，生氣會使交感

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    2023-10-23
  • 【健康課堂】雜糧的好處，你get到了嗎→

    米面糧油，是家家戶戶的必備。五谷雜糧的說法也由來已久，早在2000多年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中，就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為宜，五菜為充”的平衡膳食原則，可見雜糧自古在膳食中具有重要的地位。今天，我們一起了解健康飲食必備的雜糧。雜糧通常是指除水稻、小麥、玉米、大豆和薯類五大作物以外的糧谷類作物，其中谷類雜糧主要包括高粱、燕麥、小米、藜麥、蕎麥等，豆類雜糧主要包括綠豆、小豆、蕓豆、豌豆、鷹嘴豆、扁豆等。雜糧營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)雜糧蛋白質(zhì)含量豐富，尤其是豆類雜糧，蛋白質(zhì)含量高達20%左右，是良好的植物蛋白來源。谷類蛋白質(zhì)普遍缺乏人體必需氨基酸——賴氨酸，而豆類雜糧含有較高的賴氨酸，兩者搭配食用，可以彌補不足，提高蛋白質(zhì)的利用率。膳食纖維雜糧中還含有豐富的膳食纖維，不僅可以增加飽腹感、 控制體重，而且還能增強腸道功能，改善便秘，對降低血脂、保護血管也非常有幫助。維生素和礦物質(zhì)雜糧含有豐富的B族維生素，鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)含量也遠高于精大米。這些營養(yǎng)素對維持身體的正常功能具有非常重要的作用。比如B族維生素以輔酶的形式廣泛參與身體內(nèi)的各種生理過程，是推動機體代謝，把糖、脂 肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)換為能量不可或缺的物質(zhì)。鈣能形成堅固的骨架以支撐整個身體，保護心、肺、牙齒等;鐵是構(gòu)成細胞的原料，參與體內(nèi)血紅蛋白、肌紅蛋白及某些酶的合成;鋅能促進生長發(fā)育與組織再生，促進維生素A的代謝。植物活性成分雜糧中含有許多能降低血糖濃度的植物活性成分，包括多糖、黃酮、膳食纖維等。這些植物活性成分有助于延緩食物的消化吸收，改善胰島素敏感性和葡萄糖代謝，從而起到阻止或減緩機體血糖升高的作用。天然抗氧化劑成分雜糧中還含有豐富的天然抗氧化劑

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    2023-10-20
  • 最簡單的養(yǎng)生大法，身體健康少煩惱!

    生活在這個壓力重重的時代，每個人都為了生活不停奔忙。再加上生態(tài)環(huán)境日益惡化，大多數(shù)人都處于亞健康的狀態(tài)。但也有那么一部分人不僅每天都精力充沛，工作的時候也非常有干勁。仔細詢問之后，原來這些人有堅持每天都泡腳的習(xí)慣。長時間保持這個習(xí)慣的話，可以讓我們慢慢改善亞健康狀態(tài)。我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。泡腳最佳時長：泡腳時間不宜過長，浸泡20-30分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳最好用40-45℃的水溫為宜，最好不要超過50℃，水溫太高容易使雙腳的血管過度擴張，不利于身體健康。晚上7-9點泡腳最養(yǎng)腎：專泡腳的最佳時間是晚上7-9點——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。泡腳雖然是一種常見的養(yǎng)生方法，但并不是每個人都適合的。靜脈曲張患者靜脈曲張由于靜脈內(nèi)的瓣膜功能出現(xiàn)障礙，會導(dǎo)致血液在局部不斷堆積，雖然泡腳可以改善局部的血液循環(huán)，一開始感覺很舒適，但是由于靜脈回流血液的功能有障礙，反而會加重足踝部的腫脹情況。下肢動脈硬化閉塞患者如果患者合并有嚴重的下肢動脈硬化閉塞，泡腳就容易加重下肢的水腫癥狀，導(dǎo)致皮膚充血，周邊的皮膚血液循環(huán)受到局部腫脹組織的壓迫，就會加重組織缺血癥狀，使下肢動脈硬化閉塞的癥狀更加嚴重。

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    2023-10-19
  • 【萬圣節(jié)】南瓜C位!

    萬圣節(jié)是西方的傳統(tǒng)節(jié)日之一。西方人們會在這一天祭祀亡魂，祈求平安。隨著西方文化的傳入，西方的一些節(jié)日在國內(nèi)也漸漸流行起來了?！安唤o糖果就搗亂”，小盆友們惡搞這句話成了萬圣節(jié)的經(jīng)典語錄。到了萬圣節(jié)前夜，美國的大街小巷會有很多節(jié)目，比如游行，表演，鬼屋，還有各種恐怖電影。孩子們則歡天喜地的穿上各種各樣的萬圣節(jié)服裝，興奮地提著南瓜燈(Jack-O-lantern)四處跑著，玩“treat or trick”的小把戲了。有心的家庭主婦還會用各種南瓜相關(guān)的裝飾來裝點這一天特別的氣氛，比如“南瓜頭”形狀的儲物罐、小擺設(shè)，或者自己動手制作一些大南瓜形狀的餐巾、餐墊，把家中布置得獨特、有氣氛。“萬圣到，吃南瓜。”南瓜是萬圣夜的節(jié)慶食品在這個西方人眼中最“鬧鬼”的日子里，我們中國人自然也不能閑著。雖然不能像小孩子那樣提著南瓜燈去別人家門口要糖吃，但是南瓜美食怎能錯過?現(xiàn)在正是南瓜大量成熟上市的時節(jié)。南瓜成長期短，產(chǎn)量大，果實作肴饌，性味甘平養(yǎng)脾胃，饑荒年代成為主要的充饑食品。南瓜不僅香甜軟糯，還具有很高的養(yǎng)生價值。中醫(yī)認為，南瓜性溫味甘，入脾、胃二經(jīng)，有解毒消腫、補氣益肺、健脾和胃等功效?！侗静菥V目》稱其能“補中益氣”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜含有各種維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也高，秋季食用格外養(yǎng)人。1、穩(wěn)血糖南瓜中含有較多的南瓜多糖和多糖鉻等活性成分，大量動物實驗表明南瓜多糖具有顯著的降低機體血糖的功效，對輔助控制血糖十分有效。需要注意的是，對于糖尿病患者，建議盡量挑選含糖量少的嫩南瓜，避免空腹進食南瓜或單次食用南瓜太多。不建議選那種又面又甜的老南瓜，因為后者含水量低而碳水化合物(淀粉和糖類)含量更高。2、護眼南瓜所含的葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛

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    2023-10-18
  • 晚餐要吃，但要健康的吃!

    如果你問一天當(dāng)中哪餐最美味?那很多人的答案應(yīng)該都是晚餐。還有什么比辛苦忙碌了一整天后的大魚大肉更暢快呢?俗話說“早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少”，可是隨著我們生活習(xí)慣的改變，很多人的飲食習(xí)慣變成了：早飯偶爾吃，午飯湊合吃，晚飯大吃特吃。很多人都是這種生活方式，早餐、午餐隨便吃點，晚上出去聚餐大吃大喝，想著犒勞下自己疲憊的身體。殊不知晚上吃得太好，可不是好事哦!畢竟人體許多的疾病是飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚飯，吃不對等于會引起諸多的疾病，給身體埋下無數(shù)“”……晚飯吃太多，小心疾病找上門經(jīng)常晚飯吃得太撐太飽，容易誘發(fā)以下幾種疾?。?、肥胖晚餐經(jīng)常大吃特吃的人，容易發(fā)胖。據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。而肥胖是有致癌風(fēng)險的，據(jù)國家癌癥研究局研究證實，肥胖是結(jié)腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、食管癌、膽囊癌、卵巢癌等眾多癌癥的致病因素之一。2、增加糖尿病風(fēng)險如果晚餐長期吃得太好、太飽，會刺激胰島分泌胰島素，加重人體胰島負擔(dān)，進而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。3、誘發(fā)冠心病和動脈粥樣硬化晚餐吃得太多、太好，會使體內(nèi)膽水平增高。人在睡覺的時候血流速度比較緩慢，過多的膽隨血液運載到動脈壁后容易沉積、堆積起來，可能會誘發(fā)動脈粥樣硬化和冠心病。4、容易導(dǎo)致胰腺炎晚餐大魚大肉，再喝點小酒助興，很容易誘發(fā)急性胰腺炎。急性胰腺炎的病死率高達近10%，而且?guī)缀跛兴劳霾±鶠槭状伟l(fā)作。嚴重者甚至在睡眠中休克、猝死。5、導(dǎo)致失眠晚餐吃太多會迫使人體消化系統(tǒng)持續(xù)工作，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，易造成失眠多夢，引發(fā)神經(jīng)衰弱。6、腸胃疾

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    2023-10-17
  • 科學(xué)“排雷”，秋季養(yǎng)生不受罪

    季節(jié)交換之際，健康養(yǎng)生非常重要。這個秋天盡管有涼風(fēng)時至，但天氣變化是無常的，早晚溫差大，白天偶爾仍然炎熱，在這寒熱交替的季節(jié)，如何做好秋季養(yǎng)生，安然度過“多事之秋”?小編帶你排雷避踩坑，科學(xué)養(yǎng)生不受罪!一、春捂秋冬不生病?秋凍需要因人而異，老年人、兒童、心腦血管疾病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也要適度"凍"。我們身體有非常完美的調(diào)節(jié)機制，不受外界溫度左右。穿衣服，舒適最重要，覺得冷就穿暖一些，熱就穿少一些，別跟自己的感覺過不去。我們需要規(guī)律飲食、適量運動，增強免疫力來強體質(zhì)以應(yīng)對突變的適應(yīng)能力，避免感冒等狀況發(fā)生。二、貼秋膘，好過冬過去食物匱乏，“貼秋膘”用來過冬御寒，但現(xiàn)在已不適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)，亂“貼”會適得其反，我們要“貼對膘”。對于老年人、兒童、肥胖者以及患有心腦血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的攝入一定要適量，否則容易造成消化不良，我們的身體很可能不堪重負，引發(fā)心腦血管、代謝等方面的一系列問題。三、秋季進補 多多益善只有明確為體虛才需要進補。其次，也不可濫補，不同的虛證都有不同的用藥。忌以藥代食，任何補藥服用過量都有害，建議適量進補，盡量食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏雞、豬肺、甲魚、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可與中藥配伍制成藥膳，采取平補、慢補的方式，則功效更佳。四、多喝開水防秋燥秋季空氣濕度小，皮膚易干燥，我們應(yīng)重視水分和維生素的攝入，但是只喝白開水也不好，大量的白開水會沖淡胃液，打亂我們的電解質(zhì)平衡。一次性大量飲水，還有可能給腎臟帶來負擔(dān)，使身體遭受一定危害。秋季氣候干燥，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)皮膚干裂等狀況。根據(jù)

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    2023-10-12
  • 一到換季就感冒?別怕，咱提前預(yù)防!

    每逢換季時節(jié)，身體都很容易“鬧情緒”，感冒也來得猝不及防!隨著季節(jié)的交替，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼。體質(zhì)較弱的人群易在此時感冒，出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、咽喉干痛等癥狀。那么，為什么一到換季期就容易感冒呢?又要如何提前預(yù)防?今天，大家跟著小編一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!為什么換季期容易感冒呢?1、氣溫變化：天氣轉(zhuǎn)涼時，氣溫驟然下降，導(dǎo)致人體免疫力下降，易受感染。2、穿衣不當(dāng)：很多人在初秋時期穿衣容易不夠妥當(dāng)，導(dǎo)致體內(nèi)熱量損失過多，降低了免疫力。3、秋季干燥：秋季空氣干燥，人體表面的粘膜容易干燥龜裂，使得病毒更容易侵入體內(nèi)。4、季節(jié)變化：身體隨著季節(jié)的變化而適應(yīng)新的環(huán)境，這種適應(yīng)期可能會導(dǎo)致身體抵抗力變?nèi)?，從而易受感染?、疲勞：長期熬夜和過度疲勞也會降低人體免疫力，增加感染風(fēng)險。6、飲食不當(dāng)：飲食缺乏營養(yǎng)或攝入過多的寒涼食物，都會使身體免疫力下降，從而增加感染風(fēng)險。感冒雖然是小病，但也會給日常生活帶來不便，預(yù)防勝于治療。快來看看小言為大家準(zhǔn)備的預(yù)防攻略吧!攻略一：多喝熱水換季時，需要多攝取水分，讓身體有足夠的水分，可以促進身體排毒，并且可以預(yù)防感冒。如果感覺鼻子難受，喉嚨癢癢的，就要注意了，多喝溫開水，促進體液循環(huán)，有效排出毒素，也有潤喉化痰的效果。攻略二：適量增減衣物由于秋季早晚溫差比較大，應(yīng)該及時的增加衣服，人體在短時間還沒有適應(yīng)，容易出現(xiàn)病毒性感冒，會出現(xiàn)頭暈、流鼻涕、喉嚨痛、發(fā)燒等癥狀，特別是家里有老人和小孩，病毒容易在家庭成員之間迅速傳播，所以一定要注意避免交叉感染。攻略三：提高免疫力要規(guī)律地生活，保證充足的睡眠，均衡飲食，適當(dāng)鍛煉身體，避免精神壓力過大，不然就容易患上感冒哦。攻略四：少聚集，戴好口罩秋季是感冒

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    2023-10-11
  • 【二十四節(jié)氣養(yǎng)生】霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健很重要!

    霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣，秋季的最后一個節(jié)氣。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。歷史淵源霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成?！八怠惫?jié)氣與“降霜”無關(guān)。無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實“霜降”這個名字只是用來比喻這時節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。飲食養(yǎng)生俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響?！八等馈币龊靡环狼镌铩⒍狼锖?、三防秋郁防秋燥霜降時節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應(yīng)多選擇滋陰潤燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質(zhì)的食物。口舌干燥時可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應(yīng)定期換洗，并涂抹潤膚乳予以緩解。防寒霜降不僅是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個部位是保暖的重點。抵抗力差的人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免寒邪入侵，

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    2023-10-10
  • 九九重陽節(jié)，這些風(fēng)俗要知道!

    《九月九日憶山東兄弟》(唐)王維獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。重陽節(jié)起源農(nóng)歷九月九日，是中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日--重陽節(jié)，又稱“老人節(jié)”。因為《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù)，把“九”定為陽數(shù)，九月九日，日月并陽，兩九相重，故而叫重陽，也叫重九。古人認為是個值得慶賀的吉利日子，并且從很早就開始過此節(jié)日。九九重陽，因為與“”同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長久長壽的含意，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽佳節(jié)，寓意深遠，人們對此節(jié)歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽，詠菊花的詩詞佳作。今天的重陽節(jié)，被賦予了新的含義。在1989年，我國把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛老、助老的老年人的節(jié)日。重陽節(jié)習(xí)俗經(jīng)過兩千多年的變遷，重陽節(jié)已成為多元性的節(jié)日，伴有形式多樣的習(xí)俗。重陽節(jié)期間，民間會舉行各種活動，比如登高、祭祖，佩茱萸、簪菊、賞菊、飲菊花酒，放風(fēng)箏，食重陽糕，尊老敬老等。登高祭祖在古代，民間在重陽有登高的風(fēng)俗，故重陽節(jié)又叫“登高節(jié)”。相傳此風(fēng)俗始于東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節(jié)的習(xí)俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規(guī)定，一般是登高山、登高塔。重陽節(jié)與除夕、清明、中元節(jié)三節(jié)，為中國傳統(tǒng)四大祭祖節(jié)日。重陽登高也與古人的祭祖活動密不可分。古時耕地資源少，加上講究的人家要堪風(fēng)水，通常墓地會選在山上，所以祭祖一般要登高。賞菊、飲菊花酒、食重陽糕重陽節(jié)正是一年的金秋時節(jié)，菊花盛開，據(jù)傳賞菊及飲菊花酒，起源于晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，也以愛菊出名;后人效之，遂有重

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    2023-10-09
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