被吵醒下半夜睡不著覺吃什么可以調(diào)節(jié)
現(xiàn)在很多人喜歡養(yǎng)寵物,下班回到家后摸摸它們的頭、帶著出去遛遛彎,心情會變得很好,工作的壓力也會隨之減輕不少。但有時候小寵物們會在半夜突然大叫,等你醒后安撫完它們的情緒,卻發(fā)現(xiàn)自己睡不著了,想吃點東西幫助入睡,又不知道被吵醒下半夜睡不著覺吃什么可以調(diào)節(jié)。那么今天你就可以從這篇文章里找到答案了。調(diào)節(jié)睡眠的食物一說到吃,大家最先想起來的應該是食物。確實日常生活中不少食物都有助眠作用。常見的就是小米,《本草綱目》中說它“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”,也就是說小米有健脾、和胃和安眠的作用。睡不著時可以先適當喝點小米粥,既容易消化,不加重身體負擔,又能幫助入睡。牛奶也不錯,它含有容易使人產(chǎn)生困倦感覺的物質(zhì)——色氨酸,可以起到安眠效果,加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感,更可增加催眠的作用。另外蓮子、桂圓、大棗等食物,同樣可以清心安神、調(diào)整睡眠。了解下酸棗仁的助眠歷史說完了食物,就該說藥物了。比如酸棗仁,它是一種不容忽視的助眠良藥。酸棗仁治療失眠已經(jīng)有兩千多年的歷史,成書于東漢時期的《金匱要略》出現(xiàn)“酸棗仁湯”,唐代有“酸棗湯”,宋代《太平圣惠方》提到“酸棗散”,《本草綱目》中則有“酸棗仁熟用療膽虛不得眠”的記載??梢哉f,歷代名醫(yī)都把酸棗仁作為緩解睡眠問題的核心藥物。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。晚必安酸棗仁油軟膠囊讓你輕松入睡睡眠問題是困擾現(xiàn)代人的一大難題,尤其是睡著后又被吵醒,不知道下半夜睡不著覺吃什么可以調(diào)節(jié)更讓人煩惱。對此市場上出現(xiàn)了不少酸棗仁類的助眠產(chǎn)品,晚必安酸棗仁油軟膠囊就是其中一種。有研究證實,不同產(chǎn)地的酸棗仁中有效成份存在一定差異,其中邢