有效提高記憶力的方法有哪些
大家是否知道世界記憶錦標賽呢?它是托尼·博贊于1991年發(fā)起的世界最高級別的記憶力賽事,不少中國人在該賽事中脫穎而出,所取得的成績甚至打破了世界紀錄。越多回顧這些比賽,就越忍不住感慨“人與人之間的記憶力差距如此之大”,不由得也要想辦法提高自己的記憶力。其實可提高記憶力的方法還是不少的,那么有效提高記憶力的方法有哪些?這是大家比較關(guān)心的話題,下面一起來看看吧。有效提高記憶力的方法有哪些?一、“吃”。吃可以提高記憶力,這也是科學家們建議的。吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有牛奶、小米等這類食物含有氨基酸,多食用也有提高記憶力的作用。二、“練”。好的記憶力是可以練出來的,包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養(yǎng)出來的超人記憶力。如何鍛煉才能提高記憶力呢?可以注意以下三點:1、注意集中:記憶時只有聚精會神、專心致志、排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易被遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。2、反復學習:即對學習內(nèi)容在記憶的基礎(chǔ)上,多讀幾遍,達到熟記和牢記的程度。3、理解記憶:理解是記憶的基礎(chǔ),只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背是不容易記住知識的。對于重要的學習內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。良好睡眠也有助于提高記憶力除了以上幾種提高記憶力的方法以外,睡眠的好壞和記憶力的好壞也有很大關(guān)系。根據(jù)健康機構(gòu)的報告,大腦是由數(shù)百億個叫做神經(jīng)元的神經(jīng)細胞組成,這些細胞相互之間互相溝通,大腦的不同部位負責各種類型的記憶。如果把大腦看做一個備案系統(tǒng),記憶首先在神經(jīng)元被外源刺激時登記注冊,接下來是存