尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?這3種食物可以放心吃
很多尿酸高的朋友表示,每天戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢面對食物的抉擇,總是擔心嘌呤過高,基本是這也不敢吃,那也不敢吃,到底尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?為了應對不知所措,小編為大家整理了關于尿酸高的飲食建議,一起來看看。尿酸是體內嘌呤的代謝的終產物,正常情況下,人體內的尿酸有80%通過腎臟隨尿液排出體外,20%經過腸道隨大便排出體外。當尿酸產生過多,超過了腎臟排泄的最大限度時,多余的尿酸就沒法很好地通過腎臟排泄出去而被帶入血中,沉積在其他的組織器官內,長此以往,可“禍害”身體的多個臟器。尿酸高吃哪些食物可以降尿酸?習慣上,按照每100 克食物當中的嘌呤含量,我們將食物分為:低嘌呤食物,嘌呤含量小于 50 mg;中嘌呤食物,嘌呤含量 100 mg~150 mg;高嘌呤食物,嘌呤含量大于 150 mg。對于高尿酸患者來說,可以多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,盡量不吃高嘌呤食物。玉米:玉米的營養(yǎng)價值比較高,是一種基本不含嘌呤的堿性食物,當體內尿酸值過高時,可以適當地吃些玉米來降低體內尿酸含量,預防痛風。同時玉米含有豐富的類黃酮的營養(yǎng)成分,具有調節(jié)體內酸堿平衡,增強機體免疫力,補中益氣、清熱利尿的作用,利尿的同時可將體內的尿酸帶出體外,避免尿酸在關節(jié)的沉積,從而降低尿酸,緩解關節(jié)疼痛。芹菜:芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓、凈化血液等功效。芹菜基本不含嘌呤,且含水分較多,可通利小便,促進尿酸順利排出體外。芹菜含鉀質較高,鉀元素不僅能有效防止尿酸蓄積,而且通過利尿,可稀釋體內尿酸的濃度。再者芹菜屬于堿性食物,含有的植物堿可以中和體內尿酸, 降低尿酸濃度。黑木耳:中醫(yī)認為,黑色食物能強化腎臟功能,如黑木耳、黑米、黑芝麻等。若腎臟功能不良,就無法順利地將尿酸排