吃什么能緩解晚上多夢睡不好?
最近,小編的閨蜜打電話來哭訴自己晚上一直睡不好,經(jīng)常一晚上做好幾個夢,一覺醒來感覺自己又累又沒力氣。她想通過食療的方式來改善睡眠,那么吃什么能緩解晚上多夢睡不好呢,作為寵閨蜜的小編,這個問題已經(jīng)為她總結(jié)好了,大家一起來看一看吧。
多夢是臨床常見的一種睡眠障礙,是原發(fā)性失眠的主要癥狀之一。多夢是指患者在睡眠過程中出現(xiàn)夢亂紛擾,醒后神疲乏力的癥狀,嚴重者睡時惡夢連連,夢中情緒不寧,悲喜劇烈,遺精夢交,醒后神疲乏力難解,精神倦怠不安,心中懸空,恍惚于夢中,不能自拔,十分影響日常生活,給患者帶來極大的痛苦。
夢作為睡眠中的一種意識活動,由于社會壓力不斷增大、生活習慣改變,多夢發(fā)生愈加頻繁,那吃什么能緩解晚上多夢睡不好?
第一、玫瑰棗仁心:
原料:豬心1個、炒酸棗仁20克、玫瑰花10克
:將豬心去脂膜,洗凈;炒酸棗仁與玫瑰花共研末,灌入豬心中;將灌藥的豬心盛碗中,隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。食用時去心內(nèi)藥末,切片,拌調(diào)料服用。
適用人群:可以養(yǎng)心血,寧心神,適用于心血不足導致心悸怔忡、失眠健忘、多夢等癥者。
第二、姜術飲:
原料:干姜5克、蒼術5克、陳皮5克
:用250毫升開水沖泡或小火熬煮上述藥物1小時。
適用人群:可以健脾燥濕,用于脾虛濕盛、痰濕壅盛導致頭暈、失眠、多夢等癥者。注意,陰虛者慎用。
除了食療緩解晚上多夢睡不好之外,藥物治療也是一個不錯的選擇,比如使用棗椹安神口服液。
棗椹安神口服液的主要成份是酸棗仁,研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁中富含的酸棗仁皂甙A對腦海馬神經(jīng)細胞的生長有促進和保護作用,并能提升腦組織中“天然的大腦鎮(zhèn)靜劑”GABA氨基丁酸的水平,可以使人盡快進入睡眠狀態(tài),并能提高睡眠質(zhì)量,延長深睡眠時間。
如果大家的朋友也出現(xiàn)了晚上睡不好總是多夢的現(xiàn)象,那就把這篇吃什么能緩解晚上多夢睡不好的文章分享給她們吧,希望大家都能晚上睡得香,白天精神棒。
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