中老年人失眠易醒該如何科學調(diào)節(jié)
老年人失眠是一個很普遍的現(xiàn)象,主要癥狀為:深睡眠時間減少、早醒、易醒、以及很難入睡等。而失眠對于中老年人健康和生活的危害也是非常大的,那么是什么原因造成的呢,中老年人失眠易醒該如何科學調(diào)節(jié)?通過下文內(nèi)容來簡單了解吧。中老年人失眠是很常見的一種睡眠障礙,其主要表現(xiàn)為入睡困難,早醒,缺乏睡眠,多夢易醒,醒后不易再睡,伴有對睡眠的焦慮和擔心,身體不適?那到底是什么原因?qū)е吕夏耆耸吣兀恐欣夏耆耸叩某R娫颍阂?、生理原因。這個原因幾乎所有人都知道,在日常生活中流傳這樣的一句俗語,“年少時,睡不飽,老年后,睡不著”,其實這是說隨著年紀的增長,睡覺的時間也隨之變少了,這是由于人的大腦像一臺機器,隨著年紀變大,它也變的遲鈍了,當人處于中年的時候神經(jīng)細胞隨之減少,自然就容易出現(xiàn)失眠的癥狀。二、心理因素。這個原因是人們?nèi)菀缀鲆暤模蠖鄶?shù)中老人,隨著年紀的增長,性格會變得越來越敏感,有的時候可能會因為家人或者陌生人一句話,而讓自己陷入焦慮、煩惱、痛苦的情緒當中,自然在夜深人靜的時候,腦子里會因為各種事情煩惱,于是在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),總是睡不著,時間一長容易患上失眠癥。三、身體疾病。進入中老年后,身體也不如年紀時強壯了,各種慢性疾病會找上門,在初期階段,疾病雖然不會影響日常生活,但是一般到晚上休息的時候,容易出現(xiàn)各種不適感,自然睡眠的質(zhì)量會受到嚴重的影響,時間一長便會患上失眠癥。除了大腦本身變化、心理疾病、軀體疾病外,不良的生活習慣也會影響老年人睡眠。如白天狂補覺,睡前喝酒和咖啡等等,這些都會讓睡眠問題變得更嚴重。那中老年人失眠易醒該如何科學調(diào)節(jié)呢?天然安神助眠良藥大家都知道酸棗仁是一味傳承千年的安神