十一中秋小長(zhǎng)假護(hù)心指南:出游季別忘心血管防護(hù)?
小長(zhǎng)假腳步漸近,不少人已規(guī)劃好出游行程,準(zhǔn)備邂逅山河秋色。但天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)涼、晝夜溫差拉大,心血管疾病也隨之進(jìn)入高發(fā)期—— 冷暖交替易引發(fā)血管收縮痙攣,再疊加旅途勞頓、飲食放縱等因素,心臟急癥風(fēng)險(xiǎn)大幅攀升。想要安心享受假期,需先認(rèn)清心血管健康隱患,再?gòu)臏?zhǔn)備、防護(hù)、急救等多環(huán)節(jié)筑牢安全防線。一、出行前:做好心臟評(píng)估與基礎(chǔ)準(zhǔn)備出行前的“心臟評(píng)估”是守護(hù)健康的第一道關(guān)卡。心功能二級(jí)者應(yīng)避免遠(yuǎn)途旅行與劇烈活動(dòng),心功能三級(jí)者建議僅在室內(nèi)或周邊短途散步;心肌梗死痊愈期患者 3-6 個(gè)月內(nèi)不宜長(zhǎng)途跋涉;冠心病患者需提前復(fù)查血脂,確保低密度脂蛋白膽達(dá)標(biāo)。同時(shí),務(wù)必或減少吸煙量,因?yàn)槲鼰煏?huì)使冠心病發(fā)病時(shí)間提前10 年,患病風(fēng)險(xiǎn)增加 2 倍。此外,基礎(chǔ)用藥與指標(biāo)監(jiān)測(cè)準(zhǔn)備也不可忽視。高血壓、糖尿病患者切忌擅自停藥、減藥,需提前整理好日常用藥并隨身攜帶,同時(shí)準(zhǔn)備好血壓計(jì)、血糖儀等工具,方便出行中監(jiān)測(cè)指標(biāo);冠心病、高血壓等高危人群,還需提前備好急救藥物,為旅途健康加一道“安全閥”。二、旅途中:做好飲食、作息與行程管理秋游途中,飲食與作息的不合理很容易誘發(fā)心血管問(wèn)題。聚會(huì)大餐中的高糖高脂食物,會(huì)導(dǎo)致血脂升高、血液黏稠度增加,進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、心梗,因此需控制食量、淺嘗輒止;飲酒要適度,避免酒精加重心臟負(fù)擔(dān)。行程安排上,需兼顧舒適與安全。外出時(shí)要根據(jù)溫差及時(shí)添衣,防止血管因受涼急劇收縮;行程以輕松為主,避免登山、長(zhǎng)時(shí)間徒步等強(qiáng)體力活動(dòng),出發(fā)前先活動(dòng)關(guān)節(jié)做好熱身;同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水、保證充足睡眠,最好有家屬陪同出行,避免情緒大喜大怒,遠(yuǎn)離放、打麻將等易刺激心臟的活動(dòng),減少心臟負(fù)擔(dān)。三、緊急應(yīng)對(duì):厘清問(wèn)題,備好急救藥外出時(shí),急救藥物