生活中怎么避免失眠？
最近小編身邊不少朋友出現(xiàn)了失眠的癥狀，甚至有些朋友接連幾周捱到凌晨還遲遲進(jìn)入不了夢(mèng)鄉(xiāng)。剛開始的時(shí)候，他們并沒(méi)有當(dāng)一回事，認(rèn)為這不過(guò)是偶爾一次，不足以為懼，可長(zhǎng)久下去，失眠的癥狀依舊沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象，甚至還出現(xiàn)了頭暈、乏力以及健忘的癥狀，影響正常生活，因此出現(xiàn)失眠時(shí)要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)。那么出現(xiàn)失眠之后應(yīng)該如何治療呢?以及生活中怎么避免失眠?失眠是最常見的睡眠障礙。失眠是指在適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和環(huán)境的情況下，個(gè)體對(duì)睡眠質(zhì)量的不滿，主要表現(xiàn)為入睡困難和(或)睡眠維持障礙，同時(shí)伴隨對(duì)白天功能的顯著影響。據(jù)《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示，目前中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙。此前的調(diào)查顯示，中國(guó)成年人有失眠困擾的約占38%;而據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界有27%的人存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。中國(guó)有睡眠障礙的比例比世界平均水平高10%。出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么治療?出現(xiàn)失眠后，不少人更傾向于使用成分穩(wěn)定安全的中成藥進(jìn)行治療，從中醫(yī)角度來(lái)看，失眠多為精虛不能充腦神、血虛不能養(yǎng)心神所致，因此在治療時(shí)大多選用具有養(yǎng)心、益腎、安神作用的治療失眠之代表方藥——棗椹安神口服液來(lái)治療。棗椹安神口服液由酸棗仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陳皮、荷葉、靈芝組成。其中酸棗仁養(yǎng)心安神;靈芝補(bǔ)氣安神;桑椹、百合補(bǔ)血滋陰，茯苓、陳皮、山楂健脾寧心;茯苓、荷葉柔肝清熱。九味藥養(yǎng)心、益腎、安神，全面調(diào)理五臟，不僅能改善神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠、多夢(mèng)、頭暈等癥狀，還可以充養(yǎng)腦力、改善記憶，讓人晚上睡得好，白天更精神。那生活中怎么避免失眠?失眠的預(yù)防方式主要是避免失眠的誘發(fā)因素，比如日常生活中避免壓力過(guò)大，盡量營(yíng)造出舒適的睡眠環(huán)境，并糾正不良的睡眠習(xí)慣等。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠狀
