人到中年會經常睡不好嗎
睡眠對于我們來說是非常重要的,好的睡眠會讓人第二天精神好,而睡眠不好的話不止精神差,還會影響到身體健康。不少人到中年后就發(fā)現自己睡眠開始出現問題,所以比較關注人到中年會經常睡不好嗎這一問題,下面通過文章內容了解下吧。 人到中年會經常睡不好嗎?是的,隨著身體機能和大腦逐漸衰退,不少中老年人都會出現睡不好的情況。很多人都會誤以為是正常現象,其實不然,中老年人也需要和年輕人同樣的睡眠,會出現這種想法,是大家對睡得好或者睡不好并不了解。其實睡得好或者睡不好指的是睡眠質量或者睡眠量的好壞,而這也是有典型癥狀表現的。深度睡眠減少:人上了年紀之后黃金睡眠就開始變少,到了七十歲之后和年輕時相比就會失去百分之八十左右的深度睡眠。睡眠碎片化:所謂的碎片化其實就是指睡眠中斷、分散。這和長期用藥、慢病或膀胱衰弱導致頻繁上廁所等有關。晝夜節(jié)律改變:你有沒有發(fā)現家里老人經常白天閑著就睡覺,到了晚上該睡的時候反而不困了,這就是睡眠前移。而看似無害的前移睡眠會直接導致晚上睡眠不足,白天精神不好。這種長期睡眠障礙對身體的影響也是非常大的,最明顯的影響就是對大腦的傷害,和很多神經疾病有關,比如焦慮、抑郁癥、老年癡呆癥等。另外長期睡不好和生理系統(tǒng)也有很大關系,會進一步加重疾病和癥狀,比如癌癥、三高、心腦血管疾病等。 人到中年助睡眠是關鍵!到了中年出現睡眠問題就要積極干預,相信很多人都嘗試過,可這只是為了睡著而睡的藥物,停藥后就會繼續(xù)睡不好,并且對身體還有一定的副作用,所以并不建議服用。其實想要助睡眠選陽光老人老來保更好,老來保不僅僅是單純促睡眠,而是通過調節(jié)人體生物鐘的睡眠節(jié)律 ,獲得更自然的入睡,更多的深睡眠,更高的睡