女性腰肌勞損怎樣可以有效改善?
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中,長(zhǎng)期勞累之下,腰肌勞損悄然成為困擾眾多女性的常見(jiàn)問(wèn)題。由此引發(fā)的酸痛、活動(dòng)受限等癥狀,對(duì)日常生活造成了不小的影響。那么,女性腰肌勞損怎樣可以有效改善?如何緩解腰肌勞損疼痛?接下來(lái),小編將為大家詳細(xì)講解。一、女性腰肌勞損怎樣可以有效改善?1、糾正姿勢(shì):選高度適配座椅,保持雙腳平踏地面,膝髖同高,挺直腰部,借助腰部靠墊支撐。定時(shí)自查坐姿,及時(shí)糾正。站立時(shí)挺胸收腹,均勻分配身體重心,避免單側(cè)久站或彎腰。2、避免過(guò)度勞累:合理規(guī)劃工作與休息時(shí)間,做家務(wù)或工作時(shí),防止長(zhǎng)時(shí)間彎腰勞作,適時(shí)休息并活動(dòng)腰部。長(zhǎng)時(shí)間站立工作者,定時(shí)短暫休息,活動(dòng)腰腿部。搬運(yùn)重物時(shí),先下蹲靠近物體,依靠腿部力量搬運(yùn),減少腰部受力。3、熱敷:每晚睡前用熱毛巾或熱水袋敷于腰部疼痛處,溫度以舒適為宜,每次15 - 20分鐘,每日2 - 3次。以此促進(jìn)腰部血液循環(huán),放松肌肉,減輕疼痛與僵硬感。4、按摩:求助專業(yè)按摩師,運(yùn)用揉、按、推等手法作用于腰部肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。每周1 - 2次,選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)與專業(yè)人員,確保手法、力度恰當(dāng),避免加重?fù)p傷。二、如何緩解腰肌勞損引起的疼痛?可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體類抗炎藥,能有效緩解腰肌勞損引起的疼痛。臨床上常用的有英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。該藥專注抗炎鎮(zhèn)痛領(lǐng)域,具有起效快、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、胃腸刺激小等特點(diǎn),適用于急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)、創(chuàng)傷、勞損后等的疼痛。因此,對(duì)于腰肌勞損所引發(fā)的疼痛,英太青雙氯芬酸鈉緩釋膠囊可以有效緩解炎癥反應(yīng),減輕患處的紅腫和疼痛,服用后1小時(shí)內(nèi)起效,藥效可持續(xù)12小時(shí)。對(duì)于,“女性腰肌勞損怎樣可以有效改善?如何緩解腰肌勞損疼痛?”等問(wèn)題,在這已經(jīng)向大家講解