現(xiàn)在很多人喜歡養(yǎng)寵物，下班回到家后摸摸它們的頭、帶著出去遛遛彎，心情會(huì)變得很好，工作的壓力也會(huì)隨之減輕不少。但有時(shí)候小寵物們會(huì)在半夜突然大叫，等你醒后安撫完它們的情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己睡不著了，想吃點(diǎn)東西幫助入睡，又不知道被吵醒下半夜睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)節(jié)。那么今天你就可以從這篇文章里找到答案了。

調(diào)節(jié)睡眠的食物

一說(shuō)到吃，大家最先想起來(lái)的應(yīng)該是食物。確實(shí)日常生活中不少食物都有助眠作用。常見(jiàn)的就是小米，《本草綱目》中說(shuō)它“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”，也就是說(shuō)小米有健脾、和胃和安眠的作用。睡不著時(shí)可以先適當(dāng)喝點(diǎn)小米粥，既容易消化，不加重身體負(fù)擔(dān)，又能幫助入睡。牛奶也不錯(cuò)，它含有容易使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的物質(zhì)——色氨酸，可以起到安眠效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的作用。另外蓮子、桂圓、大棗等食物，同樣可以清心安神、調(diào)整睡眠。

了解下酸棗仁的助眠歷史

說(shuō)完了食物，就該說(shuō)藥物了。比如酸棗仁，它是一種不容忽視的助眠良藥。酸棗仁治療失眠已經(jīng)有兩千多年的歷史，成書(shū)于東漢時(shí)期的《金匱要略》出現(xiàn)“酸棗仁湯”，唐代有“酸棗湯”，宋代《太平圣惠方》提到“酸棗散”，《本草綱目》中則有“酸棗仁熟用療膽虛不得眠”的記載?？梢哉f(shuō)，歷代名醫(yī)都把酸棗仁作為緩解睡眠問(wèn)題的核心藥物。直到今天，酸棗仁仍然是《中華人民共和國(guó)藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。

晚必安酸棗仁油軟膠囊讓你輕松入睡

睡眠問(wèn)題是困擾現(xiàn)代人的一大難題，尤其是睡著后又被吵醒，不知道下半夜睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)節(jié)更讓人煩惱。對(duì)此市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少酸棗仁類(lèi)的助眠產(chǎn)品，晚必安酸棗仁油軟膠囊就是其中一種。

有研究證實(shí)，不同產(chǎn)地的酸棗仁中有效成份存在一定差異，其中邢臺(tái)所產(chǎn)酸棗仁有效成份含量高于其他產(chǎn)區(qū)，質(zhì)量較好。晚必安酸棗仁油軟膠囊注意到了這一點(diǎn)，選用邢棗仁作為原料，經(jīng)過(guò)純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過(guò)程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成份制成，助眠效果更好，下半夜睡不著覺(jué)的人用它來(lái)調(diào)節(jié)睡眠正合適。

另外研究證實(shí)，晚必安酸棗仁油軟膠囊能縮短睡前準(zhǔn)備的時(shí)間，從而幫助更快的入睡，同時(shí)延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間，吃了睡的更深而且不容易半夜醒來(lái)。基礎(chǔ)研究發(fā)現(xiàn)，大劑量服用晚必安酸棗仁油后睡眠準(zhǔn)備時(shí)間可減短15%，深度睡眠時(shí)間可延長(zhǎng)147%。

除此之外，西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可加強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能；南京大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院、河北省醫(yī)學(xué)科學(xué)院等研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁油可預(yù)防血脂升高，降低血液中對(duì)健康有害的總膽、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中醫(yī)藥大學(xué)和黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，酸棗仁油還具有良好的抗抑郁作用，高劑量具有抗焦慮作用，適用于學(xué)生、上班族、三高中老年人等多種人群。

與“被吵醒下半夜睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)節(jié)”相關(guān)的內(nèi)容就是上述這些了，但愿能夠給睡不著覺(jué)的人帶去幫助吧。另外被吵醒多是一種被迫醒來(lái)的情況，難免會(huì)產(chǎn)生一些煩躁、憤怒的情緒，這種時(shí)候一定要學(xué)會(huì)平復(fù)自己的心情，及時(shí)調(diào)整，以免氣大傷身。

標(biāo)簽：下半夜睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)節(jié)