在很多人眼中男人就像一座堅實的靠山支撐著家庭和事業(yè)，但你可能忽略了這些“男子漢”并不像表面上那樣無堅不摧。10月28日是第24個中國男性健康日，根據(jù)社會調(diào)查的結(jié)果, 男性對于健康的關(guān)注要比同年齡階段的女性比例低很多, 從在日常的體育活動來看, 因為各種原因?qū)е碌哪行詤⒓咏】祷顒拥谋壤扰砸统?0%~30%, 同時, 男性肥胖、高血壓、高血脂發(fā)病率近年來迅速上升。這些信息都提醒我們，我們的社會需要對男性健康給予更多的關(guān)注。

男人一直扮演著社會、生活的強(qiáng)者，鐵打的漢子也并不是百病不侵，在生活工作壓力巨大、不良生活習(xí)慣等種種因素影響之下，男性健康狀況并不樂觀——前列腺炎、性功能障礙、前列腺增生、肥胖綜合征、脫發(fā)等問題接踵而至!在這個特殊的日子里，小言為廣大男性朋友準(zhǔn)備了專屬科普干貨!

男性健康問題更容易被忽視，脫發(fā)、性功能障礙、前列腺疾病等，都是由淺至深，初期幾乎沒有癥狀，往往都會被忽略掉。

“男”言之隱

男人的禁忌話題：性功能障礙。男人是自尊心強(qiáng)烈的動物，礙于顏面，幾乎沒有哪個男人會大方地承認(rèn)自己不行，疾病不到一定程度，寧可偷偷服用“小藥丸”，也不愿主動去醫(yī)院就診。

不致命性

脫發(fā)、性功能障礙都不是致命性疾病，前列腺雖有癌變可能，但是一般前列腺癌好發(fā)于60歲以上人群，人們的危機(jī)感自然較弱，也一定程度上導(dǎo)致了男性健康問題容易被忽視。

男性應(yīng)該如何保養(yǎng)身體

1、戒煙限酒

中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用;少量喝酒能夠起到興奮作用，特別是微醺或正酣之前。有研究發(fā)現(xiàn)，每100毫升血液里酒精含量達(dá)到20到50毫克的時候，人的性意識處于萌動狀態(tài)。而飲酒過量，則容易發(fā)生性功能障礙。

2、緩解壓力

男性若壓力過大，長期處于焦慮或緊張中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，不能正常生產(chǎn)精子。

3、飲食均衡

如果長期營養(yǎng)不良，則中的營養(yǎng)物質(zhì)也會受到影響，使精子運動無力;而精子生成需要多種維生素及礦物質(zhì)，特別是維生素A、B、C和鋅、鎂、鈣、磷，可以適當(dāng)多吃富含這些物質(zhì)的食物，比如蝦、牡蠣、鵪鶉、雞蛋等。

4、控制體重

肥胖會導(dǎo)致男性體內(nèi)睪酮水平降低，使性功能下降。如何健康控制體重?首先最重要的是運動?？傇瓌t以有氧運動為主，力量練習(xí)為輔?？熳?、慢跑、游泳等都是很好的練習(xí)方式。

5、充足睡眠

充足的睡眠是男性體內(nèi)雄激素維持正常水平的保證。成年人每天要保證6～8個小時睡眠每天應(yīng)在子時(晚上11點--是人體陽氣剛剛萌發(fā)的時刻)之前睡覺，有利于身體陽氣的修復(fù)。

男性不同年齡階段有著不同生理特點，也承擔(dān)著不同使命，會遭遇到不同困擾，男性朋友要從飲食、起居等生活中常見角度入手做到“飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作”則能盡量減少內(nèi)外不良刺激對人體的傷害!