高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢
如今,高尿酸血癥患者是越來越多了,大家對于該疾病的日常生活護理也越來越重視,那么,高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?高尿酸血癥患者平常生活怎么降尿酸高呢?首先要“管住嘴”膳食是影響尿酸水平的重要因素,對于已經有痛風或高尿酸血癥的患者,或具有代謝性疾病和心血管危險因素者,以及中老年人群,我們采用低嘌呤飲食法。富含嘌呤的紅肉、動物內臟必須嚴格限制,需要避免的海鮮包括蛤蜊、扇貝、牡蠣等;飲酒、甜食、果汁、或過甜的水果都會升高血尿酸水平。鼓勵多攝入的食物:乳制品、蛋類是補充優(yōu)質蛋白質的重要來源;新鮮蔬菜(每日250~500克)含有維生素和礦物質,為堿化尿液的食品,有利于控制尿酸水平??Х戎械?、綠原酸是強抗氧化劑,可降低尿酸水平,多喝咖啡可促進尿酸水平下降。多喝水,勤排尿,對于降低尿酸水平非常重要,建議每日飲水量應大于2升?!斑~開腿”同樣重要高尿酸血癥、痛風患者常常同時合并超重、肥胖、代謝綜合征。所以除了合理飲食、減少精細加工食品、高脂高糖食物的攝入外,管住嘴的同時還要邁開腿,適當增加運動,減輕體重尤為重要。比較適合高尿酸血癥與痛風患者的運動為中低強度的有氧運動,如散步、快走、慢跑、游泳、騎車等運動,有利于增強身體的代謝狀態(tài),對高尿酸與痛風的改善有利,需要注意的是在痛風急性發(fā)作期應制動休息。隨著癥狀緩解,可逐漸恢復運動,掌握循序漸進、量力而行的原則,這樣更有助于尿酸的長期管理。要知道,痛風發(fā)作的主要原因還是因為尿酸過多形成了尿酸結晶,當結晶沉積于關節(jié)便易引起痛風發(fā)作,造成骨和關節(jié)損傷;當尿酸沉積在腎臟則會造成腎臟損害,其中酸性尿(尿pH值低于6)是形成腎臟尿酸結晶,從而對腎臟造成損害的主要原因。2022年的一項大型