維生素C什么時候吃好?
如果體內(nèi)缺乏維生素C,隨之而來的便是一系列健康問題,因此,我們平時一定要重視維生素C的補充,下面一起了解下維生素C有哪些功效?維生素C什么時候吃好?維生素C有哪些功效1. 祛斑 維生素C可以抑制皮膚中黑色素的形成,可以使皮膚上的色斑變淡,能夠美白皮膚和提高皮膚的亮度,從而達(dá)到祛斑、淡斑作用。2. 補充活力 維生素C能夠加速代謝,緩解身體疲勞,因為維生素C具有促進鐵元素吸收的功效,從而可以讓身體吸收到更多的鐵元素,而人體鐵元素的含量充足,則會讓我們身體更加精力充沛。3. 抗衰老 想要預(yù)防衰老,很多人都會選擇補充維生素C,這是因為維生素C具有抵抗自由基的效果,不會讓自由基去破壞肌膚,這樣就可以延緩衰老了。所以維生素C一直都被很多女生拿來當(dāng)做保護肌膚的一個小妙招。維生素C什么時候吃好1、不要空腹食用 在空腹且饑餓的狀態(tài)下,攝入的食物會優(yōu)先被用來補充能量,然后是能量儲蓄,最后才是營養(yǎng)儲備。而維生素并不是供能的營養(yǎng)物質(zhì),如果空腹食用維生素C,反倒會導(dǎo)致血液里的維生素C濃度短時間內(nèi)飆升,被身體誤當(dāng)成多余的存在,最終絕大部分維生素C都通過尿液等排出體外。2、飯后食用為佳 既然不宜空腹吃,那在進食之后,胃腸受到刺激,大量血液會流向腸粘膜血管,這時胃腸的吸收功能最強,因此在餐后食用維生素C的消化吸收效果比較理想。 尤其是飯后半小時,這時人體的消耗基本得到了充分補充,在這個時候補充的維生素C會在小腸停留得比較久,更容易被充分吸收。如果飯后半小時容易忘記食用,那也可以隨餐食用。 另外,盡量不要午飯后補充。因為如果午飯后補充維生素C,到了下午,身體消耗大量熱能的時候,大部分維生素C還沒有得到充分吸收,就容易被排出體外,造成浪費。3、定期補充維生素C 知道了