有效降尿酸,風零怎么吃比較好
隨著人們生活方式的改變,高尿酸血癥的患病率逐年增加,成為了繼高血壓、糖尿病、高血脂后的“第四高”,因為高尿酸血癥會引起痛風、痛風性腎病、代謝綜合征及心腦血管疾病發(fā)生風險增加等一系列并發(fā)癥,危害巨大,所以一些人已經(jīng)開始了降尿酸,那么在降尿酸的問題上,風零怎么吃比較好呢?這些事情多做,有助于平衡尿酸1、遠離高嘌呤食物痛風病人需遠離高嘌呤飲食如各種肉湯、動物內(nèi)臟以及海鮮等,還需拒絕酒精和高糖分食物,特別是含果糖的食品,不僅會增加體重,而且也會抑制尿酸排泄,進而升高尿酸水平。酒精代謝會產(chǎn)生大量尿酸,酒精代謝產(chǎn)生的乳酸還會在腎臟競爭性的抑制尿酸排泄,導致尿酸驟然升高,容易引發(fā)痛風。身體肥胖或超重的病人需嚴格限制每天總熱量攝入,減少脂肪和蛋白質(zhì)攝入比例,慢慢地把體重降到正常水平,但減肥不能過快,以免引起酮癥酸中毒或?qū)е峦达L急性發(fā)作。2、 適量的運動對痛風患者而言最好的運動莫過于快步走,能快速消耗體內(nèi)多余葡萄糖,提高胰島素敏感性,增強胰島素作用,利于控制血糖。同時也能加快尿酸排泄速度,減輕痛風癥狀。每天至少快步走20~30分鐘,以感覺不到疼痛或疲勞為宜。3、補充足夠水分尿酸70%通過腎臟隨尿液排出體外,多喝水有助于排尿,對尿酸排泄有幫助。如果總是在口渴的時候才喝水,有可能就會因為水分缺乏影響尿酸排泄,這樣尿酸過高情況會越發(fā)明顯。因此,如果發(fā)現(xiàn)自己尿酸水平過高,首先需要保持一個健康的生活方式,部分血尿酸水平不是太高的人群可以把尿酸控制在正常范圍;對于通過生活方式調(diào)整不能把尿酸控制在正常范圍內(nèi)的人群,就需要配合降尿酸藥物來使血尿酸水平達標了。在降尿酸的問題上,食品級功能飲品風零酸櫻桃檸檬酸泡騰片也可以輔助改善。要知