身心疲憊提不起精神怎么辦
應(yīng)用的數(shù)據(jù)老是核對(duì)不準(zhǔn)，開(kāi)會(huì)總是不能集中注意力，地鐵上總是想靠在一個(gè)角落休息，這是你每天上班的狀態(tài)嗎？如今的年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟆⒔?jīng)常熬夜等問(wèn)題導(dǎo)致容易出現(xiàn)身體疲憊、提不起精神等情況，這也嚴(yán)重影響了自己的健康，所以提醒大家要引起重視。那身心疲憊提不起精神怎么辦呢？一起接著往下看。身心疲憊怎么來(lái)的？1、睡眠不足：是讓人疲憊、沒(méi)有精力的最常見(jiàn)原因，可能就是睡眠不足了。大多數(shù)成年人每晚都應(yīng)該睡7-8個(gè)小時(shí)，如果不能保持就會(huì)對(duì)注意力和健康產(chǎn)生影響。補(bǔ)救方法：優(yōu)先考慮睡眠并保持規(guī)律的作息，不要在臨睡前玩手機(jī)、看視頻。2、“燃料”不足：吃得太少會(huì)讓人疲勞，而且食物對(duì)人們的身心影響都很大。均衡飲食有助于將血糖保持在正常范圍內(nèi)，并防止血糖下降時(shí)產(chǎn)生懶散的感覺(jué)。補(bǔ)救方法：要培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣，試著在每餐中加入蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物，不要通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，保持正常健康的飲食規(guī)律。3、作息時(shí)間不穩(wěn)定：主動(dòng)熬夜和上夜班都會(huì)擾亂人體正常的生物鐘。因此就很容易導(dǎo)致當(dāng)你需要清醒時(shí)，反而可能會(huì)感到疲倦，比如白天無(wú)精打采，晚上也睡不著。補(bǔ)救方法：當(dāng)你需要休息時(shí)，讓周?chē)沫h(huán)境調(diào)暗些，保持安靜、涼爽，盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)入睡和起床。4、抑郁焦慮：抑郁焦慮等心理健康問(wèn)題，會(huì)影響的不只是人們的心情。同時(shí)，它們還會(huì)帶來(lái)疲勞、頭痛以及食欲不振等常見(jiàn)的軀體癥狀。補(bǔ)救方法：心理咨詢(xún)或者運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解抑郁焦慮。身心疲憊提不起精神小心大腦早衰如今人們處于高壓生活中狀態(tài)，這就導(dǎo)致大腦時(shí)刻緊繃。然而有關(guān)實(shí)驗(yàn)研究表明，長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，從而導(dǎo)致早衰。而大腦也是我們?nèi)梭w器官中衰老最快的一個(gè)，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》曾發(fā)表的一項(xiàng)研究
