圓月之前看到一個(gè)說法

人到了5 60歲之后，

如果仍然保有以下這些特征，

那注定就會(huì)年輕美麗又長壽!

今天分享給大家

趕緊看看，有幾條是符合自己的?

01覺得自己比實(shí)際年齡年輕

美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。

所以，千萬不要早早地認(rèn)定自己老了、不中用了，多保持年輕心態(tài)，人生永遠(yuǎn)從今天開始!

02握手有力

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，握力大小可以反映未來的健康狀況。研究表明，握力大的人，患上心臟病、糖尿病和老年癡呆等疾病的概率較低。

握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群較為發(fā)達(dá)，骨頭密度高，骨質(zhì)流失慢，因此不容易患上骨質(zhì)疏松癥，這也是健康長壽的表現(xiàn)之一!

03 平衡感好

歐洲《心臟病學(xué)》刊登的一項(xiàng)研究稱：平衡感差的人早亡風(fēng)險(xiǎn)更高。因?yàn)殡S著年齡增長，人的肌肉會(huì)變松弛，平衡感降低會(huì)導(dǎo)致人更加容易摔倒，影響壽命。

04性格開朗，喜歡交朋友

澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長壽。結(jié)果表明，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人比朋友相對較少的老人死亡率低22%。

因?yàn)榕笥涯軌驇椭伺徘矇毫Γ鉀Q困難，也可能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣。而這種老人還往往豁達(dá)開朗，心態(tài)樂觀，臉上經(jīng)常掛著笑容。擁有這樣的精神狀態(tài)的人，怎么會(huì)不長壽呢!

05排便通暢

隨著年齡的增長，一些中老年人會(huì)感覺消化能力不如從前，容易出現(xiàn)排便困難或便秘等癥狀，這有可能是某些疾病的潛在信號。

而擁有長壽體質(zhì)的人，即使過了50歲，仍然保持正常的代謝機(jī)能，有固定的排便時(shí)間和次數(shù)，那就說明，你的消化系統(tǒng)十分健康。

06 心率慢

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，人一生總心跳次數(shù)約為25億次~30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達(dá)93歲。

靜息心率偏慢的人壽命長，相反，靜息心率大于80次的人壽命就會(huì)縮短。一般在清醒、不活動(dòng)的安靜狀態(tài)下，心跳維持在每分鐘在60~70次較好。

07 不打呼嚕

有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。

嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，成為高血壓、糖尿病的幫兇，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑。所以，一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法。

08肚子上肉少

到了我們這個(gè)年紀(jì)，身體多少有些發(fā)福，但是腹部一定過于肥胖。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%。

平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm;晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉;多運(yùn)動(dòng)、控制好體重。

09 肺活量強(qiáng)

通常來說，35歲后，人體的肺活量就開始下降，到了50歲左右，血液中的氧飽和度比青年時(shí)期下降5%左右，這就意味著身體的氧含量在變少，容易出現(xiàn)供氧不足等現(xiàn)象。

而肺活量強(qiáng)的老人，肺細(xì)胞利用率高，肺部會(huì)更加有力，氧氣與二氧化碳交換時(shí)不受阻礙，可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。

10口味清淡

長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動(dòng)物內(nèi)臟等，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。

如果老了以后，你沒有任何慢性疾病，還有以上這10個(gè)特征，那就說明你可能就是優(yōu)秀的“長壽候選人”哦~

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