金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)效果好不好?
隨著年齡的增長(zhǎng),中老年人面臨著鈣質(zhì)流失加速、骨骼逐漸脆弱等問(wèn)題。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)50歲以上人群骨質(zhì)疏松患病率已超過(guò)50%,且發(fā)病趨向年輕化,因此高效補(bǔ)鈣顯得尤為重要。那么,中老年人高效補(bǔ)鈣的方法有哪些?下面就為大家進(jìn)行詳細(xì)講解。中老年人高效補(bǔ)鈣的方法有哪些?小編認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面入手:一、膳食補(bǔ)鈣:筑牢營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)1.優(yōu)選高鈣食物奶制品、豆制品、深綠色蔬菜、雞蛋、瘦肉等,都富含鈣質(zhì),是中老年人理想的補(bǔ)鈣食物。建議中老年群體在日常飲食中,可以將這些食物作為補(bǔ)鈣主力,比如每日攝入300g牛奶+100g豆制品+200g綠葉菜等,以此滿(mǎn)足身體的基礎(chǔ)鈣需求。2.規(guī)避鈣吸收抑制食物草酸(菠菜、莧菜)、植酸(粗糧)、過(guò)量會(huì)在一定程度上抑制鈣吸收。因此,中老年群體在食用時(shí)要多加注意,小編建議可以通過(guò)焯水去除蔬菜草酸,粗糧與補(bǔ)鈣間隔2小時(shí)以上,每日咖啡不要超過(guò)2杯。二、運(yùn)動(dòng)干預(yù):激活鈣質(zhì)沉積保持適當(dāng)?shù)捏w重和進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)也有助于骨骼健康,比如每周3次30分鐘的快步走、太極拳或抗阻訓(xùn)練,可提升骨密度。研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械應(yīng)力能激活成骨細(xì)胞活性,促進(jìn)鈣鹽沉積。此外,堅(jiān)持每日10分鐘的單腿站立、靠墻深蹲等訓(xùn)練,可降低中老年人因跌倒引發(fā)骨折等風(fēng)險(xiǎn)。三、科學(xué)補(bǔ)劑:精準(zhǔn)補(bǔ)充缺口據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,老年人每天應(yīng)攝入1000毫克的鈣。而當(dāng)飲食無(wú)法滿(mǎn)足每日的鈣需求時(shí),鈣劑補(bǔ)充至關(guān)重要。金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)作為新一代高品質(zhì)的鈣補(bǔ)充劑,具備多重科學(xué)優(yōu)勢(shì):1. 專(zhuān)利技術(shù),科學(xué)配比金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)每片含有300mg鈣+60IU(國(guó)際單位)維生素D3,配比更科學(xué)、更符合鈣補(bǔ)充劑有效吸收率規(guī)定標(biāo)準(zhǔn),多維度促進(jìn)鈣吸收,吸收率可達(dá)普通葡萄糖酸鈣3倍以上。并且,金貝碳酸鈣D3咀嚼片(II)還能