吃什么可緩解老年人起夜次數多
雖說很多人都有夜間起夜的習慣,睡覺時會感到有尿意,從而不得不轉醒下床上廁所。但是上了年紀后這種起夜次數越來越多,從而導致睡不好,所以大家都非常關心吃什么可緩解老年人起夜次數多這一問題,下面我們就通過文章內容了解下吧。 老年人起夜次數多其實就是睡眠障礙!對于睡眠障礙大家都不陌生,其中就包括起夜次數多。很多人都覺得人老了會這樣是正常,其實這是錯誤的想法,老年人也需要和年輕人同樣的睡眠。會出現這種錯誤想法是大家對睡得好或者睡不好并沒有一個深入了解。所謂的睡得好或者睡不好指的就是睡眠質量和睡眠量的好壞,老人因身體機能和大腦衰退導致睡眠障礙,也是有典型癥狀表現的。第一個就是起夜次數多:頻繁起夜導致睡眠中斷、分散,一般和慢病、用藥、膀胱衰弱導致頻繁起夜上廁所等原因有關。第二個睡眠深度減少:隨著年齡增長,中老年人深度睡眠時間比年輕時期會減少很多。到了七十多歲時和年輕時相比,就會減少80-90%的深度睡眠。第三個晝夜節(jié)律改變:很多中老年人出現了白天總不小心睡著,到了晚上該睡的時間反而睡不著了。這種前移的睡眠直接導致晚上睡眠不足,白天精神不好。這就是典型的睡眠障礙,而長期如此身體也會遭受巨大影響。長期睡不好最明顯的影響就是對大腦的傷害,和很多神經疾病有關,比如焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥等。另外長期睡不好和生理系統(tǒng)也有很大關系,會進一步加重疾病和癥狀,比如癌癥、三高、心腦血管疾病等。 那么,吃什么可緩解老年人起夜次數多?對于改善睡眠可能大家首先想到的是,可這只是為了睡著而睡的藥物,停藥后就會繼續(xù)睡不好。另外還有一定的副作用,所以并不適合改善睡眠。想要改善睡眠不如試試陽光老人老來保,不僅僅是單純促睡眠,而是通過調節(jié)