高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢
如今,高尿酸血癥患者是越來(lái)越多了,大家對(duì)于該疾病的日常生活護(hù)理也越來(lái)越重視,那么,高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?首先要“管住嘴”膳食是影響尿酸水平的重要因素,對(duì)于已經(jīng)有痛風(fēng)或高尿酸血癥的患者,或具有代謝性疾病和心血管危險(xiǎn)因素者,以及中老年人群,我們采用低嘌呤飲食法。富含嘌呤的紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟必須嚴(yán)格限制,需要避免的海鮮包括蛤蜊、扇貝、牡蠣等;飲酒、甜食、果汁、或過(guò)甜的水果都會(huì)升高血尿酸水平。鼓勵(lì)多攝入的食物:乳制品、蛋類(lèi)是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源;新鮮蔬菜(每日250~500克)含有維生素和礦物質(zhì),為堿化尿液的食品,有利于控制尿酸水平??Х戎械?、綠原酸是強(qiáng)抗氧化劑,可降低尿酸水平,多喝咖啡可促進(jìn)尿酸水平下降。多喝水,勤排尿,對(duì)于降低尿酸水平非常重要,建議每日飲水量應(yīng)大于2升。“邁開(kāi)腿”同樣重要高尿酸血癥、痛風(fēng)患者常常同時(shí)合并超重、肥胖、代謝綜合征。所以除了合理飲食、減少精細(xì)加工食品、高脂高糖食物的攝入外,管住嘴的同時(shí)還要邁開(kāi)腿,適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),減輕體重尤為重要。比較適合高尿酸血癥與痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)為中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、快走、慢跑、游泳、騎車(chē)等運(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)身體的代謝狀態(tài),對(duì)高尿酸與痛風(fēng)的改善有利,需要注意的是在痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)制動(dòng)休息。隨著癥狀緩解,可逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng),掌握循序漸進(jìn)、量力而行的原則,這樣更有助于尿酸的長(zhǎng)期管理。要知道,痛風(fēng)發(fā)作的主要原因還是因?yàn)槟蛩徇^(guò)多形成了尿酸結(jié)晶,當(dāng)結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)便易引起痛風(fēng)發(fā)作,造成骨和關(guān)節(jié)損傷;當(dāng)尿酸沉積在腎臟則會(huì)造成腎臟損害,其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成腎臟尿酸結(jié)晶,從而對(duì)腎臟造成損害的主要原因。2022年的一項(xiàng)大型