吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢?藥食同源更進(jìn)補(bǔ)
氣血不足會導(dǎo)致人體各個部位出現(xiàn)異常表現(xiàn),給人體埋下各種健康隱患,比如皮膚黯淡無光或萎黃,兩目呆滯,晦暗無光,發(fā)白易落,入睡困難、易驚易醒等[1],及時補(bǔ)足氣血很關(guān)鍵,那么吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢?根據(jù)中醫(yī)的理論,氣血是“氣”與“血”的統(tǒng)稱?!皻狻笔侨梭w內(nèi)循環(huán)的發(fā)動機(jī),是人體內(nèi)活力很強(qiáng)、運(yùn)行不息的物質(zhì)?!把笔侵概c“氣”同在的運(yùn)行載體?!皻鉃檠畮洠獮闅庵浮?,氣推動血的運(yùn)行,血濡養(yǎng)氣的充盛。因此中醫(yī)認(rèn)為氣與血,都是構(gòu)成與維持著人體和人體生命活動的基本物質(zhì)之一。氣血充盈,面色紅潤則身體自然健康。反之,氣血不足時,身體的血液循環(huán)流動速度變慢,新陳代謝速度和體內(nèi)脂肪分解代謝變慢,從而造成身體脂肪堆積,導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生。如果氣血不足,會表現(xiàn)為沒勁,沒精神,不耐疲勞,即使啥也不做,光坐8小時班,都會覺得一天下來累的不行,而且食欲不佳,面色發(fā)黃或蒼白,手指甲色淡,睡眠不好,女性還會月經(jīng)不調(diào),或者量少,色淡,容易手腳冰涼。如果你出現(xiàn)了以上癥狀中的兩到三條,很有可能發(fā)生了氣血不足問題,那補(bǔ)足氣血,吃什么東西補(bǔ)氣血效果好呢?大棗:屬藥食同源,可以作為食物,也具有一定的藥用價值,其味甘,性溫,歸脾、胃、心經(jīng),古籍《本草匯言》中說紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效,可以用于脾虛食少、乏力便溏的人群;桂圓:可作為水果食用,營養(yǎng)豐富,還可制成中藥材,稱為龍眼,能夠補(bǔ)心脾,益氣血[2],適合存在思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡等情況的人群進(jìn)食;枸杞:作為食物,枸杞味道甘、甜,作為藥物,具有滋補(bǔ)肝腎等效果,也可以幫助改善虛勞精虧,血虛萎黃,目昏不明等情況[3]。阿膠:阿膠,藥食同源,既是食品又是藥品。唐朝《黃帝內(nèi)經(jīng)太素