最近小編身邊不少朋友出現(xiàn)了失眠的癥狀，甚至有些朋友接連幾周捱到凌晨還遲遲進(jìn)入不了夢鄉(xiāng)。剛開始的時候，他們并沒有當(dāng)一回事，認(rèn)為這不過是偶爾一次，不足以為懼，可長久下去，失眠的癥狀依舊沒有好轉(zhuǎn)的跡象，甚至還出現(xiàn)了頭暈、乏力以及健忘的癥狀，影響正常生活，因此出現(xiàn)失眠時要及時進(jìn)行干預(yù)。那么出現(xiàn)失眠之后應(yīng)該如何治療呢?以及生活中怎么避免失眠?

失眠是最常見的睡眠障礙。失眠是指在適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會和環(huán)境的情況下，個體對睡眠質(zhì)量的不滿，主要表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡眠維持障礙，同時伴隨對白天功能的顯著影響。據(jù)《2021運動與睡眠白皮書》顯示，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。此前的調(diào)查顯示，中國成年人有失眠困擾的約占38%;而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界有27%的人存在睡眠質(zhì)量問題。中國有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。

出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么治療?

出現(xiàn)失眠后，不少人更傾向于使用成分穩(wěn)定安全的中成藥進(jìn)行治療，從中醫(yī)角度來看，失眠多為精虛不能充腦神、血虛不能養(yǎng)心神所致，因此在治療時大多選用具有養(yǎng)心、益腎、安神作用的治療失眠之代表方藥——棗椹安神口服液來治療。

棗椹安神口服液由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成。其中酸棗仁養(yǎng)心安神;靈芝補(bǔ)氣安神;桑椹、百合補(bǔ)血滋陰，茯苓、陳皮、山楂健脾寧心;茯苓、荷葉柔肝清熱。九味藥養(yǎng)心、益腎、安神，全面調(diào)理五臟，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢、頭暈等癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶，讓人晚上睡得好，白天更精神。

那生活中怎么避免失眠?

失眠的預(yù)防方式主要是避免失眠的誘發(fā)因素，比如日常生活中避免壓力過大，盡量營造出舒適的睡眠環(huán)境，并糾正不良的睡眠習(xí)慣等。此外，適當(dāng)?shù)倪\動也有助于改善睡眠狀況。如果是精神障礙或其他疾病導(dǎo)致的失眠，患者除了需要治療失眠本身，還應(yīng)該積極治療原有的疾病，這樣才能避免失眠的持續(xù)。

關(guān)于如何治療失眠以及生活中怎么避免失眠，小編就說這么多，最后小編想要提醒大家，出現(xiàn)失眠癥狀后切勿不當(dāng)回事，及時調(diào)整生活方式，必要時進(jìn)行干預(yù)治療，改善睡眠質(zhì)量才是正途。

標(biāo)簽：生活中怎么避免失眠