輕度抑郁的表現(xiàn)會有哪些
生活節(jié)奏不斷地加快,使每個人的生活壓力越來越大,很多人可能會有輕度抑郁的體會,比如遇到挫折、做事情不盡如人意的時候,主要以情緒表現(xiàn)為核心癥狀。這是一種很不好的感覺,所以當有輕度抑郁的時候,大家要積極去解決,避免自己陷入更嚴重的抑郁狀態(tài)當中。那輕度抑郁的表現(xiàn)有哪些?輕度抑郁怎么有效解決呢? 輕度抑郁的表現(xiàn)1、精神遲緩:患者精神運動明顯抑制,聯(lián)想困難,言語減少,語音低沉,行動緩慢。有時閉門獨處,淡漠親情,無力學習、工作,不能料理家務(wù),嚴重者不語、不動、不吃、不喝。2、思維緩慢:自我評價降低,表現(xiàn)思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責,自我評價過低,明明學習工作很好,卻對自己事事不滿意,將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪,甚至認為自己罪該萬死,是導致自殺、自殘的主要因素。3、情緒障礙:患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對日?;顒訂适d趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡;精力減退,常常感到持續(xù)性疲乏。一般來講,輕度抑郁癥經(jīng)過自我調(diào)整和或心理治療有可能完全恢復到正常的狀態(tài)。但是,如果患者經(jīng)過自我調(diào)整或心理治療仍沒有完全得到改善,也可能需要通過藥物干預來達到最佳的效果。一.自我調(diào)整1、飲食干預,比如部分患者喜愛某種食物,通過飲食的行為療法也可以使輕度抑郁有所改善。2、適當?shù)倪\動。目前大量的研究顯示充分運動可以提高腦部的胺類物質(zhì),可以達到治療輕度抑郁的作用。二、心理治療通過適當?shù)膶I(yè)心理治療可幫助患者疏導的心理障礙,或者疏導心理上無法解脫的事情,但是心理治療的前提是患者愿意接受,并且相應性的治療,同時對于心理師比較信任,才能